Práce nemusí sát. Buďte v kanceláři šťastní a produktivní s těmito 10 způsoby, jak si udělat dobrý den v práci.

Začněte svůj den silně: Příprava

Dejte mi 6 hodin na sekání stromu a první 4 strávím ostřením sekery. - Abraham Lincoln

1. Připravte si noc předtím.

Ráno to trvá déle (tj. Když jste ještě v polospánku) ) než je třeba připravit předchozí noc (tj. když můžete být ospalí, ale ještě jste nedosáhli režimu Zombie).

Trvá vám trochu se rozhodnout, co si obléct? Pokud ano, připravte si oblečení následujícího dne jako součást svého rituálu před spaním.Reklamní

Chodíte do posilovny, než jdete do práce? Jděte do toho a sbalte si tašku do tělocvičny, než jdete spát (pokud si chcete usnadnit život, můžete si vedle postele položit i boty a ponožky).

Chcete dělat pozitivní stravovací rozhodnutí na oběd? Sbalte si oběd zahrnující ovoce, zeleninu, bílkoviny a zdravé tuky pro trvalou energii, která vás provede celým dnem. Pokud chcete zahrnout některá zdravá jídla, díky nimž budete chytřejší, kliknutím sem optimalizujete výkon svého mozku .

2. Probuďte se o 15–30 minut dříve.

Pokud jste postupovali podle prvního kroku, měli byste si každé ráno připlatit 15–30 minut navíc, ale pojďme to zdvojnásobit. To, jak začnete ráno, vám může zkomplikovat nebo zlomit den, takže si dejte spoustu času na pozitivní start.

3. Začněte svůj den slunečním zářením a hlubokým dýcháním.

Cítíte se omámení? To nebude trvat dlouho. Bez ohledu na to, jak by mohlo být chladno, pochodujte venku, abyste se ponořili do slunečního svitu. Sluneční paprsky zvýší vaši náladu, zvýší vaši bdělost, posílí imunitu před nemocemi a pomohou vám v noci lépe spát. Když jste venku, 10krát se zhluboka nadechněte a začněte svůj den klidný a chladný.Reklamní

4. Hledejte pozitivní vstup.

Inspirace je úžasná (ale prchavá) věc. Protože nemůžete očekávat, že se necháte inspirovat a zůstanete tak na neurčito, věnujte přibližně 10 nebo 15 minut čtení knihy, sledování videa nebo poslechu podcastu, který vás pohne. Bude mnohem snazší mít dobrý den, pokud si naplníte hlavu pozitivními myšlenkami, než půjdete do práce.

5. Dělejte si během dojíždění starosti.

Nebuďte jedním z mnoha lidí, kteří odhodí cennou výhodu pohonu ( nebo jezdit) pracovat. Pokud posloucháte zprávy (strašná věc, kde nikdy nemají nic pozitivního), očekávejte, že se ocitnete ve špatné náladě, kterou nemůžete otřást. Místo toho poslouchejte hudbu, která vás dělá šťastnou a vzrušenou (pokud vás donutí vyladit melodii nebo otřásat zadkem, je to dobré znamení). Nespoléhejte na rádio, pokud neradi posloucháte to samé pořád dokola. Vytvořte si vlastní seznam skladeb „Get Psyched“, uložte jej do svého iPodu nebo ho vypalte na disk a aktualizujte jej každý měsíc nebo dva, aby to bylo zajímavé.

Přeji vám dobrý den v práci: poprava

Často nám chybí příležitost, protože je oblečená v montérkách a vypadá jako práce. - Thomas Edison

6. Vžijte se do obuvi svého zákazníka.

Vím, vím: tvoje práce by byla skvělá, kdyby nebyla pro zákazníky% & @ ^ ing.Reklamní

I když chování některých zákazníků není nic menšího než otravné (jak je doloženo výše), buďte pochopení pro všechny zákazníky. Přemýšlet o vaše očekávání, pokud jdete ven, nakupujete nebo voláte na horkou linku zákaznických služeb o pomoc. Nyní namířte to zrcadlo na sebe; plníte očekávání svých zákazníků? Pokud ne, je čas se utvořit. To, že jste unavení nebo nevrlí, neznamená věrného, ​​platící zákazník by měl dostat podpůrnou službu.

7. Nejdříve udělejte důležitou věc.

Vyberte si z níže uvedených možností a nejprve proveďte jeden z těchto úkolů:

• Úkol s nejnaléhavějším termínem (pokud jeho důležitost převyšuje vše ostatní, postupujte podle toho)
• Úkol, který je největším zdrojem stresu (pokud se ho budete celý den bát, tak to už máte za sebou)
• Úkol, který zabere nejvíce času a energie (protože zbytek se pak ve srovnání bude zdát snadný)

Vyvarujte se pokušení kontrolovat e-maily více než každých pár hodin. Pokud vás opravdu potřebují, zavolá. Zahájení a zastavení úkolu přináší spoustu promarněného času a ohromeného pocitu, takže důležité věci zvládněte bez vyrušení.

8. Připomeňte si, proč.

Bez ohledu na to, jak velkou přípravu děláte, faktu nic neunikne Všechno práce může být někdy velmi stresující. Pokud zjistíte, že jste tak vystresovaní, že si chcete vytrhnout vlasy a vyběhnout ze dveří s křikem:Reklamní

• Jděte pryč (nejlépe ven, ale kdekoli můžete být sami na klidném místě, funguje)
• Zavři oči
• Masírujte si čelo (protože se vsadím, že je super napjaté)
• 5 hlubokých nádechů a výdechů

Po tom všem je to hotové, připomeňte si to proč jdeš do práce. Jak vaše práce zapadá do celkového obrazu vašeho života? Ať už pracujete na podpoře své rodiny, pomoci svým zákazníkům, získání zkušeností nebo cokoli jiného; připomenout si proč jste tam a uvědomíte si, že stres tohoto dne je dočasnou překážkou, na kterou zapomenete, než se nazdáte.

9. Zaměřte se na pozitivní.

Pokud svůj pracovní den trávíte šířením pomluv a přemýšlením o negativních myšlenkách, není divu, že se cítíte vystresovaní a nešťastní. Vím, že je strašně snadné vklouznout do negativity, tak si dejte tento cíl: pro každou negativní myšlenku / pocit / výrok by měly být 3 pozitivní myšlenky / pocity / výroky.

10. Úsměv.

Díky tomu se budete cítit lépe ( i když to předstíráte !). Když už mluvíme o úsměvech, klikněte sem a podívejte se na 9 překvapivých výhod smíchu, které potřebujete vědět .

Jak si zajistíte dobrý den v práci? Řekněte nám to v komentářích! Reklamní