Mezi prací, schůzkami, úklidem, cvičením a snahou mít život nad tím vším není divu, že se cítíte trochu opotřebovaný. Nebylo by hezké, kdyby existoval způsob, jak byste mohli během dne dostat energii, kterou potřebujete k napájení, bez těch ošklivých vedlejších účinků vyvolaných kofeinem? Naštěstí mohou pomoci přírodní energetické nápoje.

Ukázalo se, že existuje mnoho zdravých energetických nápojů, které mohou zvýšit vaši energetickou hladinu bez kofeinu - stimulant, který souvisí s nespavostí, migrenózními bolestmi hlavy a dokonce se zástavou srdce. Níže uvádíme několik možností, které je třeba zvážit, když chcete zvýšit energetickou hladinu bezpečným a zdravým způsobem, aniž byste museli sáhnout po šálku kávy nebo Red Bullu.

1. B vitamíny

Vitaminy skupiny B vás sice nenasytí jako kofein, ale pro vaše tělo jsou nezbytné k výrobě energie. Vitamin B-12 spolu s ostatními v komplexu vitamínů B pomáhá metabolickým funkcím v těle. Dospělí by měli denně dostat přibližně 2,4 mikrogramu vitaminu B-12 a mnoho přírodních energetických nápojů poskytuje více než dost na to, aby vaše tělo běželo hladce.

Mezi skvělé zdroje vitamínů B patří maso (zejména játra), mořské plody, drůbež, vejce, mléčné výrobky, luštěniny, listová zelenina, semena a obohacená jídla, jako jsou cereálie na snídani a nutriční droždí.^[1].Reklamní

Možná, až příště uděláte ovocný koktejl, zvažte vhození nějakého špenátu nebo kapusty, abyste trochu posílili vitamin B.

2. Kvass

Tento fermentovaný nápoj, populární nápoj v Rusku a východní Evropě, je zdravým způsobem, jak zvýšit hladinu energie bez použití kofeinu. Kvas vzniká přirozeným kvašením pšenice, žita nebo ječmene a má podobnou chuť jako pivo^[2].

Kromě toho, že vám probiotika v kvasu dodávají energii, bylo zjištěno, že posilují váš imunitní systém, podporují trávicí trakt a dokonce vás chrání před rakovinou. Nejlepší druh kvasu, který zvýší vaši energetickou hladinu, bude smíchán s ovocem a zeleninou. Kvass je k dispozici v mnoha obchodech s přírodními potravinami po celé zemi a může být dokonce vyroben ve vašem domě.

3. Kokosová voda

Kokosová voda, známá jako sportovní nápoj v přírodě, je skvělý způsob, jak zvýšit energii díky vysokému obsahu minerálů v kokosu a jeho dobré dávce draslíku. Nejlepší kokosová voda pochází z mladých thajských kokosových ořechů. S kokosovou vodou zakoupenou v obchodě buďte opatrní, protože často obsahuje přidané cukry. Reklamní

Pijte vodu samostatně nebo ji smíchejte s banány a jahodami, abyste získali chutné smoothie.

4. Kombucha

Tento fermentovaný probiotický čaj je chutným způsobem, jak detoxikovat, léčit a zvýšit energetickou hladinu vašeho těla, což z něj činí jeden z nejlepších přírodních energetických nápojů. Kombucha je směs vařeného čaje a SCOBY (symbiotická kolonie bakterií a kvasinek) produkující organické enzymy, aminokyseliny a vitamíny^[3].

Nápoj je k dispozici v mnoha obchodech se zdravou výživou nebo je lze zakoupit online. Můžete si také koupit vlastní soupravu na vaření kombuchy a vytvářet různé ochucené nápoje nebo dokonce kosmetické výrobky.

5. Acai Berry

Kromě úžasných výživových vlastností acai berry je šťáva z acai skvělým způsobem, jak zvýšit hladinu energie. Acai obsahuje řadu vitamínů B, draslík, bílkoviny a mastné kyseliny. Acai berry zvyšuje váš metabolismus, což vám dává více energie a může vám pomoci zhubnout, což z něj dělá skvělý přírodní energetický nápoj.Reklamní

Při hledání dobrého acai nápoje zvyšujícího energii nezapomeňte zkontrolovat štítek s výživou a hledat ty, kteří mají acai vysoko na seznamu složek a s nízkým množstvím cukru.

6. Eleuthero a ženšen

Ženšen je bylina, která pomáhá tělu přizpůsobit se stresu a pomáhá zvýšit energii a vytrvalost. Existují různé druhy ženšenu a sibiřský ženšen, známý také jako eleuthero, je nejpříznivější pro zvýšení vaší energetické hladiny^[4]. Dospělí by měli užívat přibližně 200-400 miligramů ženšenu denně a bylinu lze nalézt v mnoha zdravých energetických nápojích.

7. Nápoj ze šťávy Green Monster

Kromě pomoci při hubnutí je odšťavňování také účinným způsobem, jak splnit své kvóty na ovoce a zeleninu a zároveň přirozeně zvýšit energii. Níže je uveden recept, který tomuto přírodnímu energetickému nápoji jistě dodá vašemu tělu zdravou energii.

Složení:Reklamní

• 2 šálky špenátu (asi 3 hrstky)
• 2 šálky kelu (asi 6-8 listů)
• 1 jablko Granny Smith
• & frac12; okurky
• & frac12; citronu
• 4 stonky celeru

Kroky:

1. Ovoce a zeleninu dobře opláchněte.
2. Oloupejte citron, pokud chcete.
3. Vložte do odšťavňovače a džusu.
4. Nalijte přes led a pijte!

8. Smoothie z bobulí, řepy a pšeničné trávy

Jedná se o domácí pochoutku a jeden z nejlepších přírodních energetických nápojů s vitamíny A, B, C a draslíkem! Řepa je jednou z mnoha potravin, které pomáhají tělu efektivněji využívat kyslík.

Smíchejte jednu malou červenou řepu, 1/4 šálku jahod, polovinu avokáda, hrst špenátu, jeden banán a jeden šálek mandlového mléka. Přidejte lžíci čerstvé nebo práškové pšeničné trávy a přidejte další výhody antioxidantů, minerálů a ještě více vitamínů.

Závěrečné myšlenky

Život od vás hodně vyžaduje a dlužíte si sami sebe, abyste mohli přinést svoji A-hru, bez ohledu na to, jaký den vám může hodit cestu. Chcete-li zvýšit svoji energii a výdrž a zvládnout svůj seznam úkolů a dělat věci, které máte rádi, vyzkoušejte přírodní energetické nápoje uvedené výše nebo se podívejte na tento seznam 165 energetických nápojů .Reklamní

Více energie, skvělé zdravotní výhody a žádné nepříjemné vedlejší účinky kofeinu? Na to se napijeme!

Více informací o potravinách podporujících energii

• 10 potravin, které každé ráno zvýší vaši energii
• 30 nápadů na snídani, které vám udrží energii celé ráno
• 20 receptů na šťávu a smoothie pro energii a vitalitu

Doporučený fotografický kredit: Dylan Alcock přes unsplash.com

Odkaz