JAK PŘEKONAT PROKRASTINACI: 29 JEDNODUCHÝCH VYLEPŠENÍ

Všichni odkládáme. Někdy to není špatná věc, ale pokud si nedáme pozor, může se to změnit na něco zlého a ošklivého.

Jak tedy prokrastinaci porazit?

Vyzkoušejte tyto jednoduché techniky prokrastinačního bití, abyste zničili tohoto smrtícího nepřítele:

1. Vstaňte a hýbejte se

Jedním z nejlepších způsobů, jak změnit kanál otálení, je změnit vaši scenérii.

Spíše než celý den sedět před počítačem nebo televizí, vstávat, udělat nějaké úseky , běhat na místě, dělat kliky a pohybovat se, dokud se váš stav mysli nezmění.

2. Nastavte připomenutí

Připravte si denní (nebo hodinovou) připomínku, že byste měli na něčem pracovat nebo alespoň neztrácet čas (pokud nemáte čas ztrácet čas).

Můžete také nastavit připomenutí, která vám poskytnou motivační citáty. Několik inspirací pro vás: 30 nejlepších nabídek na prokrastinaci, které vám pomohou vrátit se do práce

3. Získejte motivačního kamaráda

Není nic jako mít někoho na své straně, pokud jde o uskutečnění vašich cílů.

Pokud začnete prokrastinovat, váš motivační kamarád vás vrátí zpět do hry.

4. Udělejte se odpovědným

Můžete to udělat s lidmi kolem sebe, nebo dokonce se svým motivačním kamarádem výše. Skvělým způsobem je oznámit svou změnu veřejně a vyjádřit se k ní.

Zasáhněte sociální sítě, svůj blog, píšte dopisy, ať už je to cokoli, abyste se více zodpovídali za práci.

5. Vytvořte každý den něco

Bez ohledu na to, co to je. Umělecká díla, fotografie, videa, deník, nějaký kód, cokoli, co vás dostane do kreativní nálady a přiměje vás pracovat.Reklamní

6. Vstávejte brzy

The nejhezčí část o brzkém probuzení je, že je tichý a klidný. Jakmile vstanete, můžete se soustředit na několik velkých úkolů a udělat spoustu práce, která by během shonu dne trvala mnohem více hodin.

Pokud je pro vás obtížné stát se brzy stoupající, podívejte se na tento článek o tom, jak se brzy probudit: Jak se stát předčasným stoupačem a zůstat energický po celý den

7. Jděte spát brzy

Nemůžete se probudit brzy a pracovat, pokud nejdete spát brzy. Musíme se dobít a být unavený je rozhodně motivátor k tomu, abychom dál odkládali.

8. Čistěte a čistěte za jízdy

Někdy vidíme, jak velký nepořádek je v našich životech, a místo toho s tím něco dělat, odkládáme.

Pokud trávíte 15 minut denně nebo jen čistíte a čistíte věci, jak jdete (e-mail, fyzické čištění, úkoly atd.), Množství věcí, které musíte udělat, není tak velké.

Mohlo by být těžké přijít na to, jak zahájit dekontaminaci, takže zde je průvodce, který vám pomůže: Jak dešifrovat svůj život a snížit stres (Ultimate Guide)

9. Odřízněte kabel

Sedět před televizí není dobrá věc (pořád). Zbavte se kabeláže a překonejte prokrastinaci (stejně jako ušetříte nějaké peníze).

10. Prostě to udělej

Všichni jsme slyšeli výmluvy. Než si tedy vymýšlet nové, prostě se přikrčte a pusťte se do práce: Průvodce Nike po překonání otálení

11. Naplánujte časové bloky

Pokud víte, že se některé úkoly blíží a máte na nich spoustu práce, vytáhněte si kalendář a naplánujte si nějaké časové bloky. To vám dá nastavený čas na práci a pomůže vám překonat otálení.

V této příručce se dozvíte, jak to funguje: Plánování časových bloků vám poskytne důležité informace

12. Postupujte podle seznamu úkolů

Je těžké dělat věci, když nevíte, co dělat. Mějte s sebou seznam úkolů, abyste se ujistili, že máte ty správné věci, které musíte udělat ve správný čas.

Ujistěte se, že nic z toho nebudete dělat tyto hlavní chyby seznamu denních úkolů .Reklamní

A tady je Správný způsob, jak vytvořit seznam úkolů a dělat věci .

13. Mít systém

Doporučujeme GTD (Getting Things Done), protože, víte, je to nejlepší: Proč je vše hotové je nejlepší produktivní systém pro vás. Můžete také vyzkoušet stanovení cílů, které vám pomůže soustředit se na svůj úkol.

14. Nekontrolujte e-maily

Jednou z nejhorších věcí, které můžete při zahájení práce udělat, je kontrola e-mailů. Kontrola e-mailů první ráno není pro vás dobrá. Dostane vás do neakční nálady.

