10 věcí, které uzdravily mou osamělost - od někoho, kdo nenáviděl být osamělý

10 věcí, které uzdravily mou osamělost - od někoho, kdo nenáviděl být osamělý

Váš Horoskop Pro Zítřek

Být sám není to samé jako být osamělý

Být sám je stav bytí sám sebou bez ostatních kolem. Může to být skutečně zdravý jev, protože každý potřebuje trochu času od ostatních, aby mohl plánovat, myslet a odpočívat.



Osamělost je však úplně jiná věc. Když jsou lidé sami, necítí se vždy osaměle. Zatímco mnoho lidí se stále může cítit osaměle, i když jsou obklopeni lidmi. Jednoduše řečeno, osamělost lze považovat za signál naznačující, že některá důležitá sociální spojení jsou ohrožena nebo dokonce chybí.



Osamělost je genetická i environmentální.

Proč se cítíme osaměle? Možná je to lidská povaha. Vědci zjistili, že osamělost lze přenášet z rodiče na dítě.[1]Genetická data shromážděná od dvojčat, příbuzných a adoptovaných dětí dokazují, že tato vlastnost je součástí jejich genetické výbavy.

Osamělost není jen přirozenost. Někdy se lidé cítí osamělí, protože jsou ovlivňováni ostatními. Osamělost je nakažlivá. Lidé, kteří nejsou osamělí, mají podle průzkumu sklon stát se osamělejšími, pokud jsou kolem osamělých lidí.[dva]

Osamělost úzce souvisí se zdravotními problémy.

I když je normální se občas cítit osaměle nebo izolovaně, přílišná osamělost může být nezdravá nebo dokonce nebezpečná. Četné studie souvisejí s nadměrně trvajícími pocity osamělosti s následujícími zdravotními problémy[3]:



  • Obtížné dýchání
  • Pocit izolace
  • Mozková mlha
  • Stres
  • Obsedantní chování

Ve skutečnosti je však osamělost podmínkou, proti níž lze bojovat a kterou lze překonat.

Zde máme 10 věcí, které vám pomohou snadno zvládnout samotu.



1. Projděte se a osvěžte svou mysl a tělo.

Je prokázáno, že chůze nabízí mnoho skvělých zdravotních výhod pro tělo i mysl. Ano, také by se hodila jakákoli forma cvičení, ale chůze je lepší, protože umožňuje člověku prozkoumat jejich město způsobem, který jí automobil jednoduše neposkytuje.

Když se rozhodnete chodit, i když se dostáváte k obvyklému cíli, zkuste použít jinou cestu, než obvykle. Ještě lépe zkuste zvolit směr náhodně. Pouhý pocit chůze po ulici, obklopen dopravní zácpou a dalšími lidmi, způsobí, že se budete cítit ve svém vlastním městě. Na konci můžete objevit něco nového, co jste dosud nevěděli!Reklamní

2. Připojte se do klubu a setkejte se s lidmi, kteří sdílejí také vaši vášeň.

Každý má nějakou vášeň. Sdílením své vášně s ostatními se někdy nejen otevíráte pro další přátelství; může dokonce překvapivě zvýšit váš talent!

I v nejmenším městě jsou kluby. Pokud vás zajímá veřejná služba, proč nevyzkoušíte Rotary Club, Kiwanis nebo Lions Club? Pokud rádi hrajete šachy, připojte se k šachovému klubu; hraní s ostatními určitě zvýší vaše logické schopnosti.

Nebo můžete dokonce prozkoumat věci, které jsou pro vás nové. Hrnčířství, psaní, ochutnávka vín, tanec. Je to jen několik příkladů z mnoha.

Pokud v okolí nejsou žádné kluby, které by vás zajímaly, založte si vlastní. Kurzy jsou dobré, že pokud máte zájem, pravděpodobně ho sdílí někdo jiný v této oblasti!

