Máte obavy z rodiny? Ten, kdo analyzuje každou situaci a měří všechny její nespočetné výsledky? Je pro vás těžké říct lidem ne? Jste anální z toho, že vám lidé neodesílají SMS? Myslíte si, že vás lidé nemají rádi a že všechny vaše vztahy jsou prostě odsouzeny k neúspěchu? Představujete si scénáře ztráty a smrti? Těžko se snažíte pustit věci?

Pokud jste na více než tři otázky odpověděli ano, je pravděpodobné, že trpíte formou úzkostné poruchy. A těm, kteří úzkostí hovínají, pamatujte, že to není jen starosti…Reklamní

1. Úzkost je snaha o dokonalost.

Je rozdíl chtít být v něčem dokonalí a chtít být vnímáni jako dokonalí. Lidé s úzkostí mají nutkání nejen dělat věci perfektně, ale co je důležitější, je třeba si o nich myslet, že jsou dokonalí.^[1]Chtějí, aby si o nich všichni mysleli, že jsou to tito překrásní překonatelé, kteří toho mají v životě tolik - a když se tak nestane, vstoupí do cyklu negativity a brutálního sebakastarování. Pokaždé, když zjistíte, že si myslíte, že nikdy nebudete dost dobří, změňte prohlášení na jsi dost dobrý ...Reklamní

2. Úzkost je starostlivá, trochu moc.

Všichni v různé míře milujeme různé lidi v našich životech. Někdy však, když naše láska vstoupí na dusivé území v tom, že druhou osobu dusíme svou láskou, starostí a přehnanou péčí - to nás znepokojuje. Chceme, aby náš milovaný byl šťastný, bezpečný a prospíval bez újmy. Děláme, co je v našich silách, abychom toho dosáhli, mnohokrát si vysloužili odpor k samotné osobě, kterou se snažíme milovat. Naše extrémní emoce nás mohou vést k tomu, že se staneme přehnanými a příliš horlivými, pokud jde o předmět našich citů, a tak si představujeme drastické scénáře, ve kterých je dotyčný zraněn, zraněn nebo dokonce mrtvý, a začneme se propracovávat do stavu úzkostného šílenství nebo záchvatu paniky.^[dva]Až příště někoho dusíte láskou, udělejte vědomý krok zpět. Všimněte si své chyby a trochu se uklidněte - všechno bude v pořádku je vaše mantra.Reklamní

3. Úzkost se snaží ovládat věci, protože sami pociťujeme spirálovitou ztrátu kontroly.

Mít úzkost je jako být v superrychlém vlaku nikam. Myšlenky a výčitky se hromadí jeden na druhém, proměňují mysl v kaši a posílají srdce do palpitace. Cítíme, že se všechno v našem životě rozpadá na kusy a snažíme se, jak bychom mohli, nemůžeme to všechno vyřešit. Což je důvod, proč lidé s úzkostí mají tendenci se setkávat jako nadšenci z kontroly. Udržují otěže pevně, protože pokud je ztratí, ztratí je epické.^[3] Meditace přijde vhod - pouhých pět minut ustálené dovnitř a ven dýchání vám pomůže mnohem lépe předpovědět bouři.Reklamní

4. Úzkost je neklidný ve dne i v noci.

Představte si, že máte mysl, ve které myšlenky běhají jako meteorické roje. Přemýšlíte o tom a tom, trápíte se v životě od všeho od A do Z a snažíte se dosáhnout klidného a klidného místa v hlavě. Tento nepřetržitý pocit na hraně je jednou z hlavních charakteristik úzkosti.^[4]. Jednou z nejlepších strategií, jak se vypořádat s okamžiky, kdy nemůžete sedět na místě nebo udržet své myšlenky v závodění, je Jít si zaběhat…

Pamatujte, že úzkost znamená stres a příliš mnoho stresu vás může psychicky i fyzicky srazit. Spolu s udržováním dobrého stravování a cvičením vyhledejte odbornou pomoc, kdykoli máte pocit, že se vaše mysl stala úzkostlivým zmatkem.

Odkaz