Okra je legrační malá zelená zelenina se zvláštním malým jménem. Malý, ve tvaru oštěpu zelený vegetarián s jemnou chutí, okra připomíná pepř a byl pěstován jako zdroj potravy po stovky let.

Dnes se používá v různých pokrmech po celém světě. V jižních USA je starým oblíbeným pro zahušťování gumbo díky své mazlavé struktuře při vaření ve vodě. Může být také nakrájen na hranolky nebo pečen v troubě pro ostřejší pokrm. Stále více lidí začíná být s okrou kreativní, protože její univerzálnost a nutriční spektrum se stávají známými.

Zatímco okra může být snadno přehlédnutelná v sekci produkce, nepřehlédněte ji ve svém režimu zdraví a hubnutí. Okra balí do svých malých lusků působivé množství živin. Zde je 20 působivých výhod podvodně jednoduše vypadající okry:

1. Udržuje vás pocit plnosti

Okra je vláknina pomáhá vám cítit se déle plný , které vám po večeři zabrání v tom, abyste si pochutnali na těch zbloudilých bramborových lupíncích.

2. Je to skvělé pro vaše trávení

Vlákno je zde opět hlavním faktorem. Vysoký obsah vlákniny je skvělý pro zažívací trakt a vás drží častěji . To nejen pomáhá udržovat váhu, ale také vás celkově zdravější.Reklamní

3. Je to nízkokalorické jídlo

Vždy je hezké, když jídlo dokáže uspokojit váš hlad a pomůže vám zůstat upravené. The nízký kalorický počet okra znamená, že si můžete na talíř rozhodně nabrat další lžíci a stále vidět, jak čísla klesají na stupnici.

4. Je to diuretikum

To znamená, že pomáhá tělu detoxikovat se a pomáhá vám zbavit se nadměrné hmotnosti vody . Skvělá zbraň ve vašem arzenálu pro odvzdušnění!

5. Pomáhá kontrolovat hladinu cholesterolu

Pektin v okře snižuje LDL nebo špatný cholesterol , což zlepšuje srdeční funkce.

6. Je to boj proti rakovině

S antioxidanty může okra poskytnout buňkám potřebnou podporu boj proti volným radikálům to může vést k rakovině.

7. Posiluje imunitní systém

Zdravá vláknina v okře krmí tolik potřebné dobré bakterie v našich střevech, což zvyšuje naši imunitu proti virům a infekcím.Reklamní

8. Podporuje plodnost a zdravé těhotenství

Vysoké množství folátů v okře je obzvláště důležité v dietě před počátkem snižuje výskyt defektů neurální trubice u potomků . Stejně tak konzumace více folátů během těhotenství pomáhá podporovat zdravou matku a dítě.

9. Stabilizuje hladinu cukru v krvi

Obsah vlákniny společnosti Okra je také zodpovědný za zpomalení rychlosti vstřebávání cukru v zažívacím traktu.

10. Pomáhá předcházet cukrovce

Výzkum ukázal, že kromě stabilizačních účinků na hladinu cukru v krvi vlastně okra snižuje hladinu cukru v krvi a mohla by být volbou pro prevenci cukrovky.

11. Pomáhá předcházet onemocněním ledvin

Studie ukázaly, že konzumace více okra vede k snížení poškození ledvin přesčas.

12. Může pomoci snížit příznaky astmatu

Byla spojena silná dávka vitamínu C s Okrou zmírnění dýchacích potíží jako astma.Reklamní

13. Může vám dát lesklé, skákací vlasy

Okra vařená, chlazená a smíchaná s citronovou šťávou může být naneseno na vaše vlasy pro pěkný skákací povrch. Úhledně, hm?

14. Je to dobré pro váš mozek

Okra je věřil být nejlepší mozkové jídlo a na Středním a Dálném východě jej často jedí studenti, kteří potřebují mentální podporu.

15. Je protizánětlivý

To znamená, že je dobré pro klouby, stejně jako pro léčbu zánětů plic, bolesti v krku a syndromu dráždivého tračníku .

16. Je to dobré pro zdraví očí

Živiny Okra, jako jsou vitamíny C a A, byly spojeny s a snížení rizika katarakty a makulární degenerace.

17. Podporuje silné kosti

Díky svému vitaminu K a folátům byla okra připsána prevence úbytku kostní hmoty a odvrácení osteoporózy.Reklamní

18. Je to skvělé pro vaši pokožku

Vysoký obsah vitaminu C. napomáhá růstu a omlazení kožních buněk a kolagen, který udržuje pokožku hladší, mladší a zdravější

19. Je to skvělý zdroj rostlinných bílkovin

S 2 gramy bílkovin na šálek , okra je snadno stravitelný, vegetariánský zdroj náplně, vláknitý protein.

20. Podporuje hojení vředů

Okra pokrývá zažívací trakt při konzumaci a pomáhá urychlit hojení peptických vředů.

Takže ať už se snažíte zhubnout, nebo jen jíst zdravěji, abyste se cítili lépe a předcházeli budoucím zdravotním problémům, okra by se rozhodně měla dostat na váš další seznam potravin.