Život plný radosti je jedna věc, kterou si každý přeje. Existuje nespočet způsobů, jak dosáhnout toho, po čem toužíte, ale pokud jde o štěstí, malé věci dělají rozdíl. Nemáte tušení, jak jednoduché radosti života mohou vyletět z vaší nálady. Ale protože jste tady, najdete těchto 13 způsobů, jak je snadno procvičit, snadno aplikovat ve vašem vlastním životě a uplatnitelných, abyste si mohli svůj život více užít.

Použitím těchto metod se krátké okamžiky blaženosti časem spojí v obrovské množství štěstí. Nejmenší změny doporučené v tomto článku, praktikované jako způsob života, vás vyvedou z přepracovaného, ​​nadměrně rezervovaného a nějak znuděného davu, který dnes vypadá, že zaplňuje každou ulici a každou místnost. Zaměřte se na to, na čem záleží a všechno ostatní prostě zapadne na své místo.

Určitě si udělejte čas a přečtěte si všech 13 tipů a triků, které vám pomohou zachytit okamžiky. I když si vezmete pouze to, co s vámi rezonuje - na základě vaší osobnosti a účelů většího života - můžete svůj život od dnešního dne velmi vylepšit.

1. Řekněte ano a řekněte ne

Oba jsou stejně důležité.

Za prvé, častější vyslovení ano vás může vystavit obrovským novým zážitkům. Můžete přemýšlet ve velkém - jako třeba konečně podniknout tento výlet nebo více místně - jako jít na improvizovanou show. Oba jsou stejně účinné při přenosu do nových stavů mysli.

Druhá strana vždy říkající ano mince vypráví jiný příběh. Víš, o čem mluvím. Ten, do kterého se Jim Carrey dostal ve filmu Yes Man. Zatímco nejprve řekl ano, proměnil jeho život v tomto úžasném dobrodružství, na konci filmu to už nemohl vydržet. Bylo toho moc.

To je, když ne přijde na scénu. Abyste mohli říci ano věcem, které chcete, musíte také pohodlně říkat ne něčemu a všemu jinému. Tady jsem zahrnoval: neformální setkání, svatbu, termín, kdy se nikdo neptal, jestli to zvládnete, nákupní seznam atd. Víš lépe než já, o čem mluvím, a vsadím se, že už tě napadne několik příkladů.

Potřebujete pomoc při odmítnutí? Leo Babauta má tuto radu:Nežné umění říkat ne

2. Postarejte se o sebe

Existuje důvod, proč jsme instruováni, abychom v případě nouze dali naše kyslíkové masky na první místo. Pokud ne, nemůžeme fungovat. Pokud nejsme schopni fungovat, nemůžeme pomoci ostatním. Během běžného týdne se pomoc druhým může promítnout do toho, že děláte svou práci nebo pokračujete ve svém dni.

Tento tip jde ještě dále. Přemýšlejte o tom. Když se o sebe staráte, cítíte se dobře. Máte dobrý pocit ze sebe i z následujícího dne. Máte pocit, že se můžete postavit jakékoli výzvě, která vám může přijít do cesty.

Snažte se vypadat, že vám na sobě záleží.

Výše uvedený citát pochází z televizní show z 90. let. Začněte tam. Vyčistěte se, oblékněte si čerstvé oblečení, vyčesejte si vlasy a je to. Jste připraveni čelit světu.

Udělejte to každý den a kdykoli budete připraveni na cokoli.

Zkuste si vzpomenout na den, kdy jste se neosprchovali, nevyměnili oblečení a vaším velkým plánem bylo zůstat, dívat se na televizi a dopřát si nezdravé jídlo. Jediným problémem bylo, že jste potřebovali něco z obchodu, takže jste odešli z domu a vypadali jako nepořádek a tajně doufali, že nenarazíte na nikoho, koho znáte. Ale ty ano.Reklamní

Co se stalo pak? Pokusili jste se schovat za police. Když se to nepodařilo, cítili jste se nepříjemně i při očním kontaktu a pokusili jste se konverzaci co nejvíce zkrátit, abyste se mohli co nejrychleji vrátit zpět do jeskyně.

