Objevování svého pravého já je cesta na celý život. Nestalo se to za jeden den nebo jedno odhalení, ale stále to stojí za to. Když zjistíte své pravé já pomocí sebezkoumání, víte, co máte dělat, a už se nebojíte. Když povstanete s autenticitou, můžete překonat cokoli.

Jaké je vaše pravé já? Je to člověk, kterým jsi byl jako dítě? Když jsi se cítil nejšťastnější? Když jste se naučili tu důležitou životní lekci? Když jste dosáhli tohoto cíle? Když jste pomohl tomu cizinci? Nebo když jste jednali podle svých hodnot bez ohledu na očekávání ostatních?

Odpovědí je, že všechny tyto věci tvoří vaše pravé já. Klíčem není objevit své pravé já. Své pamatovat .

Zde je několik postupů vlastního průzkumu, které vám pomohou začít.

1. Jednejte autenticky

Když jednáte autenticky, vstupujete do svého pravého já. Kráčíte spíše s moudrostí než se trápit. Lidé za vámi přicházejí, protože vědí, že jste skutečný obchod. Jsi vadný, ale divoký. Jste dost jako vy, kde jste, s tím, co máte.

Když jste autentičtí, můžete si vybrat, co vychází z postavy. Když zůstanete věrní tomu, kdo ve skutečnosti jste, zjistíte, že vás nic nemůže srazit. Je to proto, že nehledáte externí ověření, a když víte, co máte, můžete s ním udělat více.

Když jednáte autenticky, jednáte také v nejlepším zájmu všech kolem sebe, protože vám více záleží na správných věcech. Lepší znamená lepší svět.

2. Použijte sebepotvrzení

Řekněte následující: Jsem dost. Jsem silný. Jsem vítěz, ne oběť. Mám na to. Překonám. Budu pokračovat, i když se to zdá nemožné. Nejsem dokonalý, ale jsem člověk. Mám dovoleno odpočívat, ne přestat. Nejsem sám. Jsem dobrý. Jsem vděčný. Jsem v klidu.Reklamní

Když říkáte tyto věci, přijímáte je jako pravdivé. Cítíte je a stáváte se jimi. Objevíte své pravé já při hledání své síly pomocí sebezkoumání.

Když řeknete světu, kdo jste, překážky a odpor se postaví z cesty. Když jste si jisti, vidíte příležitosti, poučení a moudrost. Dělá vás proaktivní, spíše než reaktivní.

3. Postavte se svému vnitřnímu kritikovi

Pokud by někdo kdokoli poslouchal negativní hlas v jeho hlavě, nic by se nikdy nestalo. Einstein by neobjevil teorii relativity a ještě víc, kdyby poslouchal svého učitele, když mu jednou řekl, že na to nemá. Svět by byl okraden o jednoho člověka, který by změnil tolik věcí.

Vnitřní kritik vychází ze strachu z neznámého, z toho, že nebude dost dobrý, nebo ze ztráty a nedostatku. Strach však nemusí rozhodovat o tom, co se stane. Strach můžete překonat tím, že nebudete poslouchat svého vnitřního kritika.

Místo toho můžete poděkovat svému vnitřnímu kritikovi a říct: Myslím, co by se mohlo stát ... a roztočit to do pozitivního sentimentu. Strach může zajistit, abyste si připoutali bezpečnostní pás, cvičit před výkonem, dělat dobré rozhodnutí atd., Ale nemusí vás ovládat.

Nemusí to úplně zmizet, když se postavíte svému vnitřnímu kritikovi, ale můžete ho uklidnit a nakonec uvolnit.

4. Neskrývejte své nedokonalosti

Je snadné nosit masku a říci: To je to, co chci, aby si lidé mysleli, že jsem. Místo toho je více naplňující sundat masku a říct: „Tímto jsem ve skutečnosti jsem a jsem na toho člověka hrdý.

Díky sebezkoumání můžete svobodně žít tím, že budete vlastnit to, kým jste. To tě přiměje zodpovědnější a působivější. Když řeknete svůj příběh a řeknete svou pravdu, lidé budou poslouchat a budou se inspirovat, aby našli svou vlastní pravdu. Sebeobjevování se pak může šířit.Reklamní

5. Najděte, kdo NENÍ

Pokud chcete zjistit, kdo jste, zjistěte, kdo NENÍ. Která část vaší minulosti definovala vaši současnost? A co vaše kultura, náboženství, rodina, přátelé, lidé kolem vás atd.? Co jste opravdu vy a co jsou oni? Objevování sebe sama nikdy nedokončíte, ale můžete použít diferenciaci^[1], kde se oddělujete od toho, čím nejste, tím, že najdete zdroje svých názorů, abyste se osamostatnili.

Když rozlišujete, neslevujete ani minimalizujete účinek, který měly jiné věci. Prostě si toho uvědomíte a to, čeho jste si vědomi, můžete uvést do světla přijetí, kde můžete udělat něco pro to, abyste to změnili.

Jaké jsou vaše jedinečné cíle , zájmy, hodnoty a nápady? Jakmile zjistíte, co nejste, začněte tam. Sebezkoumání je cestou porozumění tomu, jak vás život formoval a formoval a čím.

Je v pořádku, že vás věci ovlivnily, ale ptali jste se někdy sami sebe proč? Pokud na tuto otázku odpovíte, můžete začít zjišťovat, kdo jste, a osvobodit se od věcí, kterými nejste.

6. Přihlaste svůj život

Žurnálování je skvělý nástroj pro vlastní průzkum. Vše, co musíte udělat, je zapsat si své myšlenky, ať už jako volné psaní nebo podle pokynů. Pokud vás nenapadá nic k psaní, začněte jednoduše: Zapište si náladu a datum.

