Podle Světové zdravotnické organizace žije na celém světě více než 350 milionů lidí s depresí. S touto ohromující statistikou je vysoce pravděpodobné, že v určitém okamžiku budeme všichni komunikovat s někým, kdo zažije záchvat deprese. S ohledem na tuto pravděpodobnost budou bojovat právě ti lidé, od kterých byste neočekávali, že zažívají depresi, jako jsou přátelé, rodina, spolupracovníci a dokonce i váš šéf.

Jako psychoterapeut je zásadní odhalit, že během mých let zkušeností s prací s jednotlivci a dokonce i sňatky s depresí je jedním z nejničivějších aspektů řešení deprese stigma a negativní kritika, která vychází od ostatních. Lidé navíc možná ani nevědí, že jejich chování a komentáře jsou negativní nebo škodlivé a někdy dokonce zhoršují depresi.

S ohledem na to je zde 20 jednoduchých věcí, které si můžeme pamatovat při interakci s těmi, kteří mohou bojovat s depresí. Kterýkoli z těchto bodů pomůže nejen se stigmatem deprese, ale může dokonce pomoci jednotlivci s depresí bojovat.

1. Jsou silného charakteru

V nedávném rozhovoru Tedxu, psychiatra a filozofa, Dr. Neel Burton vysvětluje, že deprese může představovat hlubší hledání smyslu a významu v životě. Na osobu, která prožívá depresi, lze pohlížet jako na osobu, která má smysl pro život a snaží se dosáhnout více, více napravit a více zlepšit. Deprese může být navíc způsobem, jak připravit lepší a ještě zdravější budoucnost pro sebe a své okolí. Dr. Burton dále uvádí, že někteří z nejvlivnějších a nejinspirativnějších lidí se potýkali s depresemi, jako jsou Abraham Lincoln a Winston Churchill. Jejich hledání míru, štěstí a míru vedlo jejich srdce a mysl do jámy deprese, ale nakonec změnili běh dějin.

Vyžaduje to obrovskou vůli a transparentnost, abychom uznali přítomnost deprese, ale také to tlačí lidi, aby vytvářeli odpovědi v nejtemnějších okamžicích života. Závěrem lze říci, že deprese může lidi přivést do hlubokých lesů našich duší a pomoci jim odstranit všechny nepotřebné plevele nebo keře, které mohou skrývat krásu života. Není to akt strachu, zbabělosti nebo nevědomosti.

2. Milují, když se na ně nečekaně obrátíte

Věřím, že jedním z největších předpokladů toho, že někdo zvládne záchvat deprese, je, že chce zůstat sám. I když se to někdy může zdát pravdivé, je to dávka zdravé sociální medicíny, když se k vám přidá přítel, milovaný nebo soused, aby se pozdravili. Jednou z rostoucích teorií o kořeni deprese v naší společnosti je nedostatek sociálních vztahů v našich komunitách a dokonce i v našich rodinách. V našich každodenních interakcích je neustálá dávka prázdnoty a odpojení kvůli přepracování, televizi a technologiím. Lidé, kteří zvládají depresi, potřebují více společnosti, více přátel, více lidí, kteří se jim mohou věnovat, a více lidí, kteří s nimi chtějí trávit čas, ne naopak.

Až příště budete přemýšlet o někom, kdo prochází depresivním stavem, pomyslete na pěkný, poutavý a přátelský čin, který mu můžete ukázat, místo abyste se od něj drželi dál. Použijeme-li příklad Ježíše, vždy byl s lidmi. Aby to šlo dále, Ježíš se rozhodl trávit čas s důvěryhodnými spolupracovníky a nebýt příliš často sám. Ve skutečnosti to bylo tehdy, když byl sám, že se Satan rozhodl ho nejvíce pokoušet.

Považujte své blízké a přátele, kteří zažívají depresi, za to, že vás a vaši přítomnost potřebují více než kdy jindy. Je zajímavé přemýšlet o dobách, kdy jsem vyrůstal, a moje matka si vždy dala záležet na tom, aby se v dobách potíží nebo osamělosti opírala o své sestry a bratra. Rodina a komunita jsou přirozeným lékem na depresi. Začněme to používat častěji.

