Pokud jde o energetické úrovně, řešení je relativně jednoduché. Ujistěte se, že máte dostatek spánku, pravidelně cvičíte a máte vyváženou stravu. Ale i když jsou tyto věci jednoduché, může být jejich pravidelné provádění obtížné.

Horší je, že to můžete dělat a stále zjistíte, že energetické úrovně rychle odčerpávají.

Naštěstí existuje několik možností, které vám pomohou potlačit únavu a únavu. Většina z těchto řešení pochází z doplňků. Tyto malé pilulky obsahují všechny druhy užitečných živin, které vás provedou po celý den. Níže jsme vybrali některé z nejlepších dostupných energetických doplňků.

Než se dostaneme do seznamu, uvádíme několik kritérií, která jsme použili k určení, jaké jsou nejlepší možnosti, které vám můžeme nabídnout:

• Žádná plniva - Jedním z velkých problémů s doplňky je, že obsahují zbytečná plniva, která vám neposkytují žádnou výhodu. Mnoho z těchto produktů jsme zkontrolovali, abychom se ujistili, že jsou z přírodních a čistých zdrojů a že tyto společnosti neuvádějí plniva.
• Zlepšete mentální funkce - Únava není jen fyzická věc, je také duševní. Doplňky, které doporučujeme, vám pomohou překonat obě strany únavy.
• Metabolické výhody - Je známo, že tyto doplňky pomáhají spalovat energii uloženou v tuku a zároveň udržovat energii ve svalech.
• Energie bez vedlejších účinků - Když lidé přemýšlejí o energii, mají také na paměti nevýhody, jako je narušení, chvění, podrážděnost. Toto jsou známé vedlejší účinky pro posilovače energie, ale nejsou součástí těchto doplňků.

Nyní se ponoříme do 9 nejlepších energetických doplňků proti únavě.

1. Rybí olej

Jedním z nejlepších energetických doplňků na trhu je rybí olej. Doplňky rybího oleje mohou jednotlivcům poskytnout širokou škálu výhod. Je to v podstatě doplněk, který se má používat, pokud hledáte zlepšení funkce mozku nebo srdce nebo obojího.

Doporučujeme Načerpejte rybí olej protože vytvářejí dokonalou směs rybího oleje a Omega 3 zdravých tuků, které přímo podporují vývoj našich mozků, očí, nervového systému a udržují zdravé srdce. Všechny tyto zdroje přispívají k naší energetické hladině, protože tyto doplňky nám poskytují základní tuky, které může naše tělo využívat. Silnější vývoj mozku je navíc neocenitelným nástrojem v boji proti únavě.Reklamní

2. Ashwagandha

Ashwagandha je jednou z nejdůležitějších léčivých bylin v indické ajurvédě a je to jeden z nejstarších léčivých systémů na světě. V průběhu let své studie se vědcům podařilo zjistit, že Ashwagandha dokáže zvýšit odolnost našeho těla vůči fyzickému i psychickému stresu.^[1]

Protože stres je jedním z těch aspektů, které fyzicky i psychicky odvádějí naši energetickou hladinu, je logické, že doplňky této povahy nám mohou poskytnout více energie. Kromě toho existuje také výzkum, který naznačuje, že můžeme také zmírnit únavu spojenou s cvičením.

Doplněk NaturaLife Labs Ashwagandha přijde na mysl jako spolehlivý zdroj. Je to organické, veganské a bez lepku. Každá tobolka obsahuje 2 100 mg pouze kořenového prášku a extraktu ashwagandhy, což je ve srovnání s jinými značkami vysoce účinné.

3. Rhodiola Rosea

Další pozoruhodná bylina rozemletá do formy doplňku je rhodiola rosea. Roste v chladných, horských oblastech a používá se jako přírodní látka ke zlepšení našich schopností zvládat stres.

Z tohoto výzkumu také vznikla malá sbírka studií, které se zabývaly také aspektem fyzické a duševní únavy. Z drtivé většiny těchto studií byly důkazy o tom, že rhodiola rosea zvyšuje fyzický výkon i zmírňuje duševní únavu.^[dva]

Z různých značek, které tento doplněk poskytují, Bronson's Rhodiola Rosea se skvěle hodí. Je bez lepku a sóji a poskytuje 1000 mg 100% přírodní rhodiola rosea. Jsou také bezpečné pro vegany i vegetariány.

4. CoQ10

CoQ10 znamená koenzym Q10 a je to něco, co naše tělo vytváří přirozeně. Nacházejí se ve všech našich buňkách, ačkoli naše srdce, ledviny a játra mají nejvyšší úrovně. Co však CoQ10 dělá, je výroba energie pro nás a také se chrání před oxidačním poškozením.Reklamní

Proč se tedy obtěžovat s jejich konkrétními doplňky? Jak stárneme, věci začnou upadat a naše buňky nemusí být schopny produkovat tolik energie jako dříve. Pokud chceme, aby naše tělesné buňky zůstaly ve formě, může nám pomoci poskytnutí těchto doplňků.

Jeden z nejlepších, na které se můžete podívat, je Vitamíny Nature Made’s CoQ10 . Tyto doplňky neobsahují lepek a obsahují pouze sójový olej, želatinu, glycerin, vodu a sójový lecitin, takže jsou ideální pro většinu jedinců. Poskytují také velké výhody těm, kteří užívají statin jako statinové léky, o nichž je známo, že snižují hladinu CoQ10. To je doplňuje a není to v rozporu s užíváním těchto drog.

5. Vitamin B12

Vitamin B je obvykle dobrý vitamin. Ale pokud hledáte nejlepší energetické doplňky v této kategorii, B12 je nejlepší. B12 je o tom, že pomáhá tělu přeměnit jídlo na energii, kterou pak mohou buňky použít.

