Ačkoli mnoho lidí věří, že inteligence je omezena na ty, kteří mají vysoké IQ, existuje řada potenciálních metod, jak posílit své kognitivní schopnosti a zefektivnit je při různých profesních i osobních činnostech.

S dostatečnou motivací a odhodláním může kdokoli rozšířit své mentální schopnosti a stát se chytřejšími. Začlenění nových návyků do vaší pravidelné rutiny a zajištění správné stimulace může rychle zostřit váš intelekt a nechat vás inspirovat, abyste každý den přijímali nové výzvy.

Jak tedy být chytřejší?

Zdraví mozku je důležitým klíčem k úplnému fyzickému zdraví. Níže uvedený seznam obsahuje nejlepší aktivity, které zapojují mozek v každodenním životě.

Pozvat novinku

Pro vytvoření nových nervových drah a posílení mozku je zásadní, aby lidé do svých životů neustále začleňovali nové zkušenosti a informace. Zpočátku se tyto okamžiky mohou zdát zbytečné, ale nakonec se ocitnete v samotě, kdy se budete těšit na klidné chvíle.

1. Navštivte nová místa

Ať už to znamená studovat v nové kavárně, jít jinou cestou do práce nebo cestovat do jiné země, vysídlení je pro mozek dobré. To může být v tuto chvíli obtížné rozpoznat, protože to obvykle připadá poněkud trapné - alespoň zpočátku. V kavárně si nemůžete objednat obvyklé. Musíte si prostudovat nové menu, vybrat si něco, co jste nikdy předtím nezkusili, a rozhodnout se.

I když se to zdá jednoduché, lidé si užívají pohodlí zvyku. Rádi bychom věděli, co můžeme kdykoli očekávat. Když cestujete do nové země, jazyk je divný, zvyky neznámé a kultura představuje podivný nový rytmus života. Přizpůsobení se těmto novým prvkům nutí mozek řešit nové, nečekané výzvy.

Učení, jak komunikovat prostřednictvím jazykové bariéry, nutí mozek vyvíjet kreativní způsoby, jak vyjádřit potřeby a emoce. Poslech nové hudby, zkoušení nových jídel a navigace v cizích ulicích - to vše zpochybňuje schopnost vašeho mozku přizpůsobit se novým situacím.

2. Pokračujte ve vzdělávání

Vzdělávání dospělých je jednou z nejlepších investic času, peněz a energie, které můžete udělat. Zatímco vzdělávání je cenné v dětství a dospívání, dospělí často podceňují svou schopnost učit se novým konceptům a dovednostem.

Vyzvěte sami sebe, abyste se zúčastnili kurzu, akademického nebo kreativního. Dobrovolné rozhodnutí pokračovat ve vzdělávání poskytuje vašemu mozku skvělou příležitost k vytváření nových spojení a budování vyšší inteligence.

Podívejte se také na těchto 15 způsobů, jak kultivovat kontinuální učení pro ostřejší mozek.

3. Přečtěte si a sledujte zprávy

Jedná se o jednu činnost, která udržuje vzhled zvyku a zároveň podporuje zdravé mozkové vlny. Pokud si každé ráno nebo večer vyhradíte půl hodiny na čtení novin nebo sledování zpráv, pomůže to vašemu mozku zůstat aktivní.

Trávení nových informací je dobrým každodenním zvykem. Tato zpráva představuje zajímavá témata, která je třeba zvážit, a nechá váš mozek chrlit novými informacemi.

4. Přečtěte si

Čtení je nejzákladnějším způsobem, jak usnadnit mozkovou činnost, ale často představuje některé z nejrůznějších příležitostí k protažení mozkové kapacity.Reklamní

Čtení poskytuje praktická pomoc zavedením nové slovní zásoby, představením příkladů správného použití gramatiky a ukázkou elegance dobře napsané věty. To je však jen polovina kouzla čtení.

Ať už si vyberete beletrii, literaturu faktu, historickou literaturu nebo poezii, čtení nabízí čtenáři příležitost udělat si obrazové spojení mezi literaturou a skutečným životem. Tímto způsobem je čtení alternativním způsobem, jak přimět váš mozek cestovat na nové místo.

Jak vaše fantazie pracuje na vytváření hmatatelných lidí, míst a zážitků ze slov na stránce, váš mozek se znovu pokouší porozumět všem novým informacím.