Matka Tereza to řekla velmi dobře. Nejstrašnější chudobou je osamělost a pocit nemilování.

3. Nechtějí nikoho zatěžovat

Pouze člověk v depresi chápe, jak těžké je skrýt své pocity a myšlenky před ostatními, aby se nestydili. Jednou z charakteristik osoby, která se potýká s depresí, je to, že si dobře uvědomuje sebe, své myšlenky, pocity a chování ostatních vůči nim. Hmotnost, kterou může deprese na člověka přinést, je dost na to, aby je pohřbila na jeden den - pohřbívání lidí kolem nich není na seznamu úkolů.Reklamní

Jedinci bojující proti depresi se bohužel mohou snažit být sami, protože nechtějí na nikoho negativně působit. I když tomu tak nemusí vždy být, depresivní blízcí touží úspěšně zvládnout depresi a nedovolí, aby se někoho tak lehce dotkla. To může být paradoxní situace, protože být sám může ve skutečnosti zhoršit příznaky deprese.

Deprese může u někoho vyvolat pocit, jako by byl přítěží pro svět, zejména pro jeho okolí. Nehledají pozornost, ani nechtějí, aby jim byly předány nějaké mazlíčky nebo růžové brýle. Je cenným poznatkem, když si uvědomíte, že efektivní zvládání deprese je nejdůležitějším cílem depresivního jedince, který nikomu nezpůsobuje žádnou zátěž ani bolest. Pokud vám náhodou ublíží nebo vás urazí, pamatujte, že nejsou nepřítelem - jejich deprese je skutečným nepřítelem. Řekněte svému depresivnímu milovanému, že ho plně a bezpodmínečně přijímáte a připomeňte mu všechny pozitivní rysy, které na něm máte rádi.

4. Nejsou poškozené nebo vadné

Lidské tělo je složitý stroj. Je to nejstarší organismus na Zemi a stále nevíme, jak plně zabránit jeho rozpadu. Ještě složitější je však lidský mozek, který má mnoho struktur a funkcí. I když příčina některých forem deprese není plně známa nebo pochopena, mnozí z nás vycházejí z předpokladu, že depresivní jedinec je vadný nebo vadný. Kvalita člověka nesouvisí s diagnózou deprese. Stejně jako velká brada, nadváha nebo lisp jsou charakteristikou bez dané nebo konkrétní příčiny, deprese se může v životě člověka objevit z mnoha důvodů. Neznamená to zlomenou nebo vadnou osobu.

Nejužitečnější věcí, kterou můžete udělat, je nadále si vážit depresivního jedince a nadále ho vnímat jako celek, silný a hodnotný.

5. Jsou to přírodní filozofové

Jednotlivci žijící s depresí mají mnoho otázek a názorů na život, na štěstí a na jejich význam pro Zemi. Nestačí jednoduše vydělat peníze nebo zahájit úspěšnou kariéru. Nestačí jen žít americký sen. Nestačí jen žít v přítomnosti a doufat, že to všechno vyjde. Deprese má zábavný způsob, jak rozšířit a zahrnout vaši perspektivu.

Depresivní jedinci by rádi udělali svět lepším a spravedlivějším místem. Rádi by dostali odpovědi na všechny životní výzvy a pak by se o tyto znalosti chtěli podělit s co největším počtem lidí. Někdy může být tato zvídavost nepřítelem, protože vytvoří vaše otázky, než budou odpovědi.

Uvědomte si tedy, že depresivní jedinci jsou v jádru inteligentní, zvídaví, zvědaví a kreativní. To je pozitivní, nikoli negativní.

6. Tvrdě bojují proti depresi a oceňují velkou podporu

V největším boji svého života potřebují depresivní jedinci roztleskávačky, nikoli tyrany. V nejtemnějších okamžicích se z přátel mohou stát andělé a andělé se stanou záchranáři - a to doslova. V určitém okamžiku svého života budete mít na výběr, zda se stanete záchranářem nebo záchranářem. Buďte záchrancem. Dejte dar přijetí, pomoci, povzbuzení a přítomnosti.

