Na stupnici od 1 do 10, jak si myslíte, že jste?

Pokud nevíte, jak na tuto otázku odpovědět, nejste sami. Jedna studie odhaduje, že pouze 10–15% lidí si je skutečně vědomo.^[1]

Pokud je sebeuvědomění tak důležité, proč s ním tolik lidí bojuje, natož aby pochopilo, co to znamená?

Velkým důvodem je to, že žijeme ve světě, kde máme podmínky pro provoz na autopilotu.

Toto rušné myšlení nezanechává prostor pro sebereflexi a sebepozorování. Tím, že si nebudeme dělat čas a spojíme se sami se sebou, přestaneme věnovat pozornost tomu, co se děje interně. Jak si dokážete představit, může to být recept na emocionální katastrofu.

Obsah

1. Co je sebeuvědomění?
2. Jak víte, že jste si vědomi sebe sama?
3. Jak se stát sebevědomým
4. Závěrečné myšlenky
5. Více, abyste lépe porozuměli sami sobě

Co je sebeuvědomění?

Sebevědomí je základem osobního růstu. Zahrnuje pochopení vašich vlastních potřeb, tužeb, selhání, zvyků a všeho dalšího, co vás nutí tikat.^[2]

Chcete-li se snažit být lepším člověkem, musíte se do sebe dostat intimně, což znamená, že musíte vědět, kdo jste a kdo nejste. Kromě toho musíte být schopni přesně sledovat svůj vnitřní svět a přijímat, kým jste, s otevřeným srdcem.

To je místo, kde se spousta lidí zasekne.

Chce to odvahu jít hlouběji do sebe a dívat se na chaotické emoce, které nutně nechcete uznat, natož na tom pracovat. Podívejme se na to ... růst není vždy pěkný. Ve skutečnosti to někdy připadá jako stoupání do kopce. Je to však jedna věc, která je nutná, pokud chcete vylepšit svůj život a stát se více tím, kým chcete být.Reklamní

Sebevědomí vám dává schopnost poučit se z vašich chyb i z vašich úspěchů. Umožňuje vám neustále růst. - Lawrence Bossidy

Výhody sebeuvědomění jsou dalekosáhlé, z nichž některé zahrnují větší empatii a poslechové dovednosti, zlepšené schopnosti kritického myšlení a rozhodování, posílené vztahy a lepší vůdčí schopnosti a kapacitu.^[3]

Jak víte, že jste si vědomi sebe sama?

Mnoho lidí si myslí, že sebeuvědomění je tato velkolepá dovednost, které rozumějí jen super chytří lidé. To zdaleka není pravda. Pokud jste se stali oběťmi tohoto typu myšlení, chci se podělit o některé známky toho, že si možná více uvědomujete sebe sama, než si ve skutečnosti myslíte.

Jste neomluvitelně sami sebou

Pokud se nebojíte mluvit svou pravdu, ze strachu, že vás ostatní nepřijmou takového, jaký jste, je velká šance, že máte vysokou úroveň sebeuvědomění.

Sebevědomí lidé žijí z místa integrity. Jsou bezohledně sami sebou v tom smyslu, že nedovolí, aby je hluk úsudků druhých odvrátil od cesty. Jinými slovy, vědí, jak zůstat ve svém vlastním pruhu.

Jste pánem svých emocí

Když život nepůjde podle vašich představ, sebevědomí lidé nereagují a hodí si ručník. Chápou, že iracionální chování vás jen přivede do spirály do negativní díry. Proto se zastaví a přemýšlejí, než budou reagovat na výzvy.

Vědí, že pokud nezvládnou své emoce, budou je ovládat emoce. Když si uvědomí své emoce, dokážou si udržet pocit jasnosti a duševní pohody bez ohledu na to, co se děje v jejich prostředí.

Nasloucháte sobě

Sebevědomí jedinci se pyšní svou schopností věnovat pozornost a naladit se na to, co se v nich děje. Vaše intuice zřídka lže.

Ještě jsem nepotkal nikoho, kdo mi řekl: Moje střeva je lhář. Sebevědomí lidé naslouchají tomu, co jim říká jejich střeva. Když se něco necítí dobře, pravděpodobně to tak není. Důvěřivým zprávám nebo pocitům, které dostávají, mohou sebevědomí lidé lépe přijímat rozhodnutí, která pozitivně ovlivňují jejich život.Reklamní

Máte silné hranice

Sebevědomí lidé nenechají ostatní chodit po nich. Vědí, že nemohou být všechny věci pro všechny lidi, a proto také stanovit pevné hranice s ostatními.

Stanovením hranice je schopnost rozpoznat potřebu zdravého oddělení mezi vašimi myšlenkami a pocity a myšlenkami a pocity ostatních.^[4]

Nejprve se postarají o své emocionální potřeby a sebevědomí lidé se o sebe budou moci lépe postarat.

Jak se stát sebevědomým

Stát se vědomým je prvním krokem k vytvoření vaší ideální budoucnosti. Je to osobní závazek k sobě samému, že jste připraveni a ochotni vylepšit svou současnou realitu. Jakmile si více uvědomíte své myšlenky, emoce a chování, získáte oprávnění provádět změny, které slouží vašemu nejvyššímu já.

