Udržování pozitivního přístupu je zásadní, pokud chcete dosáhnout čehokoli nebo jednoduše zlepšit kvalitu svého života. Většina literatury o úspěchu bude hovořit o síle pozitivního myšlení a o tom, jak důležitá je, ale často se to snadněji řekne, než udělá.

V tomto článku najdete 11 tipů, jak si udržet pozitivní přístup bez ohledu na to, co se ve vašem životě děje.

1. Určujete svou realitu

Je důležité si uvědomit, že svou realitu určujete podle toho, jak reagujete na vnější svět. Když se něco stane, můžete si vybrat, zda se jedná o pozitivní nebo negativní situaci, a podle toho reagovat.

Například pokud ztratíte práci, bude vaší první reakcí pravděpodobně hněv, frustrace a beznaděj. Co kdybyste však dokázali tyto emoce otočit a dívat se na tuto zkušenost jako na příležitost.

Nyní máte šanci najít si práci, kde se budete moci naučit nové dovednosti a možná budete ještě šťastnější. A mezitím máte trochu volného času na analýzu, jakým směrem se má ubírat další životní etapa.

2. Začněte svůj den silně

Většina lidí se musí vytáhnout z postele, což vytváří negativní stav mysli na celý jejich den. Pozitivní lidé vytvářejí dlouhodobě ranní rituál což posiluje, jak skvělý je život a jak jsou šťastní, že jsou naživu.

Zvykl jsem se probudit a okamžitě jsem zapnul Bon Jovi's It’s My Life dostat mě do pozitivní nálady. Začnu svůj den čtením nebo poslechem něčeho pozitivního. Ať už máte na rituál 1 minutu, 15 minut nebo hodinu, můžete začít den způsobem, který vám pomůže cítit se uvolněně a připraveni na další den.Reklamní

3. Cvičení je přirozený lék na dobrý pocit

Cvičení je skvělý způsob, jak si udržet dobrý přístup díky všem pozitivním chemickým látkám, které uvolňuje do krevního řečiště.

Jedna studie zjistila, že mezi skupinami, které se účastnily intervalového tréninku s vysokou intenzitou, středního nepřetržitého tréninku a bez cvičení, došlo u skupin ve druhé skupině k největšímu poklesu depresivních příznaků a stresu^[1]. Pokud tedy hledáte cvičení, které vám pomůže cítit se dobře, zvyšte srdeční frekvenci, ale netlačte příliš silně, jinak byste mohli zvýšit celkový stres.

Pamatujte také, že cvičení může zahrnovat mnoho aktivit. Pokud neradi běháte, zkuste místo toho tanec nebo kickbox. Zapněte si pozitivní hudbu a ještě více rozviňte pozitivní vibrace.

4. Použijte knihy, audio a videa k přetížení mozku pozitivitou

Existují miliony úžasné knihy , podcasty a videa, která můžete absorbovat od lidí, kteří jsou inspirativní a žijí život svých snů. Využijte jejich pozitivní emoce a zkušenosti tím, že se naučíte, jak si myslí a co dělají, aby vytvořili život, který chtějí.

Můžete to udělat ráno nebo při cvičení, jídle, dojíždění, vaření, čištění ... vždy je čas na pozitivitu.

5. Váš jazyk formuje vaše myšlenky

Malé změny ve vašem jazyce mohou změnit způsob, jakým myslíte a jak jednáte. Kdykoli vás někdo pozdraví a zeptá se, jak jste na tom, odpovídáte dobře nebo špatně? Přemýšlejte o tom, co tento jazyk komunikuje s ostatními ... a sebou.Reklamní

Vždy odpovídám skvěle, fantasticky nebo úžasně. Nejen, že mi to připomíná, že život je opravdu skvělý, ale také to ostatním obvykle pomáhá posunout se k pozitivnímu přístupu.

Věnujte také trochu času tomu, jak s vámi mluví váš vnitřní hlas. Je to jazyk pozitivní nebo negativní? Pokud je to příliš kritické nebo negativní, může být čas využít meditaci všímavosti, aby se váš vnitřní kritik přesunul k vnitřnímu roztleskávačce.

6. Setkejte se s pozitivními lidmi

Často se říká, že budete mít podobnou úroveň zdraví, příjmu a životního stylu jako pět lidí, se kterými trávíte nejvíce času .

Takže pokud chcete být fit, začněte se bavit s fit lidmi. Chcete začít podnikat? Pak se setkejte s vlastníky firem. A pokud chcete být pozitivní, ujistěte se, že se setkáváte s pozitivními lidmi^[dva].