7. Mají rádi příležitosti pro zábavu a smích

Jaký je opak deprese? Mánie! Je prokázaným vědeckým jevem, že smích je dobrý pro duši i mysl. Depresivní jedinci fungují stejně. Vždycky rád vzpomínám na epizodu Jerryho Seinfelda, kde má Jerry nemocného přítele v nemocnici a snaží se udělat jeho set, aby ho rozveselil a rozesmál.

Nakonec zabije svého přítele, protože ho příliš rozesmál. Nebojte se - svým humorem a smíchem svým depresivním blízkým nebo přátelům neublížíte. Pokrmujte to a často připravujte.Reklamní

8. Jsou citliví na city a jednání ostatních lidí

Depresivní jedinci se starají - a záleží jim na nich hodně. Záleží jim na tom, jak se cítíte, jak je vidíte, jak vidíte sebe a co potřebují ostatní. Je možné, že se o ně příliš stará! Někteří z nejvíce pečujících lidí, které jsem kdy potkal, jsou lidé, kteří trpí nějakou depresí. Dejte jim vědět, co potřebujete a co nepotřebujete.

Stanovte jim hranice, které jsou úctivé, jasné a ohleduplné. Zeptejte se také, jaké jsou jejich potřeby a přání, a dejte jim vědět, co jste schopni dát nebo nedat. Není nic lepšího než zdravý vztah založený na zdravé komunikaci a hranicích.

9. Mělo by se s nimi zacházet s úctou

S řešením deprese je spojeno negativní stigma. A stigmatizaci nedělá depresivní jedinec. Je to společnost. To nemohu dostatečně zopakovat - snížení stigmatizace pomůže zmírnit společenské účinky deprese. Respekt je hodnota mnohem víc než čin. Pokud to byl čin, raději bych za to zaplatil, než jsem to očekával a nedostal bych ho. Respekt zahrnuje vidět za hranice depresivního jedince a vidět celou osobu.

Deprese má schopnost maskovat mnoho dalších pozitivních a skutečně pozoruhodných vlastností člověka. Nenechte depresi lhát vám a lhát milované osobě. Oslavte to, co zpočátku nevidíte, tím, že budete hledat dobroty lidí trpících touto těžkou nemocí.

10. Mělo by se s nimi zacházet jako s každým jiným

Není třeba vaječné skořápky ani špičky. Vydejte se do práce a předpokládejte, že váš depresivní milovaný je 100% zdravý. Někdy může být pouhé vedení rutiny, ale předvídatelné, účelné rutiny, takovou podporou a lékem na depresi.

11. Mají talenty a zájmy

Všichni máme talent a schopnosti. Všichni máme také páchnoucí dech. Bezpochyby také rádi dělají něco vaši milovaní v depresi. A Hádej co? Pravděpodobně to dokážou opravdu, opravdu dobře! Pokud nevíte, o co jde, právě jste našli svou další misi. Jdi to zjistit. Pomozte jim najít, co je jejich skutečnou vášní. Hledejte způsoby, jak tuto vášeň pěstovat, rozvíjet a zdokonalovat tuto vášeň a nakonec vymazat negativní identitu, která přichází s bojem proti depresi.

12. Jsou plně schopni dávat a přijímat lásku

Každý člověk na Zemi je schopen rozdávat a přijímat lásku. A uhodli jste! Vaši milovaní v depresi se nijak neliší. Dávejte a dostanete. Zacházejte s ostatními tak, jak byste chtěli. A seznam pravidel a zákonů by mohl pokračovat dál a dál. Nezáleží na tom, že někdo bojuje s depresí. Kvalita a schopnost lásky se nemění. Pořád tam je! Natáhněte po tom, ale také to dejte sami. Najdete mnohem více lásky, než jste si mysleli, že tam byla.

V malých oknech úlevy od příznaků deprese mohou nastat úžasné epizody pozoruhodné radosti, smíchu a přijímání. Pokud musíte počkat, až se tato okna objeví, přemýšlejte jen o tom, že ne každá scéna vašeho oblíbeného filmu je dokonalá. Musíte jen počkat na své oblíbené části.

