JAK NAJÍT MOTIVACI, KDYŽ JSTE ÚPLNĚ VYHOŘELÍ

Ten týden jsem plakal v posteli potřetí a nikdy jsem nebyl vyvolávač. Ale osm měsíců poté, co jsem měl svou dceru, a čtyři měsíce po návratu do práce, motivace a energie, kterou jsem původně cítil při návratu do své práce, úplně ustoupily a narazil jsem na zeď únavy a vyčerpání epických rozměrů. Zapomněl jsem, jak najít motivaci.

Cítil jsem se v pasti. Přemýšlel jsem, jak se přestat cítit nemotivovaný, když jsem se snažil být pro všechny vším. V dnešní nonstop společnosti se to stává mnoha lidem, takže pokud se cítíte vyhoření a vyčerpaní, nejste sami.

Jak tedy najít motivaci, když jste vyhořelí?

Když přemýšlím o svých zkušenostech s syndromem vyhoření, nemohu si pomoci, abych získal vizuální představu o tom, kdy je hrdina Wesley prohlášen za převážně mrtvého v klasickém filmu Princezna nevěsta z 80. let.

V případě, že jste film neviděli, pojďme na scénu: Náš hrdina Wesley je plochý na zádech, zdánlivě bez života s těžkými končetinami a po mučení (téměř) k smrti nezůstala v jeho těle žádná síla. Naděje je bezútěšná. V tomto okamžiku se zdá nemožné, že by v něm zbýval jakýkoli boj, aby se ujal svého nemesis, prince Humperdinka, a zachránil svou dámskou lásku Buttercup.

Ale se zbývajícím vzduchem v plicích zamumlá dvě slova: Pravá láska.

To nás vede k první strategii, jak najít motivaci, i když jste úplně vyhoření:

1. Zaměřte se na svou pravou lásku

Náš hrdina Wesley měl jednu věc, která motivovala všechny jeho činy: princezna pryskyřník, jeho pravá láska.

Pokud o tom opravdu přemýšlíte, totéž platí pro vás. Ať už se jedná o skutečnou osobu nebo vášeň, musíte si pamatovat, proč.Reklamní

Jaký je váš důvod vstát z této říje? Kdo nebo jaká byla vaše motivace k přečtení tohoto článku? Je tu něco, co vás vede k tomu, abyste nezůstali zaseknutí. Existují lidé, kteří s vámi počítají nebo s nějakou misí, která je větší než vy, a která poskytuje jasný účel pro všechno, co děláte.

Veškeré vaše úsilí by se mělo zaměřit na vaši pravou lásku a na to, abyste se vrátili k osobě, která se může ukázat pro tuto vznešenou věc.

Znát svou pravou lásku je váš kompas. Kdykoli se cítíte ztraceni nebo bez inspirace, vzpomínka na lidi nebo vášeň, díky nimž jste jedineční, vám dává smysl pro účel, který musíte cítit motivováni ke vzestupu, i když máte pocit, že vám nic nezbylo.

Nejste si jisti, jaká je vaše skutečná láska? Pak tohle Fast Track Class - aktivujte svoji motivaci mohu vám pomoci. Jedná se o bezplatnou soustředěnou relaci, která vás provede skutečnou vášní, abyste věděli, jak dlouhodobě vybudovat udržitelný motivační modul. Připojte se nyní k bezplatné relaci!

V mém případě jsem si nakonec musel uvědomit, že moje pravá láska (můj manžel) chtěla jeho pravou lásku zpět - ne tuto vzlykající, mizernou zombie, kterou bych se stal.

Když jsem si uvědomil, že můj naprostý nedostatek motivace a vyhoření na něj skutečně působí, věděl jsem, že je čas dostat se na kořen toho, co bylo opravdu špatně, což nás vede ke kroku 2.

2. Identifikujte svého skutečného protivníka (a zaměřte tam svou omezenou energii)

Na cestě každého hrdiny musí být vždy někdo nebo něco, co musí být poraženo, když se učí najít motivaci. V případě našeho hrdiny Wesleyho musel porazit prince Humperdinka, aby zachránil Buttercup. Tato jedinečná mise mu pomohla rezervovat si energii na nejkritičtější okamžik, kdy se konečně setkal s Humperdinkem tváří v tvář.

V případě syndromu vyhoření je nejpravděpodobnější hlavní příčina, kterou je třeba řešit, abyste získali zpět svoji motivaci. Objasnění toho, co to je, vám zabrání pobíhat ve snaze napravit všechny aspekty vašeho života a umožní vám jednoduše se soustředit na jednu nebo dvě věci, které jsou skutečným důvodem, proč je všechno tak těžké.

Když jste skutečně vyhořelí, je pravděpodobné, že to negativně ovlivnilo více oblastí vašeho života, takže se může cítit nemožné identifikovat hlavní příčinu vašich bojů v tuto chvíli.Reklamní

Chcete-li zjistit hlavní příčinu svého syndromu vyhoření, proveďte střevní kontrolu. Jaké jsou první 3 důvody, které podle vás způsobily vyhoření? Jaké první věci se vám objevily v mysli?

Pokud jste zaseknutí, můžete také hodnotit každou z následující kategorie vašeho života od 1 do 10 (10 úžasných, 1 hrozných):

Kariéra
Rodina
Přátelé
Peníze
Příspěvek
Osobní růst
Duchovní život
Zdraví
Romantika
Zábava

Aspekty vašeho života s nejnižšími počty by vám měly pomoci identifikovat skutečnou hlavní příčinu vaše vyhoření .

