Úzkost je těžká, že? Nejen pro lidi, kteří to mají, ale také pro vás - lidi, kteří se jich drží - když to procházejí. Je to emocionálně náročné na obou koncích, občas je to fyzicky náročné a samozřejmě většinou psychicky náročné.

Plány je třeba změnit, aby se vyrovnaly s úzkostí. Situacím je občas nutné se vyhnout. Plánování musí být o něco důkladnější. Emoční potřeby se mohou denně měnit. Je toho hodně, co je třeba propracovat, a může být těžké dostat se do jejich hlavy, aby tomu rozuměli.

Někdy je to pochopitelně matoucí, takže to považujte za svůj podvod. 13 věcí, které si musíte pamatovat, když někoho milujete s úzkostí.

1. Jsou víc než jen jejich úzkost

Nikdo nemá rád, když ho definuje jeden atribut sám o sobě. Pokud opravdu chcete někoho s úzkostí podporovat, připomeňte mu, že si vážíte jednotlivce, který za úzkostí stojí. Uvědomte si, že nejsou jen jejich úzkostí.

Vypadá to, že by to mělo být rozumné, ve většině případů nechodíme kolem lidí podle jediného atributu, ale lidé mají tendenci být nevidomí kvůli problémům s duševním zdravím. Jsou stále lidskou bytostí se všemi složitostmi, které mají všichni ostatní. Prosím, pamatujte si to.

2. Mohou se snadno unavit

Úzkost je vyčerpávající . Vypadá to, že jediní lidé, kteří chápou, jak unavující to ve skutečnosti může být, jsou lidé s úzkostí sami. Úzkost způsobuje, že lidé žijí v napjatých stavech. Jsou stále ve střehu, jejich mysl je velmi zřídka usazená a jejich tělo je vždy připraveno k boji nebo útěku. S hypertenzí přichází únava. Situace, ve kterých se lidé bez úzkosti mohou jen vážit, jsou pro osoby s úzkostí více unavující.

Už jste někdy měli stresující pracovní týden, kdy každý den, kdy jste se probudili, přemýšleli, opravdu doufám, že si brzy oddechnu? To je úzkostlivý člověk každý den a je to únavné. Pamatujte, že příště budete někoho tlačit s úzkostí, aby byl „produktivnější“.Reklamní

3. Mohou být snadno přemoženi

Když se navážou do dříve zaznamenaného stavu s vysokým napětím, jsou také snadno přemoženi. Jsou si vědomi všeho, co se děje kolem nich. Každý hluk, každá akce, každý pach, každé světlo, každý člověk, každý předmět. U někoho, kdo existuje v takovém stavu výstrahy, může situace, která nevypadá, že ohromující (např. Myšlenka více než hrstky lidí hovořících v místnosti), způsobit točení hlavy. O tom si můžete přečíst více tady .

Když se snažíte někoho s úzkostí povzbudit, aby někam šel, mějte na paměti, že podněty, které si užíváte, mohou být pro něj stejně snadno ohromující. Snažte se je nezamknout do situace. Zajistěte, aby věděli, že mohou odejít, a jsou toho schopni kdykoli.

4. Jsou si dobře vědomi, že jejich úzkost je často iracionální

Uvědomování si iracionality nezabrání myšlenkám závodit. Nezastavuje to myšlení stovek různých nejhorších scénářů. Pokud by to bylo tak snadné, jako říkat dobře, je to iracionální - nemělo by z toho obavy, většina lidí s úzkostí by s tím už problémy neměla.

Jednou z nejhorších věcí na úzkosti je to, jak si mohou být vědomi iracionality. Poukaz na to, že je to iracionální, nepomůže - už to vědí. Potřebují soucit, porozumění a podporu - jen velmi zřídka potřebují radu, jak je to iracionální a zbytečné (protože to ani není rada). Více se o tom dozvíte tady .

5. Mohou komunikovat, jak se cítí (stačí poslouchat)

Mít úzkost neznamená, že nejsou schopni vyjádřit nebo komunikovat. (Pokud nepodléhají panice, v takovém případě pravděpodobně nemohou. Nepokoušejte se je přimět buď! ) Stále rádi mluví a stále rádi mluví za sebe. Ony vůle řeknu ti, jak se cítí.

Často, když si lidé myslí, že někdo má úzkost, nebo opravdu nějaký problém , nemohou nebo nebudou komunikovat - je to proto, že se rozhodli ne, a je to obvykle proto, že druhá strana byla při posledním otevření zcela odmítavá. Až si tedy příště budete myslet, že nejsou schopni mluvit sami za sebe, kousněte si jazyk a dejte jim příležitost skutečně promluvit. Pak si udělejte čas na poslech.