13. Milují učení o tom, jak život funguje

Při hledání způsobů, jak zmírnit depresi, jsou jedinci bojující s depresí přirozeným řešením problémů. Nebuďte překvapeni, pokud jsou nenasytní čtenáři nebo studenti. Nebuďte překvapeni, když se ptají na otázky, na které nelze rychle odpovědět. Mnoho světových vůdců a průkopníků bylo vedeno hlubokou analýzou, hlubokým myšlením a hlubokými, ale silně zakořeněnými přesvědčeními a hodnotami. Jaký vhled! Deprese není postižení, ale schopnost, která má potenciál k depresi! Nikdo nemůže odpovědět na všechny životní otázky ani vyřešit všechny nerovnosti. Někdy stačí pouze umožnit pokládání otázek.

14. Neplánují prohrát boj proti depresi

Boj proti depresi může být celoživotní nebo může trvat chvíli. Bez ohledu na to je boj ten, který musí být vyhrán. Otázka vždy zní: kdy tato deprese odejde a jak to mohu trochu zrychlit? Plán je vyhrát proti depresi. Plán není prohrát a žít v sebelítosti. Je nanejvýš důležité si uvědomit, že deprese je léčitelná a existuje mnoho, mnoho zdrojů, které někomu mohou pomoci. Jedním z prvních kroků v boji proti depresi je uznání její přítomnosti. Když uznáte jeho přítomnost, můžete s ním začít zacházet. Mnohokrát popřená osoba utratí nespočetné množství energie tím, že skryje depresi nebo se s ní pokusí vypořádat pomocí své vlastní vůle.Reklamní

15. Mohou se cítit smutní bez zjevného důvodu, takže buďte s nimi

Stejně jako mlha napadne louku, která nakonec zničí vaši ranní cestu do práce, může se na její oběti propašovat deprese. Nálady mohou být nestálé a labilní. Není to něco, co se snadno ovládá spínačem nebo páčkou. Pamatujete si tu mlhu? Můžeš si to jen přát? Asi ne. Vaši blízcí se velmi, velmi snaží být šťastní, příjemní a poutaví, ale to, co potřebují, je jednoduché.

Potřebují, abyste tam byli. Doslova. Jednoduše si s nimi sedněte a společně si přečtěte knihu, společně se podívejte na komedii nebo se vydejte na výlet do místní kavárny a dejte si spolu doušek. Není zde zapotřebí žádného psychologa, pouze vaše přítomnost a přijetí. Nechte mlhu slábnout, jak ranní slunce vychází a vítá nový den.

16. Možná nemají tolik energie, kolik by chtěli mít

Jedním z příznaků deprese je únava nebo nedostatek energie. Jedním z nejužitečnějších antidepresiv, který byl prokázán výzkumem, je cvičení. Uvědomuji si, že jste možná už o tomto doporučení slyšeli, ale dovolte mi, abych byl trochu konkrétnější. Typ a délka cvičení se mohou lišit, ale minimum, které by mohlo mít účinek, je rychlá chůze alespoň třikrát týdně po dobu 30 minut. To je množství cvičení, které někdo potřebuje, aby pocítil antidepresivní účinek.

Není to pohodlné? Pokud tedy slunce vychází a vánek vám šeptá, abyste vyšli ven a hráli, pozvěte svého milovaného na procházku. Možná neuvidí okamžitý účinek, nebo skutečně mohou! Ať tak či onak, cvičení tímto způsobem zvyšuje jejich šance na překonání deprese a zvýšení jejich energetické hladiny.

17. Občas se mohou zdát podráždění - neber to osobně

Podrážděnost je dalším příznakem deprese. Ačkoli neexistuje žádná omluva pro neúctivé zacházení s lidmi, je důležité nechat jakékoli tření s depresivní osobou sklouznout ze zad. Na druhou stranu je přijatelné a důležité stanovit očekávání a dokonce i hranice s depresivním jednotlivcem. Očekávání je minimální standard, který od někoho očekáváte. Hranici lze také považovat za očekávání, které je stanoveno za účelem udržení harmonického vztahu.