Zde je několik skvělých knih ke čtení:

• 35 knih o produktivitě a organizačních dovednostech pro efektivní život
• 20 nejlepších motivačních knih všech dob, které vás inspirují
• 10 nejlepších inspirativních knih, které mohou změnit váš život

5. Přistupujte k práci novými způsoby

Pracoviště je plátnem pro nové zážitky. Bez ohledu na to, jaký typ práce byste mohli zastávat, každý má najednou příležitost přemýšlet mimo krabici, kreativně řešit problémy a přispívat do týmu novými nápady.

Namísto zdůrazňování každého nového problému je důležité uvolnit se a začít si představovat alternativy k dosažení konečného cíle.

Náročné sami

Stejně jako vzpěrač, který rozvíjí svaly, musí člověk denně cvičit mozek a tlačit ho těsně nad jeho současné schopnosti. Jak kdysi řekl Albert Einstein,

Člověk by neměl sledovat cíle, kterých lze snadno dosáhnout. Člověk si musí vytvořit instinkt toho, čeho může jen stěží dosáhnout jeho největším úsilím.

Tento citát shrnuje to, čemu věřím o mozku. S dostatečným soustředěním a protahováním může mozek lidi opravdu překvapit.

Podcenění vás drží zpátky od úspěchu. Když lidé začínají věřit ve své schopnosti, často jdou nad rámec toho, co považovali za možné.

6. Proveďte trénink mozku

Organizace jako Lumosity nabízejí fantastický denní trénink mozku. Díky hlavolamům a hrám navrženým ke zvýšení neuroplasticity byla vytvořena Lumosity, aby vyzvala mozek k novým spojením.

Skupina neurologů z Kalifornské univerzity v Berkeley vyvinula tento program, aby poskytla mozku podněty, aby ho přiměly přizpůsobit se a znovu se cvičit na nezmapovaném území. Úspěšných příkladů ohledně výsledků tohoto veřejného experimentu je neúrekem.

Můžete také vyzkoušet tyto 11 aplikací pro trénování mozku, které vám pomohou trénovat mysl a zlepšit paměť .Reklamní

7. Zeptejte se 5 lidí při potížích s problémy

Jedním z nejstandardnějších řešení řešení problémů je 5 důvodů, které stále poskytují solidní začátek pro odhalení kořenů problému.

Položením otázky se mozek snaží najít odpověď. Místo obav z problému se vždy začněte ptát proč.

Další informace o tomto rámci pro řešení problémů naleznete zde: Jak efektivně vyřešit jakýkoli problém s 5 Whys (průvodce krok za krokem)

8. Technologie eschew, která udržuje mozek ve tvaru

Technologie dělá zázraky pro moderní svět, ale v některých ohledech technologická závislost omezuje schopnost mozku řešit problémy, přizpůsobovat se novým prostředím a být spolehlivým zdrojem praktických věcí, jako je jednoduchá matematika a navigace.

Zkuste jít na výlet bez GPS. Pracujte s několika problémy algebry bez kalkulačky. Nechte svůj mozek pracovat za vás; uvidíte výsledky.

9. Podporujte kreativitu

Malování prstů v předškolním věku nebylo jen zábavnou aktivitou; pomohlo to otevřít mysl novým možnostem a způsobům řešení problémů. Umělecké myšlení vytváří nové příležitosti k hledání nových řešení, čerstvé inspirace a klidné důvěry.

Kombinace těchto prvků v osobním i profesionálním prostředí umožňuje obyčejným lidem zářit tím, že se stane inovativním myslitelem a vynalézavým vůdcem. Najděte způsoby, jak začlenit kreativitu do nudné každodenní práce.

Podívejte se na tyto 30 tipů na omlazení vaší kreativity .

10. Nakreslete

Nemusíte být umělcem, abyste ocenili výhody kresby, která jedinečným způsobem kultivuje mozkovou činnost. Kromě péče o základní koordinaci ruka-oko odesílá synapse neurotransmiterům, aby vám trvaleji a živěji ukládaly vzpomínky.

Od čmáranic na kousku šrotu po portréty na dřevěném uhlí je kresba zdravou mozkovou aktivitou pro každého.

11. Malování

Malování je rozšířením kresby. Krmí stejné oblasti mozku; ale na rozdíl od kresby, malba často přináší nové a neznámé textury a barvy, které stimulují mozek.