6. Nepotřebují, aby se vás někdo neustále ptal, jste v pořádku? zatímco panikaří

Když vidíte někoho panikařit a víte, že má úzkost, musíte se opravdu zeptat, zda jste v pořádku?Reklamní

Odpověď už znáte. Jejich srdce buší miliony mil za hodinu, jejich ruce se svíraly, jejich hrudník se napínal, jejich končetiny vibrovaly ze všech adrenalinů a jejich mysl se právě ponořila do reakce „boje nebo útěku“ limbického systému. Upřímně řečeno? Část z nich si pravděpodobně myslí, že umírají. Takže místo toho, aby ses ptal, jsi v pořádku? zkuste něco trochu užitečnějšího a konstruktivnějšího. Dobrými příklady by byly:

• Pamatujte na své dýchání
• Pamatovat si
• Chcete mi pomoci, abych vám pomohl někam tišší / bezpečnější / klidnější?
• Jsem tu, pokud mě potřebujete. (V tomto okamžiku byste je měli nechat na pokoji, pokud se nezeptají)
• Panikujete, nevydrží to. Už jste to překonali, překonáte to znovu

Klíč k tomu všemu: Pokud vás požádají, abyste je nechali na pokoji - nechte je být! Mají zkušenosti se zvládáním své úzkosti; nechte to projít, jakkoli uznají za vhodné.

7. Oceňují, že se jich držíte

Úzkost je drsná vůči všem zúčastněným, což znamená i vás. Chápou to, chápou svou iracionalitu; chápou, že jste neudělali nějaké věci, které byste chtěli, protože nemohli. Nezapomínají na to, co je znamená k jejich podpoře.

Pokud existuje jedna společná věc, kterou najdete plošně pro každého, kdo má úzkost, je to to, že nad sebou přemýšlí - přemýšlí hodně. Část tohoto přemýšlení se vždy vrací lidem, kteří je vždy podporovali. Vaše podpora nezůstane bez povšimnutí - bez ohledu na to, jak jemná si myslíte, že byla.

8. Je pro ně těžké nechat to jít

Součástí úzkosti je konstantní přemýšlení, ale abychom tomu skutečně porozuměli, musíme pochopit, odkud pramení přemýšlení. Když se někdo v životě potýká s traumatizující příhodou, kterou většina lidí s úzkostí měla více než jen na spravedlivém podílu, může být paměť (pokud není správně vyřešena) uložena v části limbického systému mozku, mysl používá k určení, zda nám hrozí „riziko“. Více se o tom dozvíte tady .

Paměť je uložena zcela odlišným způsobem a oblastí mozku ve srovnání s každodenní pamětí, která se ukládá. To způsobí, že mozek reaguje odlišně na paměť. Mozek se aktivně snaží vytvořit vazby mezi traumatickou pamětí a současnou situací, ve které se nachází (částečně příčinou stavu hypertenze).

Když je mozek chycen v tomto cyklu, může být pustení věcí velmi obtížné. Když je mozek trénován tak, aby v tomto cyklu setrval díky dlouhodobé úzkosti, může být těžké pustit téměř cokoli, těžký úkol. Lidé s úzkostí nemohou vždy jen „nechat jít“, jejich mozek jim to nedovolí, takže jim to prosím nedělejte.Reklamní

9. Mohou považovat změnu za obtížnou (i když se to očekává)

Každý má zónu pohodlí, úzkost nebo ne. Posunutí této komfortní zóny může být obtížné i pro ty nejlépe přizpůsobené osoby, takže pro lidi s úzkostí to může být ještě náročnější. To nelze zaměňovat s pocitem, že ti, kteří mají úzkost, nemají rádi změnu nebo tlačí své komfortní zóny, protože se jim bude pravděpodobně dařit, jakmile to skutečně udělají. Jen pro ně je mnohem obtížnější se k tomu přimět.

Jedinou úlevou, kterou lidé s úzkostí obvykle mají, je, když jim je dovoleno být na svém místě pohodlí a nic zásadního se kolem nich nemění. Když čelí velké změně a vykořenění, může jim trvat mnohem déle, než se usadí zpět a znovu vytvoří tuto zónu. Nezapomeňte mít trochu trpělivosti a porozumění pro ty, kteří mají úzkost. Snaží se, opravdu jsou.