Pokud depresivní jedinec nějakým způsobem zranil vaše city, je v pořádku to říct; stejně jako u jakéhokoli vztahu se však doporučuje, abyste z výměny odstranili jakékoli obviňování. Jednoduše dejte svému depresivnímu milovanému vědět, jak se cítíte a co byste od něj místo toho chtěli. Pokud váš milovaný v depresi není ochoten poslouchat, zkuste to znovu později, až budou emoce v pohodě. Dejte jim vědět, že je máte rádi, ale že máte rádi i sebe. Nejen, že modelujete dobrou sebelásku, ale také modelujete dobré komunikační dovednosti a nastavení hranic.

18. Nechtějí slyšet, co by mělo

Stejně jako v případě byste měli více chodit se svými přáteli. Pokud existuje kryptonit pro depresivní jedince, je to tento - měl by. Depresivní jedinci již mají hluboký a zakořeněný zvyk brát se na maximum. Pokud nevíte, co by mělo být, jedná se o výrok, který má uprostřed vložený a. Například byste měli chodit ven a více cvičit. Měl bys z toho jen prasknout. Kdybych byl tebou, udělal bych x, yaz. Měl bys to udělat jako já.

Tím se nejen vytváří vztah blahosklonnosti, ale také se předpokládá, že depresivní jedinec nemá vlastní mysl a vůli. Závěrem je, že má pocit, že osoba, která činí tato prohlášení, je rodič. A milovaní v depresi nepotřebují, aby jim rodič řekl, co by měli dělat. Místo toho by měl být depresivní milovaný člověk požádán o co nejvíce otevřených otázek. To pomůže depresivnímu jedinci přemýšlet o svých možnostech, zvážit alternativy, prozkoumat nápady, rozšířit své schopnosti atd. A tak dále. Jejich zaklínadlo postaví jen zeď a tímto způsobem se nic nedosáhne. Nezapomeňte, že otevřená otázka není otázkou ano nebo ne.

Otázka ano nebo ne: máte oblíbenou barvu? Ano.

Otázka s otevřeným koncem: jaké jsou vaše možnosti právě teď? Hmm…Reklamní

19. Potřebují spoustu rodinné podpory a povzbuzení

Tenhle je nutností. Není pravda, že rodina depresi zhoršuje, nebo že nepomáhá. Ve skutečnosti existují modely léčby deprese, které zahrnují rodinu nebo manželského partnera. A i když je pravděpodobné, že deprese může způsobit, že vztah utrpí, existuje také velká moc ve využití vztahu jako nástroje, který pomáhá depresivním jednotlivcům dozvědět se o sobě a naučit se regulovat interakce.

Jedním z nejlepších způsobů, jak změnit život v depresi, je dát mu vědět, že jste tu pro něj. Je to něco, co se nesmí jednoduše předpokládat. Je to něco, co je třeba komunikovat přímo tváří v tvář. Je třeba vzít v úvahu způsob, jakým projevujete podporu a povzbuzení. Zde je malý seznam doporučení:

- Dejte malou, upřímnou poklonu.

- Všimněte si jejich silných a pozitivních stránek.

- Zahrňte je do událostí nebo plánů.

- Odstraňte z vašeho jazyka veškerý kryptonit (měl by).

- Respektujte jejich pocity a myšlenky, ale co nejvíce používejte otevřené otázky.

20. Potřebují pozitivní posílení více než kritiku nebo negativní posílení

Sea World trénuje své kosatky pomocí pozitivního posílení. V tréninku rodičovství se ukázalo, že pozitivní posilování funguje lépe než negativní posilování při získávání požadovaného chování. V téměř každém vztahu je zdůraznění pozitivního a oslavování zdravého a efektivního způsobu, jak zvýšit požadované chování. Na druhou stranu být příjemcem pozitivního posílení je úžasný pocit. Všichni jsme byli zaměstnanci v jednom či druhém bodě svého života. Dokonce i na pracovišti přijímání komplimentů za naši práci a ochraňování za naše úsilí zvyšuje jak naši produktivitu, tak naši oddanost práci.

Váš milovaný v depresi získá vzrůst sebeúcty, kdykoli se rozhodnete použít pozitivní posílení. Zkus to.

Reklamní