7. Ukažte své uznání ostatním

Když oceňujete ostatní za dobře odvedenou práci, jejich vybavení nebo úsměv, začnete způsobovat pozitivní řetězovou reakci.Přestaňte si stěžovat a soustřeďte se na všechno dobré, co ostatní kolem vás dělají.

Necítíte se skvěle, když dostanete kompliment od někoho jiného? Pokud chcete přijímat více, začněte je rozdávat a sledujte, co se stane s lidmi kolem vás.

Jedna konkrétní studie zjistila, že lidé, kteří poslali dopisy s vděčností, zaznamenali výrazné zvýšení skóre štěstí^[3]. Pokud se vám nechce psát dopis, pošlete pěkný text někomu, kdo vám nedávno pomohl, nebo pošlete e-mail s poděkováním vašemu spolupracovníkovi za to, že vždy pomohl vyzvednout volno v kanceláři. Ať je to cokoli, projevte vděčnost nějakou dobu.Reklamní

8. Odpadky, odpadky

Toto je výraz z programování, kde je výsledek jen tak dobrý jako vstup. Pokud se celý den živíte negativitou, je zřejmé, že se budete cítit negativně také.

Velká část médií prosperuje z negativity. Dejte si negativní dietu (včetně lidí) a sledujte, o kolik je snazší udržet si pozitivní přístup.

9. Zastavte negativní myšlenky v jejich stopách

Je těžké být neustále pozitivním člověkem a negativní myšlenky se čas od času probublají. Na začátku budou častější, ale mohou se snížit, když si procvičíte tipy, o kterých mluvíme. Když si začnete všímat negativních myšlenek, můžete je pomocí přerušení vzoru zastavit v jejich stopách.

Cílem je přerušit váš současný myšlenkový vzor a přejít na pozitivnější výhled. Jedním ze způsobů, jak to udělat, je nastavit vizuální nebo sluchové znamení. Může to být něco tak jednoduchého jako náramek, který nosíte každý den, nebo zvuk automobilu projíždějícího za vaším oknem. Kdykoli vidíte nebo slyšíte narážku, použijte ji k posunutí svých myšlenek k něčemu pozitivnímu.

Další informace o tom, jak změnit své myšlení a negativní postoje, se dozvíte v následujícím videu:

10. Žijte s vděčností

Během našeho dne se děje tolik pozitivních věcí a často je ignorujeme a necháme jednu negativní poznámku nebo událost zničit naši náladu. Může pomoci udržet deník vděčnosti kde si zapisujete věci, za které jste vděční za každou noc nebo během dne.

Pokud to čtete, pak pravděpodobně žijete se střechou nad hlavou a jídlem v břiše, což je pro velkou část světa každodenní boj. Tyto věci však často považujeme za samozřejmost a neuvědomujeme si, jak skvělé to máme.Reklamní

Zkuste soustředit své myšlenky na vše, co máte, místo toho, co nemáte. Jedna studie zjistila, že přemýšlení o minulých zkušenostech s pocitem vděčnosti může vést ke zvýšení naděje i štěstí^[4]. To je skvělý důvod, proč to dnes vyzkoušet.

Více způsobů, jak procvičit vděčnost, najdete v tento článek .

11. Nabijte baterie

Jedním z klíčů k přijetí pozitivního přístupusi dává čas na dobití baterií. To může znamenat, že si o víkendu přečtete pozitivní knihu několik hodin, nebo si na dovolenou uděláte pár týdnů. Pomůže vám dobít vaši motivaci v životě.

Pokud nejste v pozici, kdy byste mohli cestovat, můžete se ubytovat nebo si udělat dovolenou z domova, kde jednoduše vypnete vnější svět a budete trávit čas věcem, které máte rádi.

Závěrečné myšlenky

Nyní máte 11 tipů, jak si zachovat pozitivní přístup, ale nebudou vám k ničemu, pokud je neprovedete do svého života.

Začněte v malém a vyberte si ten nejjednodušší tip nebo ten, který opravdu milujete, a představte jej do svého života hned teď. Postupem času začněte implementovat další tipy a sledujte, jak vaše pozitivita stoupá.

Další tipy, jak zůstat pozitivní

• 10 jednoduchých způsobů, jak pozitivně myslet na svůj zvyk
• 15 způsobů, jak procvičovat pozitivní sebevyjádření k úspěchu
• Jak myslet pozitivně a eliminovat negativní myšlenky

Doporučený fotografický kredit: Pepe Cast Zam přes unsplash.com Reklamní

Odkaz