Jak si být jisti: 51 osvědčených způsobů, jak budovat sebevědomí

Jak si být jisti: 51 osvědčených způsobů, jak budovat sebevědomí

Váš Horoskop Pro Zítřek

Když se naučíte sebevědomí, můžete jej použít v každodenním životě ke zvládnutí všech svých cílů a výzev. Málokdo si však uvědomuje, že učení se, jak získat sebevědomí, je jako budování svalu - roste v reakci na požadovanou úroveň výkonu.

Zde vám dám 51 osvědčených způsobů, jak překonat nedostatek sebevědomí a dosáhnout více.



1. Naučte se něco nového

Zaregistrujte se na večerní hodinu a užijte si to. Můžete si také přečíst knihu (nebo absolvovat online kurz) na téma, o kterém jste se vždy chtěli dozvědět více.



Učení se novým věcem roztahuje vaše schopnosti, udržuje vaši mysl aktivní a rozhodně zvyšuje vaši důvěru ve schopnost dělat nové věci.

2. Zeptejte se svého partnera nebo přítele, co pro ně můžete udělat

Může to být něco tak jednoduchého, jako když jim pomůžete s fuškou, která se jim nelíbí nebo na kterou mají málo času. Když jim pomůžete, zjistíte, že se budete cítit lépe.

3. Udeřte do tělocvičny

Fyziologické účinky chodení do posilovny vám umožní cítit se skvěle.



Nesčetné studie ukázaly, že pravidelné cvičení v posilovně může posílit nejen váš pocit pohody, ale může také zvýšit vaši sebevědomí[1].

4. Přejděte na síťovou událost

Místo toho, abyste byli nervózní ze svých vlastních věcí, zaměřte se na to, jak pomáhat ostatním. Místo toho, abyste šli spolu s cílem prodat se ostatním, proč nezměnit svůj přístup a jednoduše se podívat, jak můžete pomoci lidem, se kterými se setkáte?



Tímto způsobem narazíte na klidného, ​​sebevědomého a někoho, na koho se lidé budou chtít znovu a znovu obrátit.

5. Objasněte si věci, na kterých vám záleží

Pokud tyto věci nejsou ve vašem životě, budete je muset přivést.

Například pokud je vaše každodenní pracovní rutina v současné době stejně nudná jako miska na vodu - ale chtěli byste, aby vás bavila -, udělejte s tím něco. Proměňte zadávání dat v osobní rychlostní soutěže, papírování do času bez obrazovky a interakce s kolegy v příjemné konverzace.

6. Odstraňte ze svého života negativitu

Napište si seznam věcí, které ve svém životě snášíte a snášíte, a poté si zapište, jak je můžete odstranit, minimalizovat nebo zmenšit.

Osobně to ráda dělám s perem a papírem, protože je to trochu reálnější a jednoznačnější než na obrazovce. Je také dobré dát prioritní položky na začátek seznamu, abyste je mohli začít řešit jako první.

7. Oslavte své velké i malé vítězství

Podívejte se na velké nebo malé cíle, které jste splnili, a připomeňte si svou roli v tom.

Uznání vašich úspěchů není egoistické, je to zdravé.

8. Konverzujte s novými lidmi

Jděte a bavte se s někým, koho neznáte. Tímto způsobem můžete být příjemně překvapeni tím, co - nebo koho - objevíte.

Tuto vlastnost můžete také rozšířit překonáním běžných sociálních situací na pracovišti. To bude dělat zázraky, když se naučíte, jak si být jisti.

9. Udělejte něco, co byste normálně řekli Ne

Až se příště budete bavit, abyste něco dělali (pozvání na večírek, náročný projekt atd.), Jděte do toho stejně.Je to skvělý způsob, jak podpořit osobní rozvoj.

10. Udělejte každý den jednu věc, díky které se budete usmívat

Může to být něco tak jednoduchého, jako poslat e-mail s poděkováním kolegovi, který vám byl nápomocný, nebo nechat svému partnerovi překvapení, které zjistí, až se probudí.

Život by neměl být pilný a všichni si musíme dát námahu, abychom ho udrželi lehký, milující a zábavný.

11. Dejte si dobrou radu

Hledejte myšlenkové vzorce, které vás zavedou na místo, kde začnete druhé hádání nebo přemýšlení.

