Ovoce je vždy považováno za dobrý zdroj živin a vlákniny, aby vaše trávení bylo zdravé, ale ne všechny plody mají stejný účinek. Níže uvádíme šest populárních druhů ovoce, které konzumujeme, když se snažíme dodržovat zdravou stravu. Zde se podíváme do hloubky, abychom zjistili, které jsou skutečně prospěšné a které nikoli.

1. Papája

Papája je zdravým zdrojem živin, jako jsou vitamíny A, B a C, karoteny, vláknina a další minerály, jako je draslík, riboflavin a hořčík. Jsou také nízkokalorické. Protože obsahují velké množství vlákniny a vysoký obsah vody, jsou papáje velmi užitečné při snižování zácpy. Trávicí enzymy přítomné v papáji, papainu a chymopapainu pomáhají štěpit bílkoviny z masa, drůbeže a ryb a zabraňují jejich přeměně na tuk. Aminokyseliny v papáji pomáhají předcházet příznakům syndromu dráždivého tračníku (IBS) urychlením trávení. Pokud nemůžete najít nebo jíst papáje, jsou doplňky zelené papáje dalším pohodlným způsobem pravidelného příjmu papainu, který zlepšuje trávení a umožňuje vám vyhnout se problémům.

Na druhé straně může papája způsobit alergické reakce u některých lidí, zejména u těch, kteří jsou snadno náchylní k alergickým záchvatům nebo jsou alergičtí na latex. Papáje obsahují chitanázy, které podle Nadace George Mateljana způsobují křížovou reakci mezi latexem a potravinami, které je obsahují. Je důležité zmínit, že latex v zelené papáji může způsobit potrat, a proto je pro těhotné ženy velkým NE.

Výrok: Pokud nejste alergičtí nebo těhotní, pak rozhodně konzumujte tu nádhernou blaženost zapadajícího slunce a zmírněte svou zácpu.Reklamní

2. Bobule

Bobule jsou směsicí dobrých a špatných zpráv, pokud jde o trávení. Jsou přirozeně bohatým zdrojem vlákniny, minerálů a antioxidantů, ale je také známo, že u některých lidí způsobují žaludeční křeče v důsledku přetížení vlákny nebo alergií.

Protože jsou tak plné vlákniny, vaše tělo nemusí být tak vnímavé k tak velkému množství najednou a může je skutečně odmítnout, což způsobuje žaludeční křeče a poruchy trávicího systému. Většina bobulí obsahuje určité množství fruktózy. Některým lidem může fruktóza způsobit potíže s jejich vstřebáváním a vyvolat zažívací potíže.

Výrok: Bobule jsou dobré, ale příliš mnoho bobulí může ve skutečnosti poškodit váš systém. V tomto případě je klíčová umírněnost. Zavádějte do svého jídelníčku takové potraviny s vysokým obsahem vlákniny pomalu. Také pití velkého množství vody kromě užívání potravin s vysokým obsahem vlákniny může snížit riziko a příznaky zažívacích potíží.

3. Apple

Kdo nikdy neslyšel, že jablko denně drží doktora pryč? Vlastně, jablko denně může držet kohokoli pryč, pokud ho na něj hodíte dost silně (bubeník, prosím).

Lame vtipy stranou, jablka také stojí na stejné pozici jako bobule. Na jedné straně jsou dobrým zdrojem živin a mají vysoký obsah vlákniny. Na druhou stranu jsou jablka s vysokým obsahem vlákniny skutečně problematická.Reklamní

Jablka obsahují rozpustnou vlákninu, která se nazývá pektin, a pokožka jablka obsahuje také nerozpustnou vlákninu. Zároveň jablka obsahují velké množství fruktózy. Jíst příliš mnoho nerozpustné vlákniny může ve skutečnosti poškodit váš zažívací systém a způsobit zácpu. Na druhou stranu vysoké množství fruktózy může vést k nadýmání nebo dokonce k průjmům.

Výrok: Místo toho, abyste dokončovali jedno jablko za druhým, zkuste nakrájet jedno jablko denně a procházet plátky po celý den jako svačinu. Nezapomeňte také vzít dostatek vody k vyrovnání příjmu vysoké vlákniny. Pokud máte opravdu problematické chvíle s trávením, jděte na jablka.

4. Meloun

Meloun obsahuje asi 92 procent vody, odtud název. Kromě toho obsahuje meloun také vitamíny, lykopen, antioxidanty a aminokyseliny. Je to dobré ovoce, které vás udrží hydratované, ale sladkost a vysoký obsah vlákniny způsobí také nadýmání a zažívací potíže, pokud se užívají ve velkém množství. Nadměrná konzumace lykopenu může vést k gastrointestinálním poruchám.

Reklamní

Výrok: Meloun je třeba jíst s mírou. A i když se tomu říká meloun, je bezpečnější pít s ním také vodu, abyste se ujistili, že vláknina nezpůsobuje problémy.

5. Dragonfruit

Takže zřejmě dračí ovoce se nepodobá, no, draci. Byl jsem zklamaný.

Z čeho jsem nebyl zklamán, jsou jeho blahodárné schopnosti pro vaše tělo. Je nejen užitečný ke snížení zažívacích potíží, ale také podporuje růst probiotik ve vašem těle. Obsahuje rozpustnou vlákninu, která je lépe stravitelná.

Doposud nebyly hlášeny žádné vedlejší účinky dračího ovoce.

Reklamní

Výrok: Jelikož se jedná o exotické ovoce, měli byste jej pomalu představit své stravě a tělu. Je dobrým zdrojem vlákniny a živin a pomáhá snižovat zažívací potíže. Vyzkoušet to! Zkusím to sám.

Kromě toho, jak cool by bylo říct, že jsi jedl draka - i když je to v podobě ovoce. Bonbón!

6. Banán

Banány jsou moje osobní oblíbené ovoce. Kromě vysokého obsahu draslíku také obnovuje elektrolyty ve vašem těle. Pomáhá obnovit normální činnost střev, pokud trpí průjmem. Jejich obsah vlákniny je tím správným množstvím pro pomoc při zažívacích problémech. Zůstávají určité argumenty o tom, které druhy banánů jsou zdravější k jídlu, zelené nebo plně zralé. I když ty plně vyzrálé mají černé skvrny a jsou rozmačkané, jsou také lepší k jídlu. Můžete se však pokusit zavést do stravy ty zelené pomalu a zjistit, jak vaše tělo reaguje.

Výrok: Jděte na banány! Pro zdravou a čistou stravu se doporučuje svačina na jednom nebo dvou banánech denně.Reklamní

Až příště budete mít problémy s trávením, vyzkoušejte jedno z těchto šesti druhů ovoce. Používejte je moudře a během chvilky se budete cítit lépe.