Kouzla budíku se ráno bojí, zda se musíte připravit do práce nebo do školy. Mnoho lidí se obrací na kofein, aby jim pomohlo oživit, soustředit se a být produktivnější. Pití příliš velkého množství kofeinu však může vést k desenzibilizaci, což ztěžuje a ztěžuje stejný pocit jako vy. Místo toho je lepší najít udržitelnější způsoby, jak vyřešit vaše ranní problémy.

1. Sprchy ukončete studenou vodou - zpočátku se to může zdát jako hrozný nápad, ale díky teplým sprchám budete ve skutečnosti uvolněnější a letargičtější. Pokud se očistíte teplou vodou, ale postupně dosáhnete nižší teploty, snadno se probudíte. Poslední minutu zkuste mít vodu tak studenou, jak jen obstojíte.
dva. Žádné sacharidy na snídani - pokud jíte na snídani hodně sacharidů, během několika hodin se zhroutí. Snažte se jíst vejce, zeleninu a nějaké ovoce místo bagel, obilovin nebo podobných produktů.
3. Probuďte se současně - pokud máte o víkendu a týdnu pestrý rozvrh, vaše tělo se bude neustále snažit přizpůsobit. Nastavte si čas a nechte ho tam celý týden bez ohledu na to, co se děje. Vaše tělo si zvykne.Reklamní

VIZ TÉŽ: Co s tebou pití kávy dělá
Čtyři. Cvičení - dopolední cvičení vám pomůže zahnat únavu a jistě vás probudí.
5. Dejte si čas - pokud potřebujete vzhůru na důležitou ranní schůzku nebo test, dejte si dostatek času na probuzení. Spánek tak dlouho, jak jen můžete, vás ve skutečnosti udrží v zádech, když děláte něco důležitého.
6. Vystavte své tělo slunečnímu záření - přirozené sluneční světlo upozorňuje vaše vnitřní hodiny na probuzení lépe než umělé světlo
7. Stimulujte svůj mozek - strávit nějaký čas přemýšlením o další důležité hádance nebo problému, když vstanete z postele a váš mozek se bude cítit mnohem bdělejiReklamní

Reklamní

Jak se cítit ráno vzhůru (bez kofeinu) [Zajímalo by mě, jak]Reklamní