Jak být znovu šťastní: 13 jednoduchých způsobů, jak se nyní setřást smutkem

Jak být znovu šťastní: 13 jednoduchých způsobů, jak se nyní setřást smutkem

Váš Horoskop Pro Zítřek

Když se podíváte na svůj vlastní život, možná přemýšlíte o tom, jak čas tak rychle utekl, a nemáte tušení, jak jste se dostali tam, kde jste. Možná vám začne být smutno, protože jste se dostali tak daleko od místa, kde jste chtěli být ve svém věku. Život byl mnohem obtížnější, než jste čekali, takže jste se jen usadili a rozhodli jste se přijmout, že takový je život.

Vzdali jste to a vaším cílem nyní je jen obejít se. Chceš být jen šťastný.



Nemusí to však tak být.



Pěstování mnohem většího štěstí ve vašem životě je velmi reálná a blízká možnost. Musíte jen dát trochu práce.

Tady je 13 osvědčených způsobů, jak se zbavit svého smutku a cítit se znovu šťastní:

1. Udělejte, co vám přinese

Všichni jsme tam byli. Pocit nudy a uvíznutí v našich životech, aniž bychom věděli, co dělat.



Spíše než se snažit přijít na takové těžké otázky, například Jaký je můj smysl života? je mnohem snazší zapnout televizi a nechat den plynout.

Když člověk nemůže najít hluboký smysl pro smysl, rozptýlí se potěšením. -Viktor Frankl



Mnoho zámožných lidí prožívá neštěstí bez ohledu na to, kolik peněz, respektu nebo slávy mají, a to z jednoho velkého důvodu: Naše neštěstí nakonec pramení z pocitu nesmyslnosti.

Frankl vyvinul proces zvaný Logoterapie[1]pomáhat lidem budovat ve svém životě větší smysl. Byl pověřen vedením oddělení duševního zdraví vídeňského nemocničního systému, protože kvůli sebevraždě ztráceli příliš mnoho pacientů. Jeho praktiky bránily desítkám tisíc těchto pacientů v sebevraždě. Udělal to tím, že pomohl vštípit smysl jejich života.

Co teď můžete udělat:

Ve chvílích, kdy se potýkáte s neštěstí, můžete ve svém životě začít používat Franklovou logoterapii následujícím způsobem:

  • Pracujte na projektu, který vyžaduje vaše dovednosti a schopnosti. Pokud máte potíže s přijetím jednoho, hledejte něco důležitého, na čem byste měli pracovat, což pomůže někomu v nouzi.
  • Ponořte se plně do svých zkušeností a sdílejte je s lidmi, kteří vás milují autentickým způsobem bez úsudku.
  • Najděte vykupitelskou perspektivu svého utrpení. Smysl přichází v našich životech, když změníme naši perspektivu našich těžkostí způsobem, který spíše vylepšuje náš život, než aby ho snižoval.

Jednou jsem potkal ženu v Thajsku, která provozovala sirotčinec s dětmi, které byly zasaženy virem AIDS. Trpěla také rakovinou, ale místo aby pohlížela na nemoc jako na něco, co jí ničí život, sdílela se mnou:

Je to něco jako rozsudek smrti, když vám lékař řekne „jste HIV pozitivní“ nebo „máte rakovinu“ a dává mi to schopnost identifikovat se s těmito HIV pozitivními dětmi, takže jsem vděčný za rakovinu, protože z toho, pokud nic jiného.

Doporučená literatura:

  • Průvodce Full Life Essential Guide Leon Ho - naučte se praktický rámec, který vám pomůže určit, na čem vám záleží nejvíce
  • Mužovo hledání smyslu od Viktora Frankla - dozvíte se o Viktorově inspirativní cestě

2. Začněte zabíjet své možnosti a získejte jasnou představu o tom, co chcete

Příliš mnoho možností nás vyčerpává, činí nás nešťastnými a vede nás někdy k útěku z toho, abychom se rozhodli společně.[dva] Nechte své možnosti otevřené. Může to být rada, kterou jste často slyšeli. Ale pokud necháte své možnosti příliš otevřené, obvykle vás to bude více nešťastit, vystresovat a unavovat z toho, že si budete muset vybrat mezi příliš mnoha věcmi.

