7 nejlepších čajů pro nadýmání a úlevu od žaludku

7 nejlepších čajů pro nadýmání a úlevu od žaludku

Váš Horoskop Pro Zítřek

Vypadá to, že se při každém jídle cítíte nafouklý a plynný? Nebo nadýmání a plyn udeří náhodně, bez zjevného důvodu?

Ať už je to jakkoli, pravděpodobně zoufale hledáte řešení, jak tuto ošklivou nafouknutí zmizet.



Existuje mnoho důvodů pro plynatost a nadýmání - a většina se týká vašeho zdraví střev.



Co způsobuje nadýmání?

Poruchy jako zánětlivé onemocnění střev (které zahrnuje Crohnovu chorobu a ulcerózní kolitidu) a celiakie jsou nejzávažnějšími příčinami nadýmání v zažívacím traktu.[1]

Pomalé střevo je také hlavní příčinou, zvláště pokud vede k chronické zácpě. Pokud vaše střeva nejsou dostatečně často vyprázdněna, může se vaše břicho příliš „naplnit“. Podobně může nadýmání vzniknout z gastroparézy, což je zpoždění při vyprazdňování potravy ze žaludku do tenkého střeva. To je často důsledkem nízké žaludeční kyseliny.[2]

Nejčastěji jsou na vině špatné střevní bakterie. Když „špatné“ střevní bakterie přemohou vaše „dobré“ bakterie, výsledkem je určitá forma dysbiózy. Pokud se neléčí, může to vést k nadměrnému růstu malých střevních bakterií (SIBO) (příliš mnoho špatných bakterií v tenkém střevě) nebo k nadměrnému růstu Candida.



K SIBO dochází, když bakterie z jedné části trávicího traktu končí v tenkém střevě, nebo když přirozeně se vyskytující bakterie ve vašem tenkém střevě vymknou kontrole. Tato nerovnováha bakterií ve vašem střevě může způsobit nadýmání, průjem a bolest.[3]

Podobně může nadměrný růst kvasinek Candida albicans vést k plynům a nadýmání. Kvasinky Candida mohou obvykle přirozeně žít ve střevech, aniž by způsobovaly jakékoli problémy - ale když se vymknou kontrole, mohou způsobit zmatek ve vaší normální trávicí funkci.[4]



Mohou existovat také určitá jídla, na která jste alergičtí nebo nesnášíte. Pšenice a mléčné výrobky jsou některé z nejčastějších příčin nadýmání spolu s fruktooligosacharidy (přítomnými v cibuli, česneku, jablkách a dalších potravinách obsahujících vysoké FODMAP).Reklamní

Samozřejmě, že je někdy těžké se určitým potravinám vyhnout! Například možná víte, že fazole a koření vás strašně bolí, ale váš šéf právě zakřičel oběd v místní mexické restauraci ... nebo víte, že nemůžete tolerovat mléčné výrobky, ale váš nejlepší přítel má právě dal vám bonboniéru k narozeninám.

V těchto případech je užitečné vědět, že úleva je jen na čaj!

Nejlepší 7 čajů na snížení nadýmání

Existuje mnoho úžasných léčivých bylin, které lze vařit do čaje pro nadýmání a úlevu od plynu. Pití těchto čajů po celý den může pomoci zmírnit bolest a nepohodlí zažívacích chorob.

1. Mátový čaj

Máta peprná je úžasná bylina, která se po staletí používá k léčbě zažívacích chorob. To vše díky jeho aktivní složce, mentolu.

Mentol je to, co dává máty peprné její „mátovou“ chuť. Mentol také dodává úžasnou chuť a pomáhá snižovat zánět. Protizánětlivé vlastnosti máty peprné pomáhají uklidnit žaludeční potíže, které mohou způsobit nadýmání a plynatost.

Studie ukazují, že máta peprná má silné spazmolytické vlastnosti, což jednoduše znamená, že pomáhá vašim střevám relaxovat. To pomáhá zmírnit ten ošklivý střevní plyn a nadýmání.

