Mysl je jedním z největších přispěvatelů k energetické úrovni. Mezi výhody vysoké úrovně mentální energie patří štěstí, sebevědomí, soustředění a zvýšená síla vůle, motivace a produktivita, a proto může být tak důležité naučit se, jak zvýšit energii, když je nízká.

Kromě toho má mysl obrovský vliv na úroveň fyzické fyzické energie. Zvýšená vůle a motivace často vedou ke zdravějším stravovacím návykům, méně otálení , a více.

To, jak si myslíme, má ohromující účinek na to, jak nás ostatní vnímají a jak vystupujeme. Když se budete cítit sebevědomě, budete vypadat sebevědomě a budete také podávat účinnější výkony, což zvyšuje pravděpodobnost úspěchu v tom, co děláte, protože dlouhodobě zvyšuje vaši energetickou hladinu.

Tento článek popisuje 15 způsobů, jak zvýšit hladinu mentální energie.

1. Buďte vděční

Připomeňte si věci, za které jste ve svém životě vděční nebo vděční. Vděčnost vás přiměje myslet pozitivněji a dodá vám více duševní energie.

Pokud vás v práci nebaví, buďte vděční, že máte práci a vyděláváte plat. Pokud máte problémy v jakémkoli aspektu svého života, uvědomte si, že tyto výzvy vás posilují, a buďte vděční, že nemáte nudný život.

Vděčnost vám připomene, co je důležité. Mohlo by vás například naštvat, že jste uvízli v provozu. Vděčnost za vaši rodinu vám připomene relativní bezvýznamnost provozu.

Úkol: Napište 5 věcí, za které jste v životě vděční, abyste načerpali energii.Reklamní

2. Procvičujte negativní vizualizaci

Negativní vizualizace má původ ve filozofii zvané stoicismus. Stoici pravidelně uvažují o nejhorších scénářích, ale nebojte se.

Negativní vizualizace se praktikuje, aby se snížil dopad, pokud se tyto scénáře stanou skutečností^[1]. Kromě toho má snížit nenasytnost a přinutit vás ocenit to, co máte.

Většina z nás tráví svůj nečinný čas přemýšlením o věcech, které chceme, ale nemáme. Stoici věří, že by nám bylo mnohem lépe strávit tento čas přemýšlením o všech věcech, které máme, a přemýšlením o tom, jak moc by nám chyběly, kdyby nebyly naše.

3. Obklopte se skvělými lidmi

Lidé jsou přirozeně sociální, takže budování vztahů nás dělá šťastnými a dodává nám energii. Trávte čas s lidmi, kteří myslí pozitivně a zvyšují energii jednoduše tím, že jsou tím, kým jsou. Pomůže vám lépe reagovat na život, když jste kolem lidí, kteří nabízejí tento druh perspektivy.

Akce: Kdo ve vašem životě je přehnaně negativní? Měli byste s nimi trávit tolik času jako vy? S jakými lidmi byste chtěli trávit více času? Vytvořte herní plán pro setkání nebo trávení času s těmito lidmi.

4. Mysli pozitivně

Myslící pozitivní myšlenky se budete cítit pozitivněji. Cítit se pozitivněji a optimističtěji zvýší duševní energii.

Pokud se cítíte malátní nebo depresivní, přinutit se pozitivně myslet je skvělý způsob, jak začít obracet negativní dynamiku. Hybnost má zásadní vliv na naši energetickou hladinu, protože energie staví sama na sobě. Pokud vaše úrovně mentální energie klesají, je čím dál těžší je začít zlepšovat.

Zaměřte se na pozitivní v každé situaci. Využijte příležitosti, které se nabízejí. Místo přemýšlení o tom, co by se mohlo pokazit, přemýšlejte o tom, co by se mohlo pokazit.Reklamní

5. Declutter Your Mind

Většina lidí je velmi zaneprázdněna a mají hodně na mysli, což jim může překážet, když chcete zvýšit energii. Informace dostáváme rychleji než kdy dříve. Delegujte svou mysl delegováním, nastavením připomenutí, psaní poznámek a vedením kalendáře.

Abyste se vyhnuli chybám a odmítli svou mysl, snažte se co nejvíce mimo svůj mozek. Pokud například s někým domluvíte schůzku, vložte si ji do kalendáře, abyste si ji už nemuseli pamatovat. Uchovávejte si seznam úkolů, protože vám umožní být více přítomen a uvědomovat si, co v daném okamžiku děláte.

Můžete se naučit, jak vytvořit efektivní seznam úkolů tady .

6. Jděte ven

Vystavením pokožky a očí slunečnímu záření získáte vitamín D, který může zvýšit energii.

Kromě toho jsou naše mysli a těla zvyklá bdít během dne a přirozeně máme během těchto hodin více energie. Dosažení slunečního záření připomíná našemu tělu, že je denní doba a že bychom měli mít více energie^[dva].

