Na tomto světě není nic víc osvěžujícího než vysoká ledová sklenice vody. Nemyslím si, že existuje někdo naživu, kdo by mohl popřít, že někdy může být obyčejná sklenice vody uspokojivější než šálek kávy nebo plechovka sody. Navzdory tomu příliš mnoho z nás nepije denně dostatek vody. Tím, že se připravíme o nejpřirozenější zdroj na světě, neustále poškozujeme naše těla. Pokud se setkáte s některým z následujících stavů, můžete svou situaci vylepšit tím, že začnete sklenicí H2O.

1. Vaše ústa jsou suchá

To se zdá docela zřejmé, ale důsledky nemusí být. Samozřejmě, kdykoli ucítíte ten lepkavý, ošklivý pocit v ústech, zjevně byste sáhli po nějaké tekutině. Sladké nápoje jsou však pouze dočasným řešením většího problému. Pitná voda maže sliznice v ústech a hrdle, což vám udrží ústa vlhká slinami dlouho po prvním popíjení.

2. Vaše pokožka je suchá

Vaše kůže je největším orgánem vašeho těla, takže samozřejmě musí zůstat hydratovaný . Ve skutečnosti je suchá kůže jedním z prvních příznaků úplné dehydratace, která může vést k mnohem větším problémům. Nedostatek vody znamená nedostatek potu, což vede k neschopnosti těla odplavit přebytečné nečistoty a olej nahromaděné po celý den. Pokud chcete odvrátit záchvaty, měli byste se nejdříve napít více vody.

3. Jste příliš žízniví

Reklamní

Už jsme přešli sucho v ústech, ale žízeň přesahuje pouštní jazyk . Každý, kdo někdy měl kocovinu, vám může říci, že po probuzení vaše tělo prostě nemůže dostat dostatek vody. Alkohol dehydratuje celé tělo a pití vody pošle ANO PROSÍM! signály do mozku, dokud se hladina tekutin nevrátí na výchozí hodnotu. Poslouchejte, co vám říká vaše tělo; ví o čem to mluví!

4. Vaše oči jsou suché

Nyní by mělo být jasné, že pitná voda ovlivňuje nejen vaše ústa a hrdlo. Nedostatek příjmu vody vede k suchým, krvavě podlitým očím (znovu si vzpomeňte na tu poslední kocovinu). Bez vody v těle, slzné kanály vyschnou . Pokud přemýšlíte Co když nemůžu plakat? Uvědomte si, že by to mohlo vašim očím způsobit mnohem větší škody, zvláště pokud denně nosíte kontakty.

5. Zažijete bolesti kloubů

Naše chrupavky a páteřní ploténky jsou tvořeny asi 80% vody. To je absolutní nutnost, abychom zabránili tomu, aby se naše kosti navzájem drtily při každém našem kroku. Tím, že udržuje vaše tělo hydratované, zajistíte, aby vaše klouby mohly absorbovat otřes z náhlých pohybů , jako je běh, skákání nebo nepříjemný pád.

6. Vaše svalová hmota klesá

Vaše svaly jsou také složeny převážně z vody. Je zřejmé, že méně vody v těle znamená méně svalové hmoty . Pití vody před, během a po tréninku vás nejen udrží hydratovanou a pohodlnou, ale také přivede vodu na správná místa ve vašem těle a sníží riziko vzniku zánětu a bolestivosti spojené s cvičením a vzpíráním.Reklamní

7. Zůstaneš déle nemocný

Pitná voda umožňuje vašemu tělu neustále vyplavovat toxiny . Vaše orgány pracují na filtrování našich určitých odpadních produktů, jako je stroj, ale pokud stroj nedoplňujete vodou, nemůže správně fungovat. To, co se nakonec stane v dehydratovaném těle, jsou orgány, které začnou odebírat vodu z uložených oblastí, jako je vaše krev, což vede k úplně novému souboru problémů.

8. Cítíte se unavení a letargičtí

Jak jsme právě zmínili, když je tělo dehydratováno, vypůjčí si vodu z vaší krve. Nedostatek řádně hydratované krve vede k nedostatku kyslíku přiváděného do celého těla. Nedostatek kyslíku samozřejmě vede k ospalost a úplná únava . Nedostatek výdrže znamená, že začnete pociťovat, že 14:00 spadne dříve a dříve ve vašem dni (a pamatujte, káva z dlouhodobého hlediska nepomůže).

9. Zažijete bodnutí hladem

Když jste dehydratovaní, vaše tělo by mohlo začít myslím, že to potřebuje nějaké jídlo . To se děje po celý den a přes noc, když se probudíte a toužíte po půlnočním občerstvení. Jíst jídlo však vytváří více práce pro vaše tělo, zatímco pitná voda očišťuje vaše orgány a dodává jim palivo, které potřebuje pro další procesy, kterými tělo prochází.Reklamní

10. Máte problémy s trávením

Předtím jsme mluvili o hlenu v ústech a krku a o tom, jak udržování hydratace umožňuje správné fungování membrány. To platí také pro celý trávicí systém . Bez správné hydratace se množství a síla hlenu v žaludku sníží, což žaludeční kyselině způsobí velké poškození vašeho vnitřku. To vede k tomu, co běžně označujeme jako pálení žáhy a poruchy trávení.

11. Zažijete zácpu

Jak jsme řekli, pobyt hydratovaný pomáhá mazat trávicí systém. Během procesu dehydratace využívá tlusté střevo vodu, kterou by střeva použila v dalším kroku trávicího procesu. Aniž bych zacházel příliš podrobně, nechám vás přijít na to, co nedostatek maziva ve střevech vede k .

12. Zažijete snížené močení

Věřte tomu nebo ne, pokud nechodíte na toaletu 4-7krát denně, jste pravděpodobně nepije dost vody . A když uděláte číslo 1, měla by to být světle žlutá nebo jasná barva. Pokud je tmavší žlutá, vaše tělo vám říká, že mu chybí správná hydratace. V extrémních případech může dehydratace vést k infekcím močových cest, v takovém případě byste měli ihned vyhledat lékaře.

13. Dochází k předčasnému stárnutí

Reklamní

Množství vody, které naše těla zadržují, přirozeně klesá, jak stárneme. To samozřejmě znamená, že jak stárneme, měli bychom vědomě zvyšovat příjem vody. Zatímco předčasné stárnutí je zvenčí viditelnější , poškození způsobené na našich vnitřnostech bude nakonec pociťováno. Abyste snížili riziko, že vaše tělo bude v syrovém stavu, je důležité pít vodu po celý život.

14. Čtete to a dostali jste se tak daleko

Piji vodu pořád. Téměř vždy mám vedle sebe sklenici nebo láhev vody, ať už pracuji, cvičím nebo se nechávám před televizí. Pokud jste klikli na tento článek, je pravděpodobné, že jste si mysleli, že Hm, nemyslím si, že piji dost vody. Pokud si to tedy nemyslíte, nalijte si hned teď sklenici! Nepřehánějte to, samozřejmě, ale pokud nedostáváte doporučené množství ( což je vyšší, než byste si mysleli ), při pití více škod. Pokud mě teď omluvíte, celé toto psaní mě žíznilo.

Doporučený fotografický kredit: Pixabay přes Pixabay.com