27 jednoduchých způsobů, jak se hýčkat doma

27 jednoduchých způsobů, jak se hýčkat doma

Váš Horoskop Pro Zítřek

Hýčkání je akt oddávání se sobě samému a může nabývat mnoha forem. To, jak se necháte hýčkat, se může lišit od toho druhého, ale čím si můžete být jisti, že hýčkání je formou péče o sebe, která může mít pozitivní dopad na vaše duševní, emoční a fyzické zdraví a zároveň zlepšit vaši celkovou pohodu .

Než se ponoříme do mnoha způsobů, jak se nechat hýčkat doma, pojďme se krátce podívat na výhody rozmazlování:



Duševní zdraví



Rozmazlování vám poskytne odpočinek od stresu ve vašem životě. Pokud jste ve svém pracovním nebo domácím životě ve stresu, domácí rozmazlování vám poskytne čas na vypnutí a soustředění se na vás.

Při rozhodování o tom, že si uděláte čas na hýčkání, vám poskytnete příležitost uniknout realitě. To podporuje relaxaci a pomáhá vám při dobíjení nebo omlazení, abyste zvládli své stresy z osvěžujícího hlediska.

Rozmazlování vám nabízí příležitost být sám se svými myšlenkami a sebereflexe bez rušení. Naproti tomu můžete tento čas využít k přesměrování svého zaměření na rozmazlování, abyste si mohli trochu odpočinout od všech starostí, které vám strčí do mysli.



Emoční zdraví

Když si uděláte čas na rozmazlování, může vám to připomenout, že jste také důležití. Pro sebe i ostatní to může posílit, že máte hodnotu, a také zlepšit vaši sebeúctu. Péče o sebe může vyvolat pocity spokojenosti se sebou a se svým životem, a to se pak odráží v ostatních a ovlivňuje to, jak vás vnímají.



Když se cítíte nejlépe, můžete pečovat o ostatní, inspirovat je a starat se o ně úplně a pozitivně. Je legrační, jak záměrně dávat na první místo na několik hodin každý týden ve skutečnosti vás dělá lepšími ve všech vašich rolích od rodičů a partnerů po přátele a spolupracovníky.[1]

Fyzické zdraví Reklamní

Jak již bylo zmíněno, různí lidé mají různé představy o tom, jakou podobu má rozmazlování. Například cvičení může být vaším nápadem rozmazlování. Pokud je to váš případ, pak to může mít pozitivní vliv na vaše fyzické zdraví. Je důležité si uvědomit, že rozmazlování u člověka vyvolává relaxační stav, což může ovlivnit fyzické zdraví člověka následujícími způsoby[2]:

  • Zpomalená srdeční frekvence
  • Nižší krevní tlak
  • Vylepšené trávení
  • Snížená aktivita stresových hormonů
  • Méně únavy
  • Snížené svalové napětí a chronická bolest

Nyní, když jsme se podívali na řadu výhod, které má rozmazlování pro vaše duševní, emoční a fyzické zdraví, můžeme se podívat na 27 jednoduchých způsobů, jak se můžete hýčkat v pohodlí svého domova.

1. Použijte obličejovou masku

Jaká skvělá výmluva, že máte 15 minut pro sebe! Podívejme se na to, nechcete strašit svou rodinu obličejem, díky kterému budete vypadat jako někdo z vesmíru. Zamkněte se na chvíli, lehněte si a relaxujte. Když sundáte masku, budete se cítit uvolněně, omlazeně a vděčně za ty vzácné minuty pro sebe.

2. Vezměte si horkou koupel

Proč nepoužívat své oblíbené koupelové výrobky a strávit tak dlouho, jak můžete relaxovat v pěkné horké lázni? Vaše svaly budou uvolněné, vaše mysl se bude cítit klidná a budete se cítit úžasně zevnitř i zvenčí.

Věnujte tento čas sebereflexi nebo jen čas úplnému vypnutí. Ujistěte se, že jste telefon nechali mimo koupelnu, abyste nebyli v pokušení dohnat nejnovější drby a ujistit se, že tento čas využíváte naplno.

3. Použijte masku na vlasy

Dopřejte svým vlasům luxusní vlasovou masku a zároveň si dejte podporu. Vaše vlasy budou úžasně vonět a budou se cítit hebké díky tomuto pocitu, který vychází ze salonu.

4. Dopřejte si manikúru a pedikúru

Najděte si svůj oblíbený lak na nehty a nechte si pro sebe nějaký čas udělat domácí manikúru a pedikúru. Můžete dokonce použít masku na nohy, abyste získali hedvábně měkké nohy nebo si namočili nohu.

Proč nehledat online příručky o reflexologii pro kutily? Reflexologie je masáž konkrétních bodů na nohou, která stimuluje tok energie a odblokuje energii kolem těla[3]. Předpokládá se, že reflexologie může pomoci zmírnit určité problémy v těle.