Místo toho vytáhněte seznam úkolů a nejprve pracujte na velkém úkolu. Zkontrolujte e-mail později.

15. Zbavte se sociálních sítí

Facebook, Twitter, Pinterest, všechno - úplně je vypněte, abyste překonali otálení. Zaměřte se na daný úkol.

16. Načasujte se

Jedním z dobrých způsobů, jak se dostat do práce, je nastavit si pro práci konkrétní čas. Řekněme, 25 minut (tj. Technika rajče ).

Po uplynutí stanovené doby si odpočiňte a trochu si udělejte, co chcete. Poté pracujte znovu po určitou dobu.

17. Sledujte se

Jedním z nejlepších způsobů, jak zjistit, kde trávíte čas a najít si volný čas na překonání prokrastinace, je sledování sebe sama. K tomu existuje celá řada aplikací: 18 nejlepších aplikací a nástrojů pro správu času

Najděte své slabosti a změňte je.

18. Automatizujte, kdykoli můžete

Pokud neradi děláte nějaké podřadné v počítači, zkuste to automatizovat, kdykoli budete moci. Ušetří vám čas a umožní vám soustředit se na důležitější a zajímavější věci.

Jak zjistit, zda byste měli něco automatizovat nebo ne? Tento článek vám dá odpověď: Automatizovat nebo neautomatizovat váš osobní systém produktivity

19. Vytvořte seznam skladeb

Zablokujte nějakou hudbu, abyste porazili otálení. Vytvořte otřesné prokrastinace do seznamu pulpů, který vás uvede do stavu vaší práce.Reklamní

Chcete nějaké nápady na seznamy skladeb? Můžete zaplatit tento seznam Spotify a tento článek: Hudba zaměřená na produktivitu (doporučené seznamy skladeb)

20. Identifikujte a postavte se svému strachu

Většinou se něčeho bojíme, když odkládáme. Pokuste se najít svůj strach a postavit se mu tváří v tvář. Pak můžete začít vytvářet a pracovat.

Jaký strach tě brzdí? Zkuste se podívat do svého strachu a postavit se mu: Proč odkládám? 5 hlavních příčin a jak s nimi zacházet

21. Uvědomte si, že to nikdy nebude dokonalé

Pokud nemůžete na něčem pracovat, pokud to není dokonalé, měli byste najít způsob, jak opustit Zemi.

Nic není perfektní. Perfekcionismus vás může tajně pokazit.

Udělejte něco skutečného a úžasného. To bude dost skvělé.

22. Staňte se vědomi

Vždy vězte, co děláte, abyste porazili otálení. Nenechte se uvíznout v bezduché rutině surfování po webu, převracení kanálů, plamenů komentářů, balderdash. Buďte si vědomi svého okolí.

Všímavost může zlepšit vaše zaměření a produktivitu.

23. Stanovte cíle dne

Na začátku každého dne identifikujte hrst věcí, které chcete dosáhnout. Někteří říkají tři věci. Záleží na tom, jak velké jsou úkoly.

Stanovte si limit a pracujte na každém z nich, dokud nebude hotový, zde: Jak díky stanovení malých denních cílů dosáhnete velkého úspěchu

24. Dejte si pauzu

Nebuďte na sebe příliš tvrdí, pokud se vám těžce daří prokrastinaci překonávat. Pamatujte, že jste člověk a my rádi občas sedíme a dusíme se v naší vlastní nedokončené práci. Jen tvrdě pracujte, abyste se z toho dostali.

Ve skutečnosti vám pauza pomůže s produktivitou, a to z tohoto důvodu: The Importance of Scheduling DowntimeReklamní

25. Držte se nástrojů

Čtete Lifehack, protože máte rádi myšlenku na produktivitu a nástroje produktivity. Píšu pro Lifehack, protože je taky miluji.

Pokus o nalezení dokonalého nástroje produktivity může být vynikajícím způsobem, jak odložit. Tento seznam nástrojů bude pro vás velmi užitečný: 10 nejlepších nástrojů produktivity, které vám zajistí více času

26. Bavte se

Přejít na film, divadlo, muzeum umění. Útěk z práce je skvělý způsob, jak porazit prokrastinaci a doplnit svoji tvůrčí energii.

27. Pracujte méně

Jedním z důvodů, proč odkládáme, je to, že se snažíme dělat příliš mnoho věcí najednou. Zastavte multitasking .

Určete klíčové projekty a nejprve je dokončete. Nebudete se cítit ohromeni a budete se moci pustit do práce.

Méně je více je základní teorie produktivity.

28. Užijte si každý den klid

Neustále jsme zapojeni do digitálního světa. Neustále máme zapnutou hudbu nebo zvuk. Může to být ohromující a stresující a způsobit nám vyladění práce a života.

Dopřejte si každý den alespoň 15 minut ticha, abyste se mohli znovu soustředit a byli sami se sebou. Doporučuji vám vyzkoušet některé z těchto způsobů: Jak si najít čas pro sebe