10. Nejsou (vždy) úmyslně ignorováni

Součástí zvládání úzkosti je ovládání vnitřního monologu, který s ním přichází. Někdy to může být čin velmi náročný na pozornost. Nejpodivnější věci mohou u lidí s úzkostí vyvolat nejasné myšlenkové vzorce. Pokud se z rozhovoru náhle vzdalují, existuje velká šance, že přemýšlejí o něčem, co právě bylo řečeno, nebo se snaží uklidnit své myšlenky. Oba se nesmírně soustředí.

Ignorují vás; nebo alespoň úmyslně. Jen se snaží, aby nedošlo k duševnímu zhroucení přímo před vámi. Nemusíte se ptát, jste v pořádku? a zvlášť je nemusíte kvízovat o tom, co jste právě řekli. Pokud je to důležité, zkuste jej jemně přivést zpět, až budou vypadat pozorněji.

Jejich mysl může být občas válečnou zónou. Neočekávaně odejdou z konverzace a budou se cítit špatně, pokud si to uvědomí. Ujistěte se, že jim rozumíte, a zajistěte, aby plně strávili všechny důležité zprávy, o kterých jste možná hovořili, zvláště pokud to zahrnuje zvládnutí určité odpovědnosti (možná si to také poznamenejte!)

11. Nejsou vždy přítomni

Jak bylo zmíněno v předchozím bodě, nejsou vždy přítomni v konverzaci, ale tuto reakci nemůže vyvolat pouze konverzace. Každodenní události mohou způsobit, že se každý v určitém okamžiku ztratí v rozjímání, ale pro ty, kteří mají úzkost, může jako kontemplativní spoušť sloužit téměř vše. Pomalu ustupují do hlubin své mysli a pravděpodobně si všimnete toho volného místa na jejich tváři. Na rozdíl od toho, co naznačují romantické filmy, není vždy roztomilé přijít a vyděsit je, zatímco jsou ztraceni v myšlenkách (i když to někdy rozhodně může být!)

Pravidelně je jemně štouchejte zpět do reality. Připomeňte jim, kde jsou, co dělají (ne doslovně, mají úzkost - nemají krátkodobou ztrátu paměti) a ocenit to. Velmi vás ocení, že to děláte. Můžete se dozvědět více o všímavosti a o tom, jak to souvisí s úzkostí tady .Reklamní

12. Ne vždy to vidí jako omezení (ani vy byste to neměli!)

Je v pořádku být úzkostlivým člověkem. Jistě, občas to může být boj, ale není to vždy omezení. Úzkost formovala část dotyčné osoby a nakonec má potenciál ji zlepšit jako osobu. Může jim to způsobit, že vidí svět úplně jiným způsobem, a často to může být k tomu nejlepšímu. Příznaky mohou sát, nadměrné myšlení může sát, ztráta určitých událostí může sát, všechno v životě má potenciál sát . Jen proto, že to neznamená, že se lidé s úzkostí rozhodnou to tak vidět; přinejmenším ne pořád.

Pamatujte, že součástí jejich osobnosti je úzkost. Pamatujte, že jejich součástí, kompilací životních zkušeností, z nichž jsou vyrobeny, je úzkost. Může to mít také určité výhody a mnoho lidí s úzkostí (když se „zlepšuje“) se rozhodne je vidět. Měl bys také.

13. Jsou úžasné!

Stejně jako všichni ostatní na Zemi jsou úžasní! (Proto je milujete, že?) Je docela snadné se soustředit na osud a temnotu jakéhokoli problému, zvláště těch, které se týkají duševního zdraví, ale součástí jejich překonání je vzpomínka na úžasnost, která předcházela a přijde po vydání.

Vyberte si, abyste viděli výhody. Rozhodněte se, že uvidíte vzhůru situace. Vyberte si, abyste viděli úžasnost. Pokud mohou, můžete i vy.

Podvádějte list, hotovo, hotovo. Mějte to na paměti a celý váš zážitek může být mnohem jednodušší - pak to také nemusí být. Jsme lidé a jsme jedineční. To, co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého, ale vždy existuje jedna věc: láskyplný soucit. Pokud si z tohoto článku něco odnesete, nechte to být tak, že si každý - zejména ti, kteří bojují - zaslouží láskyplný soucit, tak ho rozšiřte.

Máte něco, co byste chtěli přidat do tohoto článku? Cokoli, co chybělo, bylo špatně vyloženo nebo něco podobného? Stačí přidat komentář níže.