5. Dejte si člověka

Najdete spoustu online návodů na líčení a vlasy. Můžete trávit čas experimentováním s různými účesy a líčením, které byste obvykle nedělali. Je dobré znovu objevit sebe sama a občas si osvěžit styl, abyste si zvýšili sebeúctu.

6. Použijte éterické oleje

Esenciální oleje lze použít ke zmírnění účinků stresu na tělo, když se necháte hýčkat. Jsou extrahovány z přírodních zdrojů, jako jsou listy, okvětní lístky a někdy kořeny rostlin. Oleje lze použít v difuzorech nebo svíčkách po celém domě a pomáhají při relaxaci[4].Reklamní

Nejlepší éterické oleje pro úzkost a stres, abyste se nechali hýčkat

7. Arteterapie

Existují různé arteterapeutické aktivity, které můžete doma vyzkoušet a zbavit se stresu . Tento čas můžete využít k relaxaci a terapeutickému času pro sebe. Arteterapie může podporovat omlazení mysli a úlevu od stresu.

8. Meditujte

Meditace má řadu výhod pro mysl, tělo a duši. A co víc, můžete meditovat pouhých 5 minut denně a stále získáte některé skvělé výhody.

Některé z nich zahrnují[5]:

  • Zvýšení imunity
  • Snížení bolesti a zánětu
  • Posílení štěstí
  • Snížená úzkost, deprese a stres
  • Vyšší produktivita
  • Zvýšená sebeovládání

9. Zavolej příteli

Popadněte trochu času a zavolejte kamarádovi. Dobytí může být právě to, co potřebujete. Můžete se podělit o jakékoli problémy, které máte, a také poslouchat problémy svého přítele, což může uvést na pravou míru všechny vaše starosti.

Alternativně můžete chtít bezstarostnou zónu uniknout a jen se smát se svým přítelem, aby vás oba povzbudili.

10. Přečtěte si knihu

Čtení knihy může být jen výmluvou k odhlášení ze života a úniku z reality na chvíli, takže se nechejte hýčkat skvělým čtením beletrie nebo literatury faktu.

Mezi výhody čtení patří[6]:

  • Vylepšený spánek
  • Relaxace
  • Pomáhá zmírňovat příznaky deprese
  • Zvýšená slovní zásoba
  • Snížený stres
  • Zvyšuje vaši schopnost empatie

11. Nechte lež

Něco tak jednoduchého, jako ležet o víkendu po náročném týdnu v práci, dokáže zázraky. Proč nevypnout budík? Necíťte se provinile ani líně; zasloužíte si to a může to být právě to, co potřebujete k omlazení. Proč ne jít dál a snídat v posteli?

12. Binge Sledujte své oblíbené televizní seriály nebo filmy

Jakmile jste se dostali do lži, najděte televizní seriál nebo film, který můžete sledovat několik hodin. To vás může odnést od reality, pomoci vám dostat jakékoli starosti do zad a poskytnout vám zasloužený odpočinek a relaxaci, kterou potřebujete.Reklamní

13. Poslouchejte svou oblíbenou hudbu

Co je lepší než poslouchat oblíbené melodie? Hudba zlepšuje náladu a snižuje stres. Lehněte si do postele nebo relaxujte na pohovce, zavřete oči, vypněte starosti a jen poslouchejte.

14. Uklidněte si svůj domov

Teď to nemusí být nápad každého rozmazlovat, ale vyslechněte mě. Uklizený dům podporuje uklizenou mysl. Myslete na pocit úspěchu, jakmile budete mít doma pořádek.

Úklid může být skvělá aktivita, která vám zlepší náladu a vyčistí mysl. Je to skvělá příprava na vytvoření čistého prostoru bez rozptylování, abyste si mohli dopřát další hýčkání.

15. Cvičte jógu

Cvičení jógy je ideální příležitostí, jak si odpočinout jen pro vás, přičemž další výhodou je, že se započítává do času vaší aktivity a prospívá vaší mysli a tělu. Existuje mnoho platforem, které můžete použít k cvičení jógy doma, včetně: aplikací, knih a online videí, které vám mohou na vaší cestě jógou pomoci.

16. Žurnálování

Můžete si koupit deník nebo jednoduše použít deník nebo notebook. Do deníku můžete zapisovat své myšlenky, zaznamenávat myšlenky, sebereflexe nebo jej použít jako nástroj pro stanovení a dosažení vašich cílů. Útratu za pouhých 10 minut denně můžete využít jako čas pro sebe a jako součást své rutiny péče o sebe.

Zde je několik způsobů deníky mohou změnit váš život .

17. Mějte pamlsek

Pokud držíte dietu nebo jste nakaženi zdravím a cítíte se nízko, dejte si dopřát den. Kupte si svůj oblíbený pudink, posaďte se k šálku a vychutnejte si okamžik. Dívejte se na to jako na odměnu za úsilí, které jste vynaložili na zdravé stravování a na to, že se vám daří dobře.

