14 KNIH O BUDOVÁNÍ LEPŠÍCH NÁVYKŮ, KTERÉ ZMĚNÍ VÁŠ ŽIVOT

Když vás probudil se dnes ráno, co jsi udělal jako první?

Naskočili jste do sprchy, zkontrolovali svůj e-mail nebo chytili koblihu z kuchyňské linky? Čistili jste si zuby před nebo po ručníku? Kterou cestou jste jeli do práce? Když jste se vrátili domů, obuli jste si tenisky a šli si zaběhat, nebo si nalít drink a večeřet před televizí?

V roce 1892 napsal slavný psycholog William James: Celý náš život, pokud má určitou formu, je jen hromadou zvyků. Toto prohlášení absolutně miluji, protože je absolutně pravdivé: většina rozhodnutí, která každý den děláme, se může cítit jako produkt dobře zváženého rozhodování,^[1]ale nejsou. Jsou to zvyky.

A ačkoli každý návyk znamená sám o sobě relativně málo, časem má jídlo, které si objednáváme, ať už šetříme nebo utrácíme, jak často cvičíme, a způsob, jakým organizujeme své myšlenky a pracovní postupy, obrovský dopad na naše zdraví, produktivitu, finanční bezpečnost a štěstí. Jeden příspěvek publikovaný společností a Výzkumný pracovník Duke Universityv roce 2006 zjistili, že více než 40 procent akcí, které lidé každý den prováděli, nebyla skutečná rozhodnutí, ale zvyky.^[2]

Návyky jsou podle definice volby, které každý v určitém okamžiku učiníme záměrně - a pak přestaneme přemýšlet, ale pokračujeme v tom, často každý den. V jednu chvíli jsme se všichni vědomě rozhodli, kolik jíme a na co se zaměřit, když jsme dorazili do kanceláře, jak často se napít nebo kdy si jít zaběhat. Ale pak jsme přestali dělat výběr a chování se stalo automatickým. Je to přirozený důsledek naší neurologie. A tím, že pochopíte, jak se to stane, můžete tyto vzorce znovu sestavit jakýmkoli způsobem, který si vyberete.

Tím se dostáváme k tomuto seznamu knih o tom, jak si vybudovat lepší návyky. Každá z těchto knih je sama o sobě mocným příběhem, pokud jde o výzvu budování návyků, které se drží; ale společně se stávají ucelenou sbírkou zdrojů o tom, jak vytvářet a udržovat návyky, které potřebujete k úspěchu, a to osobně i profesionálně.

Pojďme se ponořit, že?

1. Síla zvyku Charlese Duhigga

Na návycích je zajímavé to, že jakmile si je vypěstujeme, zůstanou v našich každodenních činnostech zcela bez povšimnutí. Například si pravděpodobně nemyslíte, kolik simultánních akcí jde bezpečně a plynule do couvání s autem z garáže a na ulici. Prostě to udělej. To je zvyk. Stejně tak však kouření. Síla zvyku vás naučí, jak uvažovat o budování lepších návyků, které vám budou sloužit v životě i v podnikání.

Kupte si sílu zvyku zde.

2. Pohon Daniel Pink

Reklamní

Tato kniha vás vybaví vším, co potřebujete vědět o rozvíjení návyku vlastní motivace. Jinými slovy, tato kniha vás naučí jedny z nejmocnějších lekce vedení kdy se naučíte Autor Daniel Pink odhaluje některé z největších mýtů o tom, co nás při práci skutečně motivuje, rozbíjí charakteristiky vnější a vnitřní motivace a to, jak moc se mnoho organizací spoléhá na vnější motivátory, i když jsou kontraproduktivní. Místo toho Pink vysvětluje, jak můžeme nejlépe motivovat sebe i ostatní tím, že rozumíme tomu, jak využívat vnitřní motivátory. Sečteno a podtrženo? Nemůžete vést úspěšný život, pokud jste si nevyvinuli zvyk důsledně se motivovat a Řídit je základní kniha o tom, jak na to přijít.

Kupte si Drive zde.

3. Myšlení Carol Dweckové

Myšlení pojednává o rozdílech mezi lidmi s pevným smýšlením a lidmi s a růstové myšlení . Naše myšlení určuje způsob, jakým řešíme těžké situace a neúspěchy, stejně jako naši ochotu jednat a zlepšovat se. Tato kniha ukazuje, jak můžeme dosáhnout našich cílů změnou našeho myšlení a následným rozvojem návyků úspěchu, které nám pomohou vychovávat tento psychologický přechod z dlouhodobého hlediska. Je to velmi silná kniha o osobní transformaci, která je podpořena také spolehlivým vědeckým výzkumem.

