Sedm důvodů, proč nezačnete studovat, dokud nebude příliš pozdě, a co s tím dělat

Sedm důvodů, proč nezačnete studovat, dokud nebude příliš pozdě, a co s tím dělat

Váš Horoskop Pro Zítřek

Pro většinu z nás lze zkušenost studia na zkoušku zachytit jedním slovem: panika. Máte 18 hodin vyčerpaní a sedíte tam a zíráte na rovnici plnou blábolů. Proč? Proč jsem nezačal dříve?

Věřte tomu nebo ne, proti vám působí síly, které vás táhnou od startu dostatečně brzy, abyste se mohli pohodlně učit nový materiál. Zde je 7 nejzákernějších důvodů, proč nezačnete brzy, a co s tím můžete dělat.



1. Očekáváte tvrdou práci

Na otálení se obecně pohlíží jako na vadu zmítanou vadu postavy, kterou téměř všichni sdílejí všichni studenti. Problém je v tom, že to je přesně to, co bychom z evolučního hlediska měli očekávat.



Lidé jsou známí jako kognitivní lakomci:[1]šetříme mentální zdroje, kdykoli je to možné, zvláště když čelíme úkolům, které nejsou považovány za zásadní pro naše přežití.

Jinými slovy, studium jsme odložili na poslední chvíli, protože (1) víme, že práce je náročná a bude vyžadovat hodně mentální energie, a (2) dokud nebude hrozit, že zkoušku skutečně nezvládnete (a tedy potenciálně ponížíte) veřejně) nemáme tolik emocionálních bolestí, abychom nás motivovali začít studovat.

Navíc, když váš mozek očekává více výsledků, které jsou všechny považovány za bolestivé (bolest ze studia vs. bolest z neúspěchu na vysoké škole), stanete se imobilizováni, nemůžete si vybrat to menší ze dvou zlých, a posunout práci ještě dále.



Naplánujte si čas sami První a poté vyplňte mezery časem studia.

Jak Niel Fiore diskutuje v nejprodávanější klasice, Nyní zvyk , jedním z důvodů, proč prokrastinujete, je to, že na webu nevidíte žádný konec.

Pomyslete na rozdíl mezi 100 yardovou pomlčkou a maratónem. V prvním případě budete moci vynaložit maximální úsilí, protože vidíte cílovou čáru a víte, že to brzy skončí. Maratónský běžec takové štěstí nemá. Vědí, že je před námi dlouhá cesta plná bolesti a vyčerpání, a podvědomě usilují o to, aby zvládli všech 26,2 mil.



To vše znamená, pokud víte, že se můžete jít potulovat na koleji svého kamaráda a jít na hodinu po studiu, je mnohem pravděpodobnější, že budete chtít tuto energii investovat.

Jako vedlejší výhodu nakonec využijete výhod Parkinsonova zákona. Protože se vaše práce rozšiřuje a vyplňuje přidělený čas, plánováním méně času na studium se ve skutečnosti stanete produktivnější a soustředěnější.Reklamní

2. Nemáte spánek

Kdo na vysoké škole nedrží kofein?

Studenti, kteří se vnucují týdny po týdnech 4-6hodinových spánkových nocí, významně zhoršují dva aspekty jejich mentálního výkonu, které jsou pro studium na zkoušky zásadní: motivace a bdělost.

Studie ukazují, že špatný spánek negativně ovlivňuje motivaci.[dva]Ale opravdu nikdo nepotřebuje studii, která by jim řekla, o kolik horší je váš výhled na život, když máte nedostatek spánku.

A bdělost,[3]schopnost udržovat soustředěnou pozornost po delší dobu je také významně snížena během období akutní deprese spánku (celodenní studium) nebo chronické deprese spánku (zkrácení spánku na několik dní).[4]

Nastavte si budík na konci dne.

Ano, důslednější studium kratších částí vám umožní rozložit to na delší dobu; proto předchází potřebě zbavit se spánku, jen aby bylo možné dokončit práci na kurzu. Ale ve skutečnosti je to psychologický problém.

Existuje milion věcí, které bychom raději zůstali vzhůru a dělali, než jít po celodenním vyučování přímo do postele, jen abychom museli vstávat a dělat to samé znovu. Toto je problém s kuřetem / vejcem: pokud nebudu spát, odkládám studium, ale když jdu spát, musím jen vstát a učit se. Opět prohra-prohra. Musíme přerušit cyklus.

Nastavte si budík. Ale ne ráno. Nastavte si budík na 45 minut, než byste měli jít spát, a nechte ho spát celých 8 hodin. Pokud to dodržíte, budete překvapeni, kolik hodin volného času se zdá, že se naplnilo.

Čas na studium + volný čas + spánek = šťastní a úspěšní studenti.

3. Máte falešný pocit bezpečí

Možná si myslíte, že jste pilný student, sedíte na přednášce, pozorně posloucháte a kopírujete stránku po stránce poznámek od profesora. Dokonce můžete jít za sebou a sem tam zvednout ruku. Ale je mezi nimi velký rozdíl pocit jako byste něčemu rozuměli a mohli jste to na zkoušce reprodukovat.

To je to, čemu říkáme pasivní učení, a je to nejlepší způsob, jak zajistit, že budete trávit spoustu času a úsilí snahou naučit se nový materiál, aniž byste si ho skutečně mohli uchovat.Reklamní

Kvíz sami.

Nenechte se zmást příliš logickými vysvětleními svého profesora. Tento frajer už ten materiál zná, takže je pro něj snadné ho vysvětlit tak, aby mu ostatní rozuměli. Skutečnou výzvou je, zda můžete udělat totéž.

Pokud vás zajímá, jestli něčemu skutečně rozumíte, kvíz. Nebo ještě lépe, vysvětlete to někomu (nebo sobě, ale varujte se: lidé mají tendenci zírat).

