Už vás někdy unavuje pocit únavy? Je to, jako byste ráno vstali, a místo toho, abyste se cítili omlazeni jako lidé z televizních reklam, namáčeli jste zvuk alarmu a trefili ho, jako když Ted Williams zasáhne baseball.

Nejhorší je, že máte práci, kterou musíte udělat, a doslova si nemůžete dovolit plížit se po celý den. Existují však způsoby, jak to opravit. Protože vaše tělo je celostní bytost, změna v jedné oblasti ovlivní nepřeberné množství změn v ostatních. Proto tyto změny způsobí, že se budete cítit energičtí a motivovaní posunout den.

Změny se týkají jedné ze čtyř rozhodujících kategorií každé osoby:

• Fyzický
• Emocionální
• Intelektuální
• Duchovní

Začneme tedy provádět tyto změny, pokud pocítíte nedostatek energie a motivace:

Fyzický

1. Denní procházky

Většina z nás dělá práci, která vyžaduje, abychom dlouho seděli na nepohodlných židlích. Lidské tělo k tomu není určeno. Každý den si tedy vezměte 10-30 minut a jděte se projít. Pomůže to vašemu tělu zůstat zdravým.

A pokud si myslíte, že na to nemáte čas, můžete pozvat osobu, se kterou se musíte sejít, a jít na procházku. Jdete v zásadě na procházku a máte schůzku v tomto druhu nastavení.

Neexistují žádné výmluvy, které by vám v této činnosti bránily - je to lehké, snadné a krátké. Ale zároveň poskytuje tělu tolik potřebnou energii.

2. Zdřímněte si

Pokud si myslíte, že děti v předškolním zařízení jsou pošetilé odpoledne si zdřímnout, přicházíte o velkou energetickou podporu. Pouhé zdřímnutí za 20-30 minut posílí vaše soustředění, umožní váš inteligentní mozek přeostřit a připraví vás na další práci, kterou musíte udělat.

Všichni největší umělci v historii si zdřímli, protože jejich práce vyžadovala nesmírné množství kognitivního zaměření, které vás zbavuje energie. Proto jsou zdřímnutí důležitá.

3. Protáhnout

Někdy vše, co potřebujete, je protáhnout tělo na dvě minuty. Když jste strnulí, zvláště pokud ráno necvičíte, vaše tělo se stále neprobudilo. Je proto důležité uvolnit všechny části těla a umožnit nerušený tok energie v celém těle.Reklamní

Díky tomu bude tok krve lepší, zejména když se vám dostane do hlavy, která se musí zaměřit na náročné kognitivní úkoly. Postavte se tedy ze židle a natáhněte se, protože vám to dodá větší energii. Můžete také vyzkoušet tyto jednoduché úseky ve vaší kanceláři .

Emocionální

4. Jezte to, co vyplňuje hlavu a žaludek

Nedával jsem jídlo do fyzické části, protože pro většinu z nás je vztah k našemu jídlu emotivní a má k tomu velký důvod. Díky nasycenému jídlu s vysokým obsahem cukru se v tuto chvíli dostáváme vysoko, ale pak dojde k poklesu a ztratíte veškerou energii, abyste mohli dělat cokoli v 11 hodin, což je absurdní.

Když začnete přemýšlet o jídle, začněte přemýšlet o použitelnosti a vyberte si ten, který nejvíce využijete. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny a bílkovin naplní váš žaludek, ale také mozek a nebudete po něm unavení.

5. Zavolej příteli

Vztahy hrají v našem životě hlavní roli. Jsou hlavním zdrojem našeho štěstí a celý náš druh se nazývá společenské zvíře. Takže když se dostanete dolů a dole, jeden z nejlepších posilovačů energie ve skutečnosti jde do sociálního prostředí a jen se dobře baví.

Sociální kruhy mají tendenci pumpovat energii zpět do nás, i když si myslíme, že nám na nic nezbývá energie.

Pokud jste v práci a nedochází k žádným rozhovorům s chladičem vody, jednoduše zavolejte příteli do telefonu a minutu s ním mluvte. Neodpovídejte mu, jednoduše zavolejte a mluvte po telefonu.

6. Zahrajte si hru

Víte, že většina generálních ředitelů uvedla, že hrají hry, aby byli produktivnější. Zní to trochu paradoxně, ale když vezmete v úvahu povahu her, pochopíte jejich důvody.

Hry jsou staré jako samotná lidská civilizace, a přestože selháváme u přibližně 80% her, které hrajeme, hraní je stále baví.

Hraní jednoduché hry, řekněme, Hledání min, vám dá pocit produktivity a energie. Nemyslete tedy na hry jako na plýtvání energií, myslete na ně jako na energetické zesilovače.

Intelektuální

7. Přehrávejte hudbu na pozadí

Nezáleží na tom, jestli je to jen bílý šum v pozadí nebo klasická hudba nebo popové písně, hudba s námi dělá zázraky týkající se energie a motivace.Reklamní

Víte, co vám nejlépe vyhovuje a za jakou dobu, a to slouží pouze jako připomínka, že někdy v životě potřebujete nějakou hudbu, aby se kouzlo stalo. Zde je několik pěkných motivačních písní, které můžete vyzkoušet: 30 inspirativních písní, které vás motivují k životu

P.S. Při psaní jsem poslouchal Dragon Ball - Cha La (německá verze). V té písni je pro mě něco super motivujícího, inspirujícího a energizujícího, co mě nutí psát, dokud mi krvácí ruce.

