Je to zpátky. Ten pocit, že se cítím jako bych byl vyražen do žaludku, který vás nechává shrbený, nevolný a bez chuti k jídlu. Všichni jsme tam byli, ať už proto, že jsme jedli něco špatného, ​​nebo proto, že ve hře je další zdravotní problém s trávením. Ať tak či onak, potřebujete úlevu - rychle.

Než vyrazíte do lékárny, abyste si vyzvedli velkou láhev Tums nebo chug Pepto Bismol, chtěl bych, abyste zvážili tyto domácí léky na bolesti žaludku, které mohou nejen rychle odstranit hranu, ale pomoci řešit důvod proč na prvním místě vás bolí žaludek.

Níže je 13 domácích léků na bolesti žaludku:

1. Vezměte panák jablečného octa

Jablečný ocet je velkým a prospěšným úderem, pokud jde o naše trávení. Pomáhá vyrovnat kyselost žaludku, kterou potřebujeme na určité úrovni, abychom mohli jídlo úplně rozložit.

Často jsme vlastně nedostatek dostatek kyseliny v našem žaludku, navzdory všeobecnému přesvědčení, že máme příliš mnoho, a to může docela ztěžovat trávení. Žaludky jsou jedním ze známých příznaků příliš malého množství kyseliny v žaludku.

Přidejte 1 polévkovou lžíci jablečného octa do šálku vody a vypijte co nejdříve, abyste pomohli zvýšit produkci kyselin a začali zmírňovat bolesti břicha. Může to také pomoci udělat před jídlem, abyste stimulovali trávicí funkci brzy.

2. Dopřejte si břišní masáž

Pokud je váš žaludek způsoben zácpou, jemná masáž břicha vám může pomoci pohnout věcmi a zmírnit blokádu, která může způsobit bolesti žaludku.

Lehké masírování této oblasti ukazováčkem a prostředníkem ve směru hodinových ručiček stimuluje svalové kontrakce a pomáhá rozbít jídlo, které může uvíznout ve střevech, ať už v důsledku přejídání, důkladného žvýkání, dehydratace nebo nedostatku enzymů nebo kyselin, které se mají lámat na prvním místě.

Samozřejmě je třeba se zaměřit na všechny tyto potenciální inhibitory trávení (a tipy v tomto příspěvku vám k tomu pomohou), ale masáž může být rychlý způsob, jak věci rozhýbat a zmírnit bolesti břicha.

3. Udělejte 5 minut dechové práce, abyste zaměřili tělo na trávení

Zvláště pokud jste byli při jídle ve stresu nebo pokud trpíte chronickým stresem, může to mít za následek trávení.Reklamní

Tělo má dva stavy: boj nebo útěk nebo odpočinek a trávení. Pokud zažíváte stresor, například z práce, tělo je v bojovém nebo letovém režimu, aby stres zvládlo, nikoli odpočívalo a trávilo, aby se zaměřilo na trávení jídla. Díky tomu je trávení obzvláště obtížné, což může často vést k bolesti břicha.

Chcete-li resetovat tělo na trávení, můžete se několikrát zhluboka nadechnout, abyste ho mohli naposledy vyčerpat a zaměřit se na trávení jídla. Na začátku bolesti břicha (a ideálně před posezením u jídla) se 3–5 skutečně zhluboka nadechněte a oddechněte, abyste zmírnili bolest břicha.

V tomto videu se dozvíte několik hlubokých dechových cvičení (pokud chcete přejít přímo k technikám, přejděte na 3:10):

9. Naneste mátový éterický olej na břicho

Stejně jako výhody, které zázvorový a jablečný ocet nabízejí, působí máta peprná podobně. Pokud nemáte po ruce zázvor nebo ACV, když vás bolí žaludek, ale ve vašich skříních je máta peprná, může to být skvělý způsob, jak bolest znovu prožít.

Máta má řadu výhod pro zdraví trávicího traktu, zejména může pomoci snížit svalové křeče v žaludeční sliznici a tlustém střevě.Reklamní

Smíchejte několik kapek esenciálního oleje z máty peprné s nosným olejem, jako je frakcionovaný kokosový olej, a promněte si břicho, kdekoli se objeví nepohodlí.

Pokud nemáte mátový olej, ale máte mátový čaj, může to být stejně prospěšné a uklidňující k pití.

