13 věcí, které byste měli věnovat svému každodennímu kontrolnímu seznamu pro zvýšení produktivity

13 věcí, které byste měli věnovat svému každodennímu kontrolnímu seznamu pro zvýšení produktivity

Váš Horoskop Pro Zítřek

Věděli jste, že mnoho vedoucích pracovníků na úrovni C hraje v práci počítačové hry, aby se cítili produktivnější? Lidé dnes používají, aby se stali (více) produktivními, a denní kontrolní seznam je jen jedním z mnoha skvělých nástrojů.

Nyní existuje dobrý a špatný způsob, jak vytvořit denní kontrolní seznam. Jeden super zvýší vaši produktivitu a druhý bude seznamem úkolů, kterých se za dva dny vzdáte, otupující seznam.



Abyste se tomu vyhnuli, měli byste omezit svůj kontrolní seznam na to podstatné, abyste super zvýšili svoji produktivitu, a začíná to vaším ranní rutina . Při vytváření kontrolního seznamu můžete použít bullet bullet nebo jednoduchý kousek papíru se seznamy úkolů pro váš pracovní den.



Od rána do zbytku dne zkuste zahrnout alespoň několik z těchto 13 prvků do svého denního kontrolního seznamu, abyste posunuli svůj den vpřed a zůstali produktivní.

1. Spánek po dobu 8 hodin

Musíte spát 8 hodin[1]. Neexistuje žádný způsob, jak to obejít. Existuje spousta výzkumů, které říkají, že potřebujete 8 hodin spánku, abyste byli produktivní a kognitivně optimální během dne.

Ještě děsivější však je, že o účincích se provádí spousta výzkumů nedostatek spánku přináší lidem a výsledky jsou zničující.



Pokud chcete být produktivní, spánek by měl být první věcí na vašem každodenním kontrolním seznamu.

2. Raná fyzická aktivita

To nemusí být hodinové sezení v tělocvičně. Můžete to udělat, pokud je to vaše věc, ale jednoduché protahování , 10 minut chůze nebo a krátká 5 až 7 minutová rutina cvičení může stačit k tomu, aby vaše tělo bylo v pohybu a připraveno na další den.



Potřebujete jen něco, co probudí vaše tělo a rozproudí krev. Jedním z příkladů by mohl být Tony Robbins, který skočil do svého bazénu a několik kol zaplaval.Reklamní

3. Jezte nějaké (zdravé) jídlo

Jídlo dostává energii do vašeho těla brzy ráno a probouzí vaši mysl jiným způsobem než cvičením.

Potřebujete jídlo ráno a něco zdravého nabídne to nejlepší pro vaši mysl a tělo.

I když většinu dne pracujete vsedě, měli byste si do denního kontrolního seznamu naplánovat zařazení několika zdravých svačinek. Když se cítíte unavení, přineste si ořechy, kousek ovoce nebo granolu, aby fungovala jako pick-up.

4. Proveďte svoji oblíbenou neproduktivní činnost

Jste člověk a my potřebujeme zábavný, neproduktivní a líný čas. Pokud ráno strávíte 10 až 20 minut svou oblíbenou neproduktivní činností, uklidníte opičku okamžitého uspokojení, kterou má každý uvnitř.[2]

Jakmile to dokončíte, vyčistíte to ze své mysli a budete pokračovat. Někteří sledují YouTube, jiní hrají Minesweeper nebo BubbleSpinner, ale můžete dělat, co chcete. Proto je to vaše oblíbená neproduktivní aktivita a proč by měla mít malé místo ve vašem každodenním kontrolním seznamu.

5. Čas osobní reflexe

Meditace je jen jedna věc, kterou můžete udělat pro svůj čas osobní reflexe. Můžete také strávit pár minut centrováním na nadcházející den nebo psaním stránky do deníku.

Někteří lidé se zaměřují na vděčnost,[3]ale vše, co zahrnete do času osobní reflexe, je čas dobře strávený.

Tentokrát může mít podobu modlitby, minuty ticha, sedění v autě a nic nedělání atd.

6. Desetisekundový plán

Už víte, co je dnes nejdůležitější věcí, kterou musíte udělat. Kdybych vám právě teď dal jen 10 sekund na naplánování produktivního dne, byla by tato aktivita jediná, kterou jste si za těch 10 sekund zapsali na svůj denní kontrolní seznam.Reklamní

To je váš plán na dnešek. Udělejte to jen pro dnešek a váš den bude produktivní.

7. Čtením se dostanete do pracovního myšlení

Když se dostanou do práce, většina lidí se nejprve posadí, otevře prohlížeč a náhodně půl hodiny posouvá internet.

Pokud chcete být produktivnější, měli byste se posadit a otevřít knihu nebo článek, který souvisí s vaší pracovní oblastí. Jakmile si několik minut přečtete, váš mozek se na tyto informace soustředí a začne vytvářet kreativní nápady a řešení.