Kromě toho studie zjistily, že vitamin pomáhá s nervy a krevními buňkami těla. Zabraňuje také typu anémie, která vás může oslabit a unavit.

Mnoho lidí má v této oblasti nedostatek, což lze očekávat, protože ne každý konzumuje hodně živočišných bílkovin, jako je maso, ryby a mléčné výrobky. Je to zvlášť špatné mezi vegany a vegetariány.

Naštěstí pro každého existuje dobrá volba, jak získat svůj vitamin B12, který potřebuje - Vitamin B12 Naturelo's Vegan . Jejich bílkoviny jsou výhradně na rostlinné bázi a poskytují vysoké množství B12 - 1 000 mg na tobolku. Hlavním zdrojem jejich vitamínu B12 je spirulina, která je bohatým rostlinným zdrojem přírodních vitamínů skupiny B, bílkovin a různých minerálů a poskytuje vám čistý doplněk ke zvýšení energetické hladiny.

6. Železo

Naše tělo také potřebuje železo, aby mohlo fungovat. S nedostatkem železa se u nás vyvine anémie, která pak může vést k pocitům slabosti a únavy. Železo je nezbytné, protože proti němu bojuje tím, že poskytuje červené krvinky přenášející kyslík do tkání těla.Reklamní

Celkově vám železo díky této základní funkci pomůže v boji proti únavě. Jediným problémem je, že mnoho železa v potravinách pochází z masa a mořských plodů.

Když hledáte čistý a užitečný doplněk, který hledáte, Přírodní železo je ten. Tento konkrétní doplněk je lákavý, protože vám poskytuje také vitamin C. Vitamin C je schopen zabránit nedostatku železa, takže se s doplňkem železa pěkně spojí. Spolu s přísadami do kabelky vyrobenými z celých potravin bohatých na železo a skvělou absorpcí budete s těmito doplňky snáze bojovat proti únavě.

7. Melatonin

Melatonin je přirozený hormon, který produkuje náš mozek a který nás uspává. Když se probudíme, jsou velmi nízké úrovně a během dne to stoupá. Ale pokud se snažíte přestat cítit unavený, proč by byl užitečný doplněk, který produkuje tento ospalý lék?

Melatonin také slouží jako způsob, jak bojovat proti nespavosti. Mnoho lidí má problémy se spánkem kvůli velkému množství času stráveného na obrazovce (které narušuje cyklus uvolňování melatoninu). Tato nespavost vede k tomu, že se lidé cítí fyzicky i psychicky více vyčerpaní.

Zvyšováním melatoninu pomocí doplňku tedy budete moci spát, když to vaše tělo skutečně potřebuje. Samotný tento proces vás bude schopen dobít a nabít energií.

A není to tak, že ve svém těle potřebujete hodně melatoninu, aby fungoval. Vzít Nature’s Bounty Melatonin . Poskytují 3 mg z toho na kapsli a je to více než dost na to, aby jednotlivci usnuli. Nejlepší ze všeho je, že tyto doplňky jsou vhodné i pro vegetariány.

8. Tyrosin

Tyrosin je aminokyselina, kterou přirozeně produkuje také naše tělo. Jsou to v podstatě léky, které stojí za výrobou chemikálií, které posílají zprávy z našeho těla do mozku. Předpokládá se, že tyto chemikálie ubývají, když jsme v psychicky nebo fyzicky náročných činnostech. To vede k tomu, že nejsme schopni se soustředit a nakonec se cítíme fyzicky a / nebo psychicky unavení.Reklamní

Schopnost doplnit hladinu tyrosinu jako taková nám pomůže překonat pocit únavy a psychického vyčerpání. A jedna konkrétní značka, která to může zajistit, je Swanson tyrosin . Jejich doplněk tyrosinu je bez GMO a každá tobolka poskytuje 500 mg, zdravé množství, které vás udrží soustředěným a duševně nabitým.

9. L-theanin

Poslední na našem seznamu je L-Theanine. Je to aminokyselina, která se běžně vyskytuje v čaji a houbách. Vzhledem k tomu, že čaj - a káva - jsou schopny udržet nás pod napětím, má smysl, že L-theanin poskytuje podobné výhody.^[3]

Na tomto konkrétním doplňku je také hezké, že také dobře funguje s kávou. Káva obsahuje kofein, který přirozeně zvyšuje také naši energetickou hladinu. Problém je v tom, že káva má také vedlejší účinky, jako je nervozita, podrážděnost, neklid a havárie po zvýšení výkonu. Zdá se, že L-theanin s kávou těmto vedlejším účinkům brání.

Jeden konkrétní doplněk L-theaninu, který jsme považovali za prospěšný, byl Nature’s Trove L-Theanine . Používají přírodní ingredience a jsou vyráběny v USA, GMP NSF Certified a Kosher Certified. Jsou vhodné i pro vegetariány.

Závěrečné myšlenky

Život má způsob, jak si vybrat daň na našich tělech, a budou dny, kdy jsme úplně vyčerpaní. Existuje několik způsobů, jak tomu čelit prací na vyvážené stravě, pravidelným cvičením a správným spánkem.

Ale pro ty, kteří chtějí udržovat vyšší energii, budou tyto doplňky pro vás dobrou příležitostí k udržení vyšší energetické hladiny a dodají vám přirozenou podporu, kterou potřebujete.

Více informací o posilování energie

• Jak zvýšit energii a špičkový výkon (Ultimate Guide)
• 15 rychlých a snadných způsobů, jak zvýšit úroveň duševní energie
• Káva vs. Energetické nápoje: Proč vám káva dává lepší podporu

Doporučený fotografický kredit: Aditya Saxena přes unsplash.com Reklamní

Odkaz