Negativní přístup s sebou nese nedostatek povědomí. Nejste si nutně vědomi negativního přístupu prostupujícího vaším pohledem na život a kvůli tomuto nedostatečnému povědomí ovlivňuje váš postoj vaše interakce s ostatními lidmi a vaše interakce se sebou samým.

Co kdybyste se dozvěděli? Co kdybyste najednou dokázali vystoupit z myšlenkového vzorce, který vytváří váš postoj, zvolit nový vzor, ​​a tedy nový postoj?

Přemýšlejte o svých myšlenkách. Mnoho zdrojů rad vám neřekne tento zásadní bod:

Změna vašeho postoje není o potlačování nebo vylučování negativní myšlenky . Je to o měnit své myšlenkové vzorce prostřednictvím akce .

Objeví se negativní myšlenky, ale když se nad nimi zamyslíte, je to jako krmit a odměňovat je, aby se znovu vrátili a vytvořili vzor.

Když změníte opakující se vzorce myšlení, změníte svůj postoj - je to fyzický proces a s ním přichází i schopnost změnit svět, ve kterém žijete. Dosáhnete toho, o čem jste si dříve nemysleli, že je možné.

Chcete-li provést tuto změnu, pochopte, co dělat s negativními nebo neužitečnými myšlenkami, když se objeví. Toto porozumění vám pomůže podniknout kroky ke změně vašeho postoje.

Přečtěte si několik rychlých a snadných návrhů, jak změnit negativní přístup.

1. Využijte neuvěřitelnou sílu přesměrování

Často myslíme černobíle, omezujícím způsobem. Říká se tomu binární myšlení. Dokonce i myšlení myšlenek jako pouze negativní nebo pozitivní je binární způsob myšlení.

Rozvíjíte negativní přístup, protože jste přesvědčeni, že tento binární způsob myšlení je přesným odrazem reality. Když tento způsob myšlení nedosáhne dobrých výsledků, můžete za to vinu. Vina nepomáhá vyřešit problém binárního myšlení - udržuje ho.

Binární myšlení způsobí, že máte tunelové vidění, když pracujete na svých cílech. Cítíte, že jeden přístup je ten správný - ale výzkumy ukazují, že přesměrování zlepšuje kreativitu.^[1]Přesměrování vyžaduje, abyste změnili úkoly jinak.Reklamní

Udělejte krok zpět od toho, co děláte. Existuje jiný přístup, který můžete použít? Komu můžete pomoci? Co jsi nezkusil? Přesměrujte své akce a zjistíte, že při řešení původního problému budete myslet kreativněji a pozitivněji.

2. Posilte své pozitivní sebevyjádření

Pozitivní sebevyjádření přesně to zní: jsou to povznášející prohlášení, která děláte sami pro sebe. Pak podle nich jednáte.

Na pozitivním sebepovídání je to, že se seberealizuje. Jinými slovy, soustředěním se na své silné stránky a vydáváním pozitivních prohlášení o sobě se stáváte tím, čím si sami říkáte, a váš postoj se změní.

Psycholožka Dr. Marie Hartwell-Walkerová identifikuje klíčová tvrzení, která činí duševně zdraví lidé:^[dva]

• Jsem roztomilý
• Jsem schopný
• Většina ostatních lidí je také milá a schopná
• Úspěch pochází z práce
• Výzvy jsou příležitosti
• Je jen lidské dělat chyby
• Mám na to, abych se vyrovnal se změnami - a uskutečnil změny

Řekněte si tyto věci každý den. Všimněte si prohlášení číslo 4, úspěch pochází z práce. Chcete změnit svůj negativní přístup. Chcete-li úspěšně změnit svůj přístup, dělejte věci, které vám pomohou mít dobrý pocit ze sebe a ostatních. Dobrovolnická práce a ligy sportovních komunit jsou skvělé možnosti.

Akce vytváří změnu. Vydávejte pro sebe pozitivní prohlášení, na základě těchto prohlášení postupujte a váš pohled na život se změní.

3. Buďte agentem změny, nikoli obětí

Agent je někdo, kdo se aktivně podílí na uskutečňování něčeho. Obětí je někdo, kdo trpí okolnostmi, které nemohou ovlivnit.

Viktimizace je platná a skutečná, ale pokud není aktivní hledání řešení, zůstáváte obětí - zůstáváte pasivní a váš postoj je projevem hořkosti, bezmocnosti nebo cynismu.

Jste agent, který může změnit váš vlastní přístup. Nakonec jsou vaše vlastní činy jediné, co ovládáte.

Možná nebudete schopni ovládat vzestup negativních myšlenek kvůli tragédii, která byla mimo vaši kontrolu, ale můžete ovládat, jak na tyto myšlenky reagujete.

