7 způsobů, jak zůstat vyrovnaný a šťastný, i když jste velmi zaneprázdněni

7 způsobů, jak zůstat vyrovnaný a šťastný, i když jste velmi zaneprázdněni

Lidé dnes žijí rušnějším a rušnějším životem a s každým dalším měsícem přijímají stále více ‒ více pracovních závazků, vztahových závazků, rodinných závazků, sociálních závazků, seznam pokračuje ... proto zůstat šťastný a relativně vyrovnaný se zdá být úkolem Sisyfova ( muž v mytologii, který každý den svinul balvan na horu, jen aby se na konci dne vrátil zpět na dno), tj. nemožné.

Je nemožné být vyrovnaný a šťastný, když máte zatraceně hodně práce? Ne. Nechápejte mě špatně, zvládnout to je složitý provaz, ale nebojte se - spousta lidí má své vlastní způsoby, jak dosáhnout všeho, co potřebují, a stále mají čas na všechno, co v životě chtějí dělat. Toto je umění rovnováhy života. Zde je jen sedm z nejlepších tipů, které vám vřele doporučuji, pokud jste zaseknutí hledáním způsobu, jak udržet rovnováhu a zároveň být šťastní ..



1. Zkontrolujte své nezbytné potřeby.

Pojďme k základům - pokud chcete zůstat vyrovnaní a šťastní, musíte zajistit, aby byly splněny všechny vaše základní potřeby. Kdokoli, kdo někdy vytáhl dokončí práci nebo projekt, vám může říci, že zatímco pocit úspěchu přetrvává, fyzicky cítíte vrak a sotva můžete mít oči otevřené, pokud nemáte někde kolem svého nitrožilního kapání kávy pozice.Reklamní

Měli byste se ujistit, že máte každou noc dostatek spánku, že vaše strava má dostatek zdravého a vyváženého jídla a že vaše práce úplně nepřevezme váš život až do vyčerpání, fyzicky i psychicky, a měli byste se ujistit, že i když jste zaneprázdněni, zůstanete v rovnováze tím, že se ujistíte, že jsou splněny vaše základní lidské potřeby.

2. Plánujte dopředu, jak jen můžete.

Jedním ze způsobů, jak zajistit, že budete mít vše pod kontrolou, minimalizovat šance, že vám něco unikne a vyhodíte svůj rušný den z kurzu, je naplánovat vše, co můžete. Lidé si mohou věci plánovat, jak chtějí - existuje spousta úkolů a organizačních aplikací na všech druzích platforem pro chytré telefony, nebo také dobře funguje staré dobré pero a papír (používám obojí).

věci, které se o vás mohou změnit

Myslím tím, že je nemožné vše ovládat, ale nakonec se ujistěte, že máte seznam všeho, co musíte udělat, získat a dosáhnout do konce dne, aby vám zajistilo, že se vám bude líbit váš den, bez ohledu na to, jak zaneprázdněný vám připomene vše, co musíte nejen dokončit, ale čeho jste již úspěšně dosáhli.Reklamní



3. Zůstaňte krmení a zůstaňte hydratovaní.

To vše vypadá jako takové základní věci, ale jedním ze způsobů, jak zajistit, abyste zůstali šťastní a vyrovnaní v každém případě, že jste zaneprázdněni, je dodržovat pevnou stravovací a pitnou rutinu. To neznamená, že byste se měli držet jen stejné věci den co den, nebo dokonce, že byste si neměli dopřát každý den (ve skutečnosti: jděte do toho, ale s mírou); spíše jen navrhuji zajistit, abyste měli tři slušná jídla denně.

To je pro generaci lidí - včetně mě -, kteří vidí něco horkého ze Starbucks jako výživnou snídani; káva vás může na chvíli motivovat, ale pak zatraceně tvrdě narazíte. Ujistěte se, že pijete také hodně vody; dehydratace je to poslední, co v rušný den potřebujete, a voda má také výhody vypláchnutí ledvin a zlepšení pokožky, takže pokud je na programu důležitá schůzka s klientem, pak bude vypadat nejlépe tip-top je něco, co nemůžeme pomoci, ale prosazovat.

