11 zdravotních výhod černého čaje, o kterých jste nevěděli

11 zdravotních výhod černého čaje, o kterých jste nevěděli

Váš Horoskop Pro Zítřek

Slyšeli jste někdy lidi, kteří kritizovali vaše volby při pití kofeinovaných nápojů, jako je čaj a káva? Ačkoli přílišné oddávání se něčemu bude mít negativní důsledky, mít další šálek černého čaje nemusí být tak špatné, jak jste si představovali.

Osobně miluji svůj dokonalý šálek čaje. Takhle rád začínám svůj den - ne proto, abych mi pomohl probudit se, ale raději si ráno vychutnám vkusný šálek blaženosti. Pokud jde o bylinkový, zelený nebo černý čaj, různé věci vyhovují různým lidem a doporučení lékaře by nikdy neměla být přehlížena, ale pro většinu z nás může být dopřát si šálek nebo dva černého čaje ve skutečnosti zdravou životní volbou, protože některé studie ukázaly.[1]



Zelený i černý čaj se vyrábí z keře zvaného Camellia Sinesis, ale s různými způsoby zpracování. Kromě vyschlých, svinutých a zahřátých listů se před posledním ohřevem fermentují i ​​listy černého čaje.



Níže je uvedeno 11 zdravotních výhod černého čaje, ačkoli je třeba poznamenat, že se doporučuje konzumovat černý čaj bez jakýchkoli přísad, jako je mléko nebo cukr, aby se skutečně využily jeho výhody.Reklamní

1. Orální zdraví

Studie financované asociací Tea Trade Health Research Association naznačují, že černý čaj omezuje tvorbu plaků a omezuje růst bakterií, což podporuje tvorbu dutin a zubních kazů.[2]Polyfenoly nalezené v černém čaji zabíjejí a překonávají bakterie způsobující dutiny a také brání růstu bakteriálních enzymů, které tvoří lepkavý materiál, který váže plak na naše zuby.

2. Lepší srdce

Jak identifikovali Arab L. a kol. ve svém výzkumném dokumentu z roku 2009 nazvaném Spotřeba zeleného a černého čaje a riziko cévní mozkové příhody: metaanalýza je vidět, že bez ohledu na zemi původu lidí měli jednotlivci, kteří konzumují 3 nebo více šálků čaje, o 21% nižší riziko cévní mozkové příhody než lidé, kteří konzumují méně než 1 šálek zeleného nebo černého čaje denně.



3. Antioxidanty

Černý čaj obsahuje polyfenoly, které jsou také antioxidanty, které pomáhají blokovat poškození DNA spojené s tabákem nebo jinými toxickými chemikáliemi. Tyto antioxidanty se liší od těch, které se získávají z ovoce a zeleniny, a proto mohou jako běžná součást naší stravy poskytovat další výhody pro zdravý životní styl.

4. Prevence rakoviny

Ačkoli je zapotřebí mnohem více výzkumu, aby bylo možné s jistotou navrhnout techniky prevence rakoviny, některé výzkumy v průběhu let naznačují, že antioxidanty jako polyfenol a katechiny v čaji mohou pomoci předcházet některým typům rakoviny.[3]Bylo navrženo, že ženy, které pravidelně pijí černý čaj, mají nižší pravděpodobnost rakoviny vaječníků než jejich protějšky.Reklamní



5. Zdravé kosti

Rovněž bylo navrženo, že pravidelní pijáci čaje mají silnější kosti a nižší pravděpodobnost vzniku artritidy v důsledku fytochemikálií obsažených v čaji.

6. Nižší riziko cukrovky

Na základě výzkumné studie provedené na starších lidech žijících na středomořských ostrovech bylo zjištěno, že lidé, kteří dlouhodobě konzumovali černý čaj na střední úrovni (tj. 1 až 2 šálky denně), měli o 70% méně pravděpodobnost vzniku nebo rozvoje cukrovky 2. typu.[4]

7. Úleva od stresu

Všichni víme a máme zkušenosti s uklidňujícími a relaxačními výhodami černého čaje. Nejen, že vám pomůže zpomalit po dlouhém dni, studie ukazují, že aminokyselina L-theanin obsažená v černém čaji vám může pomoci lépe relaxovat a soustředit se.[5]

Bylo také prokázáno, že černý čaj snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu, pokud je konzumován v mírném množství pravidelně.Reklamní

8. Lepší imunitní systém

Černý čaj obsahuje alkylaminové antigeny, které pomáhají posílit naši imunitní odpověď. Kromě toho obsahuje také taniny, které mají schopnost bojovat proti virům, a proto nás chrání před chřipkou, žaludeční chřipkou a dalšími běžně se vyskytujícími viry v našem každodenním životě.

9. Zdravý trávicí trakt

Kromě zlepšení imunitního systému mají taniny také terapeutický účinek na žaludeční a střevní onemocnění a také pomáhají snižovat trávicí aktivitu.

10. Zvýšená energie

Na rozdíl od jiných nápojů, které mají relativně vyšší obsah kofeinu, mohou nízká množství nalezená v čaji pomoci zvýšit průtok krve do mozku bez nadměrné stimulace srdce. Stimuluje také metabolismus a dýchací systém, stejně jako srdce a ledviny.

11. Faktor štěstí

Pokud vás dokonalý šálek čaje rozesměje a nechá vaše srdce trochu oddávat, co by tedy mohlo být škodou?Reklamní

Tady je, 11 důvodů, proč byste měli častěji pít černý čaj. Když ho budete pít bez přísad, jako je mléko nebo cukr, získáte více jeho zdravotních výhod!

Doporučený fotografický kredit: unsplash přes unsplash.com

Odkaz

[1] ^ Mrtvice: Spotřeba zeleného a černého čaje a riziko mozkové mrtvice: metaanalýza.
[2] ^ Farsinet: Lékařská výhoda čaje
[3] ^ J Environ Pathol Toxicol Oncol .: Černý čaj (Camellia sinensis) jako chemopreventivní látka při orálních prekancerózních lézích.
[4] ^ Yonsei Med J.: Dlouhodobý příjem čaje je spojen se sníženou prevalencí (typu 2) diabetes mellitus u starších lidí ze středomořských ostrovů: epidemiologická studie MEDIS.
[5] ^ WebMD: Pití černého čaje může uklidnit stres

Kalkulačka Caloria