50+ NÁPADŮ NA SNÍDANI BEZ LEPKU (VČETNĚ PALAČINEK!), KTERÉ MŮŽETE VYZKOUŠET DOMA!

Existuje něco uspokojivějšího, než jíst k snídani lahodné palačinky nebo lahodné vafle? Tak sladký způsob, jak začít svůj den! Ale pro ty z vás, kteří jsou alergičtí na lepek nebo na bezlepkovou dietu, to vypadá jako noční můra. Ráno po těchto lahůdkách toužíte, přesto víte, že to pro vás není dobré. Naštěstí pro vás vám poskytneme více než 50 bezlepkových receptů, od palačinek a vdolků až po misku na snídani. Nyní si můžete pochutnat na těchto lahodných lahůdkách a dát si bezlepkovou snídani.

Palačinky a vafle

Pokud jsou vašimi oblíbenými snídaňovými jídly palačinky nebo vafle, najdete mnoho lahodných receptů, které jsou bezlepkové a zdravé.

Jahodové pohankové palačinky

Tyto lahodné palačinky jsou nejchutnější, pokud se připravují z čerstvého ovoce, takže místo nich můžete použít jakékoli jiné sezónní bobule. Jsou ideální pro vegany a super zdravé, protože recept obsahuje pohankovou mouku, která obsahuje minerál mangan, díky kterému je naše pojivová tkáň silná.

Nadýchané palačinky bez lepku

Tyto extra nadýchané palačinky mají vysoký obsah vlákniny a nízký obsah cukru. Základní recept, který je snadný a vyžaduje jen velmi málo času na přípravu, lze vylepšit o oblíbené ovoce a polevy.

Bezlepkové borůvkové palačinky

Další skvělá alternativa, která používá bezlepkovou mouku. Místo borůvek můžete použít pekanové ořechy, pokud dáváte přednost křupavým palačinkům. Tento recept používá máslové mléko, ale může být nahrazeno octem nebo citronovou šťávou.

Bezlepkové veganské palačinky

Tyto palačinky jsou měkké a chutné, ale zároveň bezlepkové a alergické, takže uspokojí stravovací potřeby kohokoli.

Jednoduché ovesné vafle bez lepku

Snadno vyrobitelné, a přesto tak chutné vafle. Jsou lehké, křupavé a nadýchané zároveň. Tajemství jejich výroby je nechat těsto sedět 10 minut, než je začnete vařit.

Banánové kokosové vafle

Ačkoli se seznam ingrediencí pro tyto vafle může zdát opravdu dlouhý, výroba těsta netrvá tak dlouho. Banán a kokos jsou perfektní kombinací chutí pro tyto křupavé vafle.

Nadýchané bezlepkové vafle

Toto je další jednoduchý recept, jehož příprava vyžaduje pouhých 10 minut. Jsou také skvělé pro vegetariány a mají nízký obsah kalorií. Aby byly ještě zdravější, můžete místo cukru použít stévii. Můžete také přidat koření se skořicí nebo dýňovým koláčem, abyste okořenili chuť.

Nejjednodušší vafle bez lepku

S celkovou dobou přípravy 13 minut jsou tyto vafle opravdu skvělou volbou, pokud chcete mít lahodnou snídani, ale nemáte moc času. Toto je základní recept, ale můžete přidat libovolnou polevu podle vašeho výběru, sladkou i slanou.

Muffiny

Muffiny jsou skvělý způsob, jak začít svůj den. Při jejich přípravě je vždy důležité míchat zvlášť suché a mokré přísady a poté je kombinovat.

Banánové ořechové muffiny

Banány a vlašské ořechy jsou skvělou kombinací tohoto zdravého receptu, který používá med jako sladidlo a mouku z hnědé rýže. Oba jsou bohaté na živiny a chutné.

Čokoládové muffiny

Reklamní

Toto je perfektní recept pro milovníky čokolády. Jsou bez lepku, bez mléčných výrobků, bez kvasinek a bohaté na vlákninu, ale zároveň bohaté a vlhké.

Bezlepkové borůvkové muffiny

Pokud nemáte čerstvé borůvky, můžete pro tento recept použít i zmrazené. Tyto vdolky se vyrábějí opravdu snadno a mají opravdu lehkou strukturu. Pokud jste alergičtí na vejce, můžete místo toho použít směs mletého flexu.

Mrkvový koláč vdolky

Tyto muffiny bez cukru mohou být vyrobeny se třemi různými druhy polevy, které uspokojí chuť každého. Jsou načechraný a vlhký uvnitř a jsou ideální pro snídani i svačinu.

Skořicové toustové ranní muffiny

Tyto vdolky jsou ideální k první kávě v deštivém podzimním ránu. Existuje jen devět ingrediencí, které potřebujete pro tyto nadýchané a vlhké vdolky, a skořicový cukr a espresso probudí všechny vaše smysly každým kousnutím.

