Nuda vzniká opakováním, takže pokud chcete vyléčit nudu, začněte tím, že si všimnete, kolik nových zkušeností máte každý den.

Dělat, vidět a zapojit se do nových věcí vytváří prostor pro zvědavost a inspiraci. V rámci dohody můžete cítit určitý strach - zmírněný vzrušením - ale bude to stát za to.

Zde je 20 věcí, které můžete udělat nyní nebo v blízké budoucnosti, abyste vyléčili nudu a znovu nastolili svůj život.

1. Cestování

Pokud, když strávíte dvoutýdenní dovolenou na cestách, připadá vám to jako měsíc nebo déle, je to pravděpodobně proto, že váš typický způsob života se opakuje^[1]. Stejná rutina; stejné dojíždění; stejné jídlo. Dokonce i neškodné a zdravé činnosti, jako je jóga a všímavost, se mohou stát součástí opakování vašeho každodenního života nebo týdne a opakování zmenšuje čas.

Cestování ze své definice vede k neustálým novým zážitkům a každou novou zkušenost musí mozek zpracovat poprvé. Kdykoli se naučíte něco nového, nervové obvody komunikují prostřednictvím synapsí a vytváření těchto drah vyžaduje více energie a více času.

Tato delší doba je potom mozkem interpretována jako taková, a proto vnímáte dva týdny vaší dovolené jako výrazně delší než typické dva týdny doma.

Chápu, že v tuto chvíli je obtížné vycestovat do zahraničí uprostřed pandemie. Co musíte udělat, je pokusit se naplnit svůj život novými zážitky - trochu prozkoumat a dostat se ze své komfortní zóny!

2. Naučte se nový jazyk

Pokud se cítíte znuděně, musíte mít čas na ruce. Jaký lepší způsob, jak strávit ten čas, než zlepšit svou schopnost komunikovat. Pamatujete si, když jste řekli: Opravdu bych byl rád, kdybych mohl mluvit italsky?

Není nic uspokojivějšího, než mít možnost konverzovat s cizincem v jeho vlastním jazyce. Otevírá dveře rozpoznávat rozdíly a podobnosti mezi kulturami a zároveň si získává nového přítele.

Bonus navíc je, že váš nový přítel opravdu ocení vaši snahu mluvit jejich jazykem, což je samo o sobě známkou nejen vaší zvědavosti, ale také úcty k nim, jejich zemi a kultuře.

3. Posilte se

Můžete považovat nudu za stav, ale v podstatě je to myšlenka. Zvažte myšlenku, že se nudím. Naznačuje to, že se nudím. Takže kdo nebo co mě nudí? A proč bych dovolil, aby můj stav vědomí byl změněn vnějšími faktory?Reklamní

Převezměte odpovědnost a vlastnictví svého vlastního života, pokud se opravdu chcete naučit léčit nudu.

4. Pusť sebe lítost

• Nudím se.
• To není fér.
• Proč se mi to děje?

Jak užitečné jsou tyto myšlenky? O kolik užitečnější by bylo nechat je jít a znovu nastartovat váš život pozitivní potvrzení namísto?

5. Buďte kreativní

Kreativita je to, pro co jsme se narodili. Ať už umělecky, hudebně nebo literárně, je to něco, co můžete udělat sami. Může to být praktické, například zahradnictví nebo tesařství, nebo možná vytvoření obchodního plánu pro váš nový podnik, ale ať už je to cokoli rozproudí vaše kreativní šťávy neutralizuje všechny pocity nudy a znovu nastartuje váš život.

6. Naučte se, jak hrát na hudební nástroj

Pravidlo deseti tisíc hodin pro hudební znalosti ztratilo část své důvěryhodnosti pozdě, což pravděpodobně není tak špatná věc pro ctižádostivé studenty^[dva].

Spíše než se nechat odradit myšlenkou naučit se hrát na hudební nástroj, zaměřte se na konečný cíl. Co vlastně chceš?