Co způsobuje, že se cítíte lépe nebo hůře? Jaké jsou vaše spouštěče? Co vás vede k triumfu?

Když zjistíte, co vás nutí zatajovat, naučíte se, jak lépe spravovat sebe a svůj život. Máte bezpečný prostor, kde můžete být svým pravým já, a sdílejte položky, pouze pokud se cítíte dobře. Můžete jej denně vysypat nebo se jen ohlásit.

Můžete také sledovat, co je kolem vás, a nechat svou mysl jít a plynout. Než se pustíte do psaní, zaměřte se na své pocity a počkejte, než se pozastaví a uděláte chvilku na zamyšlení. Nechte to přijít přirozeně, až budete mít pocit, že nemáte co jiného říct.Reklamní

Dokud budete mít nějaký druh záznamu, můžete se naučit, jak funguje vaše mysl, a můžete vyzvednout nezdravé vzorce, které vám pomohou znovu získat kontrolu nad svým životem.

Můžete si vyzkoušet další výhody deníku tady .

7. Zaměřte se na to, co je u vás správné

Možná vaše mysl přemítá o tom, co se vám na sobě nelíbí a co si myslíte, že se ostatním nelíbí. Možná máte pocit, že vás příležitosti promarní, protože za to nestojíte. Pokud jste to vy, vězte, že nejste sami. Každý má předpojatost negativity^[dva]kde mají tendenci více věřit nejprve ve špatné, než v dobré.

Poznání, že vám mysl může lhát, je prvním krokem k vidění pravdy. Když se soustředíte na to, co je pro vás to pravé, budete působit proti myšlenkám, které vám říkají, že nemáte co nabídnout. Pokud máte kontrolu nad tím, co si myslíte, máte větší kontrolu nad svou situací.

Dali jste si někdy kompliment? Proč to nezkusit hned teď? Můžete si to přizpůsobit, ale můžete říkat věci v duchu, líbí se mi, jak se staráte o ostatní lidi. Máte skvělý přístup. Vždy se zvednete, když se stanou špatné věci. Miluji tě.

8. Najděte Solace in Solitude

Někdy je nejlepší pro sebepoznávání odpojit a dostat se pryč. Pokud vyjdete ven do přírody a investujete do sebe, budete se cítit lépe a bude vám lépe.

Využijte čas na meditaci a soustřeďte se jen na sebe, ne na svět kolem sebe. Poslouchejte své vlastní myšlenky, ne to, co říkají ostatní. Když se ohlásíte, znovu se poznáte.

Dobíjení nemusí všechno změnit nebo zastavit tuto obtížnou okolnost, ale může vám pomoci rozvíjet myšlení a energii, abyste tomu čelili prostřednictvím své vnitřní síly.Reklamní

9. Procvičujte si péči o sebe

Když se lidé snaží uvolnit, často se trápí pocitem viny a úzkosti. Možná jste na dovolené, ale váš mozek stále pracuje. Pokud si dáte povolení k relaxaci, uvidíte, že své bitvy bojujete ještě lépe a můžete se skutečně ponořit do sebezkoumání.

Průlom se stane v péči o sebe více než v sebasabotaci. Když vyzkoušíte péči o sebe, nejde jen o hýčkání. Je čas věnovat se tomu, co musíte udělat, abyste byli tím, kým musíte být.

Péče o sebe vypadá u každého člověka jinak. Pro některé to může být použití éterických olejů a koupel. Pro ostatní to může vypadat jako turistika do přírody, daleko od vašich problémů a starostí. Ať pro vás péče o sebe vypadá jakkoli, vězte, že si to zasloužíte.

10. Zkuste všímavost

Být přítomen a v daném okamžiku je skvělý způsob, jak disciplinovat svou mysl, aby nedošlo ke katastrofě. Když neuspějete, neříkáte, že jsem neúspěch. Všímavost^[3]pomáhá vám přestat se soudit pouhým pozorováním vašich myšlenek a zastavením negativních vzorců myšlení.

Představte si, že vaše myšlenky jsou jako listí tekoucí kolem vás v chladném vánku. Jakmile se každá myšlenka objeví, položte ji na list a nechte ji projít. Nemusíte být připojeni ke každému. Místo toho pracujte na hlubokém dýchání, které aktivuje vágový nerv^[4]a uvolňuje napětí a stres. Když vydechujete, všimněte si, jak se ty listy dostávají dál a dál od vás, dokud nejsou v dálce.

V práci můžete být všímaví, když nad vámi mluví váš šéf a chcete zvýšit hlas. Na své děti můžete dávat pozor, když žádají o sourozeneckou hračku a vy se chcete jen zastavit. Můžete si být vědomi, když jste v nejvíce stresujících situacích, a dá vám pauzu, abyste situaci znovu posoudili.

V každé situaci se uklidníte, abyste mohli jednat s jasnější hlavou a činit rozhodnutí, která přinesou nejlepší výsledky.

Závěr

Sebezkoumání vypadá u každého člověka jinak, ale autentičnost vás vždy vrátí zpět k sobě. Když zkoumáte, kdo jste, musíte začít s tím, na čem vám záleží. Musíte posoudit vaše hodnoty a to vám dá kritéria pro život.Reklamní

Sebeobjevování je především o sebeláske. Když se milujete, máte více na rozdávání a v tomto procesu najdete štěstí.

Další tipy pro vlastní průzkum

• Jak vám sebereflexe přináší šťastnější a úspěšnější život
• Jak se přijmout za to, kým jste, a být šťastný
• 50 nejlepších deníkových otázek pro sebereflexi

Doporučený fotografický kredit: Jonas Svidras přes unsplash.com

Odkaz