Martin Seligman , otec pozitivní psychologie , teoretizuje, že 60 procent štěstí je určeno naší genetikou a prostředím a zbývajících 40 procent je to, jak jsme se rozhodli reagovat.

Ve své přednášce TED shrnul naplnění a štěstí jako to, že poznal, jaké jsou vaše nejvyšší silné stránky, a použil je, aby patřil, a ve službách něčeho většího, než jste vy.

Existují desítky výzkumníků, jako je Seligman, kteří studovali umění a vědu štěstí. Ponořil jsem se do toho nejzajímavějšího návyky nejšťastnějších lidí ve světě a rozhodl se s vámi o ně podělit zde.

1. Užívají si ten okamžik

Ukazuje se, že čas věnovaný vůni růží skutečně zvyšuje štěstí v životě. Když si užíváte malé okamžiky - dobré nebo špatné - jste si více vědomi toho, co se kolem vás děje.

Nejšťastnější lidé se soustředí na to, co mohou ovládat, a je možné si vybrat štěstí v daném okamžiku, bez ohledu na to, jaké boje prožíváte.

2. Mají růstové myšlení

V knize Myšlení , Carol Dweck vysvětluje, že nejúspěšnější a nejšťastnější lidé mít to, čemu říká růstové myšlení ve srovnání s pevným. Pevné myšlení usiluje o úspěch jako potvrzení inteligence nebo hodnoty; růstové myšlení prospívá výzvě a neúspěch nevidí jako důkaz neinteligence nebo nehodnosti, ale jako katalyzátor růstu a překračování stávajících schopností.Reklamní

Po dvaceti letech výzkumu, Dwecku uzavřeno že ti, kteří mají růstové myšlení, měli šťastnější vztahy, dosáhli většího úspěchu ve třídě a byli mnohem vytrvalejší prostřednictvím výzev.

3. Obklopují se dalšími šťastnými lidmi

Jak kdysi řekl Jim Rohn, Jste průměr z pěti lidí kolem vás.

To, kým se obklopíme, má obrovský dopad na to, jak myslíme, cítíme a jakým směrem v životě směřujeme. Může to znít drsně, ale pokud chcete být šťastnější, je nutné vyřadit negativní lidi ve vašem životě.

Nebudete je muset s tím osobně konfrontovat; mohlo by to znamenat, že s nimi budete trávit postupně méně času, abyste se mohli soustředit na zdokonalování.

4. Mají sen

Bez budoucnosti, na kterou se můžeme dívat, je minulost jediná věc, na kterou se můžeme ohlédnout.Reklamní

Ať už je vaším snem procestovat svět , zahájit vlastní podnikání nebo naučit se nový jazyk mít sen je jednou z nejdůležitějších věcí při zachování optimismu, když se situace zhoršuje.

Tato koncepce účelu je zvláště rozšířená ve východní Asii. V Japonsku existuje skutečný termín zvaný „ikigai“, který se překládá jako důvod, proč se ráno probudíte. Když byly studovány některé z nejšťastnějších a nejdéle žijících lidí, všichni měli takový důvod.

5. Mohou počkat

Čím větší sen máte, tím více trpělivosti musíte cvičit.

Šťastní lidé jsou ochotni čekat na odměny a soustředit se na cestu, jak daleko přišli a co je čeká.

Chápou, že nejlepší věci v životě přicházejí k těm, kteří jsou trpěliví, a mohou to dlouhodobě vydržet, ať už jde o podporu zaměstnání, vztah nebo nové dovednosti, které se učí .

6. Naplánovali mi čas do dne

Když řeknete ano všemu, dostanete se zrychleně do mizérie.Reklamní

Dávání je důležité, ale pokud to znamená věnovat si čas odpočinku, stočit se a Učit se novým věcem , pak časem nebudete mít co dát.

Nemůžete být vždy příjemní; tak vás lidé využívají. Musíte stanovit jasné hranice.

7. Utrácejí peníze za zážitky - ne za hmotné věci

To auto, které jste si právě koupili, se snížilo na hodnotě v okamžiku, kdy jste s ním vyrazili, ale zážitky jsou vzpomínky, které vám zůstanou po zbytek vašeho života.

Nejšťastnější lidé by raději vyrazili na výlet po Asii, než aby si koupili televizi s plochou obrazovkou, kterou zřídka používají. Podle Marca a Angela:

Zážitkové nákupy nás obvykle činí šťastnějšími ze dvou klíčových důvodů: 1. Skvělé zážitky se časem zlepšují, když na ně vzpomínáme. 2. Zkušenosti jsou často společenské události, které nás dostanou z našeho domu a komunikují s lidmi, na kterých nám záleží.

8. Dávají více, než berou

Jelikož šťastní lidé žijí ve světě hojnosti, kde je vždy více příležitostí, vydělat více peněz a více lásky ke sdílení, dávají vždy, když mohou.Reklamní

Od získávání peněz pro charitu, o kterou se zajímají, nabídky dolaru talentovanému umělci hrajícímu v metru, až po věnování jejich drahocenného času mentorovi mentorovaného, ​​který vždy dávají.

Jakkoli to může znít ironicky, šťastní lidé chápou, že jim to nakonec nakonec udělá radost.

9. Přijímají nepohodlí

Podle psychologa Petera Kramera , odolnost je opakem deprese. Šťastní lidé to vědí jak se odrazit od selhání . Odolnost je výplň nevyhnutelných těžkostí, jimž musí lidské bytosti čelit. Jak vypadá japonské přísloví, padni sedmkrát a vstaň osm.

Boj je důkazem pokroku a šťastní lidé tím žijí. Proč? Odměny za to, že se stanou skvělými v dovednostech, daleko převažují nad bolestí, kterou musí v procesu vydržet.

10. Vždy se učí

Přes jeho ASL učinil Stephen Hawking významné vědecké objevy. Navíc našel slova, která světu řeknou o jeho nálezech.

Stejně jako Hawking mají všichni nejšťastnější lidé jednu věc společnou. Jsou to celoživotní studenti, neustále čtou nové knihy, zkoumají jiné kultury, učení se nových jazyků atd. Je to trvalý proces, protože bez růstu neexistuje život.Reklamní