Vezměte si například kytaru. Chcete se naučit hrát klasickou hudbu jako Tales of the Alhambra nebo riff ze Smoke on the Water? Mezi těmito dvěma existují obrovské rozdíly - v neposlední řadě množství času, který vám bude trvat, než se naučíte, jak na to.

Učení pro kutily je všechno velmi dobré, ale pokud jde o hudbu, jedna velikost rozhodně nesedí všem, takže si můžete najít učitele - v případě potřeby online - který vám může přizpůsobit hodiny přesně podle toho, co chcete dosáhnout. Tímto způsobem se můžete vyhnout učení nechtěných technik a komplikovaných stupnic a soustředit se na konkrétní zvuk a styl, který chcete vytvořit.

7. Pohyb

Fyzická aktivita produkuje endorfiny, které při interakci s vašimi mozkovými receptory vytvářejí pozitivní pocity. Pocit nudy nemůže koexistovat s pozitivními pocity, takže je to dokonalý způsob, jak ji vyléčit.

Ať už se jedná o namáhání maximální váhy na lavičce, stoj na hlavě nebo tanec na oblíbenou skladbu, nikdy se nebudete nudit, když si užíváte zážitek fyzického tlačení.

8. Vezměte si vědomé dechy

Pokud nemyslíte, nemůžete si myslet, že se nudíte, a když jste přítomni, nemůžete si představit dualitu, která vede ke srovnání vašeho současného stavu s alternativní fantazií.

Vědomé dýchání snižuje hladinu stresu a přináší vám mysl zpět sem a teď^[3]. Nejlepší na tom je, že to trvá jen pár minut!Reklamní

9. Přijměte realitu takovou, jaká je

Podle buddhistického učení^[4], všechno utrpení vychází z touhy a učení se přijímat realitu, jak je osvobozuje nás od této touhy.

Protože nuda je odpor k tomu, co je, lékem je přijmout realitu.

10. Vyberte si své domácí práce

Každý z času na čas musíme z praktických důvodů něco udělat. Mohou být časově náročné, mohou být neinspirující, mohou se zdát nudné, ale musí to prostě udělat.

Spíše než odolávat zkušenostem a jít do toho režim oběti —Chudej mi - rozhodni se jinak. Vyberte si, co musíte udělat, a udělejte to podle svých nejlepších schopností s tak velkým nadšením, jaké dokážete sebrat. Budete ohromeni tím, jaký rozdíl to dělá.

11. Declutter

Opravdu potřebujete tu fondue sadu? Kdy jste naposledy nosili to tričko s dvojitou manžetou? Budete někdy používat to statické kolo znovu? O kolik lehčí by se váš život cítil bez tohoto nadměrného zavazadla?

Pokud se chcete naučit léčit nudu, dekontaminaci a snaha o minimalističtější životní styl může být skvělým cílem, jak zabrat svůj čas a energii.

12. Naučte se nový recept

Programy vaření v televizi nikdy nebyly tak populární, a přesto trávíme více času sledováním než děláním^[5].

Pokud na to myslíte, můžete se snadno naučit vařit na slušném standardu pomocí bezplatných online zdrojů, včetně receptů a videí na YouTube.

13. Osvoboďte se od času

Nuda se někdy projeví jako výsledek prostého čekání ve frontě a může vést ke stresu a úzkosti, i když nemáte lhůtu ke splnění:

• Proč to trvá tak dlouho?
• Proč jsem nevybral druhou linku?
• Proč ta žena klade tolik otázek?
• Jak mohou být tak neefektivní?

Můžete si dovolit, aby čas byl vaším pánem, nebo ho můžete poznat tak, jak to je - mentální konstrukt vytvořený lidmi.

14. Buďte vděční

Věnujte deset minut soustředění na vděčnost. Přemýšlejte o třech věcech, za které byste měli být v životě vděční, a jen sedněte s tímto záměrem.Reklamní

Dělejte to každý den, abyste se naučili léčit nudu. Když se cítíte dobře v maličkostech v životě, je těžké se nudit nebo si myslet, že nemáte nic zajímavého.

