Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zajistit, aby vaše vlasy rostly rychleji, je zajistit, abyste z jídla přijímali správné živiny a vitamíny. Růst vlasů je známkou zdraví vlasů a naše vlasy nemohou být zdravé, pokud je nesprávně krmíme.

Bílkoviny jsou nezbytné pro růst vlasů, protože jsou stavebním kamenem vlasů. Pokud nemáte dostatek bílkovin, mohou vaše vlasy zůstat v klidové fázi bez přechodu do fáze růstu. Mezi potraviny bohaté na bílkoviny patří kuře, losos, kuře, fazole a vejce. Můžete si také vzít proteinový doplněk, pokud je pro vás obtížné splnit stravovací požadavky prostřednictvím jídla.

Další živinou, která je nezbytná pro růst a zdraví vlasů, je železo. Studie prokázaly, že strava s vysokým obsahem železa může maximalizovat růst vlasů u pacienta s vypadáváním vlasů. Podle do studia podle hodnocení opatření je 8-10% žen anemických nebo s nedostatkem železa. Hladinu železa zjistíte jednoduchým krevním testem. Mezi potraviny bohaté na železo patří hovězí, vepřové, mořské plody a tmavě listová zelenina, jako je špenát.

Budete také chtít jíst potraviny, které mají přirozeně vysoký obsah biotinu, jako jsou vejce, avokádo a slunečnicová semínka. Podívejte se na seznam sedmi potravin, díky nimž vaše vlasy porostou rychleji.

Tato infografika vám přináší s laskavým svolením Shop Hair Dryers .