Výzkum také zjistil, že máta peprná může poskytnout analgetický (úlevu od bolesti) účinek, který pomáhá zmírnit nepohodlí spojené s nafouknutým břichem.[5]

2. Zázvorový čaj

Zázvorový čaj se vyrábí z kořene (oddenku) rostliny zázvoru. Je to kořeněná, hřejivá chuť, která je povzbuzující i výživná.

Zázvor je silné antiemetikum, což znamená, že může pomoci snížit pocit nevolnosti a zažívacích potíží. Už stovky let se používá jako domácí lék na zvracení, žaludeční nevolnost a dokonce i ranní nevolnost.Reklamní

Čerstvý zázvorový čaj je díky svým protizánětlivým a karminativním vlastnostem zvláště účinný při uklidnění nafouklého břicha. Je také protizánětlivý, takže je obzvláště užitečný pro IBS.

Bylo také zjištěno, že zázvorový čaj pomáhá vašemu zažívacímu systému vyprazdňovat se rychleji a efektivněji, což pomáhá předcházet tomu „plnému“ pocitu, který máte po jídle.

3. Heřmánkový čaj

Tento jemný čaj je známý tím, že uklidňuje bolavé bříško a zároveň zvyšuje náladu! Heřmánkový čaj, vyrobený namočením květů heřmánku do horké vody, nabízí přirozené uklidňující účinky pro tělo i mysl. Může také pomoci snížit zadržování vody a zlepšit celkovou náladu a pohodu.

Výzkum ukázal, že heřmánek je obzvláště užitečný pro syndrom dráždivého tračníku, pomáhá uklidnit střevní trakt a ‚uvolnit 'tyto svaly žaludku. Ukazuje se také, že heřmánek může pomoci v boji proti nadýmání způsobenému potravinami obsahujícími laktózu.

Pravidelné pití heřmánkového čaje může pomoci zlepšit kvalitu spánku a relaxaci. Zdá se, že funguje na chemické úrovni a zvyšuje receptory GABA v nervovém systému, aby zlepšil vaši náladu.[6]

Čtyři. Zelený čaj

Mezi mnoha léčivými vlastnostmi je zelený čaj fantastickou zažívací pomůckou. Ve skutečnosti to může být jeden z nejlepších čajů pro vaše střevo, a to díky vysokému obsahu katechinů a antioxidantů. Tyto katechiny nejsou jen účinnými lapači volných radikálů (které mohou poškodit buňky), pomáhají uklidnit svaly ve vašem gastrointestinálním traktu.

Zelený čaj může také pomoci eliminovat hromadění plynů ve střevech, což snižuje nadýmání v břiše. Zelený čaj navíc pomáhá efektivněji fungovat váš trávicí systém a stimuluje enzymy, které vaše tělo potřebuje, aby správně rozložilo jídlo.[7]

5. Hibiscus čaj

Máme sklon myslet na ibišek jako na pěknou květinu, ale je to také vynikající trávicí tonikum. Vyrábí se vyluhováním živých lístků ibišku do vroucí vody. Tak vznikne voňavý čaj bez kofeinu s výraznou chutí. Někteří říkají, že má dokonce náznaky brusinek!

Skvělá věc na ibiškovém čaji je, že pomáhá vyrovnávat hormony. To může snížit zadržování vody a eliminovat nadýmání, zejména v určitých obdobích měsíce.Reklamní

Vysoký obsah flavonoidů v ibiškovém čaji také pomáhá modulovat aldosteron, hormon odpovědný za regulaci příjmu vody a hladiny elektrolytů.[8]

6. Fenykl čaj

Fenykl je uctívaná pomoc při trávení, která se používá po staletí. Fenyklový čaj se vyrábí ze semen rostliny fenyklu, která má nádherně sladkou chuť podobnou kořenu lékořice.

Výzkum publikovaný v časopise Journal of Food Biochemistry ukázal, že fenykl je vynikající protizánětlivý prostředek, zejména v zažívacím traktu. Těkavé oleje v rostlině se již dlouho používají k léčbě zažívacích potíží - pravděpodobně proto, že obsahuje estrogen, který inhibuje svalové křeče. To pomáhá vašemu zažívacímu systému rozkládat jídlo efektivněji, bez nadýmání.[9]

Fenyklové aromatické a karminativní vlastnosti také zmírňují plynatost, průjem, nadýmání nebo křeče v žaludku, které jsou často způsobeny syndromem dráždivého tračníku. Fenyklový čaj dokonce pomáhá snížit kyselost žaludku i střev.