15. Buďte

Nuda pramení z nedostatečné schopnosti být.

Tempo technologického vývoje, od Crompton's Spinning Mule po chytrý telefon, bylo tak rychlé, že je zcela v rozporu s vývojem člověka. V rozvinutém světě vedlo zvýšení volného času, plus novější trend, a tedy očekávání okamžitého uspokojení, k touze po mentální stránce pro další věc^[6].

Jsem člověk, ne člověk. -Kurt Vonnegut

Chcete-li znovu nastartovat svůj život, musíte se nejprve soustředit na to, abyste byli neustále, a ne neustále. Jen tak se můžete opravdu soustředit na to, co přinese zpět váš život.

Všechny problémy lidstva pramení z neschopnosti člověka sedět tiše v pokoji sám. -Blaise Pascal

16. Vyčistěte si mysl

Zavřete oči a zeptejte se sami sebe: Zajímalo by mě, jaká bude další věc, na kterou myslím?

Možná budete překvapeni výsledky.

17. Nemysli na nudu jako na nepřítele

Pokud máte pocit, že se blíží nuda, nebuďte negativní a nebraňte se jí. Rozpoznejte to a buďte zvědaví.

Proč se tak cítím? Jaké požehnání mít tento prostor, kde se mohu rozhodnout dělat, co se mi líbí, včetně ničeho.

Když vidíte nudu jako příležitost analyzovat, co se děje ve vaší mysli, máte okamžitě šanci znovu nastartovat svůj život porozuměním.Reklamní

18. Dej ze sebe

Pokud máte čas, který nepoužíváte dobře, proč nechodit ven a pomáhat ostatním. Můžete lépe poznat své sousedy nebo najít místo pro dobrovolnictví. Kterékoli z nich vám může pomoci, když se naučíte, jak vyléčit nudu.

Jak by mohlo dávání ostatním ovlivnit vaše pocity sebeúcty a vaše odhodlání posunout váš život na vyšší úroveň?

19. Získejte uzavření

Pokud se v životě cítíte znuděni a ztraceni, pravděpodobně vás něco brzdí. Může to být lítost, zármutek, hněv nebo zklamání. Zapojte se do sebereflexe, abyste zjistili, co tyto pocity způsobuje, a najděte způsob, jak se uzavřít, abyste se mohli posunout kupředu.

20. Nehrajte na jistotu

Nuda je negativní, mrkající, zbavující se moci a především spokojená.

Můžete se zapojit a zůstat zaseknutý v rámci svých známých omezení, nebo můžete prorazit a riskovat neznámé; jinakost; vzrušení - možná i nebezpečí - z nového.

Vykročte ze své komfortní zóny, i když jen o kousek. Vzít si nový koníček, přečíst si knihu, kterou byste normálně nečetli, nebo jít ven s přáteli, které jste roky neviděli. Když uděláte něco nového, pomůže vám to vyléčit nudu a znovu nastartovat něco ve vás.

Závěrečné myšlenky

Koncept nudy je ve skutečnosti branou k nesčetným možnostem. Odstraňte závoj a vyberte si z mnoha možností, jak znovu vybudovat svoji vášeň a zájem o život.

Postupujte podle těchto tipů a podívejte se, jak vám konzistentní užívání nových zkušeností pomáhá naučit se léčit nudu a znovu nastartovat váš život rozšířením obzorů interně i externě.

Více informací o léčbě nudy

• Cítím se nudit: 10 způsobů, jak dobýt nudu (a zaneprázdnění)
• 15 produktivních věcí, které musíte udělat, když se nudíte (takže čas není zbytečný)
• Jak ukončit nudné rutiny a znovu nastartovat život

Doporučený fotografický kredit: Shane přes unsplash.com

Odkaz