Malíři mají často horlivý pocit vědomí vůči svému okolí. Zapojení do malování povzbuzuje lidi, aby si všímali nepatrných podrobností o světě kolem sebe. Zaměření mozku tímto způsobem přináší zvýšený stav bdělosti.

12. Hrajte na nástroj

Naučit se hrát na nástroj má také vynikající výhody pro mozek. Koordinace ruka-oko, paměť, soustředění a matematické dovednosti se zlepšují hrou na nástroj. Zatímco některé jsou náročnější na učení než jiné, jakýkoli nástroj umožňuje lepší a lepší kognitivní fungování.

Od tréninku prstů po zvládnutí složitých hudebních pasáží na klavíru až po počítání úderů v hudební míře, nástroje nutí různé oblasti mozku ke spolupráci při vytváření hudby.

13. Napište

Stejně jako čtení, i psaní podporuje růst slovní zásoby, gramatické dovednosti a používání správné syntaxe. Psaní pomáhá mozku ukládat informace efektivněji a podporuje lepší paměťové dovednosti. Studie ukazují, že studenti, kteří si během vysokoškolských hodin pravidelně dělají ručně psané poznámky, v testech trvale dosahují lepších výsledků.^[1] Reklamní

Psaní nutí člověka věnovat pozornost svým vzpomínkám, zkušenostem a vnitřním dialogům - kombinace, která úplně zvyšuje funkci mozku.

Zjistěte více o výhodách psaní: 5 výhod psaní: Proč byste měli psát každý den

14. Hraní rolí

Vžijte se do kůže někoho jiného a váš mozek se začne přepojovat, aby vám pomohl myslet jako jiná osoba.

Pro ty, kteří se snaží utvořit kreativní nápady, může hraní rolí pomoci, aby se kola začala otáčet v mozku a pomohla vyvinout jedinečná řešení složitých problémů.

Práce s ostatními

I když je logická inteligence důležitá, emoční inteligence hraje stejně důležitou roli v celkovém úspěchu. Interakce s ostatními pomáhá lidem expandovat nad rámec jejich omezeného myšlení, získávat nové nápady a vidět věci z jiné perspektivy.

Lidé jsou nároční. Inteligentní lidé si často užívají izolaci, protože je chrání před kritikou ostatních. Toto nepohodlí je však pro skutečně chytré lidi nezbytné, protože je tlačí mimo jejich bublinu.

Když začnete věřit, že máte všechny správné odpovědi, začněte spolupracovat s ostatními, abyste rozšířili perspektivu.

15. Učte a sdílejte informace s ostatními

Ať už je toho dosaženo virtuálně nebo tváří v tvář, snažte se sdílet kolegy a kolegy a sdílet zkušenosti a moudrost. Nové tváře a nové nápady podněcují inspiraci a vytvářejí zesílené výukové prostředí pro mozek.

Vytvořením sítě pro sdílení nápadů váš mozek začne vyvíjet novou síť pro formulování a provádění inovativních konceptů.

16. Promluvte si se zajímavými lidmi

Žádní dva lidé nesdílejí stejné životní zkušenosti. Každý interpretuje informace jedinečným způsobem, ukládá vzpomínky jinak a tráví každodenní život svým vlastním intelektuálním vzplanutím. Díky tomu je spolupráce nutností pro zdraví mozku.

I když jsme všichni nakloněni tomu, že naše metoda je nejlepší přístup, získání perspektivy od jiné osoby pomáhá našemu mozku zvažovat nová řešení a nové techniky pro osobní i profesionální záležitosti.

Ať už je konverzace zaměřena na náboženství, finance, politiku nebo trendy ve stravování, lidé by měli být dobrým posluchačem. Umlčet své vlastní myšlenky, zatímco druhá osoba mluví, je často náročné, ale mozek potřebuje disciplínu, aby zůstal ostrý.

17. Práce v týmovém prostředí

Prostředí pro spolupráci jsou nezbytná pro zvýšení mozkové činnosti. Někteří lidé, kteří rádi pracují samostatně, se bojí chvíle, kdy jsou nuceni účastnit se týmově zaměřeného pracoviště. Tito nezávislí jedinci jsou však vysoce inteligentní a mohou těžit nejvíce z malé týmové práce.