8. Knihy

Podnět poskytovaný knihami vám pomůže znovu se soustředit na delší dobu. Měli byste tedy začít číst některé (pokud už ne).

Na začátku lidé nemohou přečíst více než pár stránek knihy, aniž by usnuli. To je naprosto v pořádku, protože váš mozek se znovu nastavuje na zaměření nezbytné k přečtení desítek stránek knihy.

Po měsíci čtení knih denně (20 stránek denně bude stačit)^[1], bude pro vás mnohem snazší zůstat soustředěný a nabitý energií v práci, protože budete trénovat svůj mozek, aby zůstal ostrý a soustředěný po delší dobu.

9. Změňte rámečky a perspektivy

Rámy jsou mocnou zbraní v rukou lidí, kteří vědí, jak je používat. Když narazíte na problém nebo výzvu, která vás přiměje zastavit ještě předtím, než začnete, problém není v samotném úkolu, ale ve způsobu, jakým k tomuto druhu úkolu přistupujete.

Procvičování šesti cvičení se čtyřmi opakováními v tělocvičně je mnohem jednodušší, když o tom přemýšlíte z hlediska úrovní ve hře. Zahájíte pátrání, abyste vylepšili své fyzické atributy síly a vytrvalosti, a každý zástupce přináší více zkušeností, díky nimž jste na konci rutiny v tělocvičně o úroveň výš.

Kdykoli něco sníží vaši energii nebo se budete cítit nemotivovaní, zkuste se na to podívat z jiného úhlu.^[2]Když změníte svůj vztah k problému, přestane to být problém.

Duchovní

10. Meditace

Vdechování a oddychování trvá jen minutu, soustředění a uvolnění vašich myšlenek meditace a všímavost může okamžitě obnovit vaše energetické úrovně.

Meditace se používá tisíce let jako prostředek ke zmírnění stresu, jako prostředek ke štěstí a jako posilovač energie. Pokud pracujete v přeplněné kanceláři, najděte si jen minutu klidného a osamělého času na meditaci a uvidíte zásadní rozdíly v energetické a motivační úrovni.Reklamní

11. Získejte rituál zóny

Většina lidí to dnes nazývá flow. Jde o nalezení sladkého místa mezi nudou podřadných úkolů a úzkostí úkolů, pro které jsme nekompetentní.

Když se dostanete do zóny, narušíte čas a získáte obrovské soustředění a energii dělat cokoli, co je před vámi. Běžci k tomu používají výraz běžci vysoko.

Býval jsem hráčem a mohl jsem sedět na židli 10 hodin při hraní hry bez pohybu svalu nebo dokonce trhnutí. Obrovské soustředění a energie, které jsem k tomu přivolal, byly nesrovnatelné se vším ostatním v mém životě.

Není to tak, že nemáme energii a motivaci, je to jen to, že nemáme jasnou cestu, jak to vyvolat (ano, právě jsem použil odkaz na hráče). Flow nám tuto cestu poskytuje.

12. Síla nyní

Kdykoli něco děláme, vždy myslíme na další věc, kterou musíme. Díky tomu neustále pronásledujeme něco, co je v budoucnosti a nikdy tu není.

Momentálně pracujete na úkolu pro klienta, ale neustále přemýšlíte o schůzce, kterou máte za tři hodiny.

Když přijedete na schůzku, neustále přemýšlíte, že za dvě hodiny budete muset jít do posilovny.

Když přijdete do posilovny, neustále myslíte na večeři s manželkou a dětmi.

Když začínáte večeři s rodinou a dětmi, neustále přemýšlíte o hlášení, které musíte odeslat, než jdete spát.

Když se dostanete do postele, myslíte na věci, které musíte ráno udělat, jakmile se probudíte.Reklamní

A tento věčný cyklus pokračuje dál a dál, dokud vám nedojde dech, energie, motivace dělat cokoli.

Jde o to zastavit a být v tuto chvíli - Užijte si sílu teď. Poskytuje tolik omlazení, že se jednoduše díváte na strom a nemyslíte na nic kromě tohoto stromu. Když žijete v daném okamžiku, přináší to nejen energii, ale také šetří energii, kterou byste strávili přemýšlením a starostí o budoucí věci, které musíte udělat.

Malé změny přinášejí velké výsledky

Když si o nich přečtete, všechny tyto změny nevypadají jako velký problém. V praxi však dosahují ohromných výsledků, zejména pokud je můžete kombinovat. Velké výsledky pocházejí pouze z hromadění malých věcí, takže čím dříve na nich začnete pracovat, tím dříve uvidíte výsledky ve vyšších energetických úrovních a motivaci.

Mezi malé změny ve fyzické oblasti patří každodenní procházky, zdřímnutí a protahování.

Mezi malé změny v emocionální doméně patří konzumace správného druhu jídla, rozhovory s přáteli a hraní her.

Mezi malé změny v intelektuální doméně patří poslech hudby, čtení knih a změna rámců / perspektiv.

Mezi malé změny v duchovní doméně patří meditace, vstup do zóny / toku a bytí okamžikem (s mocí nyní).

Malé změny, velké výsledky. Na co čekáš?

Doporučený fotografický kredit: Seth Doyle přes unsplash.com

Odkaz