9 věcí, které si musíte pamatovat, když máte špatný den

9 věcí, které si musíte pamatovat, když máte špatný den

Váš Horoskop Pro Zítřek

I ty nejtěžší dny obsahují lekce, které vám pomohou být lepším člověkem. Pokud máte špatný den, můžete mít pocit, že se věci nikdy nezlepší. Faktem však je, že zítra je nový den a nová příležitost ke zlepšení vašeho života.

Pokud jste měli špatný den, zvažte tyto věci, které vám pomohou sebrat se a pokračovat v plnohodnotném životě.



1. Nikdo zaslíbený život by nebyl dokonalý

Pokud hledáte dokonalost, nikdy nebudete spokojení. - Lev Tolstoj



Nepodmíňujte své štěstí splněním každého očekávání, které pro sebe nastavíte. Stanovení cílů je klíčem k životu. To je jediný způsob, jak se pohybujeme směrem k druhu života, který opravdu chceme. Pokud však máte špatný den, cíle se mohou cítit nedosažitelné a výzvy nepřekonatelné.

Cíle nejsou splněny přes noc. Je dobré být ambiciózní, ale nikdy nebudete dokonalí. Pokud očekáváte opak, váš život bude plný zklamání. Když narazíte na cíl, kterého se snažíte dosáhnout, poučte se z lekce, kterou nabízí, a posuňte se kupředu.

Když jste měli špatný den, využijte chvíle před spánkem ke kontrole svých cílů. O každém z nich si je můžete zapsat nebo dokonce zapsat do deníku. To vám pomůže přeorientovat mysl na další den.



2. Úspěch se nestává přes noc

Stromy, které pomalu rostou, přinášejí nejlepší ovoce. -Molière

Nebojte se, že si myslíte, že úspěch přijde rychle. Není snadné být trpělivý, ale všechno, co stojí za to, vyžaduje čas (často hodně!). Pokud vás frustruje, připomeňte si, proč je váš cíl důležitý.Reklamní



Čekání na dobré věci může být frustrující a tato frustrace nás může vést ke špatnému dni. Pokud se cítíte netrpělivě, zhluboka se nadechněte. Využijte několik minut na meditaci nebo na procházku do přírody.Pomůže vám to zpomalit mysl a zakořenit vás v přítomnosti a připomene vám, kde jste a kam jdete.

Zde jsou některé z výhod procházky v přírodě .

3. V každém boji je lekce

A jakmile bouře skončí, nebudete si pamatovat, jak jste to zvládli, jak se vám podařilo přežít ... Ale jedna věc je jistá. Když vyjdete z bouře, nebudete stejná osoba, která vstoupila dovnitř. O tom je tato bouře. -Haruki Murakami

Pokud jste měli špatný den, nesnažte se soustředit na to, jak hrozný je váš život. Je lákavé to udělat, ale stresování vám nedělá lepší pocit. Pokud budete hledat lekci ve svém současném boji, budete moci provést pozitivní změny, které by podobné situaci v budoucnu zabránily.

Chcete-li to provést, zkuste přesně určit, co vám způsobuje špatný den. Například můžete zjistit, že váš nadřízený šéf řekl něco, co vás špatně naladilo. Toto pak můžete analyzovat.

Jste ve své práci šťastní? Byli byste šťastnější jinde? Jste připraveni přejít na něco nového?

Pomocí těchto otázek vás provedeme lekcemi.

4. Těžké časy vám pomohou ocenit dobro

Síla nepochází z vítězství. Vaše boje rozvíjejí vaše silné stránky. Když procházíte těžkostmi a rozhodnete se nevzdat, je to síla. -Arnold Schwarzenegger

Nebuďte smutní, pokud máte špatný den, protože jste v něčem selhali. Je těžké najít toho, na co se usmíváte, když selžete, ale jak jinak byste se zlepšili? Podíváte-li se na neúspěch jako na součást svého evolučního procesu, zůstanete pozitivní a budete usilovat o dosažení svých cílů tak dlouho, jak to bude trvat.

Představte si, že máte život, který je zcela hladký, bez výzev a bez radostí či vzrušení z překonávání obtíží. Opravdu si myslíte, že by to bylo všechno tak zajímavé?

5. Je v pořádku plakat

Neomlouvejte se za pláč. Bez této emoce jsme jen roboti. -Elizabeth Gilbert

Nebojte se plakat. Není to známka slabosti, ale spíše přijatelný způsob, jak se zbavit svých negativních pocitů. Pokud necháte tyto pocity růst bez uvolnění, budete s nimi mít později mnohem těžší vypořádat se.

Důvody, proč pláčeme, si můžete prohlédnout ve videu níže:

To je pro muže často obtížnější přijmout, protože zátěž, kterou na ně společnost kladla, je stoická. Nechat své emoce plynout, aby se zabránilo tomu, že by nad vámi převzaly kontrolu, je jedna z nejodvážnějších věcí, které můžete udělat.

