Nejlepší jídla k jídlu a vyhnout se, když máte průjem

Nejlepší jídla k jídlu a vyhnout se, když máte průjem

Váš Horoskop Pro Zítřek

Ruce vzhůru, pokud jste někdy měli průjem!

Je pravděpodobné, že VŠECHNY jsme v určité fázi života zažili s průjmem. Ať už z důvodu nemoci, antibiotik, potravinové alergie nebo nesnášenlivosti, stresu nebo něčeho, co jste dosud nedokázali přesně určit, průjem může udeřit z mnoha důvodů.



Akutní průjem je nejčastěji způsoben virovou infekcí, jako je žaludeční chřipka nebo gastroenteritida. V ostatních případech je pravděpodobným viníkem kontaminovaná strava nebo voda. Někteří lidé mohou také mít průjem v důsledku IBS nebo po konzumaci potravin, jako je chléb, vejce, velké množství ovoce nebo dokonce mléčné výrobky.[1]



Samozřejmě první věc, kterou chcete udělat, když máte průjem, je zastavit! A i když je k dispozici mnoho protiprůjmových léků dostupných na přepážce, měly by se skutečně používat pouze jako poslední možnost, nebo pokud budete cestovat na dlouhé vzdálenosti.

Naštěstí existuje řada léků a potravin, které pomáhají při průjmu a zmírňují vaše příznaky bez léčby.

Co přirozeně zastavuje průjem?

Psyllium Husk

Jedním z nejrychlejších léků na průjem je přírodní rostlinná vláknina zvaná psyllium. Psyllium je rozpustná vláknina pocházející z byliny zvané Plantago ovata, která roste po celém světě. Často se používá jako hromadné projímadlo v produktech, jako je Metamucil - ale kupodivu je také velmi užitečné při průjmech!Reklamní



Rostlina Plantago ovata může produkovat až 15 000 drobných semen potažených gelem. Odtud pochází psyllium. Když se slupka psyllia spojí s vodou, nabobtná a vytvoří jakýsi gel. Tento gel je mimořádně dobrý při vstřebávání přebytečné tekutiny a odpadu ve střevě. Nasává značné množství tekutiny v zažívacím traktu a pomáhá vytvářet normální stolici, kterou lze obvyklým tempem vylučovat z těla.

Psyllium se často doporučuje pro zmírnění mírného až středního průjmu.[dva]



Chcete-li vzít slupku psyllia, jednoduše přidejte čajovou lžičku slupky do sklenice teplé vody. Okamžitě promíchejte a vypijte (slupka se velmi rychle usadí).

Probiotika

Stejně jako šupka psyllia je jedním z nejlepších léků (a preventivních opatření) na průjem probiotika. Uvidíte, že v mnoha případech může být průjem způsoben střevní dysbiózou a nadměrným množením kvasinek nebo bakterií. K této dysbióze dochází, když „špatné“ mikroorganismy ve vašem střevě dokáží přemoci ty dobré, což vede k příznakům, jako je průjem a IBS.[3]

Vaše střeva jsou domovem milionů zdravých bakterií, které pomáhají při trávení, imunitní funkci, vstřebávání živin a desítkách dalších prací. Ale když je ve vašem střevě schopno uchopit příliš mnoho patogenních bakterií nebo kvasinek, vaše populace užitečných mikrobů může být vážně snížena.

Výsledkem je, že váš imunitní systém může špatně reagovat na některá jídla, což může mít za následek průjem. Nerovnováha patogenních bakterií a kvasinek může také vést k gastrointestinálním infekcím, které mohou také vést k průjmu.Reklamní

Probiotické doplňky Bylo prokázáno, že snižují a předcházejí průjmům u dětí i dospělých. Bylo také zjištěno, že probiotika jsou velmi prospěšná pro obnovení nerovnováhy způsobené dysbiózou a kvasinkovými infekcemi Candida. Repopulací střeva „dobrými“ bakteriemi je vaše tělo schopno lépe překonat gastrointestinální infekci a obnovit normální trávení.[4]

Výzkum ukazuje, že nejužitečnější bakteriální kmeny zahrnují Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus a Lactobacillus paracasei. Hledejte probiotický doplněk, který obsahuje alespoň jeden z těchto kmenů, stejně jako vysoký počet CFU. Nezapomeňte také vybrat probiotikum, které k dodávání bakterií do střeva používá tablety s časovým uvolňováním.

Zvažte možnost vzít si s sebou probiotikum na dovolenou. Toto je nejčastější doba, kdy má průjem tendenci udeřit, a je to často, když jste nejvíce unavení a máte nejmenší přístup k lékům proti průjmu. Začněte užívat probiotikum před odjezdem na dovolenou, abyste dosáhli nejlepších výsledků.[5]

Aktivní uhlí

Aktivní uhlí je vynikajícím přírodním lékem na průjem, zejména je-li průjem důsledkem toxinů, bakteriálních infekcí nebo rozrušení potravin. Používá se od starověku k léčbě a úlevě od gastrointestinálních potíží a má velmi málo (pokud vůbec) vedlejších účinků.[6]

Aktivní uhlí je vyrobeno z přírodních materiálů obsahujících uhlík, jako je bambus nebo kokosová slupka. Funguje tak, že se váže na toxiny ve střevě a „adsorbuje“ do sebe škodlivý materiál. Poté vytvoří objemný komplex, který tělo nedokáže vstřebat, takže váš trávicí systém jej vypláchne jako součást stolice.