Bezlepkové dýňové pekanové muffiny s čokoládovými lupínky

Do tohoto muffinu je zkombinováno tolik skvělých chutí. Jsou také skvělými zvedáky nálady pro chladné podzimní ráno.

Bezlepkové citronové malinové muffiny

Perfektní pro slunečné letní ráno s vaší oblíbenou ledovou kávou a ideální pro ty, kteří preferují kyselé příchutě. Pokud nejste fanouškem kyselých chutí, můžete snadno dát další ovoce podle vašeho výběru.

Bezlepkové sladké bramborové muffiny

Tyto vdolky jsou opravdu vlhké a měkké, se sladkou bramborovou a brusinkovou omáčkou, které poskytují skutečnou explozi chutí. Perfektní k výrobě po Dni díkůvzdání, pokud vám zbývají sladké brambory a brusinková omáčka.

Slané pokrmy

Pro ty, kteří mají bezlepkovou dietu, existuje velký výběr slaných receptů na snídani.

Snídaňová pizza s bezlepkovou karfiolovou krustou

Tento recept používá květák jako náhradu za typickou kůru pica. Vzhledem k tomu, že květák lze nalézt v různých barvách, jako je zelená žlutá a fialová, budete mít nejen zdravou snídani bez lepku, ale také úžasný pop barev na talíři.

Kanadská slanina a bramborová frittata

To je perfektní nápad na snídani pro všechny milovníky slaniny. Vyrábí se snadno a je bohatý na draslík, vápník a vitamin A.

Řecký chléb se snídaní

Balený se středomořskou příchutí oliv a feta sýra, tento snídaňový chléb vám dá pocit, jako byste seděli někde v Řecku a poslouchali zvuk vln. A co je nejlepší - je to zcela bez lepku!

Mexická snídaně pizza

Další lahodný, ale o něco kořeněnější recept na snídani. Zahrnuje černé fazole, salsu a černý pepř, ale můžete improvizovat a přidat další oblíbené zálivky.Reklamní

Bezlepková vejce burritos

Jednoduché, ale přesto plné chutí a stejně chutné pro děti i dospělé. Základní verze obsahuje cibuli, ale můžete také přidat rajčata, houby a papriky.

Cuketové palačinky

Tyto lahodné palačinky mají podobnou chuť jako hash brownies, ale jsou bohatší na živiny. Uděláte extra dávku, lehce je uvaříte a odložíte do mrazničky na později.

Bezlepkové toasty se snídaní

Vyrobeno z tortillas z hnědé rýže a okořeněno vejci, čerstvou zeleninou, salsou, zakysanou smetanou a sýrem, tyto tostadas jsou opravdovým sústem a skvělým zdrojem energie pro další den.

Pepřová bramborová omeleta

To je dokonalá bezlepková snídaně s méně než 200 kalorií. Tato omeleta je příjemná i chutná díky zlatým bramborům, paprikám a petrželce.

Snídaňová mísa

Snídaňová mísa je skvělý způsob, jak dát všechny ingredience, které máte rádi, do jednoho jídla. Můžete si vybrat mezi mísami na bázi ovoce nebo slanými mísami.

Quinoa snídaňová mísa

Quinoa je plná bílkovin, které vám dodají potřebnou energii a navíc neobsahují lepek. Tato snídaňová mísa kombinuje quinoa, čerstvé ovoce, ořechy a trochu koření pro výživnou snídani.

Krémová banánová pohanková kaše

Jedná se o dokonalé komfortní jídlo do chladnějšího počasí a skvělý způsob, jak posílit imunitu. Denní dávku draslíku získáte z banánů, bílkoviny z mandlového mléka a hodně hořčíku z pohanky.

Malinová snídaňová mísa

Ideální pro ty ráno, když jste ve spěchu, protože je to opravdu rychlé na přípravu. Kombinuje malinu s javorovým sirupem, vanilkovým extraktem a mandlovým máslem a můžete ji doplnit jogurtem, jako je například plnotučný řecký jogurt.

Borůvkový kokosový koktejl

Další rychlý recept plný antioxidantů a vlákniny. Je to opravdu osvěžující, takže to bude skvělý zdroj energie pro horké letní ráno.

Zelené monstrum smoothie mísa

Vyrábí se docela snadno, stačí jen smíchat ingredience a dát své oblíbené polevy. Tato krémová mísa je plná čerstvých a zdravých ingrediencí, jako jsou banány, broskve, kapusta, ostružiny, mandle a dýňová semínka.

Bezlepková miska na snídani

Tato mísa je vyrobena z namočeného quinoa a chia semínka, je plná antioxidantů a vlákniny a dodá vám energii, abyste ji zvládli po celý den.

Cuketová nudlová snídaňová mísa

Reklamní

Pokud dáváte přednost slaným miskám na snídani, budete milovat tuto misku bez obilí, mléka a cukru. Kombinuje cuketové nudle s avokádovou smetanovou omáčkou a pro ještě větší chuť máte sladké pečené brambory a sázené vejce.

