Každý chce žít dobrý život. Dobrou zprávou je, že můžete zlepšit kvalitu svého života tím, že se naučíte, jak ztišit mysl a zůstat přítomen.

Tento článek představuje 5 technik, jak toho dosáhnout. S vytrvalostí a trpělivostí se můžete tyto techniky úspěšně naučit a zvládnout. Ale předtím si nejprve promluvme o několika věcech o vaší mysli a myšlenkách.

Obsah

1. Mysl obecně
2. Používání vašich smyslů jako nástrojů
3. 5 technik, jak si uklidnit mysl a zůstat přítomni
4. Meditace a dech jako primární technika
5. Závěrečné myšlenky
6. Další tipy, jak si uklidnit mysl

Mysl obecně

Celkový součet vašich znalostí a zkušeností je získáván vaší myslí. Každá schopnost, každý výkon, každé uznání je prováděno vaší myslí. Přesto nejste svou myslí! To je paradoxní a docela nepříjemné, zvláště když nevidíme rozdíl mezi těmito tvrzeními.

Pokud mou myslí musí projít vše, co vím a vše, co mohu zažít, jak to, že nejsem svou myslí?

Nejste - alespoň ne úplně.

Nejste myšlenky, které produkujete, pokud je neprovedete, ale toto je další téma. Tady chceme zjistit, jak řídit a ztišit mysl a nenechat se tím řídit. Zde vysvětlené techniky vám to pomohou, abyste mohli čelit všem svým myšlenkám, pocitům a emocím.

Účelem mysli je vytvářet myšlenky a výsledkem je rozum. To zahrnuje kombinaci myšlenek, pocitů, emocí a logiky; udělování uznání, vytváření mentálních dovedností a ctností a přebývání ve zjeveních, oslavách a útěche.Reklamní

Používání mysli k těmto účelům a jejich vědomí je projevem mistrovství nad myslí.

Normálně, když mysl není používána podle výše zmíněných mentálních vlastností a činností, ale pouze k náhodnému a povrchnímu použití, stává se nejen zaneprázdněnou a dynamickou, ale také většinou dominantní. Jsme uvězněni v nejjednodušších a nejlenivějších vzorcích, které mysl považuje za pohodlné - pak přichází potřeba uklidnit mysl (myšlenky, pocity a emoce).

Myšlenky, pocity a emoce

Protože naše mysl je přemožena myšlenkami, pocity a emocemi, které vytváří, nutí nás věřit, že to je to, co realita je - naše realita, která ve skutečnosti není. Naše mysl nás podvádí svou nekonečnou schopností a rychlostí konstrukce všech druhů myšlenek.

Techniky, jak ztišit mysl a zůstat přítomni, nám proto pomáhají vidět, že naše realita nejsou naše myšlenky, pocity nebo emoce. Naše mysl je nejkrásnějším nástrojem, který je schopen porozumět světu se vším dobrým i zlým - díky němu je život skvělým a hodnotným zážitkem na všech úrovních.

A naše myšlenky, pocity a emoce jsou jistě také nástrojem, jak toho dosáhnout.

Použitím technik v tomto článku můžete lépe porozumět svým pocitům a emocím a nejen utišit mysl, ale také získat emoční inteligenci.

Nejprve můžete zažít stav blaženosti a nicoty. Ale naším cílem zde je uklidnit mysl a využít přítomný okamžik.Reklamní

Tyto techniky mají utišit vaši mysl a ukázat vám, že vaše pocity smutku, štěstí nebo jiných emocí nejsou podstatou vaší reality - podstatou přítomného okamžiku.

Používání vašich smyslů jako nástrojů

Techniky, které jsem vytvořil, zahrnují pět smyslů a budou úzce spolupracovat s vašimi pocity a emocemi. Jsou navrženy tak, aby soustředily vaši mysl pouze na jeden z vašich smyslů a aby vám ukázaly, jak se vaše mysl může uklidnit.

Při provádění těchto technik si budete moci uvědomit přítomnost svého jednání - přítomného okamžiku - vytvořením vlídného pouta mezi vámi a vašimi pocity. Procvičováním a získáváním znalostí se dostanete k prožívání emocí, které mohou pozitivně ovlivnit smyslové zpracování a přidat hodnotu při řešení obtížných situací v každodenním životě.

Velmi důležitý pokyn: Snažte se nezapojit hned do svých emocí. Jen nechte pocity, které vytváříte, utišit vaši mysl a uklidnit vás v přítomném okamžiku.

Jakmile si budete jistí zážitkem pocitů, můžete se vypořádat s čelením, dekódováním a zvládáním svých emocí.

5 technik, jak si uklidnit mysl a zůstat přítomni

Tady je 5 technik, které vám pomohou uklidnit mysl pro lepší kvalitu života.