Nyní si představte, že váš nejlepší přítel prošel přesně stejným myšlenkovým procesem a nakonec se zdržel - co byste jim chtěl říct?

Toto je známé jako Solomanův paradox - často dokážeme vyřešit problémy druhých docela dobře, ale ne sami. Vyzvěte to a příště si nechte udělat dobrou radu[dva].

12. Zeptejte se někoho na rande

Pokud jste nezadaní a potkali jste někoho, koho vás určitě přitahují - pokračujte a pozvěte ho.Reklamní

I když vás odmítnou, pomůže vám to naučit se sebevědomí díky tomu, že jste byli rozhodní a vyvinuli úsilí. Co je nejlepšího, co by se mohlo stát? Mohli by jen říct ano!

13. Zapište si 20 věcí, díky kterým se budete cítit dobře

Přemýšlejte o tom jako o seznam vděčnosti . Typické věci, které můžete zahrnout, jsou: váš partner, vaše děti, vaši rodiče, vaši mazlíčci atd.

Doporučuji tento seznam napsat alespoň jednou za měsíc. A co je nejdůležitější - ujistěte se, že dáváte 20 věcem dostatek prostoru ve vašem životě.

14. Přestaňte hrát různé role

Přestaňte hrát různé role a mačkat se do krabic na základě toho, co si myslíte, že od vás lidé očekávají.

Buďte svým autentickým já, tím, kdo ví, co má dělat, a miluje to, co dělá. Je snadné najít tuto část sebe sama, protože je neodmyslitelnou součástí vašich koníčků a vašich blízkých přátelství.

Pokud můžete tuto autentičnost vnést do svého pracovního života, budete překvapeni, jak pozitivně na vás ostatní zareagují.

15. Pěstujte pozitivní myšlení

Naučte se chytat sebe pokaždé, když si řeknete, že nemůžete mít, nedostanete nebo nejste dost dobří na to, abyste dostali to, co chcete[3].

Když se učíte, jak si být jisti, promluvte si.

Místo toho si řekněte, že můžete mít, dostanete a jste dost dobří, abyste dostali to, co chcete. Myšlení je všechno. Ujistěte se, že váš je pozitivní a dynamický.

16. Sundejte se z Auto-Pilota

Udělejte záměrná rozhodnutí o tom, na čem vám opravdu záleží.

Například pokud obvykle pracujete 9 až 5, ale trávíte hodiny příchodem do práce a z práce, proč nevyjednat se svým šéfem, aby vám trochu promíchal hodiny?

Můžete také navrhnout den nebo dva pracovat z domova. Prodejte to svému šéfovi a připomeňte mu, že čas a stres ztracený dojížděním lze úhledně přenést na produktivní pracovní dobu.

17. Opatrně poslouchejte, co si říkáte

Až příště narazíte na riziko nebo výzvu, poslouchejte, co si říkáte, a hledejte způsob, jak zlepšit svůj vnitřní dialog.

Pokud obvykle zjistíte, že váš vnitřní dialog je negativní, vymante se z toho tím, že si budete klást otázky jako:

  • Co by to usnadnilo?
  • Existuje jiný způsob, jak toho dosáhnout?
  • Mohl by výzkum pomoci?

18. Směj se sám sobě

Bojíte se vypadat hloupě? Není to žádný velký, takže vás to nezastaví.

Kdykoli zkusíme něco nového, existuje reálná šance, že ze sebe uděláme hlupáky. Ale byl bys větší hlupák, který by tě nechal zastavit. Místo toho se smějte jeho dětským krokům a sledujte, jak vaše sebevědomí stoupá, když začínáte zvládat vybranou aktivitu.

19. Poslouchejte své pochybnosti

Někdy jsou tu vaše pochybnosti, které vám dají vědět, na co se musíte připravit, takže je můžete využít ve svůj prospěch při postupu vpřed. Jindy jsou to jen pochybnosti.

Trik spočívá v rychlém zjištění, zda jsou vaše pochybnosti platné. Pokud ano, použijte je k utváření vašich rozhodnutí.