18. Připravte si své oblíbené jídlo

Připravte si své oblíbené jídlo a chovejte se k sobě jako v restauraci. Existuje spousta online receptů, které vám mohou pomoci připravit vaše oblíbené jídlo v restauraci. Udělejte si čas na vaření, abyste si odpočinuli, zbavili se stresu a cítili se skvěle, když ochutnáte jídlo, které jste si dali námahu.

19. Uspořádejte mě párty

Začleňte některá ze svých hýčkání do jednoho, připravte si svůj oblíbený nápoj, dejte si nějaké svačinky, rozviňte hudbu nahlas a tancujte po celém domě.

20. Vydejte se na nákupy online

Uvolněte se, prohlédněte si množství online obchodů a dopřejte si nějakou maloobchodní terapii, ale snažte se nenechat se unést.Reklamní

21. Vytvořte Vision Board

Dopřejte si čas a soustřeďte se na své myšlenky. Vytvořit vidění deska abychom vám pomohli projevit své cíle nebo sny. Cílem je soustředit energii na to, co si přejete. Čím více se soustředíte na to, co chcete, tím větší je šance na dosažení těchto cílů a snů.

22. Prohlédněte si stará fotoalba nebo domácí videa

Jaký lepší způsob, jak se ponořit do pozitivních vibrací, než ohlédnout se za šťastnými vzpomínkami a vzpomínat? To je způsob, jak na chvíli zapomenout na starosti a soustředit se na šťastné myšlenky.

23. Přejít do režimu offline

Mobilní telefony a počítače vás mohou snadno odvrátit od soustředění na sebe a svou péči o sebe. V moderní době se můžete stát příliš přístupnými ostatním a je těžké jej vypnout. Vypněte zařízení, zapomeňte na tyto e-maily nebo procházejte příspěvky na sociálních médiích a chvíli se na sebe zaměřte.

24. Zdřímněte si

Něco tak jednoduchého, jako 15-20minutový zdřímnutí, vám může pomoci hýčkat se, abyste získali energii, kterou musíte pokračovat ve dne / večer. Jen se ujistěte, že si příliš dlouho nezaspíte, aby nedošlo k narušení nočního spánku.

25. Zahradnictví

Pokud to počasí dovolí, vyjděte na čerstvý vzduch a ponořte se do zahrady. Čerstvý vzduch může osvěžit vaši mysl a zahradničení může být relaxační a uklidňující činnost, která nemusí být namáhavá.

26. Cvičení

Cvičení nemusí být pro každého hýčkání. Vaše mysl a tělo však mají mnoho výhod. Cvičením se mohou uvolňovat endorfiny, které podporují pozitivitu a pocit štěstí. Je to výmluva, abych měl čas a mohl zlepšit sebeúctu.

27. Procvičujte vděčnost

Vděčnost vám může pomoci uvědomit si, kolik pozitivních aspektů vašeho života již máte. Na konci každého dne najděte klidné místo, kde si můžete procvičit vděčnost. Přemýšlejte o tom, za co musíte být za ten den vděční. Jaký lepší způsob, jak ukončit svůj den, než přemýšlet o pozitivních stránkách svého života a odvrátit pozornost od všech starostí, které byste mohli mít?

Závěrečné myšlenky

Rozmazlování je důležitou součástí vaší rutiny péče o sebe. Život může být tak rychlý a plný aktivity, že čas pro vás je důležitý pro vaše duševní, emoční a fyzické zdraví. Zpomalení tempa a soustředění se na vás má mnoho výhod. Rozmazlování je příležitostí k relaxaci a omlazení těla i mysli.

Existuje spousta způsobů, jak se můžete hýčkat, o některých jste si dříve možná nemysleli, že se hýčkáte. Pokud však změníte své myšlení, můžete se podívat na některé činnosti, které jste dříve mohli vidět jako domácí práce, a nyní se na ně dívat jako na mě, což je vhodný okamžik pro rozmazlování.

V těchto bezprecedentních dobách, kdy se již nemůžete hýčkat v lázních, můžete použít některé z myšlenek uvedených v tomto článku jako jednoduché způsoby, jak se hýčkat doma.Reklamní

Více o tom, jak se hýčkat

Doporučený fotografický kredit: Maddi Bazzocco přes unsplash.com

Odkaz

[1] ^ Toms of Maine: Jak vás rozmazlování dělá šťastnějším
[2] ^ Klinika Mayo: Relaxační techniky
[3] ^ Healthline: Reflexologie 101
[4] ^ Experti na esenciální oleje: Esenciální oleje pro úzkost a stres - nejlepší zklidňující esenciální oleje
[5] ^ Psychologie dnes: 20 vědeckých důvodů, proč dnes začít meditovat
[6] ^ Healthline: Výhody čtení knih: Jak to může pozitivně ovlivnit váš život

Kalkulačka Caloria