Jak Einstein rád říkal: Pokud to nedokážete jednoduše vysvětlit, nerozumíte tomu dost dobře.

Rutinním kvízem získáte dávku reality toho, zda daný materiál skutečně znáte, nebo ne, místo toho, co dělá většina studentů: Předpokládejme, že to vědí až do noci před testem, kdy se vyděsí, protože mohou Neudělám žádný z praktických problémů.

4. Ne celý čas studia je vytvořen stejně

Fakt: Sedm hodin studia po dobu 7 dnů je pro pochopení nového materiálu mnohem efektivnější (více učení za čas), než 7 hodin studia v jednom bloku. To platí zejména pro technické kurzy s novým žargonem, který musíte internalizovat.

Zkrátit čas studia.

Mozek využívá tunu energie (20% naší klidové rychlosti metabolismu) a za den můžete vydat jen tolik. Chcete-li maximalizovat retenci nového materiálu, chcete využít výhody aktivního učení i obnovy.

Protože mozek během spánku konsoliduje nové nervové dráhy, zejména během spánku REM, čím více spánkových cyklů se mezi vašimi studijními hodinami prolíná, tím je pravděpodobnější, že si materiál udržíte a budete jej moci v den zkoušky vybičovat.

To také umožňuje využít výhody rozmístěné opakování . Místo toho, abyste museli svůj materiál neustále kontrolovat, abyste si jej udrželi v popředí své paměti, můžete sledovat cyklus neustále se zvyšujících časových intervalů mezi relacemi kontroly (křivka zapomínání), což snižuje celkovou dobu potřebnou k opětovnému naučení materiálu možná jste zapomněli od začátku semestru, kdy se točí finále.

5. The klam plánování

Lidé systematicky přeceňují to, čeho lze dosáhnout v krátkodobém horizontu, a podceňují to, čeho lze dosáhnout v dlouhodobém horizontu.

Ironicky (a bohužel) máme tento problém pouze s hodnocením našich vlastních úkolů - poskytujeme docela přesný obraz o tom, jak dlouho bude trvat, když budeme objektivně hodnotit situaci někoho jiného.Reklamní

Použijte pravidlo 50%.

Odhadněte co nejkonzervativněji, kolik času vám bude trvat studium na zkoušku, za předpokladu, že začnete brzy a budete pracovat důsledně.

Hotovo?

Dobře. Nyní k tomuto odhadu přidejte 50%.

Získáte tak přesnější představu o tom, kolik času skutečně potřebujete věnovat zahájení studia.

6. Myslíte si, že máte více času na studium než vy

141025-definice studie

Vytáhněte svůj nedělní plán. Co vidíš?

Vypadá to, že mám velkou část volného času od 16:00 do 22:00. Perfektní, jen zmáčknu 5 nebo 6 hodin studia a pak tomu říkám noc.

Zkus to znovu. Je to spíš 2-3 hodiny.

Toto je další typ chyby v plánování: přeceňovat, kolik produktivního času můžeme z daného období vytěžit.

Na co máme tendenci zapomínat: musíme jíst; musíme spát; dojde k přerušení (ano, jako byste skutečně vypnuli telefon).Reklamní

Ale další věc, kterou nezohledňujeme: tělo prochází 90 - 120 minutovými cykly aktivity (tzv Ultradian Rhythm ). Takže i když tam možná sedíte a zvýrazňujete učebnici 3 hodiny rovně, ve skutečnosti máte schopnost absorbovat materiál pouze 1,5 až 2 hodiny, než budete potřebovat odpočinek.

Zkraťte odhadované hodiny na polovinu.

Pokud si myslíte, že máte v neděli po hře 8 hodin na studium, zapomeňte na to. Ve skutečnosti máte 4 nebo méně, když si vezmete čas na jídlo, přestávky a běžné denní aktivity.

7. Nemůžeš být motivovaný ani soustředěný

Mnoho z nás má tendenci sedět a čekat ...

Čekání na vlnu motivace, která nás zasáhne, abychom konečně mohli začít s domácím úkolem do 24 hodin, nebo studovat v polovině období.

Zde je problém: motivace přichází a odchází, ale požadavky školy, učení a každodenního života nikoli. A pokud se spoléháte na svou motivaci, abyste se soustředili, všechno, co děláte, bude v neustálém stavu zpoždění a na poslední chvíli, protože motivace není nikdy dost.

Zaměřte se na proces s ohledem na konec.

Proč jsi ve škole? Proč chcete titul? Ujasněte si přesně, jaké jsou vaše motivace.

Ale přemýšlet o budoucnosti nestačí. Tuto vizi budoucnosti, která řídí vaši emoční intenzitu, je třeba propojit s vašimi každodenními aktivitami. (např. každý den, kdy studuji na Calculus, mě přivádí o krok blíž k tomu, abych byl doktorem a měnil životy lidí.)

Jaký je každý den jeden soubor aktivit, které vám zaručí úspěch v kurzu?

A co můžete udělat, abyste si zorganizovali den, nastavili pobídky, ukončili věci, na kterých nezáleží, atd., Abyste prakticky zaručili, že budete navzdory motivaci dělat jednu sadu aktivit každý den.

Doporučený fotografický kredit: Melanie Deziel přes unsplash.com Reklamní

Odkaz

[1] ^ Psychologie dnes: 9 znamení, že byste mohli být kognitivním lakomcem
[dva] ^ AASM: Špatný spánek může negativně ovlivnit známky studenta, zvýšit pravděpodobnost emočních a behaviorálních poruch
[3] ^ Wikipedia: Bdělost (psychologie)
[4] ^ NCBI: Spánková deprivace: Dopad na kognitivní výkon

Kalkulačka Caloria