Nyní si představte, že stejná interakce s vámi vypadá hezky a voní jako někdo, komu záleží na sobě. Mnohem lepší, že?

Pokud potřebujete další rady, jak se o sebe lépe postarat, zde je: 30 návyků péče o sebe pro silnou a zdravou mysl, tělo a ducha

3. Vytvořte seznam lopat

Viděli jste film (The Bucket List, pokud nebyl jasný!) Víte, co se stane. Dva starší lidé, kteří čelí smrti, se rozhodnou spolupracovat na posledním zvláštním dobrodružství.

Nyní mi řekněte: Čím to je, že až když jsme před něčím hrozným, uvědomíme si, jak konečný je náš život?

Proč, když děláme plány, někdy někdy myslíme?

Proč je budoucnost vždy lepší pro naše největší touhy a přítomnost je dobrá pouze pro naše každodenní úkoly a povinnosti? Víte: vytírání podlahy, nakupování, praní prádla.

Pokud jste nikdy nenapsali Bucket List, nebojte se. Nemusí být naplněn pouze nebezpečnými zážitky měnícími život nebo drahými věcmi. Začněte místo toho.

Vytvořte Summer Bucket List: víno v parku, venkovní koncert zdarma. Napište seznam zimních lopat: vydejte se na saních, postavte sněhuláka.

Myšlenkou tohoto tipu je zapsat si jej. Přečtěte si ji každý den a využijte příležitosti, kdy lze položku odškrtnout ze seznamu. Na konci zjistíte, že se pokaždé usmíváte. A tak přeměníte svůj všední každodenní život na něco vzrušujícího a otevřeného.

4. Najděte si formu cvičení, která vás baví

Jeden z nejlepších způsobů, jak využít okamžik a více si užít svůj život? Cvičení!

Jsem si jistý, že jste si tento tip již dříve přečetli, pravděpodobně za gazilionkrát. Musíte však vědět, že je to prostě pravda. Potkal jsem tolik lidí, kteří změnili svůj život tím, že našli formu cvičení, které je baví. Sám jsem také docela dobrým příkladem!

Hledání formy cvičení, které se mi líbí (běh), změnilo můj život. Pomohlo mi to vyrovnat se se stresem, úzkostí a nudou častěji, než si pamatuji. Je to pro mě odbytiště i zdroj naplnění a bez něj si nedokážu představit svůj život.

A nejsem ani tak dobrý běžec! Říkal bych si vášnivý fanda. Opravdu se nestarám o to, abych závodil a byl nejrychlejší, protože zjevně nejsem schopen konkurovat na této úrovni. Myslím, že mám přítele, který běží 15 km za hodinu a stále je těžké uvěřit, že takové rychlosti jsou možné. Běhám čistě proto, že mi umožňuje provést jednu z následujících akcí:Reklamní

• Cítím se dobře
• Vyzvěte mé tělo
• Přemýšlet
• Odfouknout páru, když jste ve stresu
• Spálit kalorie (pravděpodobně bych byl obézní, kdybych neběžel, vzhledem k množství jídla, které konzumuji)

Takže kdykoli mám v práci rušný den, jdu si potom zaběhat a cítím se skvěle.

Nudit se? Jdu si zaběhat a cítím se znovu pod napětím! Cítíte se pod napětím a chcete se cítit dobře? Jdu si zaběhat!

Jednoduše řečeno, běh má vždy pozitivní vliv na mé štěstí. Proto je cvičení VŽDY uvedeno v průvodcích, jak být šťastní!^[1]

Tady 15 tipů, jak restartovat cvičební zvyk (a jak jej dodržet) .

5. Jděte z obvyklé cesty

Není nic jednoduššího než toto.

Přemýšlejte o změně trasy do práce a z času na čas zpět domů. Přemýšlejte o tom, že vyzkoušíte dané jídlo v nabídce, ani nevíte, co to je. Přemýšlejte o získání této nové sodové příchuti. Přemýšlejte o poslechu lidí, kterým se obvykle vyhýbáte.

Každý má svůj příběh a většina z nich má ty úžasné, o které se může podělit. Od každého člověka, kterého potkáte, a každou novou novou zkušenost, kterou vyzkoušíte, se můžete naučit něco nového. Připravte se, že lekce někdy přicházejí ve formě příkladu ne-ne.