Kniha autora Steva Johnsona, Odkud pocházejí dobré nápady , se zaměřuje na výhody spolupráce s kolegy a spolupracovníky při vývoji originálních nápadů a účinných strategií pro jejich realizaci. Moderní pracoviště se nadále posouvá směrem k tomuto týmově orientovanému přístupu.Reklamní

Pěstování fyzického zdraví

Tělo živí mozek a udržení se ve špičkové fyzické kondici je zásadní pro adekvátní zásobování a provoz mozku. Nedostatek motivace, duševní únava a absence inspirace jsou obvykle spojeny se špatným cvičením, stravou a soustředěním.

18. Cvičení

Studie neustále ukazují, že lidé, kteří pravidelně cvičí, mají vyšší I.Q. skóre.^[2]Kromě udržení silného těla lidé, kteří pravidelně cvičí, skutečně stimulují růst mozkových buněk. Proces zvaný neurogeneze probíhá během pečlivého cvičení, což zvyšuje produkci neurotransmiterů. S vedlejšími účinky, jako je zvýšení dopaminu, si aktivní lidé užívají méně stresu, lepší koncentrace a více energie.

Dr. Michael Nilsson ze Sahlgrenska Academy a Sahlgrenska University Hospital ve Švédsku provedl na toto téma rozsáhlý výzkum.^[3] Být fit znamená, že máte také dobré srdce a plíce a že váš mozek dostává dostatek kyslíku, řekl doktor. Jeho výzkum se zaměřil na více než milion švédských vojáků a Dr. Nilsson zjistil přímou korelaci mezi fyzickou zdatností a vysokým skóre na I.Q. testy.

19. Pronásledujte atletiku

Několik studií ukázalo, že aktivní děti mají ve škole obvykle lepší výsledky a mají větší šanci pokračovat ve vzdělávání po maturitě. Přestože atletické aktivity v té době mohou být vyčerpávající, celkové výhody intenzivní fyzické aktivity jsou moudré pro vaši budoucnost.

Ať už jde o hledání jedné věci, ve které jste dobří, jako je basketbal, běh, zvedání závaží nebo zkoušení každý den něco nového, udržování atletické rutiny je důležité pro optimální zdraví mozku.

20. Meditujte

Ovládání a uklidňování mozku je stejně silné jako zvyšování aktivity pomocí nástrojů a hlavolamů. Lékaři již několik let studují účinky mediace na mozek a výsledky jsou působivé.

V jedné slavné studii Dr. Richard Davidson z University of Wisconsin spolupracoval s dalajlamou na studiu toho, co se děje s mozkem během meditace.^[4]

Transcendentální meditace přináší mozku působivé výsledky. Lidé, kteří bojují se strachem, úzkostí, depresí a jinými duševními chorobami, by měli experimentovat s meditací, aby se uklidnili a získali silnější smysl pro soustředění.

Zde je 5minutový průvodce meditací: kdekoli a kdykoli, který vám pomůže začít meditovat.

21. Udržujte výživnou stravu

Děti a dospělí se zájmem o posílení mozkové činnosti by měli začít změnou stravy. Výzkum z University of Bristol v Anglii poukazuje na silnou souvislost mezi nezdravou stravou a nízkým I.Q. skóre u dětí.^[5]Chcete-li začít zvracet nezdravé tendence, zkuste odstranit přebytečný tuk, cukr a rychlé občerstvení a začněte přidávat více zeleniny, ovoce a libového masa. Tyto 12 nejlepších potravin, které zlepšují paměť a zdraví mozku jsou dobré i pro vás.

Existuje také řada neobvyklých nápojů, které prokazatelně pomáhají funkci mozku. Zelený čaj Matcha , surová kakaová horká čokoláda a čaj z ginkgo biloby - to vše ukazuje na mozek. Někteří vědci tvrdí, že ginkgo biloba pomáhá pumpovat více krve do mozku a zlepšuje oběh.

Sečteno a podtrženo

Vytváření denních rutin na podporu zdravé mozkové činnosti nevyžaduje radu neurologa. I když spousta studií poskytuje přesvědčivé důkazy, zvýšení mozkové aktivity lze dosáhnout několika základními kroky.

Zamyslete se nad svým časem a energií, abyste mohli začít pracovat na chytřejším a plnohodnotnějším životě.

Další tipy, jak myslet chytřeji

• Jak zvýšit výkon mozku, zvýšit paměť a stát se 10krát chytřejším
• 11 Taktiky pro zvýšení síly, paměti a motivace mozku
• 8 způsobů, jak trénovat mozek, abyste se učili rychleji a více si pamatovali

Doporučený fotografický kredit: David Iskander přes unsplash.com Reklamní

Odkaz