Zvažte následující metody řešení tragédií:^[3] Reklamní

• Promluvte si s poradcem nebo někdo, kdo vám může poskytnout pohled zvenčí .
• Vypněte zprávy, přestaňte se válat a aktivujte se. Aktivity, jako je cvičení, umění a hry, vám pomohou lépe zpracovat vaše pocity tím, že vám poskytnou přestávku od soustředění se na opakující se negativní myšlenky.
• Nabídněte svou podporu ostatním kteří měli podobnou zkušenost. Pokud se například zotavujete ze závislosti, najděte skupinu podpory vrstevníků.
• Přesměrujte bolestivé emoce vyhledáním činnosti , jako je dobrovolnická práce, psaní, hudba nebo sport, která je emocionálně naplňující a umožňuje vám uvolnit zadržované emoce.

Někdy si tragédie způsobí sama, což znamená, že máte špatnou zkušenost, která nemusí být nutně tragédií, ale zacházíte s ní jako s takovou. Padnete na sebe, obracíte se k drogám a alkoholu a přemýšlíte nad svými negativními myšlenkami a pocity.

Nezapomeňte rozpoznat, zda se to děje, a staňte se agentem uzdravení místo pronásledování.

4. Obrovský sen - ale stanovte realistická očekávání

Toto je pravda o vašem snu: je skutečný. To, co od života opravdu chcete - nazvěte to svým snem, fantazií nebo ambicí - je skutečný nápad, kterého se můžete a měli byste držet bez ohledu na to, co se stane.

Chcete-li nastavit realistická očekávání, rozdělte svůj sen na kroky, které jsou dosažitelné v krátkodobý .

Pokud si myslíte, že máte nárok - očekáváte, že vše zapadne na své místo - svůj sen nesplníte. I když budete mít štěstí a úspěch, nebude to pociťovat úspěch, protože nárok je bezedná jáma.

Negativní přístup vychází z očekávání, která neodpovídají realitě. Opět jsou vaše činy jedinou věcí, kterou ovládáte. Věda ukazuje, že ani nemusíte mít nutně kontrolu nad svými myšlenkami.^[4]

Ale máte kontrolu nad myšlenkami, ve kterých jste se rozhodli přebývat. Soustřeďte se na své plány. Můžete očekávat, že budete postupovat, až se budete soustředit a zaškrtnete kroky k dokončení úkolu. Soustřeďte se na úkoly, které musíte splnit, aby se váš sen stal skutečností.

5. Transformujte negativní myšlenky na konečné otázky

Kladení otázek otevírá vaši mysl novým nápadům. Pomůže vám začít budovat důvěru. Pozitivní sebevyjádření může být těžké, protože vaše mysl je jako zlomený záznam. Říkáte si, že jste milí, ale pokaždé, když to řeknete, objeví se 10krát myšlenka, že vás nikdo nemiluje.

Forbes 'Melody Wilding dává skvělé doporučení:^[5]

Když chytíte svého vnitřního kritika, který hází obvinění, přemýšlejte: jak mohu z tohoto tvrzení udělat otázku?

Zde jsou nějaké příklady:Reklamní

• Místo toho se mnou musí něco být, řekněme Jaké jsou kroky k úspěchu ?
• Místo toho nesnáším chodit do obchodu s potravinami, řekněme, Jak mohu ušetřit čas v obchodu s potravinami?
• Místo toho jsou tito lidé otravní, řekněme, Jak mohu s těmito lidmi mluvit, aby bylo toto setkání příjemné?
• Místo toho jsem byl včera v noci úplný idiot, řekněme, Co mohu v budoucnu udělat jinak?

Tímto způsobem otevíráte možnosti pro nové, konstruktivní myšlenky. Věnujete také pozornost svým myšlenkám a něco s nimi děláte.

6. Smích!

Je nemožné, abyste se naštvali a zároveň smáli. Hněv a smích se vzájemně vylučují a vy si můžete vybrat buď. - Wayne Dyer

Téměř ve všech případech si vytvoříte negativní přístup, pokud se místo rozesmátí rozhodnete být naštvaný a depresivní. Jak se ale můžete smát, když se něco zdá být naprosto hrozné?

To je místo, kde nastupuje představivost a duševní cvičení. Rozhodněte se podívat se na zklamávající nebo skličující okolnost jiným způsobem. Co je na tom ironické, absurdní nebo pobuřující?

Existuje nějaká opačná okolnost, kterou si dokážete představit, ta, která je tak fantasticky skvělá, že vám při pomyšlení na to vyplakají slzy smíchu? Existují nějaké podrobnosti, které jsou prostě divné?

