Syndrom prázdného hnízda není duševní porucha ani klinická diagnóza. Místo toho je to termín používaný k charakterizaci skutečných pocitů hlubokého smutku, úzkosti a osamělosti, které mohou rodiče pociťovat, když všechna jejich děti vyrostou a opustí domov.

Pro mnoho rodičů je to velmi skutečná a smutná zkušenost. Ne všichni rodiče, kteří vychovávají děti, mají syndrom prázdného hnízda. Pro ty, kteří si myslí, že mohou být náchylní k depresi Prázdného hnízda, však můžete udělat něco pro to, abyste se připravili.

Pokud jste již ve fázi prázdného hnízda a zažíváte tento syndrom, existuje také několik způsobů, jak si můžete pomoci překonat smutek.

Obsah

1. Zkušenost syndromu prázdného hnízda
2. Jak se vypořádat se syndromem prázdného hnízda
3. Jak se vyhnout syndromu prázdného hnízda
4. Závěrečné myšlenky
5. Další tipy, jak změnit svůj život

Zkušenost syndromu prázdného hnízda

U většiny rodičů a pečovatelů, kteří mají syndrom prázdného hnízda, spouští proces truchlení. Toto častěji zažívají rodiče, jejichž primární životní odpovědností je péče o jejich děti.

Výzkum ukázal, že matky i otcové mají podobné úrovně syndromu prázdného hnízda, ale rodiče s vyšším vzděláním mají obvykle lepší výsledky, když jejich děti odejdou^[1].

Lze jej kombinovat, pokud současně dochází k dalším životním událostem, jako je odchod do důchodu, menopauza nebo rozvod. Strávili dny přípravou jídla, chováním šoféra pro všechny aktivity dětí a nespočet hodin trávili hraním her, her a školních akcí.Rodič, jehož život se točí kolem životů jejich potomků, bude určitě mít emoce spojené s dítětem opouštějícím domov.

Proces truchlení je spuštěn, protože v životě tohoto rodiče došlo ke ztrátě. Dítě může být stále naživu a dobře, ale rodiče mohou stále zažívat zármutek, protože toto dítě již není v jejich domově pod jejich přímým vedením a dohledem.

Opět platí, že míra, v níž rodič prožívá tento žal a emoční utrpení, se u jednotlivých rodičů liší. Čím více se rodič silně podílí na životě a činnostech svého dítěte, s vyloučením jeho vlastních aktivit, tím více bude rodič pravděpodobně prožívat emoční nepokoj, úzkost a zármutek.

Jak se vypořádat se syndromem prázdného hnízda

1. Pokračujte v plnění činností

Pro některé rodiče mají nyní v životě díru. Už nemusí chodit na sportovní aktivity, pomáhat s domácími úkoly nebo vařit večerní jídlo pro své děti.Pro rodiče, kteří se významně podílejí na životě svých dětí, potřebuje tato zející díra nějakou výplň.

Nelze jej však naplnit pouze nesmyslnou aktivitou. Rodiče potřebují sledovat nové zájmy nebo získat zájem, který měli dříve . Čím více má aktivita pro jednotlivce smysl, tím více může být vyplněna prázdnota dětí, které rostou a odcházejí.

Můžete mít například umělecký titul, který jste nepoužili, protože jste s dětmi začali zůstat doma. Vždy jste chtěli učit hodiny umění. Dobrou volbou by mohlo být zapojení do místního uměleckého studia, které nabízí kurzy umění. Možná zjistíte, že když učíte ostatní lásce k umění a sebevyjádření prostřednictvím umění, přináší vám to velkou životní spokojenost.

Musíte najít něco, co vás zajímá, co vám pomůže a také vám pomůže překonat pocit ztráty účelu. Reklamní

Vyvarujte se výkonu činností, které jsou individuálně zaměřené pokud máte co do činění s osamělostí. Místo toho najděte aktivity, které zahrnují i ​​jiné.

Například pokud vás baví fotografování, pak se připojte k fotografickému klubu. Učte se od ostatních a rozvíjejte přátelství s ostatními, kteří se vášní pro obchod. Možná zjistíte, že dalším krokem bude využití vašich fotografických dovedností k zachycení vzpomínek ostatních a sdílení jejich dárků s nimi. Vaše dovednosti a schopnosti mohou růst a vzkvétat v době, kterou jim nyní musíte věnovat.

Zjistěte, co chcete dělat, a poté se zapojte do této činnosti způsobem, který zahrnuje další lidi.Skupiny podpory mohou být v tuto chvíli také skvělé.

Existují další aktivity, které rodiče se syndromem prázdného hnízda považují za užitečné při posunu vpřed. Některé z těchto aktivit zahrnují vysokoškolské vzdělávání, dobrovolnictví s místní charitou, oživení starých přátelství a hledání zaměstnání nebo kariéry.

Ať je to cokoli, najděte něco, co vás zajímá a se cítíte ceněn . Nezanechávejte doma, neztrácejte své dítě a doufejte, že se vaše pocity magicky samy změní.

