JAK BÝT V PRÁCI ŠŤASTNÝ A JAK SE VE SVÉ KARIÉŘE NACHÁZÍTE NAPLNĚNÍ

Pokud budete v práci trávit 1/3 svého života, měli byste si to užít, že?

Vím, že se to snadněji řekne, než udělá. Obtížní spolupracovníci, méně než žádoucí úkoly nebo dokonce jen špatná pozice - to vše může vést k nedostatečné radosti a naplnění vaší práce.

Ale co kdybych ti řekl, že to tak nemusí být? Nebo ještě lépe, pokud bojujete se vším výše uvedeným (a pak s některými), co kdybych vám řekl, že těšit se ze své práce a nacházet naplnění bez ohledu na tyto překážky je možné?

Vím to, protože jsem tam také byl. Před lety jsem se snažil projít každým dnem, natož najít skutečné naplnění, v kanceláři. Nyní, i po nejtěžších dnech v práci, stále odcházím s pocity hrdosti, úspěchu a naplnění. Nejlepší zpráva je, tak můžete i vy.

Pokud jste připraveni počítat s těmito hodinami a najít štěstí a naplnění v kanceláři, přečtěte si dále, abyste zjistili, jak být v práci šťastní a najít naplnění ve své kariéře:

1. Objevte kořen (y) problému

Pro tento první krok si budeme muset vzpomenout na fyziku 8. ročníku (humor mě). Všichni známe Newtonův třetí zákon, pro každou akci existuje stejná a opačná reakce. Když o tom přemýšlíte, to samé lze říci i mimo fyziku a vidíme, jak se tento zákon odehrává v našem každodenním životě, den za dnem.

Jednoduše řečeno, všechny problémy, které řešíme v kanceláři (a obecně v životě), se nás znatelně dotýkají.

Pokud jste v práci oceňováni, jako je práce, kterou děláte, a dostáváte časté pochvaly, propagační akce nebo příspěvky, pak to pravděpodobně bude mít na váš život v kanceláři celkem pozitivní vliv.

Ale co když to zvrátíme? Co když se cítíte podceněni, necháte si promluvit o promoakcích nebo máte odmítnuté navýšení? To určitě ovlivní to, jak se v práci cítíte, na negativní úrovni.Reklamní

Než tedy budete moci implementovat kroky, jak se v práci cítit šťastní a naplnění, musíme nejprve zjistit důvody, proč se tak už necítíte.

Přemýšlejte o tom, napište seznam nebo si udělejte mentální poznámku. Projděte si všechny důvody, proč jste v kanceláři nespokojeni, a nezdržujte se. Když budete znát přesné překážky, kterým čelíte, bude jejich překonání mnohem snazší.

Ve skutečnosti jako vedlejší výzvu k tomuto článku doporučuji výběr prvních tří důvodů, které přispívají k vaší nespokojenosti v práci a pomocí následujících tipů k jejich řešení.

Pokud s tím potřebujete trochu pomoci, může vám pomoci tento článek:

Jak se motivovat a být šťastný každý den, když se probudíte

2. Procvičujte vděčnost za okamžité povznesení

Věděli jste, že prostý pocit vděku může zvýšit vaše štěstí a dosáhnout toho, abyste byli v práci více naplněni?^[1]

Je to pravda a je to vědecky dokázané.

Dr. Lisa Firestone poznamenává, že cvičení vděčnosti nám připomíná to, co nám v minulosti chybělo. Znamená to, že slouží jako podpora štěstí a trochu jako budík, že věci byly nebo mohou být, mnohem horší.

Snažím se vykouzlit pocity vděčnosti se může zdát téměř nemožné, když se vaše pracovní situace zdá bezútěšná, ale vyslechněte mě:Existují neuvěřitelně snadné způsoby, jak začít, a to nezahrnuje snahu přinutit se cítit vděčný za věci, které vás stresují. Reklamní

Pro okamžité vyzvednutí zkuste toto:

Najděte volný kousek papíru, prázdnou poznámku nebo cokoli, na co můžete psát, ať už fyzický nebo digitální. Uveďte jen tři věci, za které jste ve svém životě bezpochyby vděční.

Tady je trik: nejen uveďte, za co jste vděční , musíte vypsat proč jste za ně vděční , také.

Například jednoduše řečeno, že jsem vděčný za své děti, se pravděpodobně bude cítit dobře, jistě, ale co kdybychom mohli ten hřejivý, fuzzy pocit zesílit do skutečné, trvalé motivace?

Místo toho napište důvod, proč jste za své děti tak vděční. Je to proto, že vás rozesmějí a zapomenou na další stresory? Nebo vám možná pomohou připomenout, proč chodíte do práce každý den?

Ať už jsou vaše důvody jakékoli, zapište si je a seznam si ponechejte někde, kde ho během práce uvidíte. Rychlý pohled na seznam vděků po celý den může poskytnout silnou a pozitivní motivaci pokračovat.

