V dnešním světě musí skutečný mír pocházet z našeho nitra a našich vlastních činů. Tady je 30 malých věcí, které můžete pravidelně dělat, abyste zvýšili celkový pocit harmonie, míru a pohody:

1. Nechoďte na každý boj, na který jste pozváni

Zvláště když jste kolem těch, kterým se daří v chaosu, buďte ochotni odmítnout pozvání a zapojit se do dramatu.

2. Zaměřte se na svůj dech

Po celý den se zastavte a několikrát se zhluboka nadechněte. Udržujte stres na uzdě pomocí technik, jako je čtvercové dýchání. Dýchejte na čtyři počty, podržte na čtyři počty, pak ven na čtyři počty a znovu držte na čtyři počty. Tento cyklus opakujte čtyřikrát.

3. Uspořádejte a vyčistěte staré předměty

Přeplněný prostor často vytváří přeplněného ducha. Udělejte si čas a zbavte se všeho, co jste rok nepoužili, a investujte do organizačních systémů, které vám pomohou udržet úroveň čistoty.

4. Přestaňte se soudit

Kdykoli vás láká mít názor na život někoho jiného, ​​zkontrolujte své záměry. Souzení druhých vytváří a podporuje negativní energii.

5. Poděkujte brzy a často

Začněte a ukončete každý den s přístupem vděčnosti. Hledejte příležitosti ve své každodenní rutině a interakcích, abyste vyjádřili uznání.Reklamní

6. Více se usmívejte

I když to musíte předstírat, dokud to nestihnete, je jich mnoho vědecké výhody úsměvu a smíchu. Při neutrálních činnostech, jako je řízení a chůze, věnujte pozornost také výrazu obličeje. Otočte to zamračené vzhůru nohama!

7. Nebojte se o budoucnost

Jakkoli to zní obtížně, existuje přímá souvislost mezi pobytem v přítomnosti a pokojnějším životem. Nemůžete ovládat budoucnost. Jak říká staré přísloví, Worry je jako houpací křeslo. Dává vám něco k práci, ale nikam se nedostanete. Procvičujte jemně, abyste své myšlenky vrátili do současnosti.

8. Jezte skutečné jídlo

Čím blíže je jídlo stavu, ze kterého pochází ze Země, tím lépe se budete cítit při jeho konzumaci. Vyberte si potraviny, které vyrostly z rostliny, než potraviny vyrobené v rostlině.

9. Vyberte si, zda být šťastný, než mít pravdu

Příliš často obětujeme vnitřní mír, abychom měli pravdu. Málokdy to stojí za to.

10. Udržujte technologii mimo ložnici

Mnoho studií, například ta, kterou provedl Nemocnice Brigham and Women’s Hospital , připojili modré světlo elektronických zařízení před spaním k nepříznivému spánku a celkovému zdraví. Aby toho nebylo málo, mnoho lidí uvádí, že nemohou odolat kontrole e-mailů a sociálních médií, když je jejich mobilní telefon v dosahu jejich postele, bez ohledu na čas.

11. Využijte funkce filtrování na sociálních médiích

Možná nebudete chtít někoho úplně spřátelit, jakkoli vás umět zvolte, zda chcete sledovat jejich příspěvky nebo zdroje informací, které sdílejí.Reklamní

12. Získejte pohodlí s tichem

Když si představujete někoho, kdo je konečným stavem míru, obvykle nemluví.

13. Poslouchejte, abyste rozuměli, neodpovídali

V rozhovorech tak často používáme uši, abychom nám dávali vodítka o tom, kdy je řada na nás, abychom řekli, co chceme říct. Procvičujte aktivní poslech, klást otázky, zpracovávat, pak mluvit.

14. Vložte své potíže do bubliny

Kdykoli začnete pociťovat úzkost, vizualizujte situaci zabalenou do bubliny a poté si představte, jak se tato koule vznáší.

15. Mluvte pomaleji

Nedostatek míru se často projevuje v rychlé nebo ostré řeči. Nadechněte se, zpomalte a nechte své promyšlené úvahy řídit vaše slova.

16. Neodkládejte

Nic do našich životů nepřidává stres, jako čekání na poslední chvíli.

17. Kupte si omalovánku

Mandaly omalovánky pro dospělé jsou stále populárnější kvůli jejich spojení s vytvářením vnitřního míru.Reklamní

18. Upřednostňujte se

Jste jediný člověk, u kterého je zaručeno, že budete žít 24 hodin denně po zbytek svého života.

19. Odpusť ostatním

Držení zášti vás bolí exponenciálně více než kdokoli jiný. Nech to být.

20. Zkontrolujte svá očekávání

Domněnka často vede k dramatu. Pamatujte na staré rčení: Očekávání jsou promyšlené zloby.

21. Zapojte se do aktivní hry

Nechte své vnitřní dítě vyjít a trochu se pobavit. Skákejte, tancujte, hrajte a předstírejte!

22. Přestaňte se kritizovat

Svět je dostatečně tvrdé místo s více než dostatečným počtem kritiků. Váš život neslouží dobře, když jste jedním z nich.

23. Zaměřte svou energii a pozornost na to, co chcete

Myšlenky, slova a činy vytvářejí energii. Energie přitahuje jako energie. Uveďte, co chcete získat zpět.Reklamní

24. Přiřaďte si dny bez reklamace.

Udělejte si vědomé rozhodnutí nestěžovat si na nic celý den. Může to být těžší, než si myslíte, a vědomí se vás bude držet.

25. Obklopte se lidmi, se kterými si opravdu užíváte společnost

Osobnosti bývají nakažlivé a ne každého stojí za to chytit. Při výběru buďte rozumní.

26. Spravujte své peníze

Finanční problémy jsou na prvním místě v seznamu toho, co lidi stresuje. Udělejte si každý měsíc čas na sestavení rozpočtu, spočítejte si, co skutečně utratíte, a zkontrolujte, zda to rozumí peníze, které přicházejí.

27. Přestaň se snažit všechno ovládat

Nejen, že váš šílenec vnitřní kontroly sabotuje váš pocit míru, je také pravděpodobné, že vám bude překážet i ve vnějších vztazích.

28. Procvičujte potvrzení

Opakujte pozitivní fráze, které zobrazují život a vlastnosti, které chcete přilákat. Možná vám to nepřijde přirozeně, ale funguje to.

29. Vstaňte před východem slunce

Osobní svědectví úsvitu přináší jedinečný pocit úcty a uznání za život.Reklamní

30. Buďte sami sebou

Nic nevytváří větší vnitřní svár, než snaha být něčím jiným, než kým ve skutečnosti jsme. Autenticita plodí štěstí.

Doporučený fotografický kredit: muž sledoval východ slunce přes stokpic.com