7. Kořenový čaj z pampelišky

Kořen pampelišky je jedním z nejlepších bylinných pomocníků pro játra. Pampeliškový čaj lze připravit pouze z kořene nebo z celé rostliny: kořenů, listů a lístků. Většina výzkumu však byla provedena na léčivých výhodách kořene pampelišky.

Čaj z pampelišky je přírodní diuretikum, což znamená, že pomáhá tělu vyplavovat přebytečnou tekutinu a vylučovat toxiny. To pomáhá při zmírňování nadýmání způsobeného břišním plynem.

Kořen pampelišky také stimuluje játra, která hraje klíčovou roli při trávení. Pomáhá při čištění a pomalých játrech a podporuje vylučování žluči hepatobiliárním systémem. Díky tomu je velmi prospěšným pomocníkem při snižování přetížení jater a žlučníku.

Který je nejlepší čaj na nadýmání?

Který čaj je tedy nejlepší na nadýmání? Je těžké vybrat jen jednu, protože každý bude mít jiné preference a příznaky. Heřmánkový čaj je však obecně považován za nejšetrnější a nejúčinnější pro všechny druhy příznaků. Je silný, ale uklidňující a má jen jemnou chuť.

Nejlepší ze všeho je, že heřmánek má další výhodu uklidnění mysli a zmírnění nervového napětí, což může být faktor při nadýmání žaludku.Reklamní

Závěrečné myšlenky

I když jsou tyto bylinné čaje užitečné při zmírnění akutních příznaků nadýmání a plynatosti, jsou stále jen dočasnou opravou. Pokud zjistíte, že denně trpíte těmito zažívacími potížemi, je pravděpodobné, že vaše střevní bakterie mají potíže. Nejlepší způsob léčby je dieta a probiotika .

Pokuste se ze stravy odstranit potraviny s vysokým obsahem cukru. Omezte na červené maso

Probiotické doplňky jsou obvykle k dispozici ve formě tobolek nebo tablet. Jsou to pohodlný způsob dodávání „živých“ prospěšných bakterií do vašeho střeva, kde mohou znovu kolonizovat a znovu vytvořit zdravou rovnováhu.

Hledejte kvalitní probiotický doplněk s vysokým počtem CFU (jednotky tvořící kolonie) a nejlépe takový, který obsahuje různé kmeny: 7 nejlepších probiotických doplňků (doporučení a recenze)

Je také důležité prozkoumat ve své stravě potraviny, na které byste mohli reagovat. Jak již bylo zmíněno výše, pšenice a mléčné výrobky jsou běžnými příčinami plynatosti a nadýmání, proto je důležité je nejprve odstranit - a poté sledovat příznaky, když je znovu zavedete do své stravy.

Podívejte se také na seznam potravin FODMAP a zvažte, které mohou způsobit vaše příznaky. Pamatujte, že plyn a nadýmání mají obvykle mnoho různých příčin!

Doporučený fotografický kredit: Sebastian Sammer přes unsplash.com

Odkaz

[1] ^ WebMD: Proč jsem nafouknutý?
[2] ^ Epochy: Škodí nízkokyselina žaludku vašemu zdraví?
[3] ^ Gastroenterol Hepatol (N Y): Nadměrný růst malých střevních bakterií
[4] ^ Candida dieta: 11 Příznaky Candida a jak je eliminovat
[5] ^ Phytother Res.: Přehled bioaktivity a možných zdravotních přínosů máty peprné (Mentha piperita L.)
[6] ^ Mol Med Report.: Heřmánek: Bylinný lék minulosti s jasnou budoucností
[7] ^ WebMd: Zdravý přínos zeleného čaje
[8] ^ Med Floor: Diuretický účinek sloučenin z Hibiscus sabdariffa modulací aktivity aldosteronu.
[9] ^ Journal of Food Biochemistry: Chemické složení a antioxidační potenciál éterického oleje a methanolového extraktu z tuniského a francouzského fenyklu ( Daucus carota Mill.) Semena

Kalkulačka Caloria