1. Technika subtilního vidění

Vize se rodí se zavřenýma očima!Reklamní

1. Jednoduše zavřete oči a promítejte obraz něčeho, co se vám opravdu líbí - něco, co je přítomno v okamžiku vytvoření obrazu. Může to být tvář milovaného člověka nebo konkrétní prvek přírody, který pro vás má smysl; slunce, voda, vítr, krajina se stromy, hora, řeka atd.
2. Jemně a hluboce dýchejte do tohoto obrazu. Snažte se do toho jemného vidění nezapojovat vzpomínky ani si nevytvářejte další představivost. Staňte se jedním s tímto obrázkem. Život je to, jak vidíte věci ve vás.
3. Použijte své pocity, které toto jemné vidění vytvořilo, a uvidíte, jak se vaše mysl okamžitě uklidní a jak vaše koncentrace využívá váš současný okamžik.

Jemně dýchejte do svých pocitů a užívejte si krásy svého vidění.

2. Technika jemného sluchu

Ticho je váš vnitřní zvuk!

1. Zakryjte si uši a vnímejte zvuk, který proudí uvnitř vaší hlavy. Se zavřeným nebo otevřenýma očima se zaměřte na přenos tohoto zvuku.
2. Zaměřte se na proud svého dechu a poznejte rozdíl mezi těmito dvěma zvuky. Jsou různé, ale stálé. Pokuste se tyto zvuky spojit co nejhlubší.
3. Použijte své pocity, které tento jemný sluch vytvořil, a uvidíte, jak se vaše mysl okamžitě uklidní a jak vaše koncentrace využívá váš současný okamžik.

Jemně dýchejte do svých pocitů a užívejte si harmonii vaší rytmické melodie.

3. Technika jemné vůně

Dobrá vůně vás může srazit pérem!

1. Vezměte vůni, která se vám opravdu líbí - ta, která vás zavede hluboko do sebe. Jemně a hluboce vdechujte vůni a zaměřte se na pocity, které z ní vycházejí.
2. Nemusí zahrnovat žádné vzpomínky ani vytvářet představivost. Prostě identifikujte, co cítíte z vůně.
3. Použijte své pocity a uvidíte, jak se vaše mysl okamžitě uklidní a jak vaše koncentrace využívá váš současný okamžik.

Jemně dýchejte do svých pocitů a užívejte si kouzla vaší vůně.

4. Technika jemné ochutnávky

Chuť tvaruje charakter!

1. Vezměte si přírodní chuť, která se vám opravdu líbí - pro mě by to byla tmavá čokoláda, jasmínový čaj nebo káva. Vezměte si jakoukoli přirozenou chuť, která se vám líbí. Po jeho konzumaci nechejte jazyk projít patrem.
2. Zkuste se s touto příchutí hluboce spojit a uvidíte, jaké pocity z ní vycházejí. Uznejte, že celý tento proces probíhá v současnosti.

Jemně dýchejte do svých pocitů a užívejte si bohatství vaší chuti.Reklamní

5. Jemná technika dotyku

Dlaně se mohou léčit!

1. Začněte pomalu třít dlaně. Všimněte si tepla vytvářeného třením.
2. Položte si dlaně na obličej a pociťujte, jak vám do tváře vstupuje teplo. Otřete si dlaně a položte si je na oči nebo na jakoukoli jinou část hlavy. Cítíte teplo svých dlaní vstupujících do vaší hlavy.
3. Pociťte ticho své mysli prostřednictvím svých dlaní. Považujte tento proces za jeden dlouhý okamžik přítomnosti. Jemně dýchejte do svých pocitů a užívejte si energii svého dotyku.

Meditace a dech jako primární technika

Všechna výše uvedená cvičení jsou meditace nad určitými smyslovými vjemy. Dýchání se používá jako centrální prvek k podpoře kontinuity meditativního procesu a ke zintenzivnění vašich zkušeností při používání smyslů. Při praktikování těchto meditativních technik můžete mít prospěch mnoha způsoby.

Tyto techniky vás provedou těmito čtyřmi fázemi:

1. Zaměřte se na své smyslové vnímání;
2. Zaměřte se na pocit, který vytváří vaše smyslové vnímání;
3. Klid mysli prostřednictvím pocitů;
4. Spojení s přítomným okamžikem během tohoto procesu.

Závěrečné myšlenky

Tímto způsobem se naučíte nejen ztišit mysl a zůstat přítomen, ale také si osvojíte silnou představu o tom, jak se pocity mění v emoce. Tento okamžik, který je klíčem k poznání pocitů a emocí, je většinou přehlížen a podceňován, což vede k prožívání emoční nerovnováhy.

Jakmile se připojíte k danému okamžiku (který vždy spočívá v přítomném okamžiku), můžete se naučit, jak se pohybovat spolu s jakoukoli emocí nebo pocitem, který přemůže váš současný okamžik - váš život.

Po seriózní a pilné práci můžete dosáhnout stavu vyrovnanosti, kde rozšíříte svůj vhled a svůj vnitřní růst. Jakmile jste tam, jste pánem emocí! Pomocí těchto technik budete vždy schopni uklidnit mysl a zůstat v přítomném okamžiku.

Další tipy, jak si uklidnit mysl

• 11 způsobů, jak zajistit, aby vaše mysl byla klidná a klidná
• Jak ovládat své myšlenky a být pánem své mysli
• 3 kroky k organizaci vašich myšlenek a 10násobná produktivita

Doporučený fotografický kredit: Haley Phelps přes unsplash.com Reklamní