30 malých věcí, které dělám každý den a které zlepšují kvalitu mého života
Chtěli byste být šťastnější? Mnoho lidí denně bojuje se stresem, ale celková nálada se může zlepšit pouhou změnou několika denních návyků.
Podívejte se na 30 malých věcí, které můžete každý den dělat, abyste zlepšili celkovou kvalitu svého života.
1. Vypijte šálek kávy nebo čaje. Kofein vám dodá tolik potřebnou podporu - a je také docela lahodný!
2. Probuďte se dříve. Nastavte si budík tak, aby se spustil za čtvrt hodiny, než obvykle vstanete. Těchto 15 minut navíc přispěje k tomu, že vaše ráno nebude tak stresující a budete mít organizovanější a produktivnější den.
3. Vyčistěte svůj e-mail. Smažte všechny své nevyžádané e-maily a ty, které nepotřebujete. Decluttering vám zajistí větší organizovanost a pomůže vám udržet si práci.
4. Rozesmějte přítele. Pošlete jim online vtipné video nebo jim pošlete SMS, abyste zjistili, jak se jim daří. Udělat den někomu jinému je jistý způsob, jak zaručit, že i váš den bude skvělý.Reklamní
5. Přečtěte si noviny. Držet krok se světovými událostmi stimuluje vaši mysl a pomůže vám získat nové perspektivy.
6. Objměte někoho, komu jste blízcí. Od vašeho dítěte přes partnera k sestře vám dobré staré objetí zlepší náladu a duševní stav. To je také skvělý způsob, jak udržet vaše vztahy zdravé a šťastné také!
7. Pokud máte pár volných minut, udělejte si rychle pořádek. Sotva budete mít chuť uklidit, ale vaše mysl vám poděkuje za to, že prostředí je upravenější a příjemnější.
8. Napište deník nebo blogový příspěvek. Mnoho lidí považuje psaní za katarzní a může vám pomoci zpracovat vaše vlastní emoce a pocity. To je také skvělý způsob, jak udržet svůj mozek ostrý!
9. Usmívej se na prvního cizince, kterého uvidíš. To jim vyčaruje úsměv na tváři a uvnitř vás bude cítit teplo!
10. Zvyšte srdeční frekvenci. Cvičení stimuluje vaše tělo a mysl, od svižné chůze po cvičení v tělocvičně, takže se budete cítit celkově energičtější a zlepšíte náladu.Reklamní
11. Projděte se. Když budete venku, zvedne vám to náladu a může vás uklidnit, pokud máte pocit stresu nebo obav.
12. Vezměte s sebou láhev vody. Voda je jedním z nejlepších nápojů pro vaše tělo a zlepší vaše zdraví, pokožku i mysl - perfektní!
13. Prohlédněte si staré fotografie. Znovuotevření starých vzpomínek vám vykouzlí úsměv na tváři a budete se cítit vděční za skvělé lidi ve vašem životě.
14. Napiš si tři věci, za které jsi vděčný za každý den. To vám pomůže ocenit všechny skvělé lidi a věci, které ve svém životě máte.
15. Vložte trochu prádla. Nikdo nemá rád prádlo, ale pocit úspěchu poté je pro vaši mysl mnohem lepší než negativní pocit odložení.
16. Přečtěte si kapitolu knihy, kterou máte rádi, nebo novou knihu. To vám pomůže zvednout náladu a uvolnit vás - dvojka!
17. Vede smysluplný rozhovor. Po dni stráveném prací a pracemi je důležité mít pocit, že váš den byl důležitý a smysluplný - a jedním z nejjednodušších způsobů, jak toho dosáhnout, je sednout si s někým zajímavým a žvýkat tuky.Reklamní
18. Poslouchejte hudbu. Nasaďte si oblíbené album, které máte rádi, a po několika skladbách si všimnete, jak bzučíte, usmíváte se a tančíte - to jsou všechny ukazatele skvělé nálady.
19. Zapalte svíčku, když se vrátíte z práce. Vzhled a vůně svíčky vám pomůže uvolnit se a uvolnit se.
20. Jezte alespoň jedno zdravé jídlo s ovocem a zeleninou. Zdravé jídlo dodá vašemu tělu i mysli energii - a budete se cítit skvěle při výběru zdravé varianty.
21. Poslouchejte něco, co vás nutí přemýšlet. Od rádia na cestě domů po podcast, který se vám líbí, stimuluje váš mozek a přiměje vaši mysl přemýšlet o různých věcech.
22. Udělejte něco hezkého pro někoho jiného. Mentálně naplnění lidé přemýšlejí o potřebách ostatních tak často, jako o svých vlastních, a pouhá nabídka povzbuzení spolupracovníkovi vám pomůže cítit se pozitivněji.
23. Strávte nějaký čas s lidmi, se kterými žijete. Od rodiny až po spolubydlící se díky tomu budete cítit více ve spojení s lidmi, se kterými sdílíte svůj život - a je to opravdu zábavný způsob, jak skončit!Reklamní
24. K obědu si dejte drink, který máte rádi. Oběd se může cítit jako uspěchaná záležitost, takže se snažte přinést drink, který si rádi vychutnáte, ať už je to uklidňující latte nebo zdravé bobule.
25. Umyjte se, než jdete spát. Následující ráno bude mnohem příjemnější a uvolněnější, pokud nemusíte začít den včerejšími pracemi.
26. Oblečte si svůj oblíbený outfit. Pokud se budete cítit skvěle zvenčí, začnete se cítit docela dobře i uvnitř - věřte mi!
27. Promluvte si s někým, kdo žije daleko. Od svých rodičů po přítele, který se odstěhoval, díky tomu se budete cítit proaktivně - a bezpochyby opravdu ocení, že jim zavoláte!
28. Strávte pět minut sám. Pokud máte pocit, že se život začíná nabalovat, dejte si pauzu a strávte minuty sám. Po této době reflexe se budete cítit znatelně klidnější a uvolněnější.
29. Než se vyspíte, udělejte si dlouhou koupel nebo sprchu. Půjdete do postele s čistým a uvolněným pocitem, který vám pomůže skvěle spát.Reklamní
