Pokud existuje jedna událost, která jistě zasáhne strach v každém vláknu vašeho bytí, musí přednést projev nejlepšího muže. Je to směsice cti, které se vás někdo zeptal, ale také se bojíte, že musíte nejen mluvit před stovkami lidí, ale očekává se, že budete alespoň trochu vtipní!

Asi před rokem jsem musel být tím chlápkem, když mě požádali, abych byl nejlepším mužem a přednesl projev. V ten den se ten okamžik s každou další hodinou plížil blíž a blíž. Cítil jsem se nervózní a potřeboval jsem využít každý trik důvěry, který jsem měl, abych nevypadal jako mumlácí vrak.

Co je důvěra?

Na otázku, co brání ctižádostivým hercům a režisérům naplnit jejich ambice, slavný režisér Francis Ford Coppola jednoduše odpověděl, sebevědomí. Když si lidé myslí na důvěru, považuje se to za nepolapitelnou vlastnost, kterou mají ostatní, ale nemají ji. Říkají si, že nedostatek důvěry je důvod, proč nemají práci, kterou chtějí, partnera, kterého chtějí, nebo dovednosti, které potřebují.Reklamní

Pravda je, že důvěra je to, co se objeví po jdeš za tím, co chceš; je výsledkem vstupu do neznáma navzdory pocitu nervozity nebo strachu. To však může nějakou dobu trvat a do té doby existují určité triky, které můžete implementovat, díky nimž se budete dočasně cítit sebejistě, zatímco budete pracovat na tom, že důvěra bude výchozí obvyklý stav.

Níže je 5 vzorů, které jsme s klienty použili, abychom se rychle cítili sebevědomí. Zahrajte si a všimněte si, o kolik sebevědomější se poté cítíte.

1. Vysoký postoj

Projděte se po jakémkoli městě a při sledování lidí si vyberte ty, kterým chybí důvěra. 9krát z 10 lidí, které si vyberete, se bude dívat dolů na zem, ramena shrbená dopředu a zabírají co nejméně místa. To, jak se držíte fyzicky, hraje velkou roli v tom, jak se držíte psychicky, takže abyste se začali cítit sebevědomě, měli byste držet své tělo způsobem, který komunikuje důvěru. To znamená stát vysoko, ramena a hlava dozadu, být si vědom toho, co je kolem vás, a udržet pohyb rukou na absolutní minimum. Až se ujistíte, že si tuto pozici osvojíte, nenechte se překvapit, když vás lidé začnou vnímat jako sebevědomého jednotlivce.Reklamní

2. Změňte své prostředí

Nedávný výzkum zaměřený na ty, kteří strávili celý den v kancelářích, zjistil, že strávit pouhé dvě minuty procházkami v oblastech se spoustou zeleně může mít pozitivní vliv na náladu člověka. Důvod, proč to fungovalo, byl ten, že když změníte své prostředí, změníte podněty, které přicházejí do vašeho mozku - to ovlivní vaše vnímání světa každou chvíli.

Příkladem toho mohou být spisovatelé, kteří se v rušných kavárnách cítí nejkreativnější. Chcete-li tento vzor plně využít, přemýšlejte o místech, která často navštěvujete, kde se cítíte nejvíce kreativně, nejšťastněji a uvolněně. Zaměřte se na tato místa, když máte pocit nízké důvěry.

3. Udělejte něco, v čem jste dobří

Kdykoli děláte něco nového, například mluvíte na veřejnosti nebo se učíte nové dovednosti, stavíte se do pozice, kde byste mohli selhat. Lidé na webu rádi chrání naše ego, takže máme tendenci se cítit špatně, když selžeme, a nakonec přemýšlíme, jestli bychom měli přestat, ale každé schopnosti, která stojí za to, bude vždy předcházet selhání, když procházíte procesem učení.Reklamní

Spojením tohoto procesu s tím, že děláte něco, v čem jste dobří, se 24 hodin denně, 7 dní v týdnu nedostanete do hlubin zoufalství. Když děláte něco, v čem jste dobří, cítíte se dobře a máte vysokou sebevědomí. Uvědomte si své silné stránky a dělejte je každý den.

4. Přeformátujte

Nízká důvěra je vždy posílena negativními myšlenkami a vaše myšlenky ovlivní vaše chování a rozhodnutí. Přeformátování může změnit směr vašich myšlenek. Nejjednodušší způsob, jak přeměnit své myšlenky, jsou otázky: Když se ptáte na otázku, váš mozek hledá odpověď, takže ji můžete využít kladením otázek, které vám umožní cítit se více sebejistě. Abychom vám poskytli rámec, aby to pro vás fungovalo, zde jsou 3 úvodní otázky;

1. Jak mohu dosáhnout toho, aby to fungovalo ve můj prospěch?
2. Jaká výhoda to přinesla?
3. Jaký je užitečnější způsob pohledu na to?Reklamní

Během příštího týdne, když se přistihnete, že máte negativní myšlenky, položte si tyto 3 otázky a všimněte si, jak se ve vašem myšlení cítíte sebejistěji.

5. Dech a budoucí myšlení

Pocity, které způsobují nízkou důvěru, jako je strach a úzkost, mohou mít 2 účinky; mělké dýchání a myšlenky na katastrofickou budoucnost (například vidět, jak se každý směje a hází na vás věci, když mluvíte). Můžete tomu čelit tím, že budete mít období úmyslného hlubokého dýchání a vizualizace budoucnosti, kde řešíte situace kontrolovaným a sebejistým způsobem. Tímto způsobem se ve výsledku začnete cítit sebevědoměji. Abyste v tom byli dobří, abyste to mohli provést okamžitě, věnujte 5 minut denně v klidném prostředí, abyste se na to mohli spolehnout, když to nejvíce potřebujete.

Závěrem lze říci, že každý máme chvíle, kdy potřebujeme sebevědomou podporu. Pravidelným procvičováním těchto 5 vzorů zjistíte, že jste schopni zvládat tyto nízké okamžiky mnohem efektivněji a pohotověji.Reklamní

Doporučený fotografický kredit: Maria moresco přes unsplash.com