Pro ilustraci si představte, že jste měli lákavou nabídku práce, ale pochybujete, zda jste schopni tuto práci zvládnout. Věnujte trochu času analýze svých pochybností, abyste zjistili, zda odrážejí realitu, nebo zda jsou to jen negativní myšlenky, které se vás snaží zadržet.

20. Připomeň si čas, kdy jsi odvedl skvělou práci

Vzpomeňte si na dobu, kdy vám připadalo, že celá řada přepínačů v hlavě švihla do zapnuté polohy a vy jste stříleli na všechny válce. Co jsi dělal a z jakého důvodu se cítil tak skvěle? Dokážete napodobit vášeň a sílu, kterou jste měli?

21. Roztrhejte svoji knihu pravidel

Možná to nevíte, ale téměř jistě máte spoustu zastaralých pravidel, která určují, co děláte a neděláte. Tato pravidla omezují vaše myšlení a chování.

Je čas je změnit. Roztrhejte tuto knihu pravidel podvědomí a hodte ji do ohně. Jakmile to uděláte, okamžitě si všimnete, jak svobodně se cítíte dělat náročná a vzrušující rozhodnutí.

22. Zeptejte se sami sebe, co jste při ztrátě získali

Rozčílíte se na sebe, protože jste něco nevyužili naplno nebo jste ustoupili od příležitosti?

Za prvé, nebijte se, protože se tím budete jen zhoršovat. Místo toho buďte brutálně upřímní a zeptejte se sami sebe, co jste ze situace získali a o co jste přišli.Reklamní

Na základě této bilance výhra / prohra, jakou jinou volbu můžete udělat příště?

23. Nenechte lidi, aby vás položili

Pokud ve vašem životě existuje někdo, kdo vás položí nebo se budete cítit malí, dlužíte mu sami sebe, abyste mu dali najevo, že od nynějška očekáváte něco jiného.

Věřte mi, jakmile jim to řeknete, změní se a vy také. Tímto způsobem nevyhnutelně zvýšíte svou sebevědomí i štěstí tím, že budete mít nad svým životem kontrolu.

Naučte se, jak se dostat z toxických vztahů v tento článek .

24. Odhalte trochu skutečného

Vztahy mohou být obtížné. Mohou také ztratit chuť a zatuchnout. Pokud k tomu ve vašem vztahu dojde, je na čase přidat do mixu nějaké kouzlo.

Zkuste se dozvědět něco zajímavého o sobě nebo o své minulosti, co váš partner v současné době neví, když se učíte, jak si být jisti. Možná jste jim nikdy nezmínil, že jste hrávali v rockové kapele - a stále máte nahrávky, které to dokazují!

Přidáním nových věcí do vašeho vztahu prohloubíte pouto a udržíte jiskru naživu.

25. Staňte se svým vlastním hrdinou

Uvědomte si, že jste více než shoda v jakékoli situaci, ve které se můžete ocitnout - bez ohledu na to, jak těžké to bude.

Všichni máme rádi filmy jako The Hard kde jsou obyčejní lidé hnáni k mimořádným výkonům. Ale tady je tah: můžete být svým vlastním akčním hrdinou.

Ať je situace jakákoli, setkejte se s ní čelem a překonejte ji. Mějte na paměti klasickou frázi: Kde je vůle, tam je cesta.

26. Nedávejte okamžité výplaty

Kdybych vám měl zítra nabídnout 100 $ za denní práci nebo 110 $ za stejnou práci, ale za týden vám nebudu platit, které byste si vybrali? Nemohu vám přečíst, ale vím, že studie využívající podobnou otázku, jako je tato, zjistily, že většina lidí volí okamžitou, menší platbu oproti druhé, větší platbu. Zdá se, že jsme pevně zapojeni okamžité uspokojení .

Pokud však chcete mít v životě úspěch, vždy se podívejte na celkový obraz. Ve výše uvedeném příkladu, pokud byste mohli čekat jen dalších sedm dní, byli byste o 10 $ bohatší!

27. Místo toho, abych Křičel, zasloužím si lépe, řekni, že můžu být lepší

Příliš často slyším lidi stěžovat si na svou osobní situaci, ale odmítají s tím něco dělat. Nebuďte jako oni.