Máte-li příliš mnoho možností, jak se rozhodnout, začnete přijímat horší rozhodnutí, když budete během dne provádět každé následující. Tomu se říká únava z rozhodování.

Nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat pro zvýšení úrovně štěstí, je účinné snížení množství zbytečných rozhodnutí, která musíte za den učinit.

Co teď můžete udělat:

Nastavte rutiny, které vám pomohou dosáhnout následujících cílů:

  • Dělejte nejdůležitější rozhodnutí dříve v den, kdy je vaše mysl čerstvější.
  • Pokuste se naplánovat svůj den na noc, kdykoli je to možné.
  • Vyberte si jídlo předem.
  • Pokud musíte udělat důležité rozhodnutí, ale máte hlad, najděte se nejprve.
  • Pokud máte příliš mnoho možností, zkuste to zúžit na výběr mezi několika vybranými.
  • Zjistěte, které aspekty života vyžadují vaši pozornost nejvíce. Pokud si nejste jisti, vezměte si toto hodnocení života a získejte vlastní přehled, který to zjistíte.
  • Automatizujte svůj život co nejvíce následujícím způsobem:
    • Nastavte funkce automatických plateb u všech účtů, které máte
    • Použijte bezplatný software Pokud tohle, tak to automatizovat svůj život. Například: namísto sledování a osvěžení, abyste vyhráli aukci na Ebay nebo získali tuto prestižní položku na Craigslistu, nechte si zaslat e-mailové upozornění, abyste mohli být mezi prvními, kdo skočí na dohodu.
    • Pokud to váš rozpočet dovolí, najměte si virtuálního asistenta nebo společnost jako Fancy Hands vzít z talíře spoustu podřadných úkolů.

3. Vytvořte bezpečné prostory, abyste se našli a porazili pocit hanby

Neustále jsme bombardováni zprávami, které nám říkají, že abychom byli šťastní a úspěšní, musíme hledat, jednat nebo být určitým způsobem.

Průměrný člověk je vystaven více než 10 000 reklamám denně a většina z těchto zpráv je naprostý nesmysl.[3]

Všechny tyto falešné sliby, které nám každý den dáváme, jsou tím, co nás vede k tomu, abychom se vykreslili způsobem, o kterém si myslíme, že nás ostatní chtějí, abychom zapadli. Smutnou částí je, že mnozí z nás najdou způsoby, jak zapadnout, ale ve skutečnosti nikdy nemáme pocit, že patříme.

Když se necítím milován a chápán pro to, kým skutečně jsme, neexistuje způsob, jak můžeme být šťastní. Důvodem, proč se často zdráháme být naším nejautentičtějším já, je hanba.Reklamní

V určitém okamžiku svého života se dostanete do hanby a budete mít pocit, že s vámi něco není v pořádku. Ať už to bylo škádlení ve škole, neplnění očekávání vašich rodičů, nebo ostré souzení od vrstevníka, hanba vás přiměje skrýt své pravé já a nosit masku, abyste ukázali někomu jinému.

Naučit se mít odvahu zůstat věrný sám sobě je jedním z klíčů k dlouhodobějšímu štěstí.

Dr. Brene Brown, úžasná výzkumná pracovnice v oblasti zranitelnosti, ve svém projevu na TED vysvětlila, že se kdysi zúčastnila průzkumu na sociálních médiích Jak byste definovali zranitelnost? Proč se cítíš zranitelný? :

Během hodiny a půl měla 150 odpovědí. Někteří z nich řekli:

  • Musím požádat manžela o pomoc, protože jsem nemocný a jsme čerstvě vdaní
  • Zahájení sexu s mým manželem
  • Být odmítnut
  • Pozvat někoho ven
  • Čekání na zavolání lékaře
  • Propouštět
  • Propouštění lidí

Zranitelné okamžiky, jako jsou tyto, jsou chvíle, kdy jsme nejvíce náchylní k pocitu hanby. Učení o tom, jak zvládnout tuto hanbu, vám umožní zdravě se z ní zotavit.