6. Díky obavám dvakrát trpíte

Starosti zítra nevyprázdní svůj smutek; dnes vyprázdňuje svou sílu. -Corrie ten Boom

Nedělejte si starosti se vším, protože se tím budete jen zhoršovat. Je lidskou přirozeností posednout všemi věcmi, které by se mohly pokazit, ale výsledkem bude duševní noční můra, kterou si člověk způsobí sám.Reklamní

J.K. Rowlingová jednou napsala, že znepokojení znamená, že trpíte dvakrát. Trpíte, když si děláte starosti s tím, co přijde. Znovu trpíte, když se věc skutečně stane. Znepokojení nic nezmění a bude jen prosakovat radostí z přítomného okamžiku, kdy se ve skutečnosti neděje nic špatného.

Pokud zapomenete na věci, které nemůžete ovládat, budete oprávněni soustředit se na věci, které můžete. To může být obtížné, pokud máte špatný den, ale zkuste zjistit, které věci nechat jít a které věci můžete v tuto chvíli opravdu změnit.

7. Život nikoho není tak malebný, jak vypadá

Kolik času získá, kdo se nedívá, aby viděl, co říká nebo dělá nebo myslí jeho soused, ale jen to, co dělá sám, aby to bylo spravedlivé a svaté. -Marcus Aurelius

Když procházíme našimi sociálními médii, je snadné upadnout do špatného dne, když vidíme, jak skvěle vypadají životy všech. Nespadejte do této pasti.

Pokud máte pocit, že váš život bledne ve srovnání, uvědomte si, že se porovnáváte s nejvýznamnější rolí jejich životů. Lidé vám ukáží jen to, co chtějí, abyste viděli ty zdánlivě dokonalé okamžiky, které po spojení vypadají, jako by celý jejich život byl dokonalý.

Sociální srovnání na sociálních médiích také zasáhne vaši sebeúctu. Jedna studie ukázala, že účastníci, kteří nejčastěji používali Facebook, měli horší sebeúctu, což bylo zprostředkováno větší expozicí vzestupným sociálním srovnáváním na sociálních médiích[1].

V zásadě platí, že čím více času strávíte na sociálních médiích, tím je pravděpodobnější, že vaše sebevědomí poklesne, což může vést ke stále více špatným dnům.

8. Požádat o pomoc je odvaha

Nejtrvalejší a nejnaléhavější otázka v životě je: ‚Co děláte pro ostatní? -Martin Luther King Jr.

Neváhejte požádat o pomoc kdybyste měli špatný den. Je těžké se dostat do zranitelné pozice, ale otevření se příteli vám pomůže vypořádat se s vašimi problémy. Jen se ujistěte, že se obracíte ke správným lidem. Najděte někoho, o kom víte, že bude soucitný, nebo někoho, kdo prošel něčím podobným.

Pokud se cítíte jako břemeno, pamatujte, že nikdo by toho moc nedosáhl, kdyby nepožádal o podporu, když ji potřeboval.

9. Vždy je za co být vděčný

Lidé jsou obvykle asi tak šťastní, jak se rozhodují. -Abraham Lincoln

Pomyslete na něco, za co jste vděční právě teď. Mohl by to být šálek kávy, který jste si dali dnes ráno, sladké štěně, se kterým se dnes večer chystáte domů, nebo zdravé oči, které vám umožnily přečíst si tento článek.

Je tak snadné ztratit ze zřetele tyto maličkosti. Vyzývám vás, abyste tento trend prolomili.

Až se příště naštveš, přemýšlej o něčem, co tě dělá šťastným. Toto chování opakujte, dokud se nestane druhou přirozeností. Vaše negativní myšlenky nad vámi nebudou mít žádnou moc, pokud se na ně naučíte přestat vracet.

Skvělým způsobem, jak toho dosáhnout, je založit deník vděčnosti. Můžete začít tím, že budete každý den psát tři věci, za které jste vděční a odtud vyroste. Existuje mnoho aplikací s velkou vděčností, pokud se chcete držet technologie.

Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak založit deník vděčnosti a jeho výhodách, podívejte se tento článek .Reklamní

Závěrečné myšlenky

Špatné dny jsou dočasné. Když se ocitnete v jednom, pokuste se zjistit, co vám způsobilo špatný den, abyste mohli zítra překonat a vrátit se zpět do dobrého pocitu. Pociťte, co potřebujete, a pak si dovolte přejít na lepší dny.

Další informace o tom, co dělat, když máte špatný den

Doporučený fotografický kredit: Pablo Varela přes unsplash.com

Odkaz

[1] ^ Psychologie populární mediální kultury: Sociální srovnání, sociální média a sebeúcta

Kalkulačka Caloria