Aktivní uhlí může také pomoci zabránit toxinům v proniknutí do jater, což je zvláště užitečné v případě požití jedů.Reklamní

Hledejte aktivní uhlí v obchodě se zdravím nebo online. Je snadno dostupný jako doplněk ve formě tobolek nebo prášku. Nejprve si přečtěte pokyny na štítku produktu.

Potraviny k jídlu, když máte průjem

Když máte průjem, může se zdát, že všechno, co jíte, prochází přímo. Je však velmi důležité udržovat hladinu výživy na vysoké úrovni, protože můžete přijít o důležité vitamíny a minerály.

Znalost potravin, které pomáhají při průjmu, vám pomůže rychleji se zotavit a připraví vás na jídlo v restauracích a jiných domech.[7]

Potraviny BRAT

BRAT znamená banány, rýže, jablka, toasty . Ano, jedná se o nejjemnější potraviny, které byste kdy mohli jíst - ale nerozruší vaše podrážděné střevo, takže je méně pravděpodobné, že po jejich konzumaci trpíte. Tyto potraviny také pomáhají zpevnit stolici vazbou s přebytečnou vodou ve střevech, což může pomoci zpomalit váš průjem a pomoci střevu vrátit se do normálu.

Při výběru chleba na toast si musíte vybrat zdravou variantu, jako je celozrnný, naklíčený nebo kváskový. Mezi méně výživné chleby, kterým byste se měli vyhnout, patří chléb pita a obyčejný bílý sendvičový chléb.[8]

Pokud si váš trávicí systém poradí s potravinami BRAT, můžete začít přidávat několik podobných potravin, které pomáhají při průjmech, například:Reklamní

  • Vařené obiloviny, jako je oves nebo pšenice
  • Neochucené sušenky sody
  • Jablková omáčka
  • Jablečný džus (neslazený)

Elektrolyty

Nejdůležitější částí léčby je udržovat příjem tekutin a minerálů. Průjem způsobuje, že ztrácíte hodně vody a elektrolytů a vaše tělo potřebuje obojí, aby se vzpamatovalo - a správně fungovalo.[9]

V lékárně si můžete koupit prášky elektrolytů, které se snadno mísí s vodou. Toto by měla být vaše první možnost, pokud je váš průjem závažný nebo trvá několik dní.

Některé výživné potraviny na bázi tekutin zahrnují:

  • Čiré vývary, jako je kostní vývar (nejlépe z hovězího nebo kuřecího masa, s odstraněným tukem)
  • Nápoje s přidanými elektrolyty (ne sportovní nápoje, protože obsahují hodně cukru)
  • Přírodní kokosová voda
  • Sáčky s gastrolytem nebo pedialytem
  • Slabý černý čaj (nejlépe bez kofeinu)
  • Ledové třísky

Potraviny, kterým se musíte vyhnout, když máte průjem

Průjem může způsobit - nebo zhoršit - zánět střev, takže je velmi důležité vyhnout se jakýmkoli potravinám, které to zhorší. Potraviny, které jsou těžko stravitelné, jsou také mimo seznam, protože vaše trávicí funkce bude výrazně narušena.

Zvažte možnost vyhnout se těmto potravinám, dokud průjem úplně nezmizí:

  • Všechny mléčné výrobky (včetně mléčných a syrovátkových nápojů)
  • Smažená jídla
  • Pikantní jídla
  • Fazole
  • Zelí
  • Brokolice
  • Zpracované a / nebo balené potraviny
  • Potraviny obsahující umělé přísady
  • Mastná masa, jako je vepřové a telecí maso
  • Syrová zelenina
  • Rebarbora
  • Cibule (surová nebo vařená)
  • Kukuřice
  • Sušené a čerstvé ovoce, zejména citrusy, ananas, peckoviny, bobule, fíky, rybíz a hrozny
  • Veškerý alkohol
  • Všechny kofeinové a / nebo sycené nápoje
  • Potraviny nebo nápoje, které obsahují umělá sladidla, včetně sorbitolu

Pamatujte - pokud průjem přetrvává déle než jeden nebo dva dny, doporučujeme vyhledat lékařskou pomoc.Reklamní

Více souvisí s vaším zdravím střev

Doporučený fotografický kredit: Markus Spiske přes unsplash.com

Odkaz

[1] ^ Verze 1. F1000Res .: Střevní mikrobiom a syndrom dráždivého tračníku
[dva] ^ Milton S Hershey Medical Center: Psyllium
[3] ^ Strava Candida: 11 Příznaky Candida a jak je eliminovat
[4] ^ J Clin Gastroenterol .: Probiotika pro prevenci a léčbu průjmů.
[5] ^ Zůstatek jeden: Proč byste si měli vzít na dovolenou probiotikum
[6] ^ Curr Med Res Opin. : Existuje role uhlí při paliativní léčbě průjmů?
[7] ^ HuffPost: Stravování s problémy s trávením: 10 tipů, jak učinit stravování snesitelným
[8] ^ HuffPost: Hodnocení nejzdravějších chlebů, od nejlepších po nejhorší
[9] ^ J Renální injekce Předchozí: Hodnocení poruch vody a elektrolytů u pacientů s těžkým akutním průjmem léčených protokolem WHO v osmi velkých nemocnicích v Teheránu; nefrologické hledisko

Kalkulačka Caloria