Co teď můžete udělat:

Procvičujte zranitelnost.

Začněte tím, že se každé ráno podíváte do zrcadla a řeknete si to Nejsem dokonalý, ale to je v pořádku

Vezměte si jednoduchou radu doktorky Brownové, kterou poskytla v show Oprah. Když se setkáte s hanbou, mluvte sami se sebou, jako byste mluvili s někým, koho milujete, oslovte někoho, komu důvěřujete, a vyprávějte svůj příběh. [4]

Doporučená literatura:

Myslel jsem, že jsem to byl jen já (ale není): Cesta z toho, co si lidé budou myslet? jsem dost Dr. Brene Brown

4. Zapojte svoji zvědavost a podpořte svůj osobní růst

Některé z největších věcí, které dnes v našem světě existují, byly výsledkem něčí zvědavosti. To je důvod, proč lidé jako Steve Jobs, Thomas Edison a Henry Ford vytvořili jedny z nejinovativnějších produktů všech dob.

Uspokojení vaší zvědavosti uvolňuje dopamin ve vašem mozku.[5]I proto musíme absolutně dokončit skvělý film a dívat se na něj až do konce. Chcete vědět, co se stane, a když to nakonec uděláte, dostanete ten nával dopaminu a získáte z toho potěšení jako odměnu. Totéž platí pro všechny zvyky, které jsme si vytvořili, například při kontrole zdrojů a e-mailů na sociálních médiích.

I když vám tyto druhy věcí mohou poskytnout krátký okamžik štěstí, existuje určitý druh zvědavosti, která vám poskytne dlouhodobější štěstí. Dr. Todd Kashdan to vysvětluje tím, že je zvědavým průzkumníkem.

Zvědavým průzkumníkům vyhovuje riziko přijímání nových výzev. Místo toho, abychom se zoufale snažili vysvětlit a ovládnout náš svět, jako zvědavý průzkumník přijímáme nejistotu a považujeme naše životy za příjemnou snahu objevovat, učit se a růst.

Když použijete svoji zvědavost, abyste se v něčem zlepšili, získali lepší znalosti nebo abyste viděli něco v nové perspektivě, zjistíte, že život bude mnohem příjemnější.

Co teď můžete udělat:

Kashdanovy návrhy, jak se stát Curious Explorers, jsou shrnuty v článku Kari Henley's Huffington Post následujícím způsobem:[6]

  • Pokuste se všimnout si drobností svého každodenního života, které jste si nikdy předtím nevšimli.
  • Když mluvíte s lidmi, snažte se zůstat otevřeni všemu, co se stane, aniž byste to soudili nebo reagovali.
  • Nechte novinku rozvinout se a odolajte pokušení ovládat tok.
  • Jemně nechte svou pozornost vést malými zraky, zvuky nebo pachy, které vám přijdou do cesty.

Doporučená literatura:

Zvědavý? Objevte chybějící přísadu do naplňujícího života autor: Todd Kashdan PhD.

5. Pomozte si tím, že pomůžete ostatním

Nejšťastnější lidé jsou lidé, kteří mají pozitivní dopad na ostatní.

Žádný muž ani žena nejsou ostrov. Existovat jen pro sebe nemá smysl. Největšího uspokojení můžete dosáhnout, když máte pocit, že souvisí s nějakým větším smyslem života, něčím větším než vy. „Denis Waitley

Každý jedinec má něco, čím může přispět světu. Nejtěžší částí je zjistit, co to je. A pravdou je, že na to nikdy nepřijdeme, dokud s tím něco skutečně neuděláme.

Věda ukázala data, která podporují důkazy o tom, že dávání je mocnou cestou k trvalému štěstí. Pokud je to uděláno správným způsobem, dá se cítit dobře a dá vám tolik potřebné nálady.[7] Reklamní

Štěstí je opravdové, jen když se sdílí. -Christopher McCandless, Into The Wild

Co teď můžete udělat:

Záměrně začněte přispívat někomu nebo někomu ve vašem životě.