3. Zahřejte skutečnou konverzaci, abyste vyzvali k hlubokému přátelství.

V moderní společnosti jsme obzvláště náchylní k osamělosti. Sociální média jako Facebook, Whatsapp nebo Snapchat mohou umožnit pohodlnější komunikaci, ale všechny tyto způsoby komunikace zanedbávají důležitost socializace tváří v tvář.

A na konci, navzdory mnoha přátelům, které máme v online médiích, ve skutečnosti nemají s kým mluvit, když nejvíce potřebují přátele.

Dáváme přednost online komunikaci před osobní konverzací, protože online komunikace je méně oddaná, pokud neodpovíte okamžitě, je to v pořádku. Ale konverzace tváří v tvář nemusí být ve skutečnosti stresující. Když jste s někým, s kým se můžete cítit pohodlně, je také ticho vzácné.

Zkuste se znovu spojit se svými starými přáteli, popadnout kávu a nedbale si s nimi popovídat. Můžete dokonce mluvit o všech těch hloupých věcech, které jste spolu v minulosti dělali, a pochopit, jak si teď navzájem vedou.

4. Adoptujte si mazlíčka, který vyléčí vaši bolest a úzkost.

Mít domácího mazlíčka může léčit bolest nebo úzkost vyplývající z osamělosti.

Dělá to tak, protože barví váš volný čas. Domácí mazlíčci jsou vždy ochotni trávit čas s vámi. Přemýšlejte o všech procházkách, hraní nebo jako já se svým psem, kteří spolu spí.Reklamní

Ale kromě toho, že je věrným společníkem, je domácí zvíře doslova lékem na uzdravení vaší bolesti, jak říká věda. Jak říká Dr. Becker,

mazlíček je jako Valium, které snižuje úzkost a čím méně úzkosti, tím menší bolest[4].

A studie na univerzitě Loyola také dokazuje, že lidé, kteří dostávají terapii domácími mazlíčky, se zotavují z chirurgického zákroku s výrazně menším množstvím léků proti bolesti než ti, kteří ne.

Charles Schulz, tvůrce komiksu Peanuts, řekl, že štěstí je teplé štěně.

Pokud doufáte, že budete bojovat proti osamělosti a přijmete štěstí, můžete zvážit pořízení domácího mazlíčka!

5. Nabídněte ostatním pomocnou ruku, aby si uvědomili vaši vlastní hodnotu.

Kořenem osamělosti je velmi často to, že se necítí být ceněn ostatními. Ale ve skutečnosti se získává sebehodnocení.

Audrey Hepburn jednou řekla:

Jak stárnete, zjistíte, že máte dvě ruce, jednu pro pomoc sobě, druhou pro pomoc druhým.

Tento citát zdůrazňuje důležitost pomoci druhým a také zdůrazňuje skutečnost, že většinu času jsme klíčem k mnoha problémům, kterým čelíme; jinými slovy, můžete vyléčit svou osamělost.

Pomáhat ostatním vám pomůže uvědomit si vaši hodnotu, jakmile zjistíte, že jste toho schopni. A pomáhat ostatním také otevírat příležitosti k hlubokým přátelstvím, protože velmi často se hluboký vztah utváří v nepřízni osudu.Reklamní

Když mluvíme o pomoci druhým, nemusíte vždy zachránit ostatní riskováním života. Stačí věnovat pozornost detailům.

Pokud je váš kolega nešťastný, napište mu kartu. Přečtěte si nahlas starého muže, který žije vedle vás. Nebo dítěti pomozte dostat se na vrchol stojanu.

To nejsou otázky života nebo smrti. Ale právě v těchto detailech si uvědomujeme lásku.

6. Mluvte sami se sebou, abyste si vytvořili lepší vztah k sobě samému.

Když se cítíte osaměle a myslíte si, že nemáte žádné přátele, se kterými byste si mohli promluvit, jste sami tím nejlepším člověkem, se kterým si můžete promluvit.

Může to znít divně a šíleně, ale funguje to. Můžete si jednoduše v duchu promluvit nebo si vzít pero a napsat si dopis. Považujte se za svého přítele. Vyprávějte o svém dni a mluvte o svém pocitu. Můžete se s námi podělit o šílené nápady bez obav z toho, co si myslí ostatní. To slouží jako příležitost k vybudování lepšího vztahu se sebou.