10. Připravte citronový čaj nebo vodu

Citron je další go-to pro zažívací zdraví. Citron také pomáhá nalákat správné zažívací sekrece, aby se zajistilo, že se vaše jídlo správně rozloží a bude se pohybovat ve vašem systému.

Pokud se váš žaludek po jídle necítí tak dobře, připravte si horký citronový čaj nebo jednoduše přidejte 1 polévkovou lžíci citronové šťávy do šálku vody a usrkávejte ji, aby vám ulevilo od bolesti žaludku.

O výhodách citronové vody nesmíte chybět: 11 výhod pití citronové vody (a jak ji pít pro dobré zdraví)

Pokud to chcete opravdu nakopat, můžete do své citronové vody přidat také 1 čajovou lžičku jablečného octa. To je také skvělá kombinace, kterou si můžete dát před jídlem.

11. Odpočívej, odpočívej, odpočívej!

Pokus o prosazení bolesti břicha to často jen zhoršuje. Zvláště pokud vás nadýmání provází nadýmání, cítíte se celkem nepohodlně.

Pro vaše tělo by bylo prospěšné sedět a na chvíli si odpočinout. To dává vašemu tělu čas soustředit energii dovnitř a vyřešit problém, který způsobil bolest žaludku.

Při odpočinku se pokuste začlenit několik dosud pokrytých špiček, jako je hluboké dýchání, masáž břicha nebo pití uklidňujícího čaje. I několik minut z toho může být docela prospěšné.

12. Jezte svačinu s vysokým obsahem vlákniny

Vláknina hraje rozhodující roli při trávení, od regulace růstu prospěšných bakterií, přes pohyb věcí v zažívacím traktu až po detoxikaci tlustého střeva. Pokud ve vaší stravě chybí vláknina, může trpět trávení, což může vést k problémům, jako jsou časté bolesti žaludku.Reklamní

Snadný způsob, jak to vyřešit, je jednoduše přidat více vlákniny. Potraviny jako listová zelenina, mandle , dýňová nebo slunečnicová semínka, chia a lněná semínka mají vysoký obsah vlákniny.

Jezte hrst ořechů nebo semen, připravte malý zelený salát nebo přidejte chia nebo lněná semínka do džusu nebo malého smoothie csn, pomozte řešit potenciální nedostatek vlákniny a začněte zmírňovat bolesti břicha.

13. Vyhodnoťte, co jste jedli

Je důležité vědět, zda to, co jste jedli, bylo přímou příčinou bolesti břicha. I když vám to v tuto chvíli nemusí pomoci, může vám to poskytnout dobré informace do budoucna.

Pokud jste například jedli hodně mléčných výrobků nebo cukru a zjistíte, že nejčastěji máte bolesti břicha, když jsou tyto potraviny ve vašem jídle, je to signál vašeho těla, že vám může buď chybět schopnost správně je rozložit (to je nesnášenlivost laktózy) nebo že tyto potraviny jednoduše nesouhlasí s vaším tělem.

Může být užitečné vytvořit si deník o jídle, do kterého si zapíšete vše, co jíte, abyste to lépe korelovali s trávicími potížemi, jako jsou bolesti břicha.

Dobře zacházejte se svým žaludkem: Váš akční plán

I když na břicho může působit jakýkoli počet faktorů, dobrou zprávou je, že máte mnoho jednoduchých domácích léků, které nyní můžete použít k jejich řešení.

Vezmeme-li v úvahu poslední bod, je důležité zjistit, zda některé potraviny nezpůsobují žaludeční nevolnost, takže je můžete začít omezovat nebo odstraňovat ze své stravy (dočasně nebo dlouhodobě). Vědět, jak řešit bolesti břicha, pokud a kdy se objeví, je mnohem výhodnější než snažit se jen prosadit bolest a nepohodlí.

A co víc, většina z těchto potravin a tipů poskytuje výhody pro zdraví trávicího ústrojí nad rámec okamžitého zmírnění bolesti žaludku; mohou také v budoucnu podporovat lepší trávení.

Nezapomeňte také zvážit použití některých doporučení před jídlem uvedených v tomto příspěvku, jako je pití ACV nebo vody před jídlo, které pomáhá celkovému trávení.

Sdělte nám, který z těchto tipů byl pro vás nejužitečnější, nebo který můžete vyzkoušet jako další!Reklamní

Doporučený fotografický kredit: Pixabay přes Pixabay.com