Bonus:

Pokud najdete jen tři věci, za které byste měli být vděční, a které se konkrétně vztahují k vaší práci, a seznam důvodů, proč vás tyto věci dělají vděčnými, může vám váš seznam také pomoci najít naplnění ve vaší práci samotné, což vám může přinést ještě větší podporu pozitivity den.

3. Udělejte si smysluplný čas pro sebe

Všichni víme, že vytvoření silné rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem může být zásadní pro to, abychom se v práci cítili spokojeni, ale jen zřídka řešit, jak trávíme čas mimo práci .

Mnoho z nás přežije 9hodinový pracovní den a dojíždí domů jen proto, aby nás zaneprázdnilo osobními seznamy úkolů, vedením domácnosti a péčí o dítě (nebo 2 nebo 3 atd.).

Pokud strávíte veškerý čas prací, ať už v kanceláři nebo v domácnosti, budete se v určitém okamžiku cítit vyčerpaní. Proto je velmi důležité stanovit si smysluplný čas každý den.Reklamní

Podívej, chápu: Neznám v pracovním světě nikoho, kdo by se mohl vyhýbat veškeré odpovědnosti za 3-filmový maraton nebo šťastnou hodinu s přáteli, kdykoli se jim bude chtít. Ale najít si čas pro sebe , ať už je to jen 30 minut až hodinu, může opravdu změnit to, jak se cítíte v práci.

Funguje to proto, že budete mít čas si skutečně odpočinout a nechat rozplynout stres dne, zatímco si budete užívat něco právě pro vás. Seznamy úkolů a stresory tam budou i poté, co se osvěžíte a budete připraveni je zvládnout.

Není čas pro mě? Zkuste to:

Pokud máte rušnou domácnost, budete muset vydělávat na čase, o kterém víte, že bude zcela nepřerušovaný. Nejjednodušší způsob, jak to udělat: zkuste se probudit o 30 minut až hodinu dříve než obvykle (nebo posuňte spánek o hodinu zpět, pokud jste noční sova, jako já) a udělejte si čas na něco, co vás baví.

Mohlo by to být čtení se šálkem čaje, dohání to na Facebooku, trávení času vášnivým projektem - cokoli! Dokud to pro vás má smysl, funguje to!

Bonus:

Začnete-li svůj den smysluplným časem pro sebe, můžete si naladit pozitivní náladu, která vydrží i v ordinačních hodinách, a večerní posezení s časem vám může dát něco pozitivního, na co se můžete během dne těšit.

4. Získejte produktivitu a buďte dokonalí

Nelíbí se vám jen pocit, když jste odškrtli poslední položku z těžkého seznamu úkolů? Je to proto, že vlastní motivace může být obrovským motorem pozitivity a úspěchu.

Když něco dokážeme, bez ohledu na to, jak je to malé, cítíme se dobře, jednoduše a jednoduše. Uplatnění této taktiky na vaši každodenní práci může být motivací, kterou potřebujete k naplnění během každodenního kancelářského mletí.

I když jsou tuny kroky k tomu, aby bylo v práci více , Sdílím své osobní oblíbené: Upřednostňování .

Mnoho lidí nyní zpracovává priority odlišně. Někteří rádi nejprve řeší malé úkoly, aby mohli soustředit čas na velké úkoly. Jiní rádi nejprve vyřadí velké předměty a dostanou se k těm menším, když mohou.Reklamní

Bez ohledu na to, ve kterém táboře jste, vám možná bude chybět jeden zásadní krok: Organizace času .

Jak to tedy funguje? Když započítáte dobu, kterou vaše priority zabere, může to vaši produktivitu proměnit desetkrát.

Řekněme, že máte pro den tři hlavní priority. Můžete skákat do menších nebo větších v závislosti na preferované metodě a pak se ocitnete mimo čas a na konci dne si s sebou přinesete práci domů.

Tomu se zabrání, když započítáte čas. Vědět, jak dlouho bude každá položka trvat, nebo záměrně nastavit konkrétní časové bloky pro vaše priority vám pomůže dosáhnout více za stejných 8-9 (nebo 12) hodin, které obvykle strávíte v práci.

Zkuste to:

Podívejte se na své priority a zvažte, jak dlouho by jim to mělo trvat. Přihlaste se do svého kalendáře Google (nebo Filofaxu, ať už vám vyhovuje cokoli) a naplánujte si čas na práci s prioritními položkami kolem důležitých schůzek nebo událostí dne.

Nejdůležitější věcí, kterou si musíte pamatovat, je držet se svého vyhrazeného času.

Často, když přesně víme, jak dlouho na něčem musíme pracovat (a respektujeme tento časový limit), máme motivaci udělat více práce včas, abychom si na konci dne nemuseli brát práci domů.

Sečteno a podtrženo

Není třeba ztrácet 1/3 našich životů pocitem nespokojenosti v práci. Naštěstí nyní máte nástroje, které vám pomohou začít, vzít si zpět čas a stát se znovu šťastnými a naplněnými v práci.