Vyzkoušejte těchto 20 malých laskavých věcí, abyste udělali něco většího než jen pro sebe.

6. Vypadněte ze své komfortní zóny a přepojte svůj mozek

Je pravděpodobné, že jste kvůli rutině nešťastní. Jednoduše řečeno, nudíte se, ale zároveň se trochu bojíte vyzkoušet něco nového.

Nebo v extrémnějším příkladu můžete nenávidět svou práci, ale příliš se bojíte přestat, protože se obáváte, že byste se mohli zlomit a nic lepšího pro vás nebude.

Ať už je to jakkoli, vyvedení se co nejvíce ze své komfortní zóny může vést k mnohem uspokojivějšímu životu.

Vědci našli důkazy o tom, že pokud člověk vystoupí ze své komfortní zóny v dostatečné míře, může zvýšit hladinu endorfinů v mozku, což vytváří zvýšené pocity štěstí.[8]

Co teď můžete udělat:

  • Vytvořte ve svém životě více zážitků, ze kterých nemůžete ustoupit. Pomyslete na velký cíl ve svém životě, kterého jste vždy chtěli dosáhnout, a poté vytvořte situaci, která vás vyvede z vaší komfortní zóny, kterou budete následovat.
  • Více cestujte. Neurovědy prokázaly, že nové zkušenosti mohou vytvořit nové neuropathway v mozku.[9]Pokud k tomu dojde, podporuje se tím duševní zdraví. Z cestování plyne radost a ať už navštěvujete cizí zemi, blízké město nebo dokonce pobyt v nové místní restauraci, objevování a prožívání nových věcí může stačit.[10]
  • Změňte svůj pohled na omezení. Jaká omezení můžete ve skutečnosti stát vašimi zbraněmi, abyste uspěli. Tady jejak proměnit svá omezení v příležitosti.

7. Nakopněte materialismus do tváře a investujte do zkušeností

Nepamatuji si, kolikrát jsem byl nadšený, že jsem si koupil novou hračku, hru nebo kus technologie, jen abych se z toho nudil ne příliš dlouho poté. To dokazuje, že hmotné věci obvykle přinášejí přinejlepším jen dočasné množství štěstí. Šťastné zážitky trvají jako šťastná vzpomínka navždy.

Vlastnit hmotný majetek může být sice hezké, ale nikdy nemůže být vaší součástí, stejně jako skvělé zážitky mohou být vaší součástí. Proto byste měli více investovat do zážitků než do věcí.[jedenáct]

Část z nás věří, že nové auto je lepší, protože vydrží déle. Ale ve skutečnosti je to na tom novém autě to nejhorší, řekl. Zůstane tam, aby vás zklamal, zatímco cesta do Evropy skončila. Odpařuje se. Má dobrý smysl jít pryč a nezůstane vám nic jiného než nádherná vzpomínka. - Dan Gilbert

Co teď můžete udělat:

Místo utrácení peněz za nákup hmotného majetku, který jste vždy chtěli, zkuste místo toho tyto možnosti:

  • Investujte do třídy, kterou jste vždy chtěli absolvovat.
  • Zarezervujte si výlet někam, kam jste vždy chtěli navštívit.
  • Získejte lístky na oblíbenou show, která by se vám mohla líbit.

8. Pravidelně meditujte

Seberealizace Bylo prokázáno, že má mnoho výhod, čehož lze dosáhnout pravidelným cvičením meditace všímavosti.

Chvíli, než se rozmotáte od všech těch chaotických myšlenek a emocí, které zažíváte, může být právě ta věc, kterou potřebujete, abyste byli šťastnější. Meditace zvyšuje šedou hmotu v hipokampu, což je oblast mozku důležitá pro učení, paměť a emoce. Snižuje také šedou hmotu v amygdale, oblasti mozku spojené se stresem a úzkostí.

Je jen několik z mnoha výhod, které vám meditace prokázala.