4. Sledujte své emoce.

Jsou chvíle, kdy máme zpoždění, nebo máme obecně špatný den, kdy se naše emoce začínají vymknout kontrole. Hněv se stupňuje, stres prudce stoupá, úzkost stoupá. Naše zvládnutí našich emocionálních zážitků může upadnout a přinutit nás jednat extrémně mimo charakter, často na úkor našich blízkých. Když jsme pod velkým tlakem, praskneme, křičíme a ztrácíme své pravé já.Reklamní



Co lze udělat, aby se to změnilo? Nakonec to nemusí být lusknutí na přátele a rodinu. A co tak dávat pozor na své emoce po celý den, řekněme každou půl hodinu. Zastavte se, podívejte se, jak se cítíte, a pak zjistěte, zda je třeba něco udělat. Možná udělejte mentální vizuální obraz semaforů; pokud je vše v pořádku, podívejte se na zelená světla; pokud nejsou, použijte jantarovou nebo červenou barvu, abyste si mohli uvědomit, co se děje, a poté tyto emoce regulovat. Zhluboka se nadechněte, vycentrujte se a pokračujte ve svém dni.

tělocvična rutina pro hubnutí a tonizaci

5. Udělejte si čas pro sebe.

Bez ohledu na to, čím ve svém každodenním životě procházíte, jedním z nejlepších způsobů, jak zůstat vyrovnaný a udržovat pocit štěstí, je naplánovat si spoustu kapes „času“. Spíše než spěchat kolem a potom se na konci dne snažit získat určitý druh klidu a vyrovnanosti, je lepší si během svého pracovního dne vybojovat časové úseky.

Ujistěte se, že si skutečně uděláte čas na oběd a nebudete na cestách ani u stolu. Na začátku svého dne věnujte dechovým cvičením pět minut. Ujistěte se, že vaše sprcha nebo vana na konci dne jsou stráveny bez mobilních telefonů, e-mailu nebo čehokoli více zdanění než relaxační hudba nebo dobrá kniha. Ujistěte se, že se léčba a zajištění relaxační doby rozkládají po celý den v plánovaných intervalech - umožní vám dýchací místnost, šanci vyčistit si hlavu a přehodnotit situace, ve kterých jste se v práci nacházeli, a umožní vaši mysl být v celé své kráse.Reklamní

6. Nepřijímejte více, než zvládnete.

V této moderní době se od nás stále více očekává, že se budeme stále více ubírat - nezáleží na tom, že již nyní žonglujeme s nemožnými očekáváními, prací, vypořádáním se s tlaky rodiny, přátel a sociálních médií; vždy se zdá, že na naší pověstné desce nacházíme stále více věcí. Moje rada, abyste si udrželi zdravý rozum, je proto udržovat váš náklad na minimálním množství.

Je zřejmé, že budou existovat závazky, které nebudete moci zbavit - práce, rodina, přátelé - ale nepřipojujte se k přihlašování k dalším projektům a událostem, které vám zaberou více času, než s kým jste tajně v pořádku. obětování. Říci ne neznamená, že se vzdáváte, znamená to, že vybíráte a dělíte hranice, což není špatná věc a pomůže vám udržet rovnováhu pod kontrolou.

7. Naučte se své lidské omezení.

Tento konečný tip funguje obzvláště dobře v návaznosti na Nový rok, kdy si každý dělá velká předsevzetí, která obvykle do konce prvního měsíce klesnou - ale buďme realističtí, všichni. Když vás čeká velký den, který se hemží pochůzkami a možnostmi a závazky, bude vás mnohem šťastnější a vyrovnanější.Reklamní

Nejste nadlidský. Nemůžete se vejít do více hodin dne a pokud budete postupovat podle všech tipů, které vám nabízím, budete mít stejně dostatek spánku a osobního času. Jste vadná, fantastická lidská bytost, takže obejít se jako věc posedlá a snažit se zvládnout vše za pár hodin je nejen nereálné, ale také to naznačuje, že si musíte sednout a přehodnotit, co je ve vašem životě důležité . Být vyrovnaný a zůstat šťastný není nemožné, když žijete rušným životem. Jistě, vyžadují trochu plánování a přemýšlení o vašem životě a o tom, co je důležité, ale implementace těchto tipů vám může pomoci přidat do vašeho života nějaké centrum.

Hodně štěstí.