Bez ohledu na to, kdo jste a odkud jste, vaše emoce vás mohou získat to nejlepší.

To není vaše chyba a nejste sami, ale je to fakt téměř pro každého člověka na planetě. Dnešní svět s rychlým tempem zesílil emoce každého, aniž by ponechal dostatek času na jeho zvládnutí. Naštěstí může každý člověk rozdělit emoce, aby tento problém obešel.

Emoce samy o sobě nejsou škodlivé, ale nastanou problémy, když tyto neošetřené emoce odradí vaše zaměření, motivaci a produktivitu.

Pokud nejste schopni podat dobrý výkon v práci, ve vztazích a v životě obecně, je čas se naučit nějaké triky, jak udržet své emoce zkrocené pro zdravý život!

Obsah

1. Proč byste měli rozdělit emoce
2. Jak rozdělit emoce zdravým způsobem
3. Nerozdělující emoce
4. Závěr
5. Další tipy pro zacházení s emocemi

Proč byste měli rozdělit emoce

Mechanismus, který vám pomůže udržet vaše emoce uspořádané do rozčlenění. Než se naučíte, jaké jsou výhody a nevýhody tohoto procesu, mějte na paměti konečný očekávaný výsledek. Až budete vědět, čeho můžete dosáhnout, budete si moci vytvořit lepší cestu k dosažení svého cíle.

Je samozřejmé, že rozčlenění emocí vám dá více času na zvládnutí dalších důležitých úkolů. Budete schopni uspořádat své emoce, abyste byli klidnější a uvolněnější.^[1]

Při pohledu hlouběji

Pokud osobní výhody a klid nejsou to, co chcete, měli byste stále rozdělovat emoce. Je to nezbytné pro úspěch i v jiných částech života.

Podívejte se na to takto:Reklamní

Dnešní svět je vysoce konkurenční. Možná je to tak, možná se divíte. Odpověď je jednoduchá. Každý má svět na dosah ruky. Informace o jakémkoli tématu z kterékoli části světa získáte během několika sekund. Tyto snadno dostupné znalosti poskytly každému stejnou příležitost být vzdělaný a chytrý. Takže i se všemi znalostmi, které máte, jste se stali snadno vyměnitelnými. Na vás nebo vašich schopnostech není nic jedinečného, ​​protože někdo tam venku může vždy vědět víc.

To, co vás odděluje, je vaše emoční inteligence v tomto světě. To, jak zvládáte své emoce, vám pomůže vhodně využít vaše znalosti^[2]. Mohl byste být nejchytřejším matematikem na světě, ale pokud nemůžete ovládnout svůj vztek kvůli nepředvídaným okolnostem v době, kdy jsou vaše matematické dovednosti potřebné, jste k ničemu pro všechny kolem sebe.

To také hraje důležitou roli ve vztazích. Vaše láska a péče mohou být sděleny, pouze pokud dokážete zvládnout emoce spojené s těmito pocity.

Když rozdělíte emoce, pomůže vám oddělit odlišné kognitivní funkce. Vaše pocity a emoce jsou propojeny, ale pocity a emoce by měly být umístěny na samostatných místech v závislosti na situaci a funkci emocí.

V zásadě nebudete připraveni cítit své emoce. Naučíte se ovládat své emoce, místo abyste byli vůči nim zranitelní. Jelikož vaše emoce nebudou nepořádek, budete jednat racionálněji. Dlouhý příběh krátký, pokud rozdělíte emoce, minimalizujete riziko duševních chorob a přehnané reakce.

Jak rozdělit emoce zdravým způsobem

Rozdělit na oddíly znamená uspořádat si věci ve své mysli tak, aby se daly snáze spravovat. V případě emocí může tento mechanismus rychle nabrat nezdravý směr, pokud nebude proveden správným způsobem.

Emoce jsou citlivé, takže pokud to pokazíte, způsobíte tím více škody než užitku. Tady je několik věcí, které je třeba mít na paměti, abyste zajistili pozitivní výsledek.

1. Identifikujte své emoce

Běžným, ale nezdravým zvykem, který mnozí z nás mají, je označovat své emoce, aniž bychom je skutečně identifikovali. Cokoliv, v čem se cítíte na dně, souvisí s depresí nebo smutkem. Cokoli, co spustí váš obranný režim, je úzkost.Reklamní

Začněte hledat hlouběji. Přestaňte používat výrazy, které znáte. Místo toho vnímejte, co vaše emoce komunikují. Odkud pocházejí vaše problémy ve vztazích? Je to nějak spojeno s tvým zvládáním hněvu? Ovlivňuje vás vaše dětská trauma?

Zeptejte se sami sebe, co, proč, jak a koho ze všeho, co cítíte. Toto je první krok ke kategorizaci vašich emocí.

Pokud máte v této fázi potíže, které na začátku určitě budete, vyzkoušejte některá cvičení, abyste získalikontrolu nad svými emocemi. Začleňte každý den jednu malou aktivitu, abyste se pomalu dostali na kloub tomuto kroku.

2. Seskupte je dohromady

Tento krok se stane hračkou, pokud jste zvládli první krok.

