8 efektivních způsobů, jak být více asertivní

8 efektivních způsobů, jak být více asertivní

Váš Horoskop Pro Zítřek

Cítíte se často jako pushover? Vaši přátelé vás neustále vyzývají, abyste pomohli s tím nejmenším, ale nikdy nemáte čas na dokončení svých vlastních věcí? Zmeškali jste poslední dvě propagační akce v práci, protože necháváte ostatní, aby si vzali zásluhy za práci, kterou jste udělali? Pokud to zní jako vy, musíte se naučit být v životě asertivnější. Zde je 8 účinných způsobů, jak se můžete naučit - a stát se - asertivnějšími.

1. Přijímejte rychlejší rozhodnutí

Je důležité, když vám někdo položí otázku, na kterou rychle odpovíte. Tímto způsobem zabráníte přemýšlení a změně toho, co říká váš instinkt. Například máte 15 kusů prádla, které chcete dohnat, a chcete si rychle zacvičit, takže když váš přítel zavolá na projížďku, okamžitě řekněte ne, protože na to vlastně stejně myslíte.Reklamní



2. Vězte, co chcete

Mnoho lidí, kteří mají pocit, že zůstali pozadu, často neví, co chtějí, a proto se jim obtížně brání. Je důležité, abyste měli ve své mysli vizi toho, co chcete, abyste za tím mohli jít. Například se blíží propagační akce a vy ji chcete. Snažte se ukázat svému šéfovi, že vy jste ten, kdo dělá veškerou práci a zaslouží si pozici.



3. Stanovte jasná očekávání

Abyste byli asertivnější, musíte jasně vědět, co můžete od sebe a od ostatních očekávat. Pokud jste někým, kdo je vždy v záloze, neočekávejte, že okamžitě vystoupíte na vrchol. Stanovte si jasné cíle a očekávejte, že se budete pohybovat stabilním tempem a získáte půdu, kterou si zasloužíte.Reklamní

4. Překonejte své obavy

Je možné, že jedním z důvodů, proč jste přehlíženi, je to, že raději stojíte ve stínu. Pokud jde o prezentaci v práci, pro kterou jste provedli všechny předpoklady, nenechte svou prezentaci předvést někomu jinému. Překonejte svou „trému“ a při této prezentaci se posaďte na přední sedadlo. Pamatujte, že odvaha není nedostatek strachu. Odvaha jedná, přestože máte své obavy.

5. K vyjádření důvěry použijte řeč těla

I když se můžete nacházet v situaci, kdy se necítíte sebejistě, nedovolte, aby to někdo viděl. Pomocí řeči těla zakryjte své skutečné obavy a vydejte sebevědomou atmosféru. Postavte se rovně, bradu nahoru, ramena dozadu a nehýbejte se.Reklamní



6. Neotravujte svá slova

Když jsou lidé nervózní a nemají sebevědomí, mají tendenci mluvit tiše a mumlat, někdy dělají mnoho chyb jednoduchými slovy. Je mnohem lepší, když mluvíte tak, aby vás bylo slyšet, stejně jako pomalu a jasně. Vyvarujte se rychlých rozhovorů, protože to opravdu umožňuje projevit váš nedostatek sebevědomí.

7. Šaty zapůsobit

Ne, že by vnější obrazy měly něco měnit, ale pravda je, že ano. Je důležité, abyste se oblékli pro úspěch. Ujistěte se, že vaše oblečení dobře sedí, je vyčištěno a v některých případech žehleno. Chcete vypadat sebevědoměji, což vám pomůže cítit se sebevědoměji uvnitř.Reklamní



8. Změňte způsob svého myšlení

Nejdůležitějším faktorem, který se stane asertivnějším, je změna způsobu myšlení. Nechte se postavit za to, v co věříte, co považujete za správné, a nemyslete na to, co si myslí ostatní. Například když se někdo pokusí převzít vaši prezentaci nebo řekne, že odvedl práci, kterou jste odvedli, nedovolte mu to, jako jste to dělali v minulosti. Změňte skutečnost, že necháte ostatní chodit po vás a postavit se za sebe!

Doporučený fotografický kredit: LOA prostřednictvím Shots of Insight Reklamní

Kalkulačka Caloria