1. Uchovávejte deník

Jedním z nejúčinnějších nástrojů pro budování sebeuvědomění je žurnálování. Je to skvělý způsob, jak se spojit se svým vnitřním světem na hlubší úrovni a komunikovat s jakýmikoli podvědomými pocity, které byste mohli přehlédnout.

Akt psaní poskytuje prostor pro uznání nevyjádřených pocitů. Otázkou je…. o čem píšeš? Navrhoval bych, abyste se soustředili na jednu oblast svého života, kde se momentálně cítíte zaseknutí.

Na začátku každého dne proveďte výpis mozku a písemně vyjádřete všechny náhodné věci, o kterých jste přemýšleli. Tento přístup má potenciál k tomu, aby vaše kreativní šťávy tekly, a snižuje vliv vašich racionálních myšlenek.^[5]

Pokud byste chtěli nastartovat žurnálování, podívejte se na tuto příručku: Psaní deníku pro lepší a produktivnější já (Průvodce How-To)

2. Procvičujte všímavost

Každodenní procvičování všímavosti vám může pomoci plně prožít souhrn svých emocí. Když máte na paměti, máte větší kontrolu nad svým emocionálním já. Na druhé straně se budete cítit klidnější a méně stresující. Tato klidná doba je skvělou příležitostí k přemýšlení o vašich pocitech v přítomném okamžiku.Reklamní

Zvýšená všímavost ovlivňuje naši schopnost přemýšlet o našich volbách, stejně jako naši schopnost zažít potěšení, snížit emoční reaktivitu a zvýšit pozornost.^[6]

Vaše tělo s vámi vždy komunikuje. Otázka zní, posloucháte to? Mnoho lidí je příliš uvízlých v hlavách, což je zase odpojuje od jejich těl. Skvělou praxí pro sebeuvědomění, jak získat více kontaktů se sebou samým, je skenování těla.

Každý den věnujte trochu času zavření očí a všimněte si, jak se cítí jednotlivé oblasti vašeho těla. Spojením s vaší tělesnou inteligencí se budete celkově cítit více uzemnění.

Více se o tom dozvíte zde: Co je meditace všímavosti? 7 způsobů, jak začít meditovat

3. Požádejte o zpětnou vazbu od ostatních

Podle mého názoru je poctivá a konstruktivní zpětná vazba nejcennějším způsobem, jak rozvíjet vyšší úroveň sebeuvědomění.

Všichni máme slepá místa. Jaké jsou tvoje? Pokud nevíte, je čas se někoho zeptat!

Zpětná vazba je skvělý způsob, jak objevit své silné a slabé stránky, abyste mohli zjistit, jak je využít a vylepšit.^[7]To bude vyžadovat, abyste se pokořili a upustili ego.

Když se zeptáte ostatních na jejich příspěvek o tom, jak vás a vaše činy vnímají, budete mít pravomoc změnit ty části sebe, které vám mohou bránit v tom, aby se staly osobou, za kterou chcete být.

4. Vyzvěte se

Skvělým způsobem, jak procvičovat sebeuvědomění a pracovat na tom, jak se stát lepším člověkem, je podniknout něco významného. Skutečný růst pochází z kroku mimo vaši zónu pohodlí a riskovat . To je, když vaše přijít na to, kdo opravdu jste jako člověk.Reklamní

To vše se snadněji řekne, než udělá. Změna může být těžká, zvláště pokud jste se po většinu svého života chovali jedním způsobem. To je důvod, proč se pobyt ve své komfortní zóně cítí tak dobře. Je to prostor, kde vaše aktivity a chování zapadají do rutiny a vzorce, které minimalizují stres a riziko.

Zabezpečení je pěkný ale zabije to vaši produktivitu. Výzva pro sebe a uvedení všeho do vedení vám pomůže posunout se vpřed a podpořit váš osobní růst.

Pokud chcete být svým nejlepším já, musíte být ochotni vyzkoušet své limity a osvobodit se od toho, kým si lidé myslí, že byste měli být, abyste mohli zjistit, kým jste měli být.

Závěrečné myšlenky

Klíčem k sebeovládání je sebeuvědomění. Tím, že se zavazujete objevovat nové pravdy o sobě, porostete a zlepšíte každou oblast svého života. Když víte, kdo jste, není nic, co byste nemohli udělat.

Nemůžete se zlepšit, pokud si nejste vědomi sebe sama. Podle slov Eckharta Tolleho,

Povědomí je největším činitelem změny.

Jaká opatření dnes podniknete, abyste si zvětšili sval sebeuvědomění a změnili svůj život k lepšímu?

Více, abyste lépe porozuměli sami sobě

• Jak vám sebereflexe přináší šťastnější a úspěšnější život
• Jak dosáhnout seberealizace (průvodce krok za krokem)
• Jak budovat sebevědomí (Průvodce realizací vaší skryté síly)

Doporučený fotografický kredit: Olia Nayda přes unsplash.com

Odkaz