Bezlepková mexická miska na snídani

To je prefekt, lahodná snídaně plná různých chutí a bílkovin. Pokud se vyhýbáte mléčným výrobkům, můžete sýr a řecký jogurt nahradit guacamole.

Kastrolky a quiche

Kastrolky a quiche mohou být také bez lepku a zároveň chutné.

Kastrol se zelenými fazolemi

Je to skvělé jarní jídlo, které je bez lepku a kombinuje příchutě, jako jsou zelené fazole, kokosové mléko, mandle a zázvor.

Bezlepková kastrolka na snídani

Jedná se o jednoduchý a lahodný recept s vepřovou klobásou a sýrem čedar, který vás naladí během chladných dnů.

Kastrol se slaninou

Další jednoduchý recept pro milovníky slaniny. Zahrnuje také zeleninu, jako je cibule, zelená paprika, a je perfektní rodinnou snídaní.

Snídaňový kastrol s klobásou a sýrem

Tento recept také kombinuje klobásy a sýr, ale zároveň má nízký obsah sacharidů. Jedná se o dokonalé komfortní jídlo, které může obsahovat i vaši oblíbenou zeleninu.

Mini středomořské bezlepkové quiche

Kromě toho, že neobsahují lepek, jsou tyto quiche také bez mléčných výrobků. Jsou plné středomořských chutí, jako jsou sušená rajčata, česnek a černé olivy.

Bezlepkový quiche

Bezlepkové pečivo může být náročné vyrobit, přesto je tento quiche opravdu vynikající. Pro krustu používá prostý květ bez lepku a k plnění slaninu, sýr, špenát, česnek a pórek. Můžete ji podávat s křupavým zeleným salátem.

Bezlepkový klobásový quiche

K výrobě tohoto quiche potřebujete pouze 5 ingrediencí a hodinu, ale je stále docela bohatá na chuť.

Perfektní bezlepkový quiche

Tajemstvím tohoto bezlepkového quiche je výroba dokonalé lehké a šupinaté kůry. Náplň, kterou tento recept používá, je klasická, která kombinuje houby a sýr.

Snídaňové bary

Existuje široká škála receptů na sladké i slané snídaňové tyčinky, které vyhoví každému vkusu.

Snídaňové bary se špenátem a quinoa

Reklamní

Tyto tyčinky jsou ideální pro ty, kteří dávají přednost slané chuti. Na dlouhou dobu vás naplní a vy budete rádi, že jsou snadno vyrobitelné. Jsou skvělým zdrojem bílkovin a můžete k nim přidat další zeleninu, bylinky nebo dokonce slaninu.

Banánový chléb, čokoládový čip, ovesné snídaňové tyčinky

Snadno připravitelné tyčinky, které chutnají stejně jako banánový chléb. Jsou plné chutí, přesto neobsahují mouku, máslo, vejce ani mléčné výrobky.

Borůvkové tyčinky

Na těchto tyčinkách je skvělé, že jsou syrové - takže není nutné pečení. Jsou vyrobeny z bezlepkové ovesné mouky, která je bohatá na bílkoviny, vlákniny a zinek, a z organického borůvkového pyré.

Ovesné vločky se snídaní

Díky kombinaci arašídového másla a čokoládových lupínků jsou tyto tyčinky tak chutné. A jsou super zdraví, protože nemají rafinovaný cukr, máslo a olej.

Chyťte ovesné vločky

Tyto ovesné tyčinky bohaté na bílkoviny a vlákninu jsou perfektní snídaní na cestách. Připravte si je předešlou noc a další ráno budete mít lahodnou a zdravou snídani.

Zdravé cereální tyčinky

Těchto pět zdravých tyčinek se snadno připravuje a je ideální pro ty, kteří mají rádi tuto sladko-slanou chuť, protože kombinují arašídové máslo a med. Udrží vás plné bez zbytečného cukru.

Bezlepkové veganské snídaňové bary

Na těchto pruzích je skvělé, že můžete měnit některé přísady podle svých preferencí. Jsou plné ořechů, semen, sušeného ovoce a kokosového mléka. Pro lepší chuť můžete také přidat trochu tmavé čokolády.

Snídaňové bary

Tyto zdravé a chutné tyčinky se také rychle připravují. Jsou plné živin, jsou vyrobeny z mandlové mouky, agávového nektaru, dýňových semen, slunečnicových semen a blanšírovaných mandlí.

Jak vyrobit bezlepkovou granolu

Granola je perfektní snídaňové jídlo, které lze podávat s mlékem nebo jogurtem. Pokud chcete jíst bezlepkovou granolu, dáme vám několik receptů.

Bezlepková granola

Je snadné vyrobit si vlastní granolu, která je bez lepku, a to pomocí bezlepkového ovsa. S tímto receptem získáte velkou dávku granoly, která je plná zdravých semen.