Pokud se vám nedaří, najít řešení a implementovat je. Vaše smělost a rozhodnost zvýší vaši sebevědomí a pomůže vám rychle se vyšplhat po žebříčku úspěchu.

28. Přiznej, že se mýlíš

Nemusí to být snadné, ale měli byste být vždy připraveni zvednout ruce a změnit názor, pokud se věci ubírají na jih. Ne každý nápad, který máte, bude vítězný. Trik je vědět, kdy věci zjevně nefungují.

Můžete se je pokusit vrátit zpět na trať nebo je úplně zabít (někdy je to nejlepší způsob).

29. Důvěřujte svým instinktům

Všichni máme své vnitřní pocity a intuici, ale mnoho lidí se je rozhodne ignorovat a spoléhá se pouze na fakta, fakta a další fakta! I když to může fungovat u mnoha scénářů, někdy se budete muset spolehnout na své instinkty.

30. Představte si své sebevědomé budoucí já

Představte si, že vás navštíví úspěšná, sebevědomá, atraktivní a pulzující verze vás z budoucnosti, verze vás, která je vším, v co doufáte. Co ti chtějí říct?

Mohou chválit vaše úsilí, ale mohou také kritizovat vaše nedostatek plánování a slabé cíle.

Naštěstí, pokud budete pozorně poslouchat, co vám říkají, budete moci ve svém životě rychle zařadit rychlost a stát se vy budoucnosti!

31. Požádejte o pomoc

Toto je běžný problém. Bereme příliš mnoho odpovědnosti a nakonec buď shoříme, nebo prostě děláme špatnou práci!

Tajemstvím je dát velkou většinu své energie a úsilí do toho, co děláte dobře. Dejte věci, které nedokážíte dobře, ostatním, kteří za to mají dárek. Nejdůvěryhodnější a nejúčinnější věcí je někdy požádat o pomoc.

32. Buďte kolem lidí, díky nimž se budete cítit jako vy

Udělejte to tím, že budete trávit více času s lidmi, kteří vás podporují a povzbuzují, a méně času s těmi, kteří vás podkopávají.

V práci se nenechte zničit negativními, malichernými lidmi. Místo toho se ujistěte, že se obklopujete kolegy, kteří vás rozesmějí a mají ze sebe dobrý pocit.Reklamní

33. Účastněte se světa kolem vás

Položte si tuto otázku: Na čem se mohu podílet, to je pro mě důležité?

Typicky to může být váš kostel, sportovní klub nebo dokonce jen týdenní setkání se svým nejlepším přítelem.

34. Rozvíjejte dovednosti pro práci na věcech, které jsou pro vás důležité

Co můžete procvičit, což by radikálně zvýšilo vaše šance na výhru?

Pokud se chcete například vyšplhat po podnikovém žebříčku, rozvíjejte dovednosti potřebné k tomu. Patří mezi ně: dovednosti v oblasti efektivního řízení projektů, silné prezentační schopnosti a vynikající dovednosti stanovování cílů .

Samozřejmě nezapomeňte, že napodobování těch, kteří již dosáhli vašeho cíle, je jedním z nejrychlejších a nejspolehlivějších způsobů, jak dosáhnout svých cílů také.

35. Jednej, dokud to nezvládneš

Tělo je zrcadlem pro mysl, takže přesunutí řeči těla do jistého stavu může mít překvapivé výsledky.

Jedná se o hraní. Pokud chcete přijít jako drsný, chovejte se tvrdě. Pokud chcete přijít jako úspěšní, chovejte se úspěšně. A pokud chcete působit sebevědomě, chovejte se sebevědomě.

Zkuste tyto věci dělat a výsledky vás ohromí.

36. Prosadit, když se chcete vzdát

Nenechte se odradit nebo demotivovat, když s něčím, na čem pracujete, dosáhnete 90%. Protlačte a uvidíte, že posledních 10% je místo, kde se kouzlo děje.

37. Přestaňte se porovnávat s ostatními

Stále se porovnáváte s ostatními? Přestaň. Pokud se chcete dozvědět, jak si být jisti, nezkoušejte se ověřovat srovnáváním - jste prostě broskvový, jaký jste.

Sociální média to často ztěžují. Zkuste na několik dní odejít ze své stránky na Facebooku a znovu se připojit k velkým věcem ve vašem vlastním životě.