Koupit Mindset zde.

4. JEDNA věc od Garyho Kellera, Jay Papasana

Nedávno jsem měl příležitost rozhovor spoluautor této knihy a řekl mi, že jedním z největších důvodů, proč většina lidí nedokáže dodržet své Novoroční předsevzetí je to proto, že jich příliš mnoho začaly. Klíč k udržitelnému úspěchu je ve skutečnosti jednoduchý: zaměřit se na jeden věc a dostatečně dlouho na to, abyste dosáhli svých cílů. A je to. Úspěch je sekvenční, nikoli simultánní. Tato kniha rozebírá mechaniku tohoto procesu.

Kupte si tu JEDNOU věc.

5. Meditace Marka Aurelia

Tato kniha byla napsána před více než 1800 lety. Hádej co? Mocné principy, napsané již ve druhém století, zůstávají stejně platné i dnes. Stačí si přečíst tento citát a pochopíte, co tím myslím:

Jak bychom mohli dělat to, co vyžaduje spravedlnost, když nás rozptylují věci, na kterých nezáleží, pokud jsme naivní, důvěřiví a nekonstantní? Reklamní

Musí odkazovat na naše textové a řidičské návyky, že? Stoici byli známí pro své disciplinované snahy o dokonalost, zejména pokud jde o udržení emoční stability - kterou si udrželi bez ohledu na to, jak stresující situace mohli v daném okamžiku řešit. Tento typ emoční stability nebyl vybudován přes noc. Byl postaven jako zvyk. Chcete se dozvědět, jak přidat nějaké stoické vzplanutí k vašim vlastním zvykům?

Meditace si můžete zakoupit zde.

6. Síla vůle John Tierney, Roy Baumeister

Tato kniha si klade za cíl znovu zapálit konverzaci, kterou lidé ignorují po celá desetiletí: jaká je její role síla vůle při pomoci nám dosáhnout našich cílů? Odpovědi vás překvapí. Poskytnou vám také použitelné způsoby, jak přetvořit své životní návyky způsobem, který vám umožní najít a zapálit tento náboj v sobě, aby vám pomohl dosáhnout trvalé změny, pokroku a nakonec úspěchu. Desetiletí vědeckého výzkumu nám říká, že klíčem k utváření a udržování návyků je sebeovládání (neboli vůle). A pokud si chcete vybudovat vlastní svaly vůle, pak je to kniha, kterou si musíte přečíst.

Koupit vůli zde.

7. Odlehlé hodnoty od Malcolma Gladwella

Toto je kniha o úspěchu a o tom, že je v něm mnohem víc, než být chytrý a tvrdě pracovat. Možná jste slyšeli o slavné 10 000 hodinové vládě Gladwellu a o tom, jak to souvisí s úspěchem. Dokonce i tehdy je ještě mnohem víc, co se můžeme dozvědět o tom, jak se úspěšní lidé stali tak úspěšnými. Odlehlé hodnoty je titul, který si musíte přečíst, pokud chcete rozšířit svou mysl o jemnosti a nuance, které přispěly k úspěchu ikon jako Bill Gates a Steve Jobs.

Koupit odlehlé hodnoty zde.

8. 7 návyků vysoce efektivních lidí od Stephena Coveyho

Určitě jste o této klasice už slyšeli. Stephen Covey v knize říká: „Lidé nemohou žít se změnami, pokud v nich není neměnné jádro. Klíčem ke schopnosti změnit je neměnný smysl pro to, kdo jste, o co vám jde a co si vážíte.

Máte pod kontrolou své neměnné jádro? Vím, že to vyžadovalo hodně vnitřní práce, než jsem se cítil jako já. A jednou z klíčových součástí rozvoje tohoto mocného vnitřního jádra je rozvíjení mocných návyků které jsou založeny na principech. Proč? Protože principy se nemění. Jsou nadčasové. Každý ze zvyků stanovených v tato kniha jsou založeny na principech a jsou navrženy tak, aby fungovaly jako individuální recepty na účinnost v každé aréně vašeho života. Reklamní

Kupte si 7 návyků vysoce efektivních lidí zde.

9. Mini návyky od Stephena Guise

Mini návyky je o tom, jak brát malé kroky denně může vést k masivním změnám v průběhu času. Pokud jste se snažili tento tuk ztratit a dosáhnout svých cílů v oblasti zdraví a fitness, pokud jste hledali nové dovednosti nebo budovali silné návyky, které se drží, pokud jste doufali, že v životě provedete obrovské změny, ale prostě můžete Zdá se tedy, že se to nestalo tato kniha se chystá prolomit velké myšlenky, které potřebujete znát, abyste se prolomili těmito slepými místy a vybudovali si návyky, které potřebujete k úspěchu.