Co teď můžete udělat:

Stáhněte si nesmysl Hlavní prostor meditační aplikace. Vše, co potřebujete, je 10 minut a pohodlné křeslo. Pokud si myslíte, že nemáte 10 minut, nechte se usadit pravdu slov Tonyho Robbinse:

Pokud nemáte 10 minut, nemáte život.

9. Změňte svůj postoj na vděčnost

To je něco, co se běžně říká, ale pochází to z místa pravdy.

The Journal of Happiness zveřejnila studii, kde 219 zúčastněných mužů a žen napsalo tři vděčné dopisy po dobu tří týdnů. Výsledky ukázaly, že psaní vděčných dopisů zvyšovalo štěstí a spokojenost účastníků a současně snižovalo depresivní příznaky.[12]

Váš mozek se nemůže současně soustředit na pozitivní a negativní věci najednou. Z tohoto důvodu vám procvičování vděčnosti může pomoci přesunout vaši pozornost od smutku za věcmi, které ve svém životě nemáte, k radosti za věci, které máte.

Když se zapojíte do jednání vděčnosti za něco, produkce dopaminu a serotoninu se zvyšuje.[13]Tím se aktivuje centrum štěstí v mozku, které je podobné tomu, jak fungují antidepresiva; takže byste mohli vděčnost považovat za přírodní antidepresivum.Reklamní

Co teď můžete udělat:

  • Začněte si zvykem zapisovat tři věci, za které jste vděční za každý den.
  • Pravidelně pište poděkování někomu, koho si ceníte, nebo někomu, kdo pro vás v poslední době něco udělal.
  • Místo toho, abyste se soustředili na negativní témata, vkládejte do svých každodenních rozhovorů věci, za které jste vděční.

10. Vytvářejte lepší návyky

Jedním z největších rozdílů mezi šťastnými a nešťastnými lidmi jsou zvyky, které mají. Více než 40% vašeho dne není věnováno aktivnímu rozhodování, ale je výsledkem zvyku.

Pravda o tom, proč je tak těžké vymanit se ze starých rutin, je prostě skutečnost, že se jedná o rutinu. Lidské bytosti jsou stvoření zvyku. Charles Duhigg ve své knize vysvětluje Síla zvyku jak základní struktura návyků sestává z tága (spouštěče), rutiny a odměny.

Například stres může být vaším podnětem k tomu, abyste se zapojili do rutiny kouření cigaret, což vás odmění návalem nikotinu, který vám zmírní stres. Duhigg učí, že klíčem k přeměně špatných návyků na dobré je přijít na to, jak změnit rutinu. Spíše než kouřit, můžete jít na pěknou procházku nebo meditovat, abyste dosáhli stejné úlevy od stresu.

Pokud vás vaše zvyky nedělají zdravějšími a šťastnějšími, znamená to, že můžete automaticky strávit téměř polovinu dne tím, že děláte věci, díky nimž jste nešťastnější.

Co teď můžete udělat:

Změna vašich návyků se mnohem snadněji řekne, než udělá, a proto musíte také co nejvíce upravit své prostředí, abyste zvýšili své šance na úspěch. Poté se pokuste zvládnout rutiny, které vám pomohou nahradit špatné návyky dobrými návyky.

Podívejte se také na tohoto podrobného průvodce, který se pokusí hacknout vaši smyčku zvyků a vybudovat trvalé návyky pro lepší já:

Jak prolomit zvyk a hacknout smyčku zvyku

11. Naučte se, jak přesněji předpovídat štěstí

V životě existuje spousta věcí, které nejsou tak příjemné, jak jste si mysleli.

Možná jste vždy chtěli to pěkné drahé auto, ale teď, když ho máte, jste neustále ve stresu z nových škrábanců a otravujete se nad všemi neočekávanými výdaji spojenými s jeho udržováním v dobrém stavu a v dobrém stavu.

Možná jste vždy chtěli být ženatí, ale nyní jste si neuvědomili, jaké obrovské množství práce je zapotřebí k vybudování a udržení láskyplného vztahu.