Akce: Pokud se během práce cítíte unavení, udělejte si krátkou přestávku venku na slunci.

7. Bavte se!

Nezapomeňte věnovat čas přátelům a rodině, koníčkům atd. Tyto aktivity poskytují vzrušení a udržují motivaci. Zdá se to neintuitivní, ale pauza od práce vám může skutečně pomoci zvládnout více práce. Zábava stimuluje váš mozek způsobem, který zvyšuje energii.

Úkol: Nastavte si čas mimo svůj týden na koníčky nebo aktivity, které vás baví.Reklamní

8. Stimulujte svou mysl

Udržujte svou mysl stimulovanou, ale nepřepracovanou. Psychické problémy vám dodají energii, ale příliš mnoho vás může nechat unavených a ohromených. Bez dostatečných výzev se můžete začít nudit a být letargičtí, takže zkuste naučit se nové dovednosti, které stimulují vaši mysl.

Úkol: Ujistěte se, že máte každý den výzvu s novou zkušeností nebo cílem.

9. Meditujte

Mnoho lidí najde rozjímání být skvělým způsobem, jak zvýšit duševní energii. Základní definicí meditace je jednoduše vědomí mysli a dechu a bylo prokázáno, že má řadu zdravotních výhod, které mohou pomoci zvýšit vaši energetickou hladinu.

Při meditaci je cílem nemyslet na budoucnost nebo minulost, ale být přítomný. Meditaci považuji za čas, kdy nechávám své myšlenky volně plynout a všímat si svých emocí, myšlenek a těla.

Úkol: Vyhledejte ve své blízkosti lekci meditace.

10. Vyzkoušejte nové věci

Pokud se budete držet příliš blízko stejné rutiny, váš mozek může přejít na autopilota. Jak bylo uvedeno výše, duševní stimulace je nezbytná pro zvýšení energie.

Zkuste porušit svou rutinu a naučte se něco nového. Vydejte se na spontánní dobrodružství, abyste získali novou perspektivu. Jděte do knihkupectví a vyberte si náhodnou knihu ze žánru, který normálně nečtete.

Úkol: Vyberte aktivitu, kterou pravidelně provádíte, a nějak ji upravte.Reklamní

11. Procvičujte minimalismus

Učit se Řekni ne a eliminovat přebytek ve svém životě. Vyhoďte, co nepotřebujete. Když máte ve svém životě méně položek, máte více prostoru pro věci, které chcete.

12. Zaměřte se na to, co můžete ovládat

Stoici věří v zaměření na to, co máme pod kontrolou. Chtít nebo doufat ve věci, které nemáme pod kontrolou, naruší náš klid a starosti nebo doufat v něco, na co nemáme vliv, může způsobit úzkost.

Úkol: Uveďte, o co se v současné době obáváte nebo v co doufáte, a odlište to, co máte pod kontrolou, od toho, co není.

13. Dělejte, o čem jste vášniví

Účast na profesionálních i osobních aktivitách, které vás nadchnou, vede k většímu štěstí. Trávit čas aktivitami, které vás nebaví, může být vyčerpávající.

Úkol: Co rád děláte? Jak si můžete zařídit svou kariéru nebo životní styl, abyste toho mohli udělat více pro zvýšení energie?

14. Převezměte odpovědnost za své emoce

Emoce mají silný vliv na vaši energetickou hladinu. Pokud se cítíte smutně nebo v rozpacích, budete mít méně energie. Pokud se cítíte hrdí nebo sebejistí, budete mít více energie.

Podle převzetí odpovědnosti za své emoce , stanete se méně závislí na externí validaci nebo okolnostech ovlivňujících energetické hladiny.

15. Buďte přítomni

Negativní myšlení o minulosti nebo budoucnosti může způsobit úzkost. Přijměte situaci, ve které se nacházíte, a proveďte nejlepší možné kroky. Přát si, abyste byli v jiné situaci, nebo si přejete, abyste v minulosti udělali něco jinak, vám způsobí jen stres.Reklamní

Sečteno a podtrženo

Každou z výše uvedených akcí lze snadno začlenit do své každodenní rutiny a zlepšit tak své duševní zdraví. Zjistěte, co vám způsobuje nedostatek energie, a kromě dobrého spánku, cvičení a zdravého stravování vyzkoušejte některé z výše uvedených způsobů, jak zvýšit energii a snížit únavu bez tohoto energetického nápoje nebo šálku kávy navíc.

Další informace o tom, jak zvýšit energii

• 12 změn, které můžete provést, když pociťujete nedostatek energie a motivace
• 5 jednoduchých úseků, které zvýší vaši energii u vašeho kancelářského stolu
• 7 příčin nízké energie (a jak zvýšit vaši)

Doporučený fotografický kredit: Jonathan Sebastiao přes unsplash.com

Odkaz