Koupit Mini návyky zde.

10. Efektivní jednatel Peter Drucker

V této knize nám autor Peter Drucker říká, že efektivitě se musíme naučit. Co to znamená? Znamená to, že být efektivní je zvykem, ale stejně tak je to neúčinné. Lidé si často myslí, že jsou efektivní, když je efektivní to, čím ve skutečnosti jsou - je rozdíl. Být efektivní znamená dělat věci správně. Být efektivní znamená dělat správné věci. Tato kniha vás naučí, jak si vytvořit návyk dělat to druhé, abyste mohli co nejrychleji a nejefektivněji dosáhnout úspěchu v životě a podnikání.

Kupte si efektivní manažera zde.

11. Make It Stick - Peter C. Brown, Henry Roediger, Mark McDaniel

Nyní žijeme ve věku bzučení, bingu a blesku - ve věku rozptýlení a neustálých oznámení o věcech, na kterých nezáleží. A aby toho nebylo málo, do našeho dosahu proudí více informací, než jsme kdy měli. Abychom to všechno pochopili a zaměřili se na naše nejsmysluplnější životní cíle, musíme si vytvořit návyk učit se, jak se učit. Jinými slovy, abychom uspěli v moderním světě, musíme rozvíjet schopnost uchopit a rychlé zachování důležitých konceptů . To je to Ať to drží pomáhá nám to

Knihu si můžete zakoupit zde.

12. Atomové návyky od Jamese Cleara

Atomové návyky Reklamní

James Clear je fantastický autor se spoustou vhledu a zkušeností s budováním návyků. Ve své knize Atomové návyky Funkce Clear umožňuje přímé a přesné nastavení návyků a způsob, jak je nechat držet. Kromě toho se podrobně věnuje různým mýtům o budování návyků, které se snaží prodat mnoho dalších knih.

Kupte si atomové návyky zde.

13. Přepojit Richard O’Conner, PhD

Richard O’Connor, PhD, je muž s rozsáhlým terapeutickým zázemím, který ve svém oboru vytvořil průkopnickou knihu nazvanou Undoing Depression. Ve své novější knize - Rewire - je cílem knihy rozšířit informace v této knize a to, co poskytuje pacientům na svých terapeutických sezeních.

Celkově, tato kniha poskytuje mozek více zaměřený přístup k budování návyků a proč se lidé rozhodují budovat také špatné návyky. Když se seznámíte s podrobnostmi toho, co váš mozek dělá, budete se moci znovu zapojit do budování silnějších a lepších návyků.

Koupit Rewire zde.

14. 30 dní Marc Reklau

Soudě podle názvu této knihy je účelem knihy poskytnout vám 30denní výzvu k budování návyků. Na této knize je hezké, že poskytuje pokyny krok za krokem a má odlišnou rychlost zobrazování než ostatní knihy na tomto seznamu. V ostatních si je můžete přečíst na jedno posezení, pokud chcete.

S tato kniha , můžete dělat totéž, ale kniha vás vyzývá, abyste se učili a aplikovali každý den. Je to jednodušší, když následujících 30 dní čtete každý den jeden krok.

Koupit 30 dní zde.

Kterou knihu si nejprve přečíst?

Nyní, když máte tento velký seznam knih, které vám pomohou vybudovat si lepší návyky, zbývá už jen jedna otázka: kterou si přečtete jako první? Měli byste jít ven a okamžitě je všechny získat? Měli byste si je přečíst najednou? Nebo byste si měli přečíst celý život? Nakonec je zcela na vašem rozhodnutí, co s tímto seznamem uděláte a jak ho použijete ve svém životě a kariéře. Pokud však mohu, zde je to, co bych vám doporučil zvážit, když začnete: Reklamní

Přihlaste se k odběru webu s přehledem knih, jako je Souhrny knih GetFlashNotes , abyste získali klíčová jídla z knih v tomto seznamu.
Pokud byste si raději přečetli celou knihu, velmi vám doporučuji, abyste četli jen jeden rezervovat najednou. Někdy, když vidíme něco nového a vzrušujícího, máme tendenci chtít to udělat / naučit se / přečíst najednou. Jak všichni víme, je téměř nemožné to udělat, aniž bychom se stresovali. Vyberte si tedy knihu a zavažte se, že si ji přečtete od začátku do konce.
Pokud jste ve spěchu, zkuste to audioknihy nebo zvukové souhrny.
A konečně, pokud jste ve velkém spěchu, podívejte se na souhrny video knih na YouTube, jako tenhle .