Profesor psychologie z Harvardu Dan Gilbert tvrdí, že jedním z důvodů našeho neštěstí je nesprávné předpovídání druhů věcí, které nás udělají šťastnými.[14]

Kdybych chtěl vědět, jaká bude pro mě určitá budoucnost, našel bych někoho, kdo tu budoucnost již žije. Pokud si říkám, jaké to je stát se právníkem, vzít si zaneprázdněného výkonného ředitele nebo se najíst v konkrétní restauraci, je nejlepší najít lidi, kteří tyto věci skutečně udělali, a zjistit, jak jsou šťastní. To, co víme ze studií, zvýší přesnost vaší predikce, ale nikdo to nechce udělat.

Pouhá investice času a energie do toho, abyste se dozvěděli více o tom, do čeho se dostáváte, může zvýšit vaše šance na přesné umístění do šťastnějších situací.

Co teď můžete udělat:

Oslovte lidi, kteří žijí životním stylem, který chcete, nebo mají něco, co chcete mít; zavolejte s nimi nebo je vezměte na kávu. Zeptejte se na jejich dobré i špatné zkušenosti a sledujte, zda je šťastnější to, co mají, a poté se rozhodněte, zda je to něco, co chcete také.

Mluvit s blízkým přítelem, který vlastní novou technologii, kterou chcete, nebo se v současné době účastní kariéry, které se chcete věnovat, je snadný. Pokud je však zájmovou osobou celebrita nebo vysoce respektovaný jedinec, bude kontakt s nimi mnohem obtížnější. V takovém případě prohledejte všechny veřejné informace, jako jsou příspěvky na blogu, rozhovory a příspěvky na sociálních médiích, abyste je poznali a pomohli vám rozhodnout, zda je život, který žijí, ten, který chcete sledovat.

Doporučená literatura:

Klopýtnutí po štěstí Dan Gilbert

12. Dopřejte si soucit, abyste posílili svou sebeúctu

Představte si, že sedíte v kavárně a vyslechnete rozhovor mezi dvěma dívkami u vedlejšího stolu.

... a také jste ztloustli. Je to hrozné…

Necítíš se teď strašně?

S těmi velkými stehny a boky vašeho koně? Reklamní

Naštěstí tento rozhovor zorganizovala společnost osobní péče Dove. Ale konverzace byla ta, která se ve skutečnosti stala, kromě toho, že to bylo s vlastním já.

Scénář pro herečky byl napsán na základě skutečného dialogu od žen, které dokumentovaly myšlenky, které o sobě měly pokaždé, když jí ta myšlenka přišla na mysl.

Společnost Dove spustila tuto kampaň, aby ilustrovala tento bod: pokud bychom nemluvili s ostatními tímto negativním způsobem, proč bychom měli mluvit sami se sebou?

Zde je video:

Lidé, kteří praktikují soucit, mají také větší sociální propojenost, emoční inteligenci, štěstí a celkovou životní spokojenost. Až se tedy příště budete cítit nízko a začnete na sebe hnusit, přijďte se bránit a dejte si pauzu.

Co teď můžete udělat:

Zde je několik způsobů, jak můžete procvičovat sebe-soucit:

  • Zacházejte se sebou jako se svým vlastním dítětem.
  • Procvičujte nekritickou všímavost (tj. Meditaci, jógu), abyste uklidnili svého vnitřního kritika.
  • Připomeňte si, že nejste sami.
  • Dej si svolení k nedokonalosti.
  • Pokud bojujete se soucitem se sebou samými a potřebujete pomoc, zvažte pronájem podpůrného kouče nebo terapeuta.

13. Dejte si čas na smutek

Lidé se většinou snaží vyhnout negativním emocím, protože se bojí bolesti a zármutku, které zažijí, nebo zranitelnosti, kterou bude vyžadovat. Ale pokud ty slzy nenecháš přijít, nikdy nebudeš schopen opustit emoce. Zůstanou uvnitř vás.