Čtení je také skvělá věc, kterou byste měli mít ve svém každodenním kontrolním seznamu po práci, když se právě končíte.

8. Odstraňte rozptýlení

Umístěte svou přední stránku v prohlížeči na něco, co vás nesvede odkládat . Používejte sluchátka, i když hudbu neposloucháte, protože vaši kolegové budou vědět, že máte na mysli podnikání, když jsou zapnuti.

Zavřete dveře, abyste zabránili vstupu lidí v nevhodnou dobu. Vypněte Wi-Fi na telefonu.

Podívejte se na tyto tipy, jak minimalizovat rozptýlení, aby se věci splnily, a poté si je přidejte do svého denního kontrolního seznamu.

9. Když jste unavení, odpočiňte si

Jelikož jsem spisovatel, zdřímnout si uprostřed dne k odpočinku je pro mě možnost a téměř každodenní záležitost (někdy místo toho chodím na dlouhou procházku).

Během dne budete unavení, a když se to stane, nezkoušejte to prosadit. Jednoduše přestaňte pracovat a odpočiňte si.Reklamní

Problém je v tom, že nás nikdo nikdy nenaučil odpočívat a západní kultura na to pohlíží jako na lenost. Mezi těmito dvěma je zásadní rozdíl, ale nejdůležitější věcí při odpočinku je to, že odpočíváte na 100%. Přestaňte pracovat a snažte se přestat myslet na práci.

To může znamenat, že budete několik minut poslouchat hudbu nebo cvičit meditaci. Udělejte, co pro vás funguje.

Mnoho lidí považuje za nutné naplánovat prostoje jako součást svého denního kontrolního seznamu. Tímto způsobem víte, kdy a jak dlouho odpočívat, abyste využili svůj den naplno.

10. Vědět, kdy je den hotový

Mnoho lidí má pocit, že jim chybí produktivita jednoduše proto, že by mohli dělat něco víc. I když je to pravda, ujistěte se, že víte, čeho chcete dosáhnout, a nechte se cítit úspěšní, jakmile to uděláte.

V rámci svého denního kontrolního seznamu přidejte okamžik uznání za to, čeho se vám během dne podařilo dosáhnout.

11. Sledujte svůj den

Sledováním svého dne zjistíte, co jste pro ten den udělali a co ne. Po několika dnech práce na všem z vašeho kontrolního seznamu se stane cílem nerozbít řetězec. To je něco, co se připisuje Jerrymu Seinfeldovi[4]který na otázku, jak se stal velkým komikem, odpověděl:

Právě jsem napsal jeden vtip denně a pak jsem se snažil neporušit řetěz v mém kalendáři.

Ve svém denním kontrolním seznamu si označte, co jste dokončili.

Možná budete chtít využít tyto aplikace ke sledování svého dne: 24 nejlepších aplikací pro sledování zvyku Reklamní

12. Odměňte se

Nejlepší po produktivním dni je odměna, kterou získáte tím, že budete produktivní.

Neignorujte tuto věc ve svém každodenním kontrolním seznamu. Pokud jste provedli vše z kontrolního seznamu, dejte si a řádná odměna . Díky tomu bude váš mozek pamatovat si tuto aktivitu jako příjemnou a bude pro vás snazší to dělat.

Učit se oslavovat malé vítězství takže zůstanete motivovaní a udržíte tempo.

13. Změňte, co nefunguje

Denní kontrolní seznam je nástroj, který používáte, takže mějte na paměti, že se váš život, práce, práce, situace a pozice postupem času změní. Kromě toho by se měl změnit i váš denní kontrolní seznam.

Snažte se každý den přehodnotit svůj denní kontrolní seznam, abyste se ujistili, že vám slouží nejlepším možným způsobem. Můžete také použít bod v denním kontrolním seznamu k přehodnocení toho, co nefunguje v určitých oblastech vašeho života obecně.

Sečteno a podtrženo

Nyní máte pro svůj denní kontrolní seznam 13 věcí, které vám pomohou zvýšit produktivitu a trávit čas věcmi, na kterých záleží. Umístěte jej někam na viditelné místo, kam se na vás může dívat každé ráno a večer.

Pokud se zavážete dokončit každou položku každý den, nakonec vám to přinese obrovské výsledky. Každá cesta, bez ohledu na to, jak dlouho, začíná vždy stejným způsobem - jediným krokem.

Produktivnější návyky k přijetí

Doporučený fotografický kredit: Luisa Brimble přes unsplash.com

Odkaz

[1] ^ Spánek: Kolik spánku opravdu potřebujeme?
[2] ^ Počkejte, ale proč: Proč prokrastinátory prokrastinovat
[3] ^ Benjamin Hardy, PhD: Tato 75letá Harvardská studie ukazuje, jak mít radost po celý život
[4] ^ Podnikatel: „Nepřerušujte řetěz“ - metoda jednoho podnikatele k dosažení jakéhokoli cíle

Kalkulačka Caloria