Hledejte podobnosti a rozdíly ve svých pocitech. Uvědomte si, že vše, co cítíte, je výsledkem vašich emocí. Kterékoli emoce vedou k podobným pocitům, jsou tedy obvykle spojeny.

Když propojujete související emoce a pocity, seskupte je mentálně dohromady. Zároveň vše, co se cítí jinak nebo obzvláště rozporuplně, seskupte samostatně. Protichůdné emoce by nikdy neměly být nablízku.

Můžete být zmateni tím, jak můžete mít protichůdné emoce. Podívejte se na příklad vztahu matky a dcery. Matka miluje svou dceru k smrti. Ale dcera má vždycky zvyk nebo dva, kterými matka pohrdá. Pokud se city lásky spojí s tím, co cítí k těmto špatným návykům, nebude schopna správně vyjádřit svou lásku ani nebude vůči přísným zvykům přísná.

3. Vyvarujte se falešné negativity

Když se snažíte navázat spojení ve svých emocích, můžete být uvedeni v omyl falešnou negativitou. Obvykle převládá v negativních emocích.Reklamní

Co se stane, je to, že budete i nadále souviset s událostmi, které se ani zdaleka nekončí. Například jednoho dne se vám nepodařilo dokončit práci včas. Následujícího dne máte špatný den. Propojíte to všechno se špatnou správou času. I když to může platit pro první případ, nemusí to nutně platit pro druhý případ.

Musíte být velmi opatrní a soustředění, abyste se vyhnuli falešným negativům. Zvládnutí identifikace emocí vám pomůže i zde.

4. Udržujte hranice

Některé emoce vás budou trápit víc než ostatní. I když je to naprosto normální, co není, pokud prostě nemůžete odvrátit pozornost od jednoho oddělení.

Musíte zachovat určité limity a hranice, aby ostatní oddíly nezůstaly bez dozoru. Přemýšlení o jedné části vašich emocí vám může způsobit falešný smutek nebo falešné štěstí, z nichž ani jedna není dobrá pro váš duševní stav.

Nerozdělující emoce

Když se soustředíte na to, abyste dělali věci správně, je snadné se dostat do toxické rutiny bez realizace. V tomto procesu mohou převládat dvě konkrétní myšlení. Snažte se je držet mimo vaši rutinu.

1. Vyhněte se multitaskingu

Stává se to většinou, když s procesem teprve začínáte. Vzhledem k tomu, že ve vaší hlavě je toho hodně co řešit, vaše soustředění stále putuje z jednoho oddělení do druhého. Buď budete chtít projít různými oddíly najednou, nebo pro vaši mysl bude těžké odpojit určité emoce od ostatních.

Jediné, co v tomto případě můžete udělat, je cvičit. Vědomě identifikujte, kdy to vaše mysl dělá. Můžešcvičit meditaciabyste se lépe udrželi ve svém zaměření. Postupem času tento problém vyřešíte.

Jedním z hlavních cílů rozdělení emocí je zvýšit vaši všímavost. Vynuťte se, abyste přísně udržovali veškerou pozornost na jednom kupé, pokud se tím plně nevypořádáte.Reklamní

2. Drž se dál od odmítnutí

I když se vyhýbáte multitaskingu, můžete se neúmyslně vyhýbat zejména několika oddílům. Obvykle jsou to velmi silné nebo zraňující emoce.

Odmítnutí vám jen znesnadní vypořádat se s touto částí vaší mysli. Temné myšlenky můžete mít ve své mysli v dalekém koutku, abyste se neustále neobtěžovali. Ujistěte se však, že najdete ten správný čas, abyste těmto pocitům čelili.

Pokud některé emoce dlouhodobě ignorujete, mohou vést k celoživotním duševním problémům. Například pokud se ve vaší minulosti stalo něco špatného, ​​budete se neustále vyhýbat všemu, co s tím souvisí. Ale protože jste se těmto pocitům nevyrovnali, budou stále silnější a silnější. Jednoho dne se toto oddělení roztrhne a převezme vaši mysl. Když se těmto emocím budete silně potýkat, stanete se jinou osobou.

Abyste se vyhnuli situaci, kdy nebudete vědět, jak zacházet se svými myšlenkami, měli byste jim čelit statečně, za vašich podmínek a ve správný čas.

Závěr

Na závěr mějte na paměti jednu věc:

Způsob, jakým zacházíte s emocemi, je pro vás jedinečný. Neexistuje tedy žádný správný nebo špatný způsob, jak je rozdělit.

S tím, co bylo řečeno, musíte být také opatrní. V procesu je tenká linie, která buď podpoří růst vaší sociální identity, nebo vás dovede k problémům, jako je mnohočetná porucha osobnosti.

S ohledem na výše uvedené tipy a konečný cíl vás váš mozek podvědomě dovede na správnou cestu.Reklamní

Nechte svůj mozek dostat se do pohybu, povzbuďte se a připravte se na výhody výhod rozčlenění emocí!

Další tipy pro zacházení s emocemi

• Jak zastavit negativní točení myšlenek, emocí a akcí
• Naučte se zpochybňovat své emoce
• Jak přestat nechat své emoce zapnout energii

Doporučený fotografický kredit: Juli Kosolapova přes unsplash.com

Odkaz