V životě je kolem vás mnoho lidí. Přicházejí a odcházejí. Jen velmi málo z nich zůstane až do konce. Nejdůležitějším životním vztahem je tedy vztah sebe sama. Po opravdovém rozhovoru se sebou budete mít jasno v tom, jak se cítíte a co si myslíte.

7. Udělejte něco náhodného a zažijte nové vzrušení.

Osamělost je někdy doprovázena nudou. Nějaká spontánní náhodnost by zahnala váš smutek.

Mohou to být malé věci, jako jít jinou cestou do práce, naskočit na náhodný autobus a jet na druhou stranu města, kde jste nikdy nebyli, nebo cestovat do cizí země, abyste se ztratili v překladu.

Taková náhodnost vám přináší vzrušení, když objevujete něco nového. Když se vydáte jinou cestou do práce, sotva víte, co uvidíte a koho potkáte na dalším rohu ulice. Každá minuta je pro vás nová. Je to jako dobrodružství.

8. Navažte konverzaci s cizími lidmi, abyste se cítili propojeni.

Co je na cizincích nejlepší? Neznají vás a neodsuzují vás. I když vás budou soudit, nemusíte se cítit špatně, protože je už nikdy neuvidíte!Reklamní

Cizinci jsou všude. Můžete jednoduše zahájit konverzaci s osobou, která sedí vedle vás v autobuse, nebo s osobou, která s vámi sdílí stůl u večeře. Existuje také mnoho způsobů, jak se setkat s lidmi online prostřednictvím aplikací a webů.

Když budete s někým mluvit, budete se cítit propojeni, i když spojení trvá jen chvíli. Ale když se spojení ztratí, nebudete se cítit tak špatně, protože od samého začátku jste již věděli, že to nebude trvat dlouho.

9. Drž se dál od lidí, kteří nejsou soucitní.

Může to znít neintuitivně, ale zůstat s toxickými lidmi, kteří neprojevují soucit s druhými, vás může nějak osamocit.

Plodný vztah má ve vás vyvolat pocit spokojenosti. Avšak být s někým, kdo vám nedokáže porozumět, je těžké se cítit šťastný. Můžete se dokonce cítit osamělejší, pokud je tato osoba narcisem, který neustále podkopává vaši sebeúctu.

Zvažte, že odejdete od kohokoli, kdo vám nedělá pocit šťastnosti nebo vám nedává pocit osamělosti.

To, co živí náš život, jsou smysluplné vztahy, nikoli destruktivní. Pokud najdete někoho, kdo prohlubuje vaši osamělost, pusťte ho.

10. Pokud vás vaše osamělost neustále stresuje, vyhledejte odbornou lékařskou pomoc.

Trvalá osamělost je indikátorem deprese. V případě deprese je nutná profesionální léčba.

Poradenství je užitečné. Několik sezení s vyškoleným psychologem vám pomůže určit, co spouští vaši osamělost. Vyškolený psycholog vám pomůže s profesionálními strategiemi.

Pamatujte, že hledání pomoci není slabost; naopak, hledání pomoci vyžaduje mnohem více síly, než předstírat, že je všechno v pořádku.

Při řešení problému buďte odvážní. A věříme, že nakonec dostanete chuť štěstí v životě.Reklamní

Doporučený fotografický kredit: Stocksnap přes stocksnap.io

Odkaz

[1] ^ Velké myšlení: Proč se cítíme osaměle?
[dva] ^ Časopis osobnosti a sociální psychologie: Sám v davu: Struktura a šíření osamělosti ve velké sociální síti
[3] ^ Opatrovník: „Netuším, jak se spřátelit“ - jak může osamělost ovlivnit vaše zdraví
[4] ^ Den žen: 10 zdravotních výhod plynoucích z vlastnictví domácího mazlíčka

Kalkulačka Caloria