Studené sprchy pravděpodobně vnímáte jako děsivé věci, které jste nikdy nepronikli z vlastní vůle; spíše jsou k vám nuceni okolnostmi, které nemáte pod kontrolou. Blázni ve vaší koleji nebo v bytě spotřebovali všechnu horkou vodu nebo nějaká bezohledná osoba mohla spláchnout toaletu, než jste se koupali. Zaškrtnuto a nepříjemné, začnete se na tyto lidi rozčilovat, protože vás nutí snášet tuto hroznou věc ... ale co když vám řeknu, že byste jim místo toho měli poděkovat? Pokud někdo způsobí, že vaše sprcha přejde z horké na studenou, dělá dobrou laskavost pro vaše zdraví a pas. Zvu vás, abyste zvážili pět překvapivých výhod studených sprch!

Na horkých sprchách není nic zvláštního

Než se pustíme do skutečných výhod studených sprch, zjistíme jednoduchou skutečnost, že horké sprchy jsou luxus a ne a nutnost. Po většinu lidské historie se lidé museli koupat ve vodě, která jim byla k dispozici. Pokud jste někdy plavali v jezeře, pravděpodobně si vzpomenete, že voda byla často studená. Řekové vynalezli topné systémy pro veřejné lázně v 1. století před naším letopočtem, ale je zajímavé, že mnoho Řeků se kvůli zdravotním přínosům rozhodlo pokračovat v koupání ve studené vodě.Reklamní

1. Studené sprchy spalují tuky

Ve vašem těle jsou dva druhy tuku: bílý tuk a hnědý tuk. Bílý tuk je špatný člověk (myslím vtipálek) a hnědý tuk je dobrý člověk (myslím Bat-man) . Bílý tuk je tělesný tuk, který všichni známe a snažíme se ho zbavit. Když spotřebujeme více kalorií, než naše tělo potřebuje, aby fungovalo, a nespálíme tyto kalorie na energii, ukládají se jako bílý tuk, který má tendenci se hromadit v pase, dolní části zad, krku a stehnech. Hnědý tuk je dobrý člověk, o kterém jste možná nikdy neslyšeli, a jeho funkcí je generovat teplo, které udržuje vaše tělo v teple. Zde jsou dobré zprávy: když se hnědý tuk aktivuje v důsledku extrémního chladu, spaluje kalorie, aby vás udrželo v teple, což vám může pomoci při plánování vašeho hubnutí. Kolik asistence? Skandinávští vědci zjistili, že vystavení nízkým teplotám zvýšilo rychlost metabolismu hnědého tuku patnáctkrát, což by mohlo člověku pomoci, pokud by se udržel, zhubnout devět liber za rok.

2. Studené sprchy zvyšují zotavení po cvičení

Sportovci často absolvují ledové koupele po intenzivním tréninku, který snižuje bolestivost. Nemusíte to brát tak daleko, ale podobnou výhodu můžete získat i rychlou studenou sprchou po tréninku. Možná, že upuštění tužky nebo chůze po schodech nebude s takovou dávkou chladu poté tak bolestné všechno běží .Reklamní

3. Chladné sprchy zvyšují náladu a bdělost

Kdo se necítí trochu omámený, když udělá ten první krok z postele? S tím se každý potýká, ale pokud byste si chtěli dát dopoledne trochu raději, dejte si před prací studenou sprchu. Když na vaše tělo přelije studená voda, dýchání se prohloubí v reakci na šok z chladu ( toto je vaše tělo, které se snaží udržet vás v teple zvýšením celkového příjmu kyslíku) . Rovněž se zvýší vaše srdeční frekvence, což má za následek nával krve do vašeho těla, který vám pomůže načerpat energii.

4. Studené sprchy posilují imunitu a oběh

Pamatujete si, jak jsem zmínil, že studené sprchy zrychlují váš metabolismus, což vám pomůže zhubnout? Zvýšení této rychlosti aktivuje váš imunitní systém, který uvolňuje bílé krvinky bojující proti virům, což vám pomůže méně často onemocnět. Studené sprchy také zvyšují váš celkový krevní oběh, což vám pomůže vyhnout se hypertenzi a ztvrdnutí tepen.Reklamní

5. Studené sprchy vám dodají atraktivní vlasy a pokožku

Pokud byste chtěli snížit výskyt akné, mohli by to udělat studené sprchy. Horká voda vysušuje pokožku, zatímco studená voda stahuje vaše kutikuly a póry a zabraňuje jejich ucpání. Můžete také použít studené sprchy pro lesklejší a atraktivnější vlasy, se kterými váš partner nemůže odolat hraní. Studená voda uzavře vaši kůžičku, takže je méně pravděpodobné, že se ve vaší pokožce hromadí špína. Další informace, které vám pomohou zlepšit vzhled pokožky, najdete v těchto čtyřech hackech pro péči o pleť pro lidi, kteří si myslí, že už vyzkoušeli všechno.

Proveďte to v praxi

Pokud jste četli některou z knih Jamese Bonda, určitě jste si všimli jeho jedinečného přístupu ke sprchám. Bond, drsňák, začal s horkou vodou, ale na konci své koupací rutiny snížil teplotu na mrznoucí. Tato postava je teoreticky považována za kývnutí na Bondův skotský původ, protože horká až studená sprcha se často označuje jako skotská sprcha.Reklamní

Pokud byste chtěli využít překvapivých výhod studených sprch, navrhuji začít napodobováním Bondovy rutiny koupání. Můžete se také střídavě osprchovat jednoduchým přepínáním teploty vody z horké na studenou každých 10–20 sekund. Když se cítíte odvážně a máte duševní odolnost, kterou potřebujete, abyste přežili třes, vyzkoušejte pro svou velikost plnou studenou sprchu. Výzva přijata? Vraťte se sem a řekněte mi, jak to chodí v komentářích.