Vše, co máte v náručí, je voda. A voda tě nedělá silnou. To mi jednou řekla dívka, když se dotkla mých bicepsů.

V té době jsem trénoval téměř každý den v týdnu. Tato věta od dívky je to poslední, co chcete slyšet, když trávíte většinu volného času tréninkem ve fitness centru. Ukázalo se, že dívka byla extrémně při vědomí těla a nešťastná ve své vlastní kůži. Mluvila ze závisti.

Zvýšená velikost svalů není způsobena vodou, ale hlavně zvýšeným množstvím svalových buněk. Množství svalových buněk v těle je rozhodujícím faktorem při určování fyzické síly, ale překvapivě ne jediným.

Fyzická síla přichází ve více formách

Než vysvětlím, co je to fyzická síla, musíme nejprve tento pojem správně definovat. Pro jednu osobu je silný definován jako 100 kliků; pro jinou osobu je to bench press 225 liber.Reklamní

I když všechny tyto různé definice mohou být součástí silné, podle slovníku síla je schopnost organismů vyvíjet sílu na fyzické objekty.

Faktory síly

Jedním z faktorů fyzické síly je kolik svalové buňky, které vlastníte ve vašem těle.

Svalové buňky obsahují prvky, které se na povel zkrátí. Zkrácení prvků vytváří zkrácení celého svalu, což vytváří pohyb v kloubu. Pokud máte díky tréninku větší svaly, zvyšujete množství svalových buněk. Máte více prvků, které lze zkrátit na povel. Díky více prvkům bude na klouby působit větší síla. Technicky tedy více fyzické síly.

Reklamní

Ale svalové buňky nejsou jediné věci, které jsou důležité pro fyzickou sílu. Předtím jsem uvedl, že svalové buňky obsahují prvky, které se na povel zkracují. Příkaz pochází z nervových buněk. Obecně neurony, toto je fantastické slovo pro nervové buňky, rychle se přizpůsobte svému cvičebnímu plánu. Přizpůsobení nervového systému je zodpovědné za většinu vašich silových přírůstků během prvních několika měsíců tréninku, kde se váš mozek jednoduše učí efektivněji aktivovat vaše svalové buňky. Síla je omezena vaší nervovou aktivací.

Další částí, která může omezit vaši fyzickou sílu, je vaše výživa. Pokud vaše svaly nemají správnou energii k vytvoření síly, nebudou schopny se správně zkrátit.

Reklamní

Analogie stavby domu

Snadný způsob, jak pochopit vztah svalových buněk k síle, je analogie stavby domu. Představte si, že se pokoušíte postavit dům. Z tohoto důvodu najímáte společnost se stavebními dělníky, která bude pracovat na vašem staveništi na plný úvazek. Stavební dělníci jsou vaše svalové buňky.

Přirozeně chcete dokončit proces stavby domu co nejdříve. Proces výstavby domu je vaše síla. Čím rychleji stavíte dům, podle této analogie, tím více síly ve svém těle máte. Zvyšování počtu stavebních dělníků může tento proces urychlit, ale není to jediný faktor.

Pokud stavební dělníci nemají správného vedoucího, vedoucí je váš mozek, během práce se uvolní a budou hrát rozzlobené ptáky. Pokud stavební dělníci nemají správné nástroje, které jsou vašimi živinami, dům nikdy nedokončíte.

Fyzická síla je kombinací těchto faktorů. Svalové buňky nejsou pouze zodpovědné za vytváření fyzické síly, přesto hrají zásadní roli. Reklamní

Síla je to, k čemu jsou svaly

Pokud máte hodně svalů, můžete také očekávat, že budete silní. Jak jsme viděli, množství vašich svalových buněk není jediným faktorem určujícím vaši sílu, přesto jsou zásadní.

Obecně vaše tělo přizpůsobí všechny faktory kvůli vzpírání. Zvýší množství svalových buněk, nervová spojení a příjem živin. Jedním z nejlepších způsobů, jak se dokonce svalit, je budování extrémní síly.

Když trénujete v tělocvičně: zkuste zvýšit váhu vaší pracovní soupravy. Udržujte opakování většinu času mezi 6-12. Tímto způsobem vaše tělo přizpůsobí všechny své struktury, aby zvýšilo vaši fyzickou sílu.Reklamní

Animované video o tomto tématu můžete sledovat pomocí kliknutím sem .