Ve skutečnosti si v Lifehacku můžete vzít Hodnocení života zdarma a zjistěte, jak dobře vyvažujete různé aspekty života. Posouzení nyní můžete provést zde.

Jedním ze způsobů, jak skutečně přijít na to, co je špatně, je představit si, co by pro vás bylo 10 v každé oblasti, kde jste na nízké úrovni. Například pokud svou práci zařadíte na 2, co by pro vás bylo 10? Popište to co nejpodrobněji a porovnejte to s vaší aktuální situací.

Například možná bude váš 10 úkol vzdálený, ale váš aktuální úkol vás nutí neustále dojíždět a cestovat. To má potenciál ovlivnit každou oblast vašeho života, ale řešením většiny vašich potíží je získat práci, která vám umožní pracovat z domova a nevyžaduje tolik cestování.

Když máte jasno v tom, co nefunguje, můžete začít hledat cestu ven, která nás vede ke kroku 3.

3. Pamatujte, že jste hrdina

Pro Wesleyho by bylo snadné hrát oběť. Koneckonců byl doslova umučen k smrti a v jámě zoufalství snášel nepředstavitelnou bolest.

Avšak místo toho, aby se soustředil na to, co se mu stalo v minulosti, jakmile byl Wesley přiveden zpět k životu, zaměřil se na to, co je třeba udělat, aby byla jeho dívka získána. Pamatoval si, že je hrdinou, navzdory tomu, jak se věci v daném okamžiku mohly cítit nebo objevit.Reklamní

Když jsme vyhořelí, je snadné chtít hrát hru za vinu nebo cítit se obětí podle našich okolností.

To není dobrý způsob, jak se naučit, jak najít motivaci, protože nám brání mít jakýkoli agenturní nebo kreativní pohled na naši situaci.

Pokud se v našem životě něco změní, musíme si vždy pamatovat, že jsme hrdinou našeho vlastního příběhu. I přes to, jaké okolnosti na nás přijdou, jsou naše odpovědi 100% naší odpovědností.

V mém případě jsem věděl, že dojíždění a stres z práce jsou jedním z hlavních zdrojů mého syndromu vyhoření. Také jsem věděl, že něco není v pořádku s mým zdravím, ale zatím jsem neměl žádné odpovědi ani řešení. Bylo jasné, že stres, který jsem cítil, se nezlepší, pokud budu dělat to, co jsem dělal.

Musel jsem se zachránit. Musel jsem dělat práci a možná jsem svého manžela používal jako omluvu, protože když jsem přiznal, že potřebuji pauzu nebo pomoc, v duchu jsem připouštěl slabost.

Bál jsem se být tak zranitelný a požádat a očekávat jeho úplnou lásku a podporu, když jsem pro ni nepracoval. Více se mi líbilo hrát oběť svých okolností a padat na svůj ušlechtilý meč, protože jsem se cítil silný.

Můžete se týkat? Pokud ano, věnujte čas zodpovězení těchto otázek:

Pokud jste k sobě upřímní, hráli jste na hrdinu nebo oběť svého příběhu?
Jaká je vaše další hra, když si budete nárokovat svou roli hrdiny?
Co za to tajně chcete, abyste si udělali povolení?

Jakmile převezmete úplnou odpovědnost za své okolnosti a za svou záchranu, budete potřebovat další klíčovou věc.

4. Přijměte pomoc od svých přátel

Náš hrdina Wesley byl většinou mrtvý a nebyl schopen chodit, živit se nebo zvedat hlavu, když ho našli jeho přátelé Inigo a Fezzik. Kdyby to nebylo pro ně, zemřel by v Jámě zoufalství, ale oni ho zvedli, našli Miracle Max, prosazovali nápravu a nosili ho na zádech, dokud se nemohl znovu postavit na vlastní pěst.Reklamní

Můj příběh se nijak neliší. Abych znovu našel svou motivaci a zotavil se z vyhoření, vyžadovalo to, abych se spoléhal na svého manžela a síť podpory více, než jsem kdy měl. Vyžadovalo to také lékaře, životní kouče a podporu přátel a rodiny.

Někdy projev slabosti je konečným projevem síly .

Jste hrdina a jste také člověk. Nikdo z nás to nedokáže sám, ani bychom to neměli dělat. Když jste vyhořelí, je důležité požádat o pomoc a vyhledat systém podpory, zatímco si budete hledat cestu zpět k sobě^[1].

Takto se naučíte dosáhnout svých cílů po ztrátě motivace.

Závěrečné myšlenky

Pamatujte, že syndrom vyhoření se čas od času stane každému z nás a právě v těchto dobách se možná budeme muset naučit, jak znovu najít motivaci.

Někdy to vyžaduje obrovskou změnu života, ale jindy to lze napravit novým zvykem tak jednoduchým, jako je vypnutí počítače, odložení telefonu z dohledu a přestávka.

Pokud se cítíte zahlceni všemi povinnostmi, které máte na talíři, a všemi věcmi, o kterých si myslíte, že je potřebujete změnit, nezapomeňte začít v malém a zaměřit se na JEDNOU věc, která bude mít největší dopad.

Mou věcí bylo odejít z práce na plný úvazek, což se po měsících stresu z toho uskutečnilo v jednom 10minutovém rozhovoru s mým manažerem.

Ušetřete si svou drahocennou energii pouze na to, na čem právě teď záleží, a vaše motivace se začne vracet dříve, než jste si mysleli, že je to možné.Reklamní