Čas vám pomůže uzdravit, jak budete zpracovávat fáze smutku. Hledání nových aktivit a zájmů vám může také pomoci v tomto procesu posunu vpřed v životě.

2. Obnovte svůj románek

Existuje příliš mnoho příběhů párů, které se rozvedou nebo rozejdou poté, co děti vyrostou a nejmladší opustí hnízdo.Jakmile jsou děti pryč, páry zjistí, že mezi sebou nemají nic společného.

Je to skvělá příležitost, jak oživit váš milostný vztah a soustředit se na váš vztah^[2]. Je to také příležitost, abyste se dostali do společný zájem .

Možná zjistíte, že nemáte nic společného, ​​a to je v pořádku. Najděte něco, na čem se můžete společně dohodnout. Nemusí to být vášeň pro vás oba. Místo toho je to něco, co jste oba ochotni udělat, protože chcete být spolu.

Oživte svůj románek společným sdílením života. Mohlo by to být něco tak jednoduchého, jako je společná cyklistika, jóga nebo pozorování ptáků. Může to být také něco extravagantnějšího, jako je cestování po světě.

Ať je to cokoli, udělejte to společně, abyste se navzájem zapojili a sdíleli zkušenosti.

3. Podpora manželů

Ne všichni rodiče zažívají stejné emoce, když poslední dítě opustí hnízdo. Ve skutečnosti je více než pravděpodobné, že budete mít velmi odlišné emocionální zážitky. Váš manžel nebo partner může být ve své kariéře příliš zaneprázdněn, než aby si vůbec všiml, že procházíte syndromem prázdného hnízda.Reklamní

Podělte se se svým partnerem nebo partnerem o to, co prožíváte. Sdělte jim, že máte potíže vyrovnat se s tím, jak všechny děti opouštějí hnízdo, a že během této doby přechodu do života potřebujete emoční podporu.

Pokud za vámi přijde váš partner nebo manželka a prožívají depresi Prázdného hnízda, být tam pro něj emocionálně. Nechte je vyjádřit své pocity a emoce bez úsudku. Nabídněte jim, že s nimi budete aktivně pracovat.

Jedná se o přizpůsobení domácímu prostředí a rodičům, kteří po sobě zanechali hnízdo. S tímto přechodem může pomoci vzájemné poskytování podpory a reinvestování do vašeho vztahu prostřednictvím sdílených aktivit.

4. V případě potřeby získejte pomoc

Pokud máte potíže se zvládáním syndromu prázdného hnízda samostatně, vyhledejte odbornou pomoc. Poradenství vám pomůže překonat tuto životní etapu.

Uvědomte si, že se jedná o etapu a že život bude nějakým způsobem změněn a nový. Neznamená to, že vaše životní situace je lepší nebo horší; je to prostě jiné.

Vyhledejte pomoc, pokud máte pocit, že vám váš žal brání v plnění vašich každodenních úkolů a činností.

Také, pokud máte potíže s nalezením zájmu o věci, které dříve byly zajímavé, měli byste vyhledat pomoc. Ztráta zájmu o vaše osobní aktivity může být známkou deprese. Je možné na chvíli sklouznout do stavu deprese kvůli syndromu prázdného hnízda.

Pět fází zármutku je popření a izolace, deprese, hněv, vyjednávání a přijetí. Když vaše dítě opustí domov, můžete zaznamenat všechny, některé nebo dokonce nic z toho. Je dobré si uvědomit, že mnoho rodičů prožívá všech pět těchto stadií zármutku, pokud mají syndrom prázdného hnízda^[3].

Pokud zjistíte, že jste zasekli ve fázi deprese a nevidíte světlo na konci tunelu, pak se velmi doporučuje odborná pomoc, jako je poradenství, abyste se vyhnuli rozvoji duševní nemoci.

Jak se vyhnout syndromu prázdného hnízda

Neexistuje žádná bláznivá metoda, jak se vyhnout syndromu prázdného hnízda. Existuje však několik způsobů, jak tomu zabránit.

1. Pomozte svému dítěti připravit se na opuštění hnízda

U mnoha rodičů, kteří trpí syndromem prázdného hnízda, úzkost, kterou pociťují, často souvisí s pocity, které jejich dítě nemusí být připraveno na svět. V době vedoucí k jejich odchodu je čas je připravit.Reklamní

Zajistěte, aby měli všechny potřebné zásoby a dovednosti. Vědí, jak vařit základní jídla a pracovat v pračkách? Vědí, jak v případě potřeby využívat městskou dopravu? Mají vše, co potřebují k životu ve svém novém bydlení?

Pomozte jim připravit se na odchod vybavením základních životních dovedností, které budou potřebovat, aby samy přežily a prosperovaly. Když se vaše dítě přestěhuje, je v tomto procesu také užitečné být tam, abyste mu pomohli usadit se v jeho prvním bytě nebo obydlí.