Pokud máte depresi, vyberte si komedii - vyberte něco, co vám může vykouzlit úsměv na tváři. Trénujte se, abyste hledali dobré příležitosti pro humor, a trénujete se v pozitivním přístupu.

7. Přijměte své emoce a sebevědomě je uvolněte

V okamžiku, kdy prožíváte emoci, existuje pro to důvod; a proto je platný.

Je tu výzva: musíte ovládat, co s danými emocemi děláte.

Dalo by se držet emoce a nechat ji hnisat, ale to vede k věcem, jako je deprese, zadržený vztek a nízká sebeúcta.

Svou emoci můžete uvolnit ve chvíli, kdy ji pocítíte, aniž byste přemýšleli, ale to vede k problémům se vztahy s ostatními lidmi. Nebo můžete sebevědomě uvolnit emoce způsobem, který prosazuje vaše já a vaše hranice.

• Procvičujte pozorování svých emocí když je denně cítíte. Všimněte si, jaké emoce jsou, a buďte s nimi.
• Když zažijete silné emoce, jako je hněv, věnujte čas tomu, abyste zaznamenali svůj hněv, zhluboka se nadechli a uklidnili se.
• Zjistěte, co nebo kdo způsobil váš hněv a proč.
• Prosadit se Nebuďte na to zlí, buďte si jistí. Řekněte něco jako, byl bych raději, kdybyste ke všem ve skupině přistupovali jako k sobě rovným. Nemohu mluvit za každého ve skupině, ale je to pro mě velmi důležité.
• Stanovte své hranice opakováním I prohlášení „například nechci, abys na mě křičel, cítím se nepříjemně. Pokud nastane problém, raději bych o něm klidně mluvil.

jestli ty přijměte své emoce jejich zpracováním - tím, že se zeptáte, kdo, co, proč a jak - a pak se s nimi vypořádáte sebevědomým vyjádřením, váš postoj zůstane důvěrou, klidem a pozitivitou.Reklamní

8. Vytvářejte, pohybujte se, věřte, přemýšlejte o velkých věcech

Jakmile víte, že máte kontrolu nad tím, jak reagujete na myšlenky a emoce, a na oplátku vaše činy vytvářejí vzor, ​​který se posiluje, je tu pro vás obrovský svět velikosti.

Velikost je tam, protože si ji můžete kdykoli vybrat . Můžete se rozhodnout poslouchat své nejhlubší emoce, které jsou díky své intenzivní čistotě věcí krásy, a můžete je převést do nových věcí. Nové písně, básně, výroky, umělecká díla, běžecké trasy, cvičební rutiny, jídlo, přátelství, práce - to je vše pro vás.

Každá negativní myšlenka je pozitivní reakcí, která čeká, až se stane . Cítíte, jak jsou vaše pozitivní reakce a váš pozitivní přístup tak příjemné, že byste je nevyměnili za nic jiného. Věřte, že jste úžasní a vaše činy budou mít úžasné výsledky - i když nejste poblíž, abyste viděli, jak výsledky kvetou a kvetou.

Uvažujte o skvělých věcech, protože jsou to ty nejlepší věci, o kterých můžete uvažovat . Co když se vaše rozhodnutí ocenit malé vrtochy jiných lidí jednoho dne stane láskou? Co když se vaše rozhodnutí zapsat si každý den do deníku stane pamětí? Jste schopni všech těchto věcí a život může být skvělý.

9. Odejděte se čtyřmi dohodami - ale dohodněte se, že se vrátíte znovu a znovu

Muž jménem Don Miguel Ruiz napsal knihu s názvem Čtyři dohody . S těmito dohodami Ruiz destiluje perly starověké toltécké moudrosti. Chcete-li změnit svůj přístup, udělejte následující:

• Nedělejte předpoklady
• Neberte nic osobně
• Buďte bezchybní svým slovem
• Udělej co můžes

A je to. Přemýšlejte o tom, jak tyto dohody informují vaše jednání.

Pokud děláte maximum, jste v daném okamžiku.

Pokud jste bezchybní svým slovem, říkáte věci, které odrážejí svět, který chcete vytvořit.

Pokud si nic nevezmete osobně, neurazí vás slova a činy jiných lidí, takže se na ně nehnusíte.

Pokud nevytváříte předpoklady, máte realistická očekávání.

Dále se podívejte na tyto další tipy jak změnit svůj postoj . Vraťte se k radám, které vám pomáhají znovu a znovu. S přístupem, který říká, že se stále učím, uděláte právě to a váš život se bude stále zlepšovat.Reklamní

Doporučený fotografický kredit: Carolina Heza přes unsplash.com

Odkaz