Můžete začít této příručce .

38. Promluvte, když můžete něco změnit

Promluvte si, pokud existuje něco, co by podle vás mohlo být vylepšeno, nebo pokud máte nápad, o kterém si myslíte, že má nohy.

Všimli jste si, že klidní lidé v práci dostávají propagační akce jen zřídka? Není to tak, že jsou neschopní nebo nemají talent, ale jejich schopnosti jsou obvykle přehlíženy, protože neví, jak jednat s ostatními nebo jak se prodat.

Vyjděte ze své komfortní zóny a ujistěte se, že jste aktivní hráč. Promluvte na schůzkách tím, že navrhnete nápady a nabídnete konstruktivní kritiku.

39. Přestaňte bojovat a začněte přijímat

Pokud existuje něco, čemu jste se chvíli snažili porozumět, přestaňte se tomu snažit porozumět. Přijměte to tak, jak to je, plně a úplně.

Život nabízí nekonečná tajemství. Pokud se je pokusíte vyřešit všechny, přivádí vás to k šílenství. Místo toho nechte některá tajemství zůstat a soustřeďte svou mysl na své cíle a sny.

40. Je v pořádku být plachý

Není nic špatného být stydlivý a neznamená to, že nejste sebevědomý člověk.

Pokud trpíte plachostí, možná si myslíte, že je to vaše hlavní slabost. Introvertní lidé však mají výhodu v mnoha ohledech, například: jsou prvotřídními posluchači, mají vynikající pozorovací schopnosti a snáze jim důvěřují[4].

41. Vyčištění prostředí

Vaše prostředí přímo ovlivňuje vaše vnímání sebe sama. Pokud jste tedy obklopeni nepořádkem, papírováním a odpadky, dejte si ráno stranou, abyste si uklidili věci a uspořádali se.

42. Napište seznam věcí, které byste rádi udělali

Napište si seznam úžasných věcí, které byste ve svém životě rádi udělali, a začněte pouhým pohledem na první nebo dvě věci, které na vás skočí. To vám pomůže začít, když se naučíte, jak si být jisti

I když v současné době nemáte prostředky k tomu, abyste mohli žít podle svých snů, můžete alespoň začít. Nejlepší způsob, jak to udělat, je napsat věci, které byste rádi dělali. Mohou zahrnovat skvělé věci, jako je cestování po světě, učení se novému jazyku nebo výstup na horu.

Jakmile přidáte položky do seznamu, nezastavujte se. Začněte zkoumat a připravovat způsoby, jak proměnit své sny v realitu.

43. Udělejte svou sebehodnocení nezávislou na ověření ostatních

Nenechte své štěstí nebo vlastní hodnotu záviset na tom, zda jste ve vztahu nebo zda vás někdo jiný ověřil.Reklamní

I když je těžké si to připustit, často zjistíme, že hodnotíme svoji sebeúctu podle hodnoty, kterou nám ostatní kladou.

Například můžete mít superpozitivního šéfa, který je vždy povzbudivý a podporující. Díky nim se budete vždy cítit optimisticky a sebevědomě.

Představte si však, že odešli a váš nový šéf byl pravým opakem. Neustále hledají chyby ve vaší práci a pravidelně vás kritizují. Cítili byste se za těchto okolností stále sebejistí?

Pokud jste odpověděli ne, musíte přehodnotit svoji vlastní hodnotu, protože by neměla záviset na validaci ostatních.

44. Využijte své silné stránky

Všichni máme své slabosti, ale jen podkopávají vaši důvěru, pokud jim to dovolíte.

Například víte, že zakladatel Virginie Richard Branson trpí dyslexií? Nikdy ho nenechal zadržet nebo zničit jeho sebevědomí. Dnes je jedním z nejúspěšnějších mužů na světě s čistým jměním přibližně 5 miliard dolarů[5].

45. Vyplňte seznam úkolů

Čím déle necháte tuto velkou věc na seznamu úkolů, tím více vás vyčerpá a tím větší se bude zdát. Udělejte to a osvoboďte se.

Pokud máte velký cíl, rozdělit na menší úkoly . Například místo toho, abyste se pokusili napsat celou kapitolu své knihy najednou, co kdybyste napsali úvodní odstavec?

