9 denních návyků, které změní váš život

9 denních návyků, které změní váš život

Váš Horoskop Pro Zítřek

Mít obrovské cíle pro svůj život je vzrušující, vzrušující ... a někdy naprosto děsivé. Pokud si však zautomatizujete určité aspekty svého života, vytvoříte si každodenní návyky, vytvoříte pevný základ, ze kterého budete moci riskovat. Jonathan Fields, autor Nejistota , nazývá tyto zvyky jistotou. Dodají vašemu dni pocit spolehlivosti, takže bez ohledu na to, kolik riskujete, vaše zvyky budou vždy záviset.

Jak rozvíjet denní návyky

Jakkoli lákavé je pokusit se změnit více než jeden zvyk najednou, abyste rychleji dosáhli svých cílů, opak je pravdou. Špatné zacházení s jedním zvykem bude mít dominový efekt na zvyky, kterým se vám daří dobře. Dům karet se převrátí a úroveň odrazení, kterou pocítíte, bude mnohem obtížnější postavit se na nohy.



Zde funguje proces vytváření návyků:Reklamní



  • Zaměřte se na budování jednoho zvyku za měsíc.
  • Nedávejte si termín: Některé každodenní návyky se budou budovat snáze než jiné a nezáleží na tom, jak dlouho trvá, než si zvyk vytvoříte, pokud si ho vybudujete.
  • Plně se zavázat a neustupovat.
  • Jděte snadno, pokud narazíte. Místo toho, abyste se na sebe zlobili, použijte to jako zážitek z učení. Zjistěte, co vás způsobilo klopýtnutí, vyrovnejte se s vnějšími vlivy, které vám způsobují problémy, a zkuste to znovu.
  • Pokaždé, když dosáhnete milníku - jeden týden, jeden měsíc, šest měsíců atd. - odměňte se, abyste zůstali motivováni. Jak je zcela na vás.
  • Jakmile budete schopni tento zvyk dokončit, aniž byste o tom museli přemýšlet, je čas přejít k založení dalšího zvyku.

Zde jsou denní návyky, které okamžitě změní váš životní styl a vám pomůže dosáhnout vašich cílů bez předpisu Xanax:

1. Vizualizujte

Bylo pro mě těžké usnout, dokud jsem nezačal vizualizovat, jak chci další den odejít. Místo toho, abych bloudil od tématu k tématu a soustředil se na to, co se může pokazit, začal jsem se soustředit na to, co by se mohlo stát že jo . Pokud si nejen ve své mysli uvedete, co budete příští den dělat, ale představíte si, jak to děláte, pomůže vám tento věcný proces plánování udržet nejistotu na uzdě (a další den jde hodně hladší!).

2. Definujte své priority

Jedním z hlavních důvodů, proč nedosahujete svých cílů, je pravděpodobně to, co profesionálně máte na talíři a osobně. Je pravděpodobné, že se snažíte dělat příliš mnoho věcí najednou. Zeptejte se sami sebe: jaké jsou vaše Ultimátni cíle? Jakmile je definujete, pusťte všechno to je nezajímá. K těmto věcem se můžete kdykoli vrátit, až zjistíte, co je pro vás nejdůležitější.Reklamní



3. Vstaňte dříve

Nyní dokončuji veškerou svou důležitou práci, než budou všichni ostatní vzhůru - nevěřili byste rozdílu, který to dělá! Neexistuje lepší pocit, než vědět, bez ohledu na to, co se stane po zbytek dne, dosáhli jste toho, co jste si stanovili. Přineste přerušení a rozptýlení; budete ozbrojeni a připraveni!

4. Vytvořte ranní rutinu

Probuďte se a udělejte stejné věci ve stejném pořadí, než začnete svůj den: dejte si sklenici vody, cvičte, čtěte atd. Dělejte věci, na které obvykle nemáte čas, abyste byli šťastní. Ulehčení do vašeho dne místo toho, abyste se ponořili do začátku, nejenže významně vyčerpává vaši úroveň stresu, ale po zbytek dne vás staví do proaktivního rozpoložení.



5. Pijte vodu

Když si dáte ráno sklenici vody, pomůže to vašemu tělu zbavit se toxinů, které byly uloženy přes noc. Nejen, že pomáhá vašemu zažívacímu traktu, ale také zvyšuje váš metabolismus a pomáhá vám cítit energii dříve.Reklamní

6. Singletask

Pouze 2% světové populace mohou úspěšně provádět multitasking. My ostatní pozery máme sériový úkol: létání od jednoho úkolu k druhému, štuchání s každým dopředu, místo abychom se soustředili na jeden po druhém. Tento zvyk jsem porušil výběrem jedné položky v seznamu úkolů a poté ji schoval do zásuvky, dokud jsem nedokončil. Je těžké to prolomit, ale jakmile se vaše mysl cítí jasnější, cítíte se méně neklidní a kvalita vaší práce rychle stoupá.

7. Jdi na minimum

Vnější nepořádek vede k duševnímu nepořádku. Udělejte si čistou domácnost a zbavte se všeho, co již nepoužíváte nebo jste nikdy nepoužívali. Na konci mého loňského čistého postupu to vypadalo, že jsem byl okraden! Není lepší pocit, než vědět, že skutečně potřebujete a využít vše, co vás obklopuje. Bonus: také ušetříte čas tím, že nebudete muset tolik čistit!

8. Stanovte hranice online

Je příliš snadné se dostat do světa online aktualizací stavu, memů, seznamů příspěvků a videí. Než se nadějete, více než polovina vašeho dne je pryč a nemáte za ni co ukázat. To je obzvláště obtížné pro ty z nás, kteří pracují na internetu. Jedním z nejlepších denních zvyků, které jsem si vytvořil, je, že ráno nejdříve nekontroluji své e-mailové nebo sociální účty. Vytvořte si konkrétní čas pro své online úkoly. Je v pořádku pravidelně kontrolovat e-maily, pokud obdržíte naléhavé žádosti od svého nadřízeného nebo spolupracovníků, ale pokud je zkontrolujete a žádné nejsou, přerušte činnost a vraťte se ke svému dni.Reklamní

9. Vytvořte večerní rutinu

Vaše večerní rutina je stejně důležitá jako ranní rutina, protože vaše tělo připravuje na pevný noční spánek. Vytvořte si relaxační rutinu, která začíná asi hodinu před spaním, a použijte ji jako signál svého těla, že je čas jít spát.

Doporučený fotografický kredit: Obsah Pixie přes unsplash.com

Kalkulačka Caloria