Aristoteles jednou řekl, že jsme to, co opakovaně děláme. Dokonalost tedy není čin, ale zvyk.

Otázka zní - jak si osvojíte správné návyky a přimějete je držet se?

Důvodem, proč se často přestáváme měnit, je to, že rádi zůstáváme tam, kde jsme. Říkejte tomu setrvačnost nebo to, co chcete, ale musíte začít, abyste mohli začít.

Chcete-li být úspěšní, dělat v životě více a mít pocit naplnění, potřebujete dobré návyky. A není to snadné.

Možná slyšíte, že někteří lidé říkají, že když něco uděláte 21 dní, bude to zvykem. Ve vší poctivosti to nefunguje. K vybudování dobrých návyků potřebujete motivaci, dobrý plán a promyšlený přístup k jeho dodržování.Reklamní

Zde je pět tipů, které pro vás budou fungovat.

1. Plánování

Benjamin Franklin měl velmi inovativní plán, jak překonat své špatné návyky a vybudovat si nové dobré návyky.

Uváděl 13 ctností, které považoval za velmi užitečné v jeho životě. Uvedl, že práce na každém z nich v období 13 týdnů, jedna ctnost za týden, může přinést skvělé výsledky.

Pokud měl pocit, že se ze svého zlozvyku dostal, pokračoval v dalším; pokud ne, zopakoval cyklus znovu.

I když je spontánnost podstatou dobrodružného ducha, neplatí, když se vydáváte na adaptaci na nový zvyk. Aby se z praxe stal zvyk, potřebujete řádně naplánovaný přístup. Zde je přístup, který pro vás může fungovat.Reklamní

1. Stanovte si cíl, kterého chcete jednoho dne dosáhnout. Mějte na paměti, že váš cíl by měl být konkrétní, realistický, dosažitelný a časově ohraničený.
2. Určete návyky, které vám pomohou při realizaci vašich cílů a které jsou synchronizovány s vašimi již existujícími zvyky.
3. Zkuste si vybrat zvyk, který vyhovuje vašemu již zavedenému každodennímu životu, abyste se snáze přizpůsobili.
4. Najděte svou motivaci k dokončení cíle. Motivace je to, co by vás mělo začít, a návyky by vás měly udržet v chodu.

2. Mikro kvóty a hlavní cíle

Každý už slyšel heslo pomalu a rovnoměrně vyhrává závod. Stanovení cílů, kterých se můžete držet, a jejich zavedení do každodenního života nebude mít za následek náhlé nebo drastické změny ve vašem životě. Určitě to bude mít v průběhu času výhody.

Vytváření správných vnitřních motivátorů je důležité. Nechcete něco dělat, protože jste za to potrestáni nebo odměněni. Místo toho to chcete udělat, protože to chcete sami.

Představte si, že jste se rozhodli zhubnout a rozhodli jste se každý den ráno běhat 5 mil. Nyní si představte, že jste se rozhodli pouze pod tlakem svých blízkých. Plán selhal ještě před zahájením.

Stanovte si cíle a kvóty, které vás provedou. Takto to může fungovat.

• Cíle jsou konečným úspěchem, kterého chcete dosáhnout, jako je překonání třídy.
• Kvóty jsou malé kroky, které musíte každý den podniknout k uskutečnění tohoto cíle, jako je pravidelné provádění domácích úkolů.

Nehryzte víc, než dokážete žvýkat. Pokud si stanovíte nerealistické cíle a nedokážete je dosáhnout, zanechá vás to sklíčené a bude to mít negativní dopad.Reklamní

3. Buďte pozitivní

Raději se zeptejte, jak můžete něco udělat, než řekněte, že to nejde. Potřebujete pozitivní myšlenky, které vám pomohou rozvíjet vaše dovednosti a dělat více.

Pozitivní myšlenky nevedou jen k okamžikům štěstí, ale také zvyšují naši schopnost rozvíjet dobré návyky a získávat dovednosti, které pomohou později v životě. Zaměřujte se pouze na přítomnost a snažte se nebývat v minulosti.

Věci, které vás nakonec trápí celé dny, se často nemusí vůbec stát. I když ano, pravděpodobně s tím nemůžete nic udělat - tak proč se obtěžovat zničit současnost? Všichni zemřeme, ale to neznamená, že byste si kvůli tomu měli zničit život. Minimalizujte své starosti a uvolněte negativní emoce.

4. Eliminujte nadměrné možnosti

Přemýšleli jste někdy o tom, proč Barack Obama raději nosí jen černé a modré obleky a žádnou jinou barvu? Má to dobrý důvod.

Určete ty aspekty svého života, které jsou pozemské a nevedou k uspokojení. Bylo pozorováno v 90. letech studie Roy Baumeister, který byl profesorem na Floridské státní univerzitě, že opakovaná rozhodnutí vám mohou bránit v inteligentním rozhodování, i když rozhodnutí, která uděláte, sama o sobě neberou na daních.Reklamní

5. Najděte zdravé způsoby, jak se odměnit

Pamatujete si na ty dny, kdy vám maminka dávala cukrovinky k dokončení domácích úkolů? Samozřejmě, že ano. Nepřemýšlela nás myšlenka na získání dalšího bonbónu sílu vyrovnat se s démony matematických problémů? Co když při budování dobrých návyků použijeme stejný princip?

Zlé návyky se rozvíjejí zpočátku, protože se díky nim cítíme dobře, a to i na krátkou dobu. Lpíme na tom pocitu štěstí, myslíme si, že nás uklidňuje, když procházíme stresujícím nebo frustrujícím časem nebo prostě tak nějak.

Například jste se rozhodli začít se zdravotním režimem, ale dnes to není váš den, takže se přejídáte, abyste vyrovnali problémy dne, což bude mít za následek, že se příští den budete cítit smutně. Totéž platí pro přílišné kouření nebo pití.

Cítíte se uvolněně a v klidu, když dojde na realizaci, slibujete, že s činem brzy přestanete. Ale slib vám sklouzne z mysli, až přijde další špatný den. Přerušte tento nepřetržitý cyklus; odměňte se, když dosáhnete i malých vítězství nad svými špatnými návyky. Dopřejte si to, co se vám líbí. Může to být cokoli, od nové knihy po film, možná i vaše oblíbená hra.

Investujte do toho, abyste získali mentální energii, kterou potřebujete k novým návykům. Pozitivní návyky se netvoří přes noc, ale jsou postupnou změnou. Je to změna, která vám pomůže znovu prožít život a zapomenout na minulost pro lepší přítomnost a budoucnost.Reklamní

Doporučený fotografický kredit: https://www.personalexcellence.co/files/yoga-sunrise.jpg přes personalexcellence.co