46. ​​Dobře zacházejte se svým tělem

Když se učíme, jak si být jisti, náš obraz těla dělá na tom záleží, protože pokud máte špatný vztah se svým tělem, nebudete se v sebe cítit sebevědomě.

Co je jednou z prvních věcí, které většina z nás dělá, když ráno vstává? Podíváme se do zrcadla. Pokud se nám nelíbí to, co tam vidíme, pak náš den začíná negativním sebevyjádřením. Pokud se na druhou stranu podíváme do zrcadla a cítíme se pyšní na svůj vzhled, začneme den volna pozitivně a pozitivně.

Pokud nejste spokojeni se svým tělem a vzhledem, udělejte něco pro jejich zlepšení. Cvičení, strava a styling jsou běžnými způsoby, jak zlepšit obraz svého těla - a sebevědomí.

47. Naučte se říkat ne

Neřekněte ano převzetí úkolu jednoduše proto, že nechcete houpat lodí. Můžeš zdvořile odmítnout žádosti nemůžete se setkat, aniž byste se museli omlouvat.

I když řeknete ano všemu, co vám přijde do cesty, může mít pocit, že jste nápomocní a žádaní, ale z dlouhodobého hlediska se spálíte.

48. Učte se od sebevědomých lidí

Podívejte se na lidi, které respektujete a kteří vypadají sebevědomě. Nekopírujte je, ale zjistěte, co dělají jinak, což přináší důvěru a co se z toho můžete naučit.

Sledování lidí není jen zábava, ale může být také informativní. Podívejte se pozorně na úspěšné lidi, které znáte, nebo na ty, kteří jsou dotazováni v televizi, a postupem času si začnete všímat společných rysů, přesvědčení a chování, které projevují.

49. Pokračujte ve svých plánech

Většina lidí považuje za snadné psát plány. Nejtěžší částí je, samozřejmě, vidět je skrz. Chcete-li vyčnívat z davu, ujistěte se, že přesně víte, jak dokončit své plány.

Pokud potřebujete, napište si podrobného průvodce a začněte ho sledovat. Nejen, že vás to povede k dokončení vašich plánů - ale prožívání pokroku vám také dá neustálé posílení vaší sebeúcty.

50. Zaměňte své zaměření, když pochybujete o sobě

Když máte pocit, že se soustředíte směrem dovnitř a ochrnete pochybnostmi nebo strachem, přepněte na zaměření směrem ven na to, na co se můžete zapojit a komunikovat.

Vzpomínám si, jak mi jeden z mých lektorů psaní řekl, že když slova přestanou plynout, je čas si dát pauzu - nejlépe procházku v parku. Je to dobrá rada, protože je velmi snadné se chytit našich myšlenek a emocí a být neschopný dosáhnout pokroku.

51. Nikdy se nezlomte za neúspěch

Život zaručeně nemusí být vždy sudem smíchu. Místo toho je to mnohem víc jako horská dráha. Budou vzestupy a pády, tak je vyhněte.

Umění žít je vědět, jak zvládnout, co vám přijde do cesty. Nejlepším způsobem, jak toho dosáhnout, je vyvinout železné jádro, které nebude překážet vnějšímu světu.

Závěrečné myšlenky

Zde jsem vám dal 51 různých způsobů, jak začít budovat sebevědomí. Proveďte kroky na způsobech, které vás přitahují.

Nestačí o nich číst. Aby fungovaly, musíte je přijmout do svého každodenního života.Udělejte to a začnete cítit, jak vaše důvěra stoupá.

Více o tom, jak si být jisti

Doporučený fotografický kredit: Matheus Ferrero přes unsplash.com Reklamní

Odkaz

[1] ^ Organický úřad: 6 způsobů, jak vypracovat, buduje divokou důvěru
[dva] ^ Forbes: Proč dáváme ostatním skvělé rady, ale sami si je nemůžeme vzít
[3] ^ Dosáhnout: 3 způsoby, jak promluvit
[4] ^ Elitní den: Plachý a úspěšný: 11 důvodů, proč má introvert výhodu
[5] ^ Bohatá gorila: Richard Branson Čistá hodnota

Kalkulačka Caloria