Mami, jak můžu růst? Mami, co bych měl jíst, abych byl vyšší? Mami, můžeš si koupit vitamíny, které mi pomohou růst? To jsou otázky, které děti často kladou svým rodičům, když se cítí znepokojeny svou malou výškou nebo prostě chtějí vyrůst do výšky. Ptá se jich i vaše dítě? Pokud ano, máte štěstí, protože vám pomůžeme odpovědět na otázky vašeho dítěte. Jako rodič musíte být velmi opatrní, pokud jde o zdraví a kondici vašeho dítěte, a je důležité, abyste to věděli jak rychle a přirozeně zvýšit výšku .

Výška dítěte je řízena genetikou. Děti rostou různým tempem. Některé začínají své růstové fáze brzy, zatímco jiné pozdně kvetou. Dalšími faktory, které mohou ovlivnit růst vašeho dítěte, jsou pohlaví, výživa, zdravotní stav a fyzické cvičení. Nyní, když máte představu o tom, co určuje růst, pojďme k některým užitečným tipům, jak pomoci vašemu dítěti růst.Reklamní

Nakrmte je správným jídlem.

Strava je jádrem zdravého, vyvíjejícího se těla. Pokud vaše děti jedí správné jídlo, budou mít zdravější těla příznivá pro růst a vývoj. Dejte jim potraviny bohaté na sacharidy pro energii k udržení růstu, libové maso, vejce a ořechy jako zdroje bílkovin pro budování svalů a mléčné výrobky a zelenou zeleninu na vápník. Zajistěte také příjem vitamínů A a D a železa pro další doplnění růstu. Ujistěte se, že mají vyváženou stravu a nejí příliš mnoho jedné věci.

Zajistěte, aby dobře spali.

Spánek je zásadní pro vývoj výšky, protože když vaše dítě spí, jeho tělo produkuje růstové hormony. Růstové hormony jsou přirozeně syntetizovány tělem, což podporuje řadu stavebních činností v těle (tj. Vytváření nových svalových tkání, vytváření nových buněk nebo mineralizace kostí). Řekněte svým dětem, aby přeskočily sledování pozdních nočních představení nebo hraní videoher až do půlnoci, a povzbuďte je, aby spaly alespoň osm hodin. Spánek funguje jako kouzlo pro děti, pokud jde o vyšší.Reklamní

Povzbuďte je k cvičení.

Cvičení pomáhá posílit kosti a svaly, bojuje s obezitou a rozvíjí štíhlejší tělo. Zlepšuje také vytrvalost, flexibilitu a sílu. Cvičení na zavěšení a protažení jsou dva nejpraktičtější cviky na růst. Cvičení pružnosti zahrnují protahování svalů a kostí, zejména páteře a nohou, což jim pomáhá prodlužovat se a tím zvyšovat výšku.

Naštěstí děti nemusí každé odpoledne chodit do posilovny nebo běhat na kole. Povzbuďte své dítě, aby zůstalo aktivní, hraním a sportováním, jako je plavání, běh, fotbal, basketbal atd., Nebo je zapište do sportovních hodin venku.Reklamní

Procvičujte správné držení těla.

Poslouchání, příliš mnoho času trávené počítačem a používání ručních gadgetů zkrátí hřbety vašich dětí a zkrátí je, než by měly být. Vzhledem k tomu, že struktura kostí dětí je stále nezralá a měkká, můžete to napravit tím, že je povzbudíte, aby cvičily a sportovaly. Nenechávejte je zvedat těžké předměty a ujistěte se, že nespí s více než jedním polštářem, aby byla zajištěna správná (rovná) poloha páteře. Je zásadní připomenout jim, aby měli neustále ramena a bradu vzhůru.

Pokud vaše dítě vůbec není vyšší, poraďte se s lékařem a požádejte o doplňky.

Pokud chcete svému dítěti dávat doplňky, zvažte nejprve konzultaci s lékařem. Může předepsat nejúčinnější a nejbezpečnější pro vaše dítě. Nekupujte žádné doplňky bez lékařského předpisu, protože existuje spousta značek s falešnými sliby a vedlejšími účinky. Některé z nich nemají žádný základ pro svá tvrzení a některé přísady nebyly důkladně posouzeny.Reklamní