Můžete si promluvit o založení domu, o tom, jak se setkat se sousedy a jak být doma v bezpečí zamykáním všech dveří, a to i během dne. Tato témata jim mohou pomoci představit si, že jsou nejen sami o sobě úspěšní, ale také bezpeční a kompetentní.

2. Ujistěte se sebe a své dítě

Část stresu z odchodu dítěte spočívá v tom, že se jeho domov mění. Nyní mají nový domov, ať už je to byt, kolej nebo něco jiného.

Dejte dítěti vědět, že jeho domovská základna je stále s vámi. To vám pomůže ujistit vás i jejich, že patříte k sobě, i když jste na míle daleko.

Pokud chcete mít s vašimi dospělými blízké a zdravé vztahy, musíte je ujistit, že jste tu vždy pro ně a dveře do domova jsou také vždy otevřené. To neznamená, že musíte být poskytovatelem finančních prostředků pro vaše dospělé děti.

Vím o dospělých dětech, které platily nájem rodičům. Bez ohledu na to, jaká opatření pro členy vaší rodiny fungují, je v pořádku, pokud dítě ví, že má vás jako rodiče, na kterého můžete počítat, pokud se v životě všechno pokazí.

Uvědomte si, že vaše dítě může při opuštění domova také zažít emoční stres a nepokoje. Buďte tam pro povzbuzení v životě vašeho dítěte. Telefonická nebo textová dostupnost je také užitečná pro dítě, které může při odchodu z domova zažívat stres.

Každé dítě je jiné. Jen si uvědomte potenciál těchto emocí od vašeho dítěte. Buďte připraveni poskytnout pohodlí, povzbuzení a emoční podporu. Jedním ze způsobů, který vám může oběma pomoci, je naplánovat si týdenní telefonní hovor každý týden ve stejnou dobu.

3. Mějte zájmy a aktivity mimo své děti

Když vaše děti všechny opouštějí domov, nepadejte tvrdě do syndromu prázdného hnízda, udělejte si čas na své vlastní koníčky a zájmy. Měly by to být zájmy, které jsou mimo vaši rodinu a děti.

Když si uděláte čas na to, abyste se věnovali svým vlastním zájmům a koníčkům, udrží vás to jako jednotlivce^[4]. To také pomáhá rodičům v jejich vlastní péči o sebe.

Všichni potřebujeme čas na to, abychom dělali věci jen pro sebe. Není to tak, že bychom byli sobečtí. Investuje do sebe, abyste se mohli vrátit a starat se o svou rodinu svěže a energicky.Reklamní

Dělat věci, které vás baví, a nacházet vášeň, vám pomohou naplnit váš život. Při péči o své blízké nezapomeňte na sebe.

Jednoho dne opustí hnízdo. Až ten den přijde, bude to příležitost věnovat se svým zájmům o něco více, protože máte více času.

Nenechávejte všechny své zájmy na úkor své rodiny, nebo děláte své rodině i sobě medvědí službu.

Pokud si nejste jisti, co dělat jako koníček, tady je Jak najít ten, který vyhovuje vaší osobnosti .

4. Investujte do svého manželství

Udělejte si čas, když jsou děti stále doma, a spojte se s manželem nebo partnerem. Každý den se zapojte do konverzace, která se netočí pouze kolem dětí.

Najděte zájmy a koníčky, které můžete dělat společně, abyste se cítili propojeni. Jednoho dne děti vyrostou a vy zůstanete společně v prázdném domě. Věci utichnou a může to být ohlušující, pokud nevíte, jak se spojit s druhou osobou, která s vámi v domě zůstala.

Udělejte si teď čas a úsilí, abyste mohli chodit na pravidelné rande v noci, trávit čas společně mimo děti a hledat činnosti, které spolu rádi děláte. Podívejte se na tyto 50 jedinečných a opravdu zábavných nápadů na rande pro páry .

Závěrečné myšlenky

Ne všichni rodiče pociťují emoční minima se syndromem prázdného hnízda, když jejich děti opouštějí hnízdo. Někteří rodiče se těší na den, kdy jsou jejich děti samy vypnuté, a mohou si svůj domov získat sami.

Pro mnoho rodičů je to kombinace emocí. Těšíte se na více času pro sebe a své zájmy. Na druhou stranu vám bude chybět, aby vaše děti byly neustále.

Uvědomte si, že tyto různé emoce jsou normální. Uvědomte si, že pocity smutku a emocionální úzkosti pominou, ale nepočítejte s tím, že to pomine, aniž by došlo k nějaké aktivní změně z vaší strany.

Vaše děti vás možná teď, když dospějí, budou potřebovat méně, ale existuje celý svět, který vás potřebuje.

Další tipy, jak změnit svůj život

• Jak začít znovu a restartovat svůj život, když se zdá být příliš pozdě
• Proč nikdy není pozdě změnit svůj život a žít jinak
• Jak změnit svůj život ve věku 60 let a cítit se na sebe hrdý

Doporučený fotografický kredit: Charles DeLoye přes unsplash.com Reklamní

Odkaz