Ještě horší je, když se snažíte otupit svůj smutek negativním chováním, jako je nadměrné užívání alkoholu, nadměrné pití nebo rozptýlení se přepracováním. Co se stane, když znecitlivíte své negativní chování, je to, že také znecitlivíte své pozitivní chování.[patnáct]

Plné prožívání svých emocí, ať už pozitivních nebo negativních, je důležité pro vaše vlastní blaho.

Ale tím, že se vrhnete do těchto emocí, tím, že se necháte ponořit, celou cestu, dokonce i přes hlavu, prožíváte je plně a úplně. Víš, co je bolest. Víš, co je to láska. Víš, co je to smutek. A teprve potom můžete říct: Dobře. Zažil jsem tu emoci. Poznávám tu emoci. Teď se musím na chvíli od té emoce oddělit. - Morrie Schwartz, Úterý s Morrie

Co teď můžete udělat:

Zvykněte si identifikovat své emoce. Když se například začnete cítit smutně, jednoduše si řekněte Toto je smutek. Jakmile začnete své emoce volat jménem, ​​pomůže vám to uvědomit si, že jde o emoce, a nemusí definovat, kdo jste.

Jedná se o jednoduchý proces, který vám umožní projet se na vlně emocí a nechat ji projít, aniž by vás nechala ovládnout a ovládat vaše chování.

Až příště začnete cítit smutek, nechte to pocítit. Nenechte svůj strach najít výmluvu, abyste se tomu vyhnuli. Stejně jako se horská dráha stane zábavou po počátečním pádu, nechte sebou projít nepohodlí smutku, abyste se mohli vrátit a znovu si užít svůj život.

Důležitou součástí pocitu smutku je ujistit se, že nepřekročíte tenkou hranici svého bydlení a pronásledování. Nech ten pocit přijít, a když to chce jít, nech to být.

Doporučená literatura:

Štěstí označuje místo

Na rozdíl od pohádek neexistuje nic tak šťastného až do smrti. Místo toho je to podobné jako s různými rozptýlenými poklady pohřbenými v obrovském poli zvaném život. Při procházení různými body svého života budete muset trochu kopat, abyste našli každý poklad.

Pokud se cítíte nešťastný / á z toho, kde jste, nemusíte tomu tak zůstat. Ve skutečnosti můžete svůj život restartovat, abyste byli znovu šťastní:

Jak začít znovu a restartovat svůj život, když se zdá být příliš pozdě

Jak budete pokračovat v každodenním broušení, rozhodněte se investovat čas a energii do používání zde popsaných metod k povznesení vaší nálady. Budete rádi, že jste to udělali.

Další články, které vám pomohou oživit štěstí

Doporučený fotografický kredit: unsplash přes unsplash.com

Odkaz

[1] ^ Dobrá terapie: Logoterapie
[dva] ^ Rychlá společnost, Proč vás příliš mnoho možností dělá nešťastnými
[3] ^ Americká marketingová asociace: Proč je pozornost vašich zákazníků tím nejchudším zdrojem v roce 2017
[4] ^ Oprah Show: Brené Brown o 3 věcech, které můžete udělat, abyste zastavili ostudu
[5] ^ Psychologie dnes: Návyková kvalita zvědavosti
[6] ^ Kari Henley: Může vás zvědavost udělat šťastnou?
[7] ^ ČAS: Tajemství štěstí pomáhá ostatním
[8] ^ Odyssey: Věda říká, že byste měli více vykročit ze své komfortní zóny
[9] ^ Trip Savy: Díky cestování budete šťastnější, říká věda
[10] ^ CNN: Cestování nám dělá radost: Zde je důvod
[jedenáct] ^ Dan Gilbert: Pravda o štěstí vás může překvapit
[12] ^ Psyc Net: Dopisy vděčnosti: Další důkazy o výhodách autora.
[13] ^ NCBI: Neurální koreláty vděčnosti
[14] ^ CNN: Štěstí: Nepolapitelná emoce
[patnáct] ^ Psychologie dnes: 3 důvody, proč nechat své emoce pocítit

Kalkulačka Caloria