6. Trávit čas venku

Tohle jste už slyšeli. Vím.

Ale zkusme jiné cvičení. Přemýšlejte o svém životě z posledních měsíců. Podělím se s vámi o můj, takže nebudu dělat žádné předpoklady. Většinou pracuji z domova. Někdy mám schůzky s ostatními, obvykle v jejich kanceláři. Moji rodiče žijí v bytě, stejně jako moji přátelé. Nakupuji v obchodě, protože vše, co potřebuji, najdu na jednom místě. Během léta jsou dny tak horké, že žiji, že nemohu vydržet teplo, takže se tomu vyhýbám. Během zimy je město většinou šedé než bílé a neuvěřitelně chladné.

Co si myslíte, že mají tyto položky společné? Skutečnost, že mé normální dny trávím většinou uvnitř. I když chodím do divadla nebo na koncerty, většina je organizována pod střechou.

Všichni z nás, kteří žijeme ve městě, chybí sluneční záření, čerstvý vzduch a mír, který s ním přichází. Jen se ujistěte, že vaše dny zahrnují nějaký čas na slunci.

Pokud říkáte, že to nelze udělat kvůli vašemu nabitému programu, zkuste pěšky více z jedné budovy do druhé. Nebo jen jděte ven a přitom si dávejte krátké přestávky od práce.

Malé okamžiky, jako jsou tyto, se počítají a z dlouhodobého hlediska se sčítají. Nepřehlédněte je a nepodceňujte jejich sílu.

7. Ať děláte cokoli, neplánujte každou minutu

Ano, rozumím. Všichni máme tolik práce. Vždy máme pocit, že běžíme maraton, někdy jako v armádě. Ale my nejsme. A nemusíme být.Reklamní

Nechť se život trochu stane.

Pokud to čtete, je pravděpodobné, že máte alespoň určitou kontrolu nad svým plánem. Neregistrujte si každou minutu s aktivitami. Nechte čas na volný čas, na spontánnost. Váš mozek vám za to poděkuje. Vaše energetické úrovně také. A dokonce i vaše nálady.

Tímto způsobem také vytvoříte prostor pro neočekávané. Za to, že jste mohli říct ano tomuto improvizovanému pozvání na pouliční představení, užít si piknik nebo prostě procházku v parku nebo rande na kávu.

8. Příkop digitální

Vyslechni mě. Neříkám, že půjdu úplně mimo síť. Využívám výhod, které technologie také nabízí. Ale držím to pod kontrolou.

Studie jsou v tomto ohledu jasné. Zpráva o světovém štěstí, která vychází každý rok, ji podporuje. Lidé tráví více času online než osobní vzájemnou interakcí, což má bezprecedentní negativní vedlejší účinky na úroveň našeho štěstí^[dva]

Logika je jednoduchá. Chcete-li udržet své štěstí na vyšší úrovni nebo ho povzbudit, stačí jít do staré školy. Zaplaťte někomu návštěvu. Číst časopis. Místo sledování filmu doma se podívejte na výstavu umění. Možnosti jsou nekonečné, jakmile se soustředíte na malé věci.

Zkuste tyto 5 jednoduchých způsobů, jak se odpojit ze zásuvky a být si v životě více vědomi .

9. Vypusťte mapu, hodiny a recenze

Jdi. Aziz Ansari udělal stand-up, kde poukázal na skutečnost, že v poslední době se všichni cítíme podřízeni učinit vždy nejlepší možné rozhodnutí. I když je to všechno o nákupu zubního kartáčku.

Vím, že to platí i pro vás. Při odchodu na dovolenou se vsadím, že jste již měli naplánovaný itinerář na každý den svého pobytu. Že jo? Pokud ne, omlouvám se. Ale pokud jste to pořád vy, udělám odvážné doporučení.

Vypusťte mapu města. Nečtěte si recenze restaurace, jen se posaďte ke stolu a objednejte si. Nedívejte se na hodinky, dělejte to, na co máte chuť, ať už jsou 2 ráno nebo odpoledne.

10. Neustále se učit něco nového

Nebavte se svými způsoby. Vy nevíte, odkud králík skáče, je v mé zemi pořekadlo s odkazem na skutečnost, že nevíme, kde a kdy se ukáže další příležitost.

Pokud jste vždy chtěli vařit lépe, ale nemáte čas, energii nebo dovednosti, abyste se na to mohli připravit, podívejte se na kurz vaření. Nevíte, odkud králík skáče, a možná potkáte někoho, kdo vám změní život.

Nečekejte, až ostatní něco udělají. Vím, že si všichni přejeme dělat věci se svými přáteli, ale někdy nesdílejí stejné zájmy. Nenechte se tím zastavit. A pamatujte, že není lepší čas jako současnost, žádný dokonalý čas v budoucnu.

Poděkujete si a budete mít několik dobrých příběhů, které si můžete vyprávět, až budete příště chatovat s někým novým v jednom ze svých dobrodružství.Reklamní

Několik inspirací pro vás: Jak se každý den naučit něco nového a zůstat inteligentní

11. Odměňte se

To je pro vás a jen pro vás.

Odměňte se za každou maličkost, kterou uděláte, jak chcete. Měli jste dobrý pracovní den, když bylo hotovo vše, co jste plánovali? Kupte si zmrzlinu.

Odměny mají dvojí moc. Zaprvé, ta zjevnější - dáte si chvilku, ať už ve formě zmrzliny, nových bot, na které jste měli oči, nebo lístků do kina.

Druhá síla odměny spočívá v tom, že funguje jako motivace.

Vše na tomto seznamu je propojeno. Vyzkoušíte něco nového, potkáte někoho nového. Nečekáte, uskutečňujete to. Vyzýváte sami sebe, odměňujete se.

12. Dobrovolník

Korelace mezi dobrovolnictvím a štěstím je nesporná. Zpráva o světovém štěstí říká, že už jen čas věnovaný ostatním zvyšuje celkovou pohodu člověka.^[3]Prosociální chování, stejně jako dobrovolnictví, je dvojsečný meč.

Zaprvé, budete se cítit lépe, díky čemuž budete v budoucnu jednat stejným pozitivním způsobem; a za druhé, šíří štěstí na někoho jiného.

Můžete se dobrovolně zapojit do tisíců aktivit, ale pamatujte, že mluvíme o nejmenších možných akcích, které můžete podniknout, abyste posílili svou radost. Pomysli na držení dveří, rozdávání květin, placení komplimentů, úsměv, vrácení ztraceného zboží. Všechny tyto malé věci dělají zázraky, když se snaží šířit štěstí druhých lidí, a paradoxně to také zvyšuje naše vlastní štěstí.

13. Spánek

Nyní to zní trochu protiintuitivně, že? Ano i ne. Nejprve platí stejný princip použití kyslíkové masky.

Existuje nespočet studií, které uvádějí totéž. Aniž bychom měli dostatek spánku, jsme náchylnější k chybám, nedaří se nám získat vzpomínky nebo dokončit základní úkol, dokonce ani myšlenky. Částka, kterou člověk potřebuje, se u jednotlivých lidí liší.

Potřebuji průměrně 8 a více hodin. Přestal jsem se snažit změnit a cítit se za to provinile, celý svůj život jen obracím k tomu, že spím víc než většina ostatních. Jinak nepracuji na plný výkon a brání mi to užít si hodiny, když jsem vzhůru.

Proč?

Sečteno a podtrženo

Být šťastný je stav mysli, který lze snadno ovlivnit nejmenšími akcemi, které každý den podnikáme. Udělejte si závazek vůči sobě, pokryjte základní věci, stanovte některé principy - snadno dodržujte a dýchejte. Musíte si uvědomit, že musíte svůj život nechat pracovat pro vás. Pokud víte, co si ceníte, budete vědět, co dělat, abyste využili den a užili si více života.Reklamní

Více o štěstí

• 10 vědecky ověřených způsobů, jak zůstat šťastní po celou dobu
• 34 způsobů, jak žít v okamžiku a růst v okamžiku
• Jak žít v okamžiku a přestat si dělat starosti s minulostí nebo budoucností

Doporučený